Здесь 6 минут для мышц, которые чаще всего страдают от долгой работы за компьютером. Скооперируйтесь с коллегами и выполняйте короткие разминки вместе.
Фрагмент из моей жизни: когда я работала в офисе, коллеги узнали про мое спортивное прошлое и тренерство, и попросили проводить им зарядки. Стабильно два раза в день в одно и то же время из разных отделов собирались сотрудники в холле и занимались со мной. Это был классный опыт, разминки проходили на позитиве и все чувствовали себя лучше после этих 10 минут. Да и заниматься в компании веселее и меньше шансов пропустить зарядку.
Это последняя мини тренировка этой недели, но у меня уже планы снять для вас версию 2.0, где будут упражнения стоя, чтобы вы могли заниматься в кругу коллег.
Делитесь, сколько раз занимались в эти будни? Какие ощущения?
Здесь 6 минут для мышц, которые чаще всего страдают от долгой работы за компьютером. Скооперируйтесь с коллегами и выполняйте короткие разминки вместе.
Фрагмент из моей жизни: когда я работала в офисе, коллеги узнали про мое спортивное прошлое и тренерство, и попросили проводить им зарядки. Стабильно два раза в день в одно и то же время из разных отделов собирались сотрудники в холле и занимались со мной. Это был классный опыт, разминки проходили на позитиве и все чувствовали себя лучше после этих 10 минут. Да и заниматься в компании веселее и меньше шансов пропустить зарядку.
Это последняя мини тренировка этой недели, но у меня уже планы снять для вас версию 2.0, где будут упражнения стоя, чтобы вы могли заниматься в кругу коллег.
Делитесь, сколько раз занимались в эти будни? Какие ощущения?
BY Stretch Aesthetics
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Update March 8, 2022: EFF has clarified that Channels and Groups are not fully encrypted, end-to-end, updated our post to link to Telegram’s FAQ for Cloud and Secret chats, updated to clarify that auto-delete is available for group and channel admins, and added some additional links. The message was not authentic, with the real Zelenskiy soon denying the claim on his official Telegram channel, but the incident highlighted a major problem: disinformation quickly spreads unchecked on the encrypted app. "Like the bombing of the maternity ward in Mariupol," he said, "Even before it hits the news, you see the videos on the Telegram channels." "And that set off kind of a battle royale for control of the platform that Durov eventually lost," said Nathalie Maréchal of the Washington advocacy group Ranking Digital Rights. What distinguishes the app from competitors is its use of what's known as channels: Public or private feeds of photos and videos that can be set up by one person or an organization. The channels have become popular with on-the-ground journalists, aid workers and Ukrainian President Volodymyr Zelenskyy, who broadcasts on a Telegram channel. The channels can be followed by an unlimited number of people. Unlike Facebook, Twitter and other popular social networks, there is no advertising on Telegram and the flow of information is not driven by an algorithm.
from fr
