سلامت روان در شرایط پراسترس
بخش دوم

#دکتر_آذرخش_مکری
روان‌پزشک
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران

رفتن به بخش اول:
www.group-telegram.com/moarrefi/1255

✅ کانال #دکتر_آذرخش_مکری:
www.group-telegram.com/DrAzarakhshMokri

📱لطفاً کانال‌ها و صفحاتی را که قبلاً معرفی شده‌اند ببینید و اگر مفید هستند آن‌ها را به دیگران هم معرفی کنید:
📱 www.group-telegram.com/moarrefi

🔸مراقبت از کودکان در مواجهه با اخبار جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15573
🔸کاستن از پریشانی در میانۀ اضطراب جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15575
🔸چند راه‌کار برای حفظ آرامش در شرایط جنگ:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/15124
🔸اینفودمی را بشناسیم و بشناسانیم:
www.group-telegram.com/nouritazeh/4165
🔸لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را بخوانند:
www.group-telegram.com/HealthNotes
🆘 ممنون که با بازنشر این پیام و پیام‌های لینک داده شده، به سهم خود قدمی برمی‌دارید.❤️🌹

👈 بخش اول

۳
یکی از دوستان #فریدون_مشیری که در شرف مهاجرت به آمریکا بوده، به ایشان پیشنهاد می‌دهد که باهم به آمریکا مهاجرت کنند.

فریدون برای تصمیم‌گیری یک شب فرصت می‌خواهد و روز بعد این پاسخ را می‌دهد.
«من این‌جا ریشه در خاکم
من این‌جا عاشق این خاک، اگر آلوده یا پاکم ...
من این‌جا روزی آخر از دل این خاک، با دست تهی
گل برمی‌افشانم!»🌹
#ریشه_در_خاک

توضیح #فریدون_مشیری دربارۀ پیدایش شعر #ریشه_در_خاک (پاسخ به دوستی که پیشنهاد مهاجرت داده بود):
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/990
🎸 دربارۀ شعر، موسیقی و جهانگردی:
🎸 www.group-telegram.com/pakruh

۴
توضیح #فریدون_مشیری دربارۀ پیدایش شعر #ریشه_در_خاک (پاسخ به دوستی که پیشنهاد مهاجرت داده بود)
ریشه در خاک با صدای فریدون مشیری:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/989
🎸 دربارۀ شعر، موسیقی و جهانگردی:
🎸 www.group-telegram.com/pakruh

🔹«بله» تحت وب، بدون نیاز به نصب اپلیکیشن در دسترس است:
web.bale.ai

🔹ایرانیان عزیز مقیم خارج از کشور می‌توانند با کدی که برای شماره دوم بستگانشان در ایران می‌آید وارد بله شوند و با عزیزانشان در تماس باشند.

🔹کانال اندیشه‌سرا در پلتفرم «بله»، (پلتفرم متعلق به بانک ملی) حاوی اطلاعات مهم در شرایط قطعی اینترنت و در دسترس بودن اینترانت ملی:
https://web.bale.ai/chat?uid=5109764588
یا
https://web.bale.ai/andishesara

اگر با لمس هیچ‌یک از لینک‌های بالا، به کانال اندیشه‌سرا در «بله» نرسیدید، می‌توانید آی‌دی
@andishesara
را در «بله» برای یک مخاطب یا در فضای شخصی تایپ بفرمایید و بعد آن را لمس نمایید.

✅ نکات مهمی دربارۀ زدن چسب پهن شیشه‌ای بر روی شیشه‌های پنجره

این کار سبب کاهش ریسک شکستن شیشه‌ها نمی‌شود،
اما به دلیل دیگری بهتر است در مناطق پرریسک (از نظر احتمال وقوع انفجار) این کار را انجام دهیم.

تأثیر این کار برای کاهش ریسک شکسته شدن شیشه‌ها آن‌قدر نیست که این کاهش ریسک دلیل چسب زدن بر شیشه‌ها باشد،
اما این چسب زدن در صورتی که به میزان زیاد (نه فقط یک ضربدر کوچک) باشد سبب می‌شود که شیشه در زمان شکسته شدن بر اثر موج انفجار، به قطعات بسیار ریز نشکند بلکه به صورت قطعات بزرگتری باشد.

این تغییر (بر اثر چسب زدن به صورت مناسب) مانع پاشیده شدن قطعات ریز بر روی صورت و چشم افراد حاضر و سبب کاهش تعداد قطعات شیشۀ پاشیده شده در محل می‌شود.

به این ترتیب چسب زدن بر روی شیشه‌های پنجره در صورتی که «سطح زیادی از شیشه توسط چسب پوشیده شود» مفید است.
این کار (چسب زدن) در مناطقی که ریسک انفجار در فاصلۀ کم، زیاد است برای شیشه‌هایی که به طور معمول در مقابل افراد قرار دارند پیشنهاد می‌شود.

در صورت تمایل به انجام این کار:
ابتدا شیشه‌ها را تمیز کنید تا چسب بهتر بچسبد،
سپس چسب پهن شیشه‌ای را به میزانی که بیشترین سطح را بپوشاند بر روی شیشه‌ها بچسبانید.

برای شیشه‌های دوجداره، بهتر است هر دو طرف چسب زده شود اما از نظری که گفته شد، طرف داخل ساختمان اهمیت دارد.

به یاد داشته باشید که این کار مانع شکسته شدن شیشه بر اثر موج انفجار شدید نمی‌شود،
لذا در زمانی که صدای انفجار شنیده شود نباید پشت پنجره ایستاد.
چسب زدن شیشه‌ها، در مناطق پرریسک، نباید سبب کم اهمیت شدن توصیۀ «زیر شیشه نخوابید» بشود.

⚠️ در برخی چسب‌ها، پس از برداشتن چسب از روی شیشه، ممکن است پاک کردن باقی‌ماندۀ چسب از روی شیشه دشوار باشد.
شاید ترجیح بدهید شیشه‌های غیرلازم را چسب نزنید یا نخست چسب را امتحان کنید و ببینید پاک کردن بقایای آن چه‌قدر سخت یا آسان است.

🔹مراقبت از کودکان در مواجهه با اخبار جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15573
🔹کاستن از پریشانی در میانۀ اضطراب جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15575
🔹راه‌کار برای حفظ آرامش در شرایط جنگ:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/15124
🔹سلامت روان در شرایط پراسترس:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/15126
🔹اینفودمی را بشناسیم:
www.group-telegram.com/nouritazeh/4165
🔹«آداب سخن گفتن» از کتاب اخلاق ناصری خواجه نصیر طوسی:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/429
🔹لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید:
www.group-telegram.com/HealthNotes
بازنشر با شما❤️

📈 جدول آخرین شاخص‌های تورم بر اساس شاخص‌های بانک مرکزی تا اردیبهشت‌ماه ۱۴۰۳
منبع: dadhesab.com

www.group-telegram.com/andishehsarapub.com

تمدید اعتبار پروانه‌ها و مجوزهای دفاتر کار حرف وابسته تا اول مهر ۱۴۰۴

به اطلاع اعضای محترم سازمان نظام پزشکی می‌رسد:

با توجه به شرایط خاص کشور و محدودیت در برگزاری سمینارها و همایش‌های بازآموزی، بنا بر موافقت ریاست محترم سازمان نظام پزشکی جمهوری اسلامی ایران، اعتبار کلیه پروانه‌ها و مجوزهای فعالیت دفاتر کار حرف وابسته که اعتبار آن‌ها تا تاریخ ۳۱ خرداد ۱۴۰۴ بوده، به‌مدت سه ماه تمدید شد و تا تاریخ ۱ مهر ۱۴۰۴ (۱۴۰۴/۰۷/۰۱) معتبر خواهد بود.

این موضوع به سازمان‌های بیمه‌گر و مراجع ذی‌ربط نیز ابلاغ گردیده است.
سازمان نظام پزشکی
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com
www.group-telegram.com/HealthNotes

📝 راهنمای مداخلات دارویی روان‌پزشکی برای بزرگسالان در بحران جنگ
ویژه پزشکان عمومی

✍ دفتر سلامت روانی اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی
با همکاری کمیته روان‌پزشکی ترومای انجمن علمی روان‌پزشکان ایران

🔹تشخیص صحیح و افتراقی بین واکنش‌های روانی طبیعی و اختلالات مزمن
🔹اصول تجویز دارو با رعایت تقدم اقدامات حمایتی و غیردارویی
🔹پروتکل‌های تجویز دارو در افراد با یا بدون سابقه اختلال روان‌پزشکی
🔹مواجهه دارویی با موارد اضطراری نظیر خطر خودکشی یا پرخاشگری شدید
🔹توصیه‌های ایمنی در تجویز بنزودیازپین‌ها و داروهای با پتانسیل سوءمصرف
🔹جداول دوز آغازین برخی داروهای پرکاربرد به تفکیک نام و شکل دارویی

🔸این راهنما تأکید دارد که دارودرمانی تنها بخشی از مداخلات است و باید در چارچوب ارتباط همدلانه، آموزش صحیح بیمار، و ارجاع به موقع به روان‌پزشک انجام شود.
@nouritazeh

🔸لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را ببینند:
www.group-telegram.com/HealthNotes

1⃣ لطفاً اگر کانال تلگرام یا صفحۀ اینستاگرام «معتبری» را با موضوع «تغذیه» می‌شناسید لینک آن را برای من ارسال بفرمایید تا در کانال
www.group-telegram.com/moarrefi
در اختیار علاقه‌مندان قرار گیرد
و برخی مطالب مفید آن‌ها در
www.group-telegram.com/GreatPharos
به اطلاع دوستان برسد.

2⃣ همچنین لطفاً نگاهی به لیست کانال‌ها و صفحاتی که آن‌ها را دنبال می‌کنید بیندازید و مواردی را که مناسب معرفی می‌دانید (در هر زمینه) لینکشان را برای من ( @pakrouh ) ارسال بفرمایید تا در کانال
www.group-telegram.com/moarrefi
در اختیار علاقه‌مندان قرار گیرد.

3⃣ لطفاً کانال‌ها و صفحاتی را که قبلاً معرفی شده‌اند ببینید:
www.group-telegram.com/moarrefi
و مواردی را که مناسب می‌دانید به دوستان خود معرفی بفرمایید.

4⃣ لطفاً این پیام را برای دوستان خود بفرستید تا هم کانال‌های خوب را به ما و دوستان معرفی کنند هم کانال‌های خوب معرفی شده در @moarrefi را ببینند.

5⃣ لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را ببینند:
www.group-telegram.com/HealthNotes

تا الان ۵ صفحه خوب تغذیه معرفی شده:
www.group-telegram.com/moarrefi
لطفاً ببینید و آن‌ها را با ارسال پیام معرفی، به دیگران هم معرفی بفرمایید.

برخی مطالب مفید آن‌ها در
www.group-telegram.com/GreatPharos
به اطلاع دوستان خواهد رسید.

🔴 بر اساس سیاست‌های ابلاغ شده به فرمانده انتظامی کشور همه اتباع غیرمجاز باید ایران را ترک کنند.

سرتیپ احمدعلی گودرزی فرمانده مرزبانی فراجا در این خصوص گفت:
«ساماندهی اتباع غیرمجاز خواست عمومی مردم است.
ضمناً، طبق دستور، هر گونه منزل و ملکی که به افغانی‌ها اجاره داده شود، قولنامه آن باطل است. و ملک مزبور نیز پلمپ و مهر و موم و 🔴مصادره می‌شود.» / مهر

✍ تیتر اشکال دارد. منظور افغان‌هایی است که اقامت غیرمجاز دارند.
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com

مطلب مهم مرتبط:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/15136

⚠️ هشدار سازمان تأمین اجتماعی در خصوص کلاهبرداری از پزشکان

بر اساس اعلام سازمان تأمین اجتماعی، هر نوع تماس تلفنی، ارسال پیام یا مراجعۀ حضوری افراد برای تقاضای دریافت وجه یا درخواست اطلاعات حساب بانکی با ادعای موضوعات مربوط به قرارداد با این سازمان و تسویۀ مطالبات، کلاهبرداری است.

علیرغم هشدارهای مکرر سازمان تأمین اجتماعی و تأکید بر این‌که هیچ‌گاه تماسی از سوی این سازمان برای دریافت وجه یا اطلاعات شخصی و بانکی افراد در قبال ارائه خدمات انجام نمی‌شود، متأسفانه شکایاتی از تماس تلفنی برخی افراد سودجو با تعدادی از پزشکان طرف قرارداد سازمان تأمین‌اجتماعی واصل شده است.

پزشکان، درمانگران و مدیران محترم مراکز درمانی توجه داشته باشند که هر نوع تماس تلفنی یا مراجعۀ حضوری افراد برای تقاضای دریافت وجه یا درخواست اطلاعات حساب بانکی با ادعای موضوعاتی نظیر نقص اطلاعات قرارداد فی‌مابین سازمان یا اقدام برای تسویه مطالبات، قطعاً جعل و کلاهبرداری است.

سازمان تأمین اجتماعی درخواست دارد در صورت مواجهه با هر نوع خواستۀ مشکوک، بلافاصله موضوع را به پلیس اطلاع دهید. / ایسنا

www.group-telegram.com/andishehsarapub.com
@HealthNotes

✍ ما در بسیاری از امور مثل «ژدون»* هستیم! امکانی برای تغییر دادن مثبت نداریم، لااقل مراقب زبان و قلممان باشیم!
#ب_پ

با دو دوست بسیار عزیز که رشته‌شان ... است (که نمی‌نویسم چون گفتن رشته در ایران در نوشته‌ها و گفته‌ها و فیلم‌ها سبب سوء برداشت بخشی از مخاطبان می‌شود)، ساکن ایران نیستند و از نظر مدت و مسافت بسیار از ایران دورند، و از حرف‌ها و نوشته‌هایشان معلوم است که اطلاعاتشان دربارۀ مسائل مربوط به ایران از همان منابعی است که وقتی من به مطالبشان نگاه می‌کنم از کثرت و شدت غلط بودنِ عمدی و غیرعمدیِ مطالب، بسیار ناراحت می‌شوم چرا که عواقب بسیار زیانبارش جلو چشمم رژه می‌رود؛
چند باری در روزهای اخیر بر سر یک موضوع مرتبط با ایران که هیچ ربطی به رشته‌شان ندارد و فرصت و گفته‌هایشان نشان می‌دهد که امکان در جریان واقعیت‌ها قرار گرفتن حتی به اندازۀ کم هم نداشته‌اند ناگزیر بحث کرده‌ام.

برای من بسیار ناخوشایند است که بسیاری از افراد علمی باسواد، در موضوعات رشتۀ خودشان اگر حرف کسی اشتباه اساسی داشته باشد مثلاً فاقد شواهد باشد یا بر اساس مغلطه و سفسطه یا تعمیم نادرست باشد، خیلی خوب می‌فهمند که اشتباه است و چرا اشتباه است؛
و گوینده را لااقل در دلشان سرزنش می‌کنند که بی‌دانش و بی‌خبر دچار توهم دانایی شده،
اما خودشان در موضوعی متفاوت با رشتۀ خودشان بی‌آن‌که متوجه باشند همان‌قدر اشتباه می‌کنند و درست همان «نوع» اشتباهاتی را مرتکب می‌شوند که خودشان وقتی که دربارۀ موضوعی باشد که رشته و شغلشان و مطالعاتشان به آن مربوط است با ماهیت آن آشنا هستند.

مثلاً اگر چرندیات افراد شبه‌علمی در مورد واکسن را به همین دو دوست عزیز بگویید خیلی خوب می‌دانند که چرند است، و با استدلال علمی، که البته ممکن است خیلی به زبان عموم نزدیک نباشد، برای کسانی که حد کافی از سواد مرتبط و هوش دارند نشان دهند که ادعاهای افراد شبه‌علمی از اساس غلط است؛
اما همین دو دوست وارد بحثی شده‌اند که چنان که در ابتدا نوشتم بدون اطلاعات درست و بلکه با انبوهی اطلاعات نادرست به مباحثه آمده‌اند و روی توان تفکر و استدلالشان حساب کرده‌اند ...

خیلی بد است که ما با مشتی اطلاعات غیرواقعی از منابع پرغلط مجازی احساس دانایی کنیم ...
مانند این است که فردی با شش کلاس سواد بخواهد تشخیص و درمان بیماری‌اش را با جست‌وجو در گوگل پیدا کند!

فکر کردن به تنهایی کافی نیست،
دانش، مثل پایه است و تفکر مثل توان،
اگر دانش کوچکتر از یک باشد، هرچه به توان بزرگتری برسد، کوچکتر می‌شود.

این اصلاً خوب نیست که ما عادت کرده‌ایم در مواردی که اطلاعات کافی نداریم به جای پرسیدن، نظر بدهیم.
فضای مجازی نقش اساسی در ایجاد این «وضعیت بسیار زیان‌بار» داشته است، اما نتایجش به طرز و میزان زیان‌باری در فضای حقیقی هم نمود دارد.

معمولاً یک اشکال دیگر هم با این اشکال همراه می‌شود:
در موضوعاتی که ما هیچ تأثیری نداریم گمان می‌کنیم نظر ما خیلی مهم است و کلی وقت و انرژی تلف می‌کنیم تا درست بودن آن نظر غلط را ثابت کنیم و دیگران را با خود هم‌نظر!
از این‌رو بهتر است وقتی چیزی را نمی‌دانیم، اگر سؤال‌کننده نیستیم، جواب دهنده هم نباشیم، لااقل سکوت کنیم و وقت و انرژی خود و انبوهی اعضای یک جمع حقیقی یا مجازی را تلف نکنیم.
ما در بسیاری از امور مثل «ژدون» هستیم! امکانی برای تغییر دادن مثبت نداریم، لااقل مراقب زبان و قلممان باشیم!
---
✍ حاشیۀ افضل بر متن:
نمی‌خواهم این نوشته سبب رنجش این دو دوست عزیز شود، چرا که معتقدم:
«دوستی را که به عمری فراچنگ آرند، نشاید که به یک دم بیازارند.
سنگی به چند سال شود لعل‌پاره‌ای*
زِنهار تا به یک نفسش نشکنی به سنگ»
#سعدی

اما می‌دانم که این عزیزان با من هم‌عقیده‌اند که:
«متکلّم را تا کسی عیب نگیرد، سخنش صلاح نپذیرد.
مشو غِرّه بر حُسنِ گفتارِ خویش
به تحسینِ نادان و پندارِ خویش»
#سعدی

و دلم می‌خواهد مثل من، نقد، حتی نقد اشتباه را بیش از تعریف و تمجید بپسندند که:
«از صحبتِ دوستی برنجم
کاخلاق بدم حَسَن نماید
کو دشمنِ شوخ چشم چالاک
تا عیبِ مرا به من نماید؟»
#سعدی

اگر برایتان این پرسش پیش آمده که چرا حتی «نقد اشتباه» هم مفید است، این را در نظر داشته باشید که «نشان می‌دهد حرف یا عمل ما برای عده‌ای چگونه به نظر رسیده است»

و سخن آخر این‌که:
«آینه چون نقش تو بنمود راست
خود شکن آیینه شکستن خطاست!»
#نظامی
---
*ژدون؛ نمادِ حالِ بیماری که پشتِ درِ مطب منتظر است:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/1942
---
درستی‌سنجی شایعات مجازی:
www.group-telegram.com/Fact_Check
آسیب‌شناسی جامعه مجازی:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com

✅ نظر یکی از دوستان عزیز که خودشون پی‌اچ‌دی تغذیه دارند و در جریان سوابق و فعالیت‌های همکارانشون هستند در مورد خانم دکتر گلبن سهراب.👆
-
پیشتهاد می‌کنم کانال خانم دکتر را دنبال کنید و پیام‌هاشون رو ببینید و برای دیگران هم بفرستید:
www.group-telegram.com/DrGolbon

بسیاری از افراد علمی معتبر چون با روش‌های مختلف افزایش تعداد دنبال‌کننده (مثلاً تبادل) آشنا نیستند،
چون از روش‌هایی مثل «اد کردن ممبر فیک برای معتبرنمایی» استفاده نمی‌کنند،
چون مطالب جذاب غیرواقعی که زیاد فوروارد می‌شوند منتشر نمی‌کنند
و چون مطالب دیگران رو کپی نمی‌کنند تا تعداد مطالب جذابشون زیاد بشه؛

تعداد دنبال‌کنندگانشون کم می‌مونه!
که باعث می‌شه با اشتیاق کمتری مطلب تولید کنند
و به‌تدریج کم‌فعالیت بشن و حتی کانال یا صفحه‌شون رو تعطیل کنند.

🆘لطفاً با دنبال کردن چنین کانال‌هایی و معرفی‌شون به دیگران هم به خودتون و دیگران لطف کنید و هم به ایجادکنندۀ چنین کانال‌هایی.

تعداد بیشتری از چنین کانال‌هایی رو ببینید:
@moarrefi
شما هم اگر کانال مفیدی رو می‌شناسید لینکش را برای من بفرستید تا معرفی بشه. ( @pakrouh )

لطفاً این پیام رو برای دیگران هم بفرستید.🌹
@andishehsarapub

⚡️سخن وزیر نیرو و یک سؤال:
«در چند روزی که اینترنت در ایران قطع شد، ۵ درصد تولید بیت کوین جهانی کاهش پیدا کرد
معلوم می‌شود ۵ درصد از برق ما را صرف چه چیزی می‌کردند و اکثر آن‌ها غیرمجاز هستند.»
پایان نقل قول

❓✍ از این‌که با قطع اینترنت در ایران، ۵ درصد از تولید بیت‌کوین در جهان کم شده، نمی‌توان نتیجه گرفت که ۵ درصد از برق ایران صرف تولید بیت‌کوین می‌شده.

برای رسیدن به این‌که چند درصد از برق کشور صرف تولید بیت‌کوین می‌شده به دو دادۀ دیگر هم نیازه:
این‌که کل برق تولیدی ما چه‌قدره؟
و برق لازم برای تولید ۵٪ بیت‌کوین در جهان در حال حاضر چه‌قدره؟

اگر پاسخ این دو سؤال رو می‌دونید لطفاً بفرمایید تا به کمک این دو داده ببینیم چند درصد از برق کشور صرف تولید بیت‌کوین می‌شه؟

✍ گاهی از این حرف‌ها:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com

راهکارهایی ساده،
برای گذر از روزهایی دشوار
دکتر علی ثاقبی:
www.group-telegram.com/dralisaghebi

سخنرانی در آمفی‌تئاتر بیمارستان ابن‌سینا (مشهد)
چهارشنبه ۴/۴/۴

🔹مراقبت از کودکان در مواجهه با اخبار جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15573
🔹کاستن از پریشانی در میانۀ اضطراب جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15575
🔹راه‌کار برای حفظ آرامش در شرایط جنگ:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/15124
🔹سلامت روان در شرایط پراسترس:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/15126
🔹اینفودمی را بشناسیم:
www.group-telegram.com/nouritazeh/4165
🔹«آداب سخن گفتن» از کتاب اخلاق ناصری خواجه نصیر طوسی:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/429
🔹لطفا از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید:
www.group-telegram.com/HealthNotes
بازنشر با شما❤️