group-telegram.com/annaatall/1221
Last Update:
Возвращаемся ко вчерашней теме и разберем одно исключение:
Ты тренишь, и кажется, что результата нет. Меняются времена года, персонал в твоем фитнес клубе, ассортимент протеиновых батончиков в магазинах, но только не твой вес.
А вдруг все не так плохо?
Мы себя в зеркало видим каждый день. За сутки мощных изменений не происходит и каждый день ты видишь привычное отражение.
А что, если заглянуть немного в прошлое? Вспомни, с чего ты начинал, а потом сравни с нынешним состоянием.
Для этого я рекомендую в начале пути сделать:
Обладая этой информацией, можно максимально информативно отследить изменения.
Если исходный вес небольшой, то он может и не поменяться, при этом в самом организме изменения произойдут – снизится % жира, увеличится % мышц. Это точно отразится на фото, сантиметровых замерах и аппаратах (хотя верить им до конца не стоит, слишком много условностей, но ориентироваться можно).
Поэтому я всегда настаиваю, что замеры – исходные и текущие, это очень важно. Помогает понимать в правильном ли ты движешься направлении.
А вот что делать, если и они остались прежними и не радуют, разберем вечером
❤️ если было полезно
👍 если у тебя все схвачено, тренировки крутятся, а мышцы мутятся
🔥если идешь радовать соседей фотосессией напротив окна