ОСЕННИЙ ТЛЕН И СЕРОТОНИН
где брать гормон счастья?
Дадада у природы нет плохой погоды, но без солнца не очень. Несколько способов увеличить выработку серотонина:
☀️80% серотонина синтезируется в кишечнике (если он здоров, конечно)
☀️синтез серотонина обеспечивает аминокислота триптофан. Ее источники:
• черный шоколад;
• бананы;
• орехи;
• киноа;
• авокадо;
• бобовые;
• рыба;
• красная икра;
• сыр;
☀️физ нагрузка, только без фанатизма: все кардио и силовые до 20:00, позднее спорт будет стимулировать выработку кортизола – гормона стресса;
☀️Магний и витамин D: с ними триптофан значительно лучше превращается в серотонин;
Кстати, солярий, как способ поднять витамин D – это огромный миф: в солярии нет лучей спектра В, которые необходимы для выработки витамина.
где брать гормон счастья?
Дадада у природы нет плохой погоды, но без солнца не очень. Несколько способов увеличить выработку серотонина:
☀️80% серотонина синтезируется в кишечнике (если он здоров, конечно)
☀️синтез серотонина обеспечивает аминокислота триптофан. Ее источники:
• черный шоколад;
• бананы;
• орехи;
• киноа;
• авокадо;
• бобовые;
• рыба;
• красная икра;
• сыр;
☀️физ нагрузка, только без фанатизма: все кардио и силовые до 20:00, позднее спорт будет стимулировать выработку кортизола – гормона стресса;
☀️Магний и витамин D: с ними триптофан значительно лучше превращается в серотонин;
Кстати, солярий, как способ поднять витамин D – это огромный миф: в солярии нет лучей спектра В, которые необходимы для выработки витамина.
group-telegram.com/chalovachannel/730
Create:
Last Update:
Last Update:
ОСЕННИЙ ТЛЕН И СЕРОТОНИН
где брать гормон счастья?
Дадада у природы нет плохой погоды, но без солнца не очень. Несколько способов увеличить выработку серотонина:
☀️80% серотонина синтезируется в кишечнике (если он здоров, конечно)
☀️синтез серотонина обеспечивает аминокислота триптофан. Ее источники:
• черный шоколад;
• бананы;
• орехи;
• киноа;
• авокадо;
• бобовые;
• рыба;
• красная икра;
• сыр;
☀️физ нагрузка, только без фанатизма: все кардио и силовые до 20:00, позднее спорт будет стимулировать выработку кортизола – гормона стресса;
☀️Магний и витамин D: с ними триптофан значительно лучше превращается в серотонин;
Кстати, солярий, как способ поднять витамин D – это огромный миф: в солярии нет лучей спектра В, которые необходимы для выработки витамина.
где брать гормон счастья?
Дадада у природы нет плохой погоды, но без солнца не очень. Несколько способов увеличить выработку серотонина:
☀️80% серотонина синтезируется в кишечнике (если он здоров, конечно)
☀️синтез серотонина обеспечивает аминокислота триптофан. Ее источники:
• черный шоколад;
• бананы;
• орехи;
• киноа;
• авокадо;
• бобовые;
• рыба;
• красная икра;
• сыр;
☀️физ нагрузка, только без фанатизма: все кардио и силовые до 20:00, позднее спорт будет стимулировать выработку кортизола – гормона стресса;
☀️Магний и витамин D: с ними триптофан значительно лучше превращается в серотонин;
Кстати, солярий, как способ поднять витамин D – это огромный миф: в солярии нет лучей спектра В, которые необходимы для выработки витамина.
BY Белка в колесе баланса
Share with your friend now:
group-telegram.com/chalovachannel/730