group-telegram.com/docnetonline/381
Last Update:
Что такое Омега и с чем ее едят❓
Омега – это общее название для полиненасыщенных жирных кислот.
Поговорим о самых важных и незаменимых - эйкозапентаеновая кислота (EPA)*, докозагексаеновая кислота (DHA)*, альфа-линоленовая кислота (АLА)*. Это главные Омега-3 жирные кислоты, которые организм человека не способен синтезировать.
*Названия у них, конечно, сложные, поэтому запоминаем аббревиатуру.
Зачем они нужны❓
Где содержится Омега-3❓
Сколько есть рыбы, чтобы получать необходимую дозу этих незаменимых жирных кислот❓
Достаточно 2, а лучше 3 раза в неделю есть жирную морскую рыбу.
Если человек не получает Омега -3 с пищей, то в этом случае приходится использовать биологические добавки, чтобы не допустить дефицита этих важных жирных кислот.
Доза и кратность приема зависит от возраста и назначается врачом.
#эндокринолог Елена Андреевна
📲Записаться на онлайн консультацию
👉 Чат с врачами