🧠 Топ-5 отмазок зависимого, которые логике не поддаются — но мы их понимаем
Иногда то, что говорит человек с зависимостью — это не просто «отмазки», а способ как-то справиться, сохранить лицо, снять тревогу.
Да, звучит нелогично.
Но ведь и зависимость — не про логику.
Это смешение страха, вины и желания всё-таки как-то вырулить.
Вот самые популярные фразы, которые мы слышим снова и снова (и сами когда-то говорили):
🥇 «Я же не каждый день пью»
Ага, как будто календарь стал диагнозом.
Но правда в том, что дело не в частоте, а в последствиях. Если «не каждый день» всё равно мешает жить — значит, уже звоночек.
🥈 «Это не героин, я просто расслабляюсь»
И правда — не героин. Но организм не сравнивает «хуже» или «лучше».
Он просто теряет опору. А «расслабление» — это вообще-то важный навык, который можно восстановить без веществ. И даже эффективнее.
🥉 «Я в любой момент могу остановиться»
Эта фраза — как тёплый плед для тревоги.
Хочется верить, что контроль есть.
Но настоящая сила — не в том, чтобы «терпеть», а в том, чтобы честно посмотреть, что на самом деле происходит.
🏅 «У всех есть слабости»
Правда!
У кого-то — сладкое, у кого-то — прокрастинация.
Но если «слабость» начинает управлять жизнью — это не повод стыдиться, это повод попросить помощь. И это абсолютно нормально.
🎖 «Ну сейчас-то всё под контролем»
А что именно под контролем?
Настроение? Финансы? Отношения?
Иногда стоит просто перестать спорить с собой и тихо спросить: “А мне самому всё нравится?”
💬 Знакомо что-то из этого?
Если вдруг узнали в списке себя — не пугайтесь. Это не диагноз, а приглашение к разговору. Без вины, без осуждения.
🎯 Простой и анонимный способ понять, насколько ситуация требует внимания —
пройти тест AUDIT от ВОЗ, также ты можешь пройти в нашем боте тесты на азартно-игровое расстройство, наркотическую зависимость, уровень тревоги:
👉 https://www.group-telegram.com/MySober_bot
А если хочется разбираться в теме без паники и морализаторства — подписывайтесь на канал. Здесь всё по делу, с уважением и юмором к человеку ❤️
#зависимость #психология #mysober #отмазки #самообман #трезвость #аудит #когнитивныеискажения #честность #здоровье
Иногда то, что говорит человек с зависимостью — это не просто «отмазки», а способ как-то справиться, сохранить лицо, снять тревогу.
Да, звучит нелогично.
Но ведь и зависимость — не про логику.
Это смешение страха, вины и желания всё-таки как-то вырулить.
Вот самые популярные фразы, которые мы слышим снова и снова (и сами когда-то говорили):
🥇 «Я же не каждый день пью»
Ага, как будто календарь стал диагнозом.
Но правда в том, что дело не в частоте, а в последствиях. Если «не каждый день» всё равно мешает жить — значит, уже звоночек.
🥈 «Это не героин, я просто расслабляюсь»
И правда — не героин. Но организм не сравнивает «хуже» или «лучше».
Он просто теряет опору. А «расслабление» — это вообще-то важный навык, который можно восстановить без веществ. И даже эффективнее.
🥉 «Я в любой момент могу остановиться»
Эта фраза — как тёплый плед для тревоги.
Хочется верить, что контроль есть.
Но настоящая сила — не в том, чтобы «терпеть», а в том, чтобы честно посмотреть, что на самом деле происходит.
🏅 «У всех есть слабости»
Правда!
У кого-то — сладкое, у кого-то — прокрастинация.
Но если «слабость» начинает управлять жизнью — это не повод стыдиться, это повод попросить помощь. И это абсолютно нормально.
🎖 «Ну сейчас-то всё под контролем»
А что именно под контролем?
Настроение? Финансы? Отношения?
Иногда стоит просто перестать спорить с собой и тихо спросить: “А мне самому всё нравится?”
💬 Знакомо что-то из этого?
Если вдруг узнали в списке себя — не пугайтесь. Это не диагноз, а приглашение к разговору. Без вины, без осуждения.
🎯 Простой и анонимный способ понять, насколько ситуация требует внимания —
пройти тест AUDIT от ВОЗ, также ты можешь пройти в нашем боте тесты на азартно-игровое расстройство, наркотическую зависимость, уровень тревоги:
👉 https://www.group-telegram.com/MySober_bot
А если хочется разбираться в теме без паники и морализаторства — подписывайтесь на канал. Здесь всё по делу, с уважением и юмором к человеку ❤️
#зависимость #психология #mysober #отмазки #самообман #трезвость #аудит #когнитивныеискажения #честность #здоровье
О_кодировках_и_магии_в_наркологии_Докмед_от_ЕМ_Крупицкого_2.pdf
7.1 MB
Как бы комментарий к видео выше.....
Forwarded from Мир доктора Кислера.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
10 оттенков магического мышления: гид по волшебной реальности
Если вы вдруг подумали, что магическое мышление осталось в детстве, где живут зубные феи и мультивселенная с понями, то... вы просто не заходили в Instagram-сторис вашей тёти. Или сестры. Неважно.
Магическое мышление живёт, цветёт и продаёт марафоны за 3999 рублей.
И за 120 тыс тоже.
Давайте разберёмся, какие оттенки этой ментальной радуги окружают нас повсюду.
1. "Мысли материальны"
Зачем ходить к врачу, если можно аффирмировать себе нормальный гемоглобин?
Главное — не думать о плохом, а то рак придёт и обидится.
2. "Вселенная всё видит"
Это не прокрастинация, это ожидание знака.
Вселенная просто ещё не прислала вам голубя с повесткой на собеседование.
3. "Плохие мысли притягивают плохое"
Поэтому не говори слово "развод", а то разведёшься.
Лучше говори "освобождение кармы через эволюционный скачок в соло-реальность".
4. "Это не я — это родовая травма"
Обижаюсь на коллег, ем ночью, боюсь котов — спасибо, прапрабабушка.
Лучше сделаю расстановку на бабушкин фарфоровый сервиз.
5. "Надо повышать вибрации"
Просто повысить уровень железа в крови — слишком скучно.
А вот повысить вибрации через звуки тибетской чаши в сторис — совсем другое дело.
6. "Притянула мужчину не на тех вибрациях"
Уточнение: речь о человеке, который забыл ваше имя, но помнит ваш пароль от Netflix.
Всё честно — на каких вибрациях притянула, такие и сериалы будете смотреть.
7. "Соль чистит энергетику"
Идеально после ссоры. Особенно если кинуть её обидчику в лицо. Всё по эзотерике — обряд соление дурака.
8. "Число 11:11 — это знак"
Да, особенно если ты смотришь на часы каждые пять минут в надежде на знак. Но не волнуйся — это не тревожность, это духовное пробуждение.
9. "Заговор на любовь"
Потому что зачем работать над самооценкой и границами, если можно плюнуть через левое плечо на фото бывшего, обмотанного нитками?
10. "У меня сильная интуиция"
Именно поэтому ты вложилась в криптомонетку, на которую у тебя «забился третий глаз». Он, кстати, теперь в долгах.
Магическое мышление — это как блёстки: вроде бесполезно, но как эффектно!
Главное — не путать его с реальной ответственностью за свою жизнь, потому что там уже скучно, уныло и без чёрного турмалина.
#магическоемышление #эзотерикавгороде #ирония #психологиябезволшебства #мракобесиевыходидосвидания #здравыйсмысл #сарказмдня #сольвмозгах
Если вы вдруг подумали, что магическое мышление осталось в детстве, где живут зубные феи и мультивселенная с понями, то... вы просто не заходили в Instagram-сторис вашей тёти. Или сестры. Неважно.
Магическое мышление живёт, цветёт и продаёт марафоны за 3999 рублей.
И за 120 тыс тоже.
Давайте разберёмся, какие оттенки этой ментальной радуги окружают нас повсюду.
1. "Мысли материальны"
Зачем ходить к врачу, если можно аффирмировать себе нормальный гемоглобин?
Главное — не думать о плохом, а то рак придёт и обидится.
2. "Вселенная всё видит"
Это не прокрастинация, это ожидание знака.
Вселенная просто ещё не прислала вам голубя с повесткой на собеседование.
3. "Плохие мысли притягивают плохое"
Поэтому не говори слово "развод", а то разведёшься.
Лучше говори "освобождение кармы через эволюционный скачок в соло-реальность".
4. "Это не я — это родовая травма"
Обижаюсь на коллег, ем ночью, боюсь котов — спасибо, прапрабабушка.
Лучше сделаю расстановку на бабушкин фарфоровый сервиз.
5. "Надо повышать вибрации"
Просто повысить уровень железа в крови — слишком скучно.
А вот повысить вибрации через звуки тибетской чаши в сторис — совсем другое дело.
6. "Притянула мужчину не на тех вибрациях"
Уточнение: речь о человеке, который забыл ваше имя, но помнит ваш пароль от Netflix.
Всё честно — на каких вибрациях притянула, такие и сериалы будете смотреть.
7. "Соль чистит энергетику"
Идеально после ссоры. Особенно если кинуть её обидчику в лицо. Всё по эзотерике — обряд соление дурака.
8. "Число 11:11 — это знак"
Да, особенно если ты смотришь на часы каждые пять минут в надежде на знак. Но не волнуйся — это не тревожность, это духовное пробуждение.
9. "Заговор на любовь"
Потому что зачем работать над самооценкой и границами, если можно плюнуть через левое плечо на фото бывшего, обмотанного нитками?
10. "У меня сильная интуиция"
Именно поэтому ты вложилась в криптомонетку, на которую у тебя «забился третий глаз». Он, кстати, теперь в долгах.
Магическое мышление — это как блёстки: вроде бесполезно, но как эффектно!
Главное — не путать его с реальной ответственностью за свою жизнь, потому что там уже скучно, уныло и без чёрного турмалина.
#магическоемышление #эзотерикавгороде #ирония #психологиябезволшебства #мракобесиевыходидосвидания #здравыйсмысл #сарказмдня #сольвмозгах
Forwarded from Курс преодоления избыточной тревожности. (Психиатр , психотерапевт, аддиктолог Кислер Илья)
📍 Близость или зависимость?
Как понять, строятся ли отношения из ресурса — или из дыры
Мы часто говорим: «Я люблю», но внутри — тревога, истощение, бесконечная борьба.
Иногда любовь — это не тепло и присутствие.
А — паника, зависимость, слияние, самопотеря.
📌 В чём разница?
Когда я в настоящей близости — я чувствую себя + другого.
Когда в эмоциональной зависимости — только другого. А себя как будто выключаю.
🔗 Что такое эмоциональная зависимость?
Это не про «люблю». Это про «боюсь».
— Боюсь быть один(одна)
— Боюсь быть покинут(а)
— Боюсь, что без этого человека я ничто
Это неосознанная попытка залатать внутреннюю дыру другим человеком.
И чем сильнее внутренний голод, тем мучительнее отношения.
🧨 Признаки:
— постоянная тревога: «а вдруг он передумал?»
— навязчивое поведение: «проверю, когда был в сети…»
— полное игнорирование своих потребностей
— обида за «недостаточную отдачу», которую вы сами не просили
— циклы: идеализация → слияние → страх → обесценивание
📌 Эмоциональная зависимость выглядит как любовь,
но на деле — это попытка выжить.
💡 А что такое настоящая близость?
Это не «идеальные отношения без ссор».
А:
— где можно говорить честно
— где можно быть разным
— где каждый сохраняет свою опору
— и где пауза — не трагедия, а просто время на себя
📌 В близости вы не теряете себя.
Наоборот — собираете себя рядом с другим.
Даже когда возникают эмоции, конфликты, уязвимость —
есть ощущение: «мы оба живые. И мы рядом. Не чтобы спасать, а чтобы быть».
⚖️ Тест: из ресурса или из дыры?
Задайте себе эти вопросы — без самосудов, просто с интересом:
Что я чувствую, когда мы не на связи?
— Уверенность, что контакт восстановится?
— Или обвал, тревогу, ощущение собственной ненужности?
Могу ли я устанавливать границы — без страха, что меня бросят?
— Могу ли я сказать: «Я устал(а), хочу побыть один»
— Или сразу чувствую вину и страх потерять?
Чувствую ли я себя больше собой рядом с этим человеком?
— Или я стараюсь соответствовать, сглаживать, быть «удобным»?
📌 Если вы ответили «да» на вторые части — возможно, ваши отношения сейчас строятся из страха, а не из ресурса.
🌱 Мини-практика: «Своя линия жизни»
Эта практика помогает напомнить себе: у меня есть Я, даже если рядом кто-то другой.
Запишите:
🔹 3 вещи, которые наполняют лично вас, без участия партнёра (прогулки, музыка, чтение, своё дело, хобби)
🔹 2 состояния, в которых вам спокойно наедине с собой (тишина, природа, ванна, порядок, утренний чай)
🔹 1 способ позаботиться о себе без ожидания, что это сделает другой (отказ от переписки ночью, массаж, отдых, дневник)
📌 Вы не обязаны становиться островом. Но важно иметь корни — не только в других, но и в себе.
❤️ Любовь, выросшая из дыры, постоянно просит: "докажи".
Любовь, выросшая из ресурса — дарит тишину, где можно просто быть.
Она не спасает.
Не ломает.
Не делает вас ничтожно малым.
📌 Она говорит: «Ты важен. Ты можешь быть собой. И я с тобой — не потому что ты мне что-то должен, а потому что хочу быть рядом.»
📍 В следующем посте:
— что такое «здоровая автономность»
— и почему «быть отдельным» — это не угроза близости, а её основа
💬 Напиши, узнаёшь ли себя — в тревожной любви, в страхе потерять, в привычке растворяться.
Это не стыдно. Это опыт. И его можно перепрошить — с опорой, шаг за шагом.
🔔 Подпишись на канал: здесь мы учимся строить отношения с собой и другими — без перегруза и самопожертвования.
💛 А вот и бесплатный курс по преодолению тревоги — с практикой и бережностью.
#эмоциональнаязависимость
#близость
#тревожность
#самоценность
#ментальноездоровье
#курс_анитревога
#отношения
#психология
#психотерапия
#границы
Как понять, строятся ли отношения из ресурса — или из дыры
Мы часто говорим: «Я люблю», но внутри — тревога, истощение, бесконечная борьба.
Иногда любовь — это не тепло и присутствие.
А — паника, зависимость, слияние, самопотеря.
📌 В чём разница?
Когда я в настоящей близости — я чувствую себя + другого.
Когда в эмоциональной зависимости — только другого. А себя как будто выключаю.
🔗 Что такое эмоциональная зависимость?
Это не про «люблю». Это про «боюсь».
— Боюсь быть один(одна)
— Боюсь быть покинут(а)
— Боюсь, что без этого человека я ничто
Это неосознанная попытка залатать внутреннюю дыру другим человеком.
И чем сильнее внутренний голод, тем мучительнее отношения.
🧨 Признаки:
— постоянная тревога: «а вдруг он передумал?»
— навязчивое поведение: «проверю, когда был в сети…»
— полное игнорирование своих потребностей
— обида за «недостаточную отдачу», которую вы сами не просили
— циклы: идеализация → слияние → страх → обесценивание
📌 Эмоциональная зависимость выглядит как любовь,
но на деле — это попытка выжить.
💡 А что такое настоящая близость?
Это не «идеальные отношения без ссор».
А:
— где можно говорить честно
— где можно быть разным
— где каждый сохраняет свою опору
— и где пауза — не трагедия, а просто время на себя
📌 В близости вы не теряете себя.
Наоборот — собираете себя рядом с другим.
Даже когда возникают эмоции, конфликты, уязвимость —
есть ощущение: «мы оба живые. И мы рядом. Не чтобы спасать, а чтобы быть».
⚖️ Тест: из ресурса или из дыры?
Задайте себе эти вопросы — без самосудов, просто с интересом:
Что я чувствую, когда мы не на связи?
— Уверенность, что контакт восстановится?
— Или обвал, тревогу, ощущение собственной ненужности?
Могу ли я устанавливать границы — без страха, что меня бросят?
— Могу ли я сказать: «Я устал(а), хочу побыть один»
— Или сразу чувствую вину и страх потерять?
Чувствую ли я себя больше собой рядом с этим человеком?
— Или я стараюсь соответствовать, сглаживать, быть «удобным»?
📌 Если вы ответили «да» на вторые части — возможно, ваши отношения сейчас строятся из страха, а не из ресурса.
🌱 Мини-практика: «Своя линия жизни»
Эта практика помогает напомнить себе: у меня есть Я, даже если рядом кто-то другой.
Запишите:
🔹 3 вещи, которые наполняют лично вас, без участия партнёра (прогулки, музыка, чтение, своё дело, хобби)
🔹 2 состояния, в которых вам спокойно наедине с собой (тишина, природа, ванна, порядок, утренний чай)
🔹 1 способ позаботиться о себе без ожидания, что это сделает другой (отказ от переписки ночью, массаж, отдых, дневник)
📌 Вы не обязаны становиться островом. Но важно иметь корни — не только в других, но и в себе.
❤️ Любовь, выросшая из дыры, постоянно просит: "докажи".
Любовь, выросшая из ресурса — дарит тишину, где можно просто быть.
Она не спасает.
Не ломает.
Не делает вас ничтожно малым.
📌 Она говорит: «Ты важен. Ты можешь быть собой. И я с тобой — не потому что ты мне что-то должен, а потому что хочу быть рядом.»
📍 В следующем посте:
— что такое «здоровая автономность»
— и почему «быть отдельным» — это не угроза близости, а её основа
💬 Напиши, узнаёшь ли себя — в тревожной любви, в страхе потерять, в привычке растворяться.
Это не стыдно. Это опыт. И его можно перепрошить — с опорой, шаг за шагом.
🔔 Подпишись на канал: здесь мы учимся строить отношения с собой и другими — без перегруза и самопожертвования.
💛 А вот и бесплатный курс по преодолению тревоги — с практикой и бережностью.
#эмоциональнаязависимость
#близость
#тревожность
#самоценность
#ментальноездоровье
#курс_анитревога
#отношения
#психология
#психотерапия
#границы
📵 Цифровая спешка и зависимость: почему мы всё чаще верим тому, кто громче?
«Цифровое слабоумие» — звучит резко, правда? Давайте мягче: когнитивное переутомление, связанное с постоянным скроллингом, клиповым мышлением и хронично расфокусированным вниманием. Но суть остаётся: мы перестаём думать, потому что времени на это просто нет.
В условиях бешеного информационного потока критическое мышление не то чтобы отключается — оно не успевает включиться.
⚡️ Прочитал заголовок — сделал вывод.
⚡️ Кто громче говорит — тот и прав.
⚡️ Кто сложнее объясняет — тот «слишком умничает».
Для человека с зависимым поведением это — катастрофа.
Почему?
Потому что любая работа над собой требует способности сомневаться, размышлять, задавать вопросы и отличать научное знание от псевдо-инфоцыганщины в красивой упаковке.
А теперь представим типичную ситуацию:
🎙 На одной стороне — доктор, объясняющий механизм зависимости на нейробиологическом уровне.
🎭 На другой — инфлюенсер, кричащий в TikTok: «Тебе просто не хватает энергии рода! Я исцелился — и ты сможешь!»
Угадайте, кого выберет уставший, выгоревший человек, который в жизни ни разу не слышал слов «когнитивная реструктуризация»?
📉 Мы живём в мире, где думать — дорого и долго, а поверить — быстро и приятно.
⚠️ Отсюда и «кодировки», «вшивки», «чистки от токсинов», «отказ от сахара как способ избавиться от лудомании».
Это не потому, что люди глупые.
Это потому, что у них не было времени учиться фильтровать бред. Да и сейчас — нет.
🧠 Но выход есть. Он не модный, не быстрый, не глянцевый.
Это — образование + критическое мышление + поддержка.
Три вещи, которые по-настоящему спасают. Не в сторис, а в реальности.
🧠 Мини-тест: сколько у меня критического мышления?
Отвечай честно, себе — и желательно не между двумя рилсами 👇
Если я читаю статью или пост, то:
◽️ а) Сразу ищу, кто автор и откуда данные
◽️ б) Смотрю, совпадает ли с тем, что я уже думаю
◽️ в) Главное, чтобы было коротко и убедительно
Кто-то сказал: «Алкоголизм — это слабость». Я:
◽️ а) Думаю: стоп, а где исследования, а где доказательная медицина?
◽️ б) Думаю: возможно, но мне лень спорить
◽️ в) Думаю: ну да, логично, я тоже так всегда считал
Когда я сталкиваюсь с чем-то новым:
◽️ а) Хочу проверить информацию, почитать с разных сторон
◽️ б) Хочу, чтобы кто-то объяснил мне за 30 секунд
◽️ в) Хочу, чтобы мне просто сказали, что делать — и не мучили
Я понимаю разницу между:
◽️ а) научным фактом и личным мнением
◽️ б) постом в блоге и систематическим обзором
◽️ в) звучит похоже, я думаю, это всё одно и то же
📊 Результаты:
Больше а — ты на пути джедая. Думать устаёшь, но не сдаёшься. Тебе можно доверить удаление фейков из интернета.
Больше б — ты в зоне риска. Умный, но уставший. Тебе бы отпуск и подборку статей на Refseek, а не Reels.
Больше в — ты жертва эпохи спешки. Не злись. Начни с простого вопроса: «А кто это сказал — и зачем?»
Программа для родственников зависимых людей
Тестирование на зависимости
Подписывайтесь на этот канал
#критическоемышление #зависимость #инфоцыгане #доказательнаяпсихология #цифроваяэпоха
«Цифровое слабоумие» — звучит резко, правда? Давайте мягче: когнитивное переутомление, связанное с постоянным скроллингом, клиповым мышлением и хронично расфокусированным вниманием. Но суть остаётся: мы перестаём думать, потому что времени на это просто нет.
В условиях бешеного информационного потока критическое мышление не то чтобы отключается — оно не успевает включиться.
⚡️ Прочитал заголовок — сделал вывод.
⚡️ Кто громче говорит — тот и прав.
⚡️ Кто сложнее объясняет — тот «слишком умничает».
Для человека с зависимым поведением это — катастрофа.
Почему?
Потому что любая работа над собой требует способности сомневаться, размышлять, задавать вопросы и отличать научное знание от псевдо-инфоцыганщины в красивой упаковке.
А теперь представим типичную ситуацию:
🎙 На одной стороне — доктор, объясняющий механизм зависимости на нейробиологическом уровне.
🎭 На другой — инфлюенсер, кричащий в TikTok: «Тебе просто не хватает энергии рода! Я исцелился — и ты сможешь!»
Угадайте, кого выберет уставший, выгоревший человек, который в жизни ни разу не слышал слов «когнитивная реструктуризация»?
📉 Мы живём в мире, где думать — дорого и долго, а поверить — быстро и приятно.
⚠️ Отсюда и «кодировки», «вшивки», «чистки от токсинов», «отказ от сахара как способ избавиться от лудомании».
Это не потому, что люди глупые.
Это потому, что у них не было времени учиться фильтровать бред. Да и сейчас — нет.
🧠 Но выход есть. Он не модный, не быстрый, не глянцевый.
Это — образование + критическое мышление + поддержка.
Три вещи, которые по-настоящему спасают. Не в сторис, а в реальности.
🧠 Мини-тест: сколько у меня критического мышления?
Отвечай честно, себе — и желательно не между двумя рилсами 👇
Если я читаю статью или пост, то:
◽️ а) Сразу ищу, кто автор и откуда данные
◽️ б) Смотрю, совпадает ли с тем, что я уже думаю
◽️ в) Главное, чтобы было коротко и убедительно
Кто-то сказал: «Алкоголизм — это слабость». Я:
◽️ а) Думаю: стоп, а где исследования, а где доказательная медицина?
◽️ б) Думаю: возможно, но мне лень спорить
◽️ в) Думаю: ну да, логично, я тоже так всегда считал
Когда я сталкиваюсь с чем-то новым:
◽️ а) Хочу проверить информацию, почитать с разных сторон
◽️ б) Хочу, чтобы кто-то объяснил мне за 30 секунд
◽️ в) Хочу, чтобы мне просто сказали, что делать — и не мучили
Я понимаю разницу между:
◽️ а) научным фактом и личным мнением
◽️ б) постом в блоге и систематическим обзором
◽️ в) звучит похоже, я думаю, это всё одно и то же
📊 Результаты:
Больше а — ты на пути джедая. Думать устаёшь, но не сдаёшься. Тебе можно доверить удаление фейков из интернета.
Больше б — ты в зоне риска. Умный, но уставший. Тебе бы отпуск и подборку статей на Refseek, а не Reels.
Больше в — ты жертва эпохи спешки. Не злись. Начни с простого вопроса: «А кто это сказал — и зачем?»
Программа для родственников зависимых людей
Тестирование на зависимости
Подписывайтесь на этот канал
#критическоемышление #зависимость #инфоцыгане #доказательнаяпсихология #цифроваяэпоха
📚 Лонгрид, который заменит десятки гугл-запросов
Вы или ваш близкий сталкиваетесь с зависимостью — алкогольной, наркотической, игровой?
🔍 Ищете то, что действительно помогает, а не советы в духе «надо просто захотеть»?
Я собрал в одном тексте всё, что считаю важным:
✔️ рабочие методы, подтверждённые исследованиями
✔️ примеры, как они работают
✔️ полезные книги и инструменты
✔️ доступные онлайн-ресурсы на русском языке
✔️ тесты и упражнения для самопомощи
💡 Тут нет «волшебных таблеток» или страшных внушений. Только научные подходы:
— когнитивно-поведенческая терапия (CBT)
— терапия принятия и ответственности (ACT)
— диалектическая поведенческая терапия (DBT)
— сострадательная терапия (CFT)
— SMART Recovery — международная система взаимопомощи
Это не реклама. Это база.
Сохраните, если важно.
Передайте тем, кто в поиске.
👉 https://blog.doctorkisler.ru/92qLrFo3VLo
#зависимость #лечение #доказательная_психотерапия #CBT #ACT #DBT #CFT #восстановление #осознанность #выздоровление
Вы или ваш близкий сталкиваетесь с зависимостью — алкогольной, наркотической, игровой?
🔍 Ищете то, что действительно помогает, а не советы в духе «надо просто захотеть»?
Я собрал в одном тексте всё, что считаю важным:
✔️ рабочие методы, подтверждённые исследованиями
✔️ примеры, как они работают
✔️ полезные книги и инструменты
✔️ доступные онлайн-ресурсы на русском языке
✔️ тесты и упражнения для самопомощи
💡 Тут нет «волшебных таблеток» или страшных внушений. Только научные подходы:
— когнитивно-поведенческая терапия (CBT)
— терапия принятия и ответственности (ACT)
— диалектическая поведенческая терапия (DBT)
— сострадательная терапия (CFT)
— SMART Recovery — международная система взаимопомощи
Это не реклама. Это база.
Сохраните, если важно.
Передайте тем, кто в поиске.
👉 https://blog.doctorkisler.ru/92qLrFo3VLo
#зависимость #лечение #доказательная_психотерапия #CBT #ACT #DBT #CFT #восстановление #осознанность #выздоровление
Teletype
О методах лечения зависимостей.
Kisler Ilia May 22, 2025
🧠 «Юмор как средство от клинической серьёзности»
(или почему лечиться от зависимости не обязательно с лицом каменной статуи)
Когда мы говорим «лечение зависимости», многие представляют себе нечто строгое: белый кабинет, молчаливый терапевт с глазами полными скорби и блокнотом, в котором он, видимо, рисует траурные канделябры.
Но правда в том, что здоровый юмор в терапии — это не отвлечение от проблемы. Это часть решения.
🎭 Почему юмор работает?
✔️ Потому что он разряжает напряжение.
Если ты 20 лет живёшь в стыде и вине — нет ничего более освобождающего, чем услышать:
«У вас тяга? Поздравляю — ваш мозг просто делает то, чему его усердно учили. Не глупый — обучаемый!
(и, к сожалению, очень упорный студент).»
✔️ Потому что юмор сближает.
Терапевт, который может пошутить, уже не кажется инквизитором с дипломом. Он живой. И тебе легче быть живым рядом с ним.
✔️ Потому что выздоравливать через серьёзность всё время — это как лечить ожог раскалённым утюгом.
🧩 Мини-сцена из практики:
Пациент:
— У меня каждый день мысль выпить.
Терапевт:
— О, поздравляю. Ваш мозг стабильно выполняет то, чему его приучили. Упорство — это сила! Но давайте теперь приучим его к чему-то другому?
Пациент смеётся.
Потом думает.
Потом вдруг становится легче.
⚠️ Важно: это не юмор вместо терапии. Это юмор внутри терапии.
Не сарказм. Не насмешка. А тёплый, доброжелательный смех, который говорит:
«Ты — не монстр. Ты человек. И мы выберемся отсюда. Вместе. Иногда — хохоча».
💡Так что если ваш терапевт никогда не улыбается, говорит только «психоактивация нейроцепей» и смотрит, как будто вы испортили ему утро...
— возможно, пора поменять терапевта, а не антидепрессант.
Тестирование на зависимости
Подписывайтесь на этот канал
#зависимость #психотерапия #лечениесюмором #восстановление #терапевтическийальянс #лудомания #алкоголь #непью #неиграю
(или почему лечиться от зависимости не обязательно с лицом каменной статуи)
Когда мы говорим «лечение зависимости», многие представляют себе нечто строгое: белый кабинет, молчаливый терапевт с глазами полными скорби и блокнотом, в котором он, видимо, рисует траурные канделябры.
Но правда в том, что здоровый юмор в терапии — это не отвлечение от проблемы. Это часть решения.
🎭 Почему юмор работает?
✔️ Потому что он разряжает напряжение.
Если ты 20 лет живёшь в стыде и вине — нет ничего более освобождающего, чем услышать:
«У вас тяга? Поздравляю — ваш мозг просто делает то, чему его усердно учили. Не глупый — обучаемый!
(и, к сожалению, очень упорный студент).»
✔️ Потому что юмор сближает.
Терапевт, который может пошутить, уже не кажется инквизитором с дипломом. Он живой. И тебе легче быть живым рядом с ним.
✔️ Потому что выздоравливать через серьёзность всё время — это как лечить ожог раскалённым утюгом.
🧩 Мини-сцена из практики:
Пациент:
— У меня каждый день мысль выпить.
Терапевт:
— О, поздравляю. Ваш мозг стабильно выполняет то, чему его приучили. Упорство — это сила! Но давайте теперь приучим его к чему-то другому?
Пациент смеётся.
Потом думает.
Потом вдруг становится легче.
⚠️ Важно: это не юмор вместо терапии. Это юмор внутри терапии.
Не сарказм. Не насмешка. А тёплый, доброжелательный смех, который говорит:
«Ты — не монстр. Ты человек. И мы выберемся отсюда. Вместе. Иногда — хохоча».
💡Так что если ваш терапевт никогда не улыбается, говорит только «психоактивация нейроцепей» и смотрит, как будто вы испортили ему утро...
— возможно, пора поменять терапевта, а не антидепрессант.
Тестирование на зависимости
Подписывайтесь на этот канал
#зависимость #психотерапия #лечениесюмором #восстановление #терапевтическийальянс #лудомания #алкоголь #непью #неиграю
Forwarded from Курс преодоления избыточной тревожности. (Психиатр , психотерапевт, аддиктолог Кислер Илья)
🧠 «Травма идентичности»: коучинг для уязвимых
Поп-психология любит называть любую боль красивыми словами.
Сегодня в тренде — травма идентичности.
> Мол, ты не знаешь, кто ты. У тебя в детстве не было опоры. Ты жил не своей жизнью.
Ты утратил «настоящее Я». Срочно в марафон!
Звучит как интригующий диагноз?
Нет. Это мракобесный маркетинг.
---
🔍 Факты, не вымыслы:
📌 В DSM-5-TR и МКБ-11 такой штуки нет
📌 На PubMed — ни одного валидного клинического руководства
📌 В доказательной психотерапии — ноль упоминаний
---
⚠️ А что выдают за «травму идентичности»?
❌ Неуверенность в себе
❌ Эмоциональную отстранённость
❌ Страх близости
❌ Зависимость от чужих мнений
❌ Перфекционизм и прокрастинацию
❌ Трудности с выбором профессии, отношений, пути
Все эти симптомы настоящие. Но причина — не «травма идентичности», а вполне себе изученные и работающие клинические конструкции:
---
✅ Что говорит доказательная психология?
✔️ Нарушения привязанности
→ изучаются в контексте детского опыта, но не обесцениваются до эзотерических штампов
✔️ Пограничное расстройство личности
→ нестабильность «Я» и идентичности там — диагностический критерий
✔️ Алекситимия
→ трудности с пониманием и называнием собственных эмоций
✔️ Дисфункциональные убеждения
→ «Я никому не нужен», «Я должен быть идеальным» — это когниции, а не мистическая "травма"
✔️ Нарушения ментализации (MBT)
→ неспособность осознавать свои состояния и отделять их от чужих
✔️ Невротический уровень организации личности
→ исследуется с середины XX века, и там тоже есть про «размытые границы Я», но без эзотерики
---
💣 Итог:
> «Травма идентичности» — это как «созависимость 2.0»:
звучит умно, лечится марафоном, но подменяет реальные понятия.
И пока ты ищешь своё «утерянное Я» — у тебя перед носом нераспознанная тревога, нарушение привязанности, травматичный опыт или пограничная симптоматика.
А коуч этого не распознает. Он назовёт это «душевной дырой» и предложит дышать в грудину.
---
Научный подход не продаёт магию. Он помогает жить.
Даже если звучит скучнее, чем «обрести подлинного себя».
🔔 Подпишись на канал.
💛 А вот и бесплатный курс по преодолению тревоги — с практикой и бережностью.
#доказательнаяпсихология #психомифы #травмаидентичности #мракобесиеOFF #неутерянноеЯ
Поп-психология любит называть любую боль красивыми словами.
Сегодня в тренде — травма идентичности.
> Мол, ты не знаешь, кто ты. У тебя в детстве не было опоры. Ты жил не своей жизнью.
Ты утратил «настоящее Я». Срочно в марафон!
Звучит как интригующий диагноз?
Нет. Это мракобесный маркетинг.
---
🔍 Факты, не вымыслы:
📌 В DSM-5-TR и МКБ-11 такой штуки нет
📌 На PubMed — ни одного валидного клинического руководства
📌 В доказательной психотерапии — ноль упоминаний
---
⚠️ А что выдают за «травму идентичности»?
❌ Неуверенность в себе
❌ Эмоциональную отстранённость
❌ Страх близости
❌ Зависимость от чужих мнений
❌ Перфекционизм и прокрастинацию
❌ Трудности с выбором профессии, отношений, пути
Все эти симптомы настоящие. Но причина — не «травма идентичности», а вполне себе изученные и работающие клинические конструкции:
---
✅ Что говорит доказательная психология?
✔️ Нарушения привязанности
→ изучаются в контексте детского опыта, но не обесцениваются до эзотерических штампов
✔️ Пограничное расстройство личности
→ нестабильность «Я» и идентичности там — диагностический критерий
✔️ Алекситимия
→ трудности с пониманием и называнием собственных эмоций
✔️ Дисфункциональные убеждения
→ «Я никому не нужен», «Я должен быть идеальным» — это когниции, а не мистическая "травма"
✔️ Нарушения ментализации (MBT)
→ неспособность осознавать свои состояния и отделять их от чужих
✔️ Невротический уровень организации личности
→ исследуется с середины XX века, и там тоже есть про «размытые границы Я», но без эзотерики
---
💣 Итог:
> «Травма идентичности» — это как «созависимость 2.0»:
звучит умно, лечится марафоном, но подменяет реальные понятия.
И пока ты ищешь своё «утерянное Я» — у тебя перед носом нераспознанная тревога, нарушение привязанности, травматичный опыт или пограничная симптоматика.
А коуч этого не распознает. Он назовёт это «душевной дырой» и предложит дышать в грудину.
---
Научный подход не продаёт магию. Он помогает жить.
Даже если звучит скучнее, чем «обрести подлинного себя».
🔔 Подпишись на канал.
💛 А вот и бесплатный курс по преодолению тревоги — с практикой и бережностью.
#доказательнаяпсихология #психомифы #травмаидентичности #мракобесиеOFF #неутерянноеЯ
🎯 Хотите поучаствовать в тестировании уникального помощника для зависимых и их близких?
Мы запускаем закрытую Telegram-группу, где вы сможете первыми абсолютно бесплатно протестировать умного ИИ-ассистента, созданного специально для помощи:
— людям с алкогольной, игровой или наркотической зависимостью
— их родным, которые хотят поддержать, но не навредить
🧠 Ассистент работает на базе OpenAI GPT-4.5, с глубокой встроенной базой знаний по доказательным методам (КПТ, ACT, DBT, CRAFT и др.). Это не «бот для галочки», а реальная поддержка: он задаёт уточняющие вопросы, не оценивает, помогает понять, что делать дальше — особенно когда трудно. И все это абсолютно бесплатно для участников тестирования.
💡 Никаких технических знаний не нужно. VPN не нужен. Это обычный Telegram-чат, где вы просто пишете — а в ответ получаете осмысленную помощь, как после консультации.
📌 По отзывам моих пациентов, этот ИИ уже помог трём зависимым не сорваться, стал поддержкой после терапии, а иногда — её хорошим началом. Родственникам зависимых ИИ тоже помогает, прежде всего советами и рекомендациями по коммуникации.
📥 Вступить можно по ссылке: https://www.group-telegram.com/+sC1VIsODfxcyODVi , и в этой группе уже естьотзывы о работе ИИ-ассистента!
🕐 Заявки я одобряю вручную, поэтому придётся немного подождать. Но оно того стоит. Правила тестирования ИИ бота и инструкции получите сразу после вступления в группу.
— Илья Кислер, врач психиатр-нарколог, психотерапевт
Мы запускаем закрытую Telegram-группу, где вы сможете первыми абсолютно бесплатно протестировать умного ИИ-ассистента, созданного специально для помощи:
— людям с алкогольной, игровой или наркотической зависимостью
— их родным, которые хотят поддержать, но не навредить
🧠 Ассистент работает на базе OpenAI GPT-4.5, с глубокой встроенной базой знаний по доказательным методам (КПТ, ACT, DBT, CRAFT и др.). Это не «бот для галочки», а реальная поддержка: он задаёт уточняющие вопросы, не оценивает, помогает понять, что делать дальше — особенно когда трудно. И все это абсолютно бесплатно для участников тестирования.
💡 Никаких технических знаний не нужно. VPN не нужен. Это обычный Telegram-чат, где вы просто пишете — а в ответ получаете осмысленную помощь, как после консультации.
📌 По отзывам моих пациентов, этот ИИ уже помог трём зависимым не сорваться, стал поддержкой после терапии, а иногда — её хорошим началом. Родственникам зависимых ИИ тоже помогает, прежде всего советами и рекомендациями по коммуникации.
📥 Вступить можно по ссылке: https://www.group-telegram.com/+sC1VIsODfxcyODVi , и в этой группе уже есть
🕐 Заявки я одобряю вручную, поэтому придётся немного подождать. Но оно того стоит. Правила тестирования ИИ бота и инструкции получите сразу после вступления в группу.
— Илья Кислер, врач психиатр-нарколог, психотерапевт
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мама хорошая. Просто она устала. Просто выпила. Просто…”
В коротком видео — девочка 7 лет, открывает дверь органам опеки. Говорит:
— У нас всё хорошо. Мама заботится.
Бегает за инспекторами, показывает холодильник.
И защищает. До последнего.
Пока мама — пьяная, спит в ванне.
Но этот пост — не про видео. Этот пост — про боль, стыд, защиту и ответственность, в которую десятки тысяч детей были втянуты задолго до своего взросления.
🔸 Зависимость — это не выбор. Но и родительство — не право без последствий.
🔸 Любовь ребёнка — почти всегда безусловна. Но это не значит, что с ним можно делать всё, что угодно, пока он вас “ещё любит”.
🔸 Болезнь — не оправдание. Болезнь — объяснение, которое обязывает лечиться.
🔸 Нельзя прикрываться фразой "я всё равно люблю своего ребёнка", если эта любовь не проявляется в действиях, когда ты трезв.
Да, мама может быть одновременно и любимой, и пьющей. И это — страшное внутреннее противоречие для ребёнка.
Он не умеет сказать: “Мама болеет”. Он говорит: “Мама хорошая”.
И выгораживает. И врёт. И улыбается.
А внутри — стыд, тревога, вина, страх и ощущение, что “если я расскажу правду, у меня заберут маму”.
❗Эти дети не учатся говорить о боли. Они учатся её прятать.
А потом вырастают и…
— не просят помощи
— не доверяют
— и сами становятся “сильными” взрослыми, у которых «всё хорошо».
📌 Мы обязаны разорвать этот круг.
Не через агрессию, не через “отобрать”. А через осознанную помощь семье.
Зависимая мама — не преступница. Но если она не лечится, если всё отрицает, если оставляет ребёнка с травмой — то вмешательство необходимо.
📍 И не надо романтизировать:
“Она всё для него делала, просто пила иногда”.
Нет.
Она — больной человек, который нуждается в помощи.
Но её ребёнок — в первую очередь ребёнок. А не инструмент для чьего-то исцеления.
Запись на бесплатную консультацию
Тестирование на зависимости
Подписывайтесь на этот канал
#зависимость #дети #алкоголизм #детскаятравма #психологиядетства #ребёноксоглядкой #помощьсемье #родительство
А вы как считаете? И как вы думаете, инспектор правильно поступила , что якобы "не заметила" маму в ванной?
Пишите в комментариях
👇👇👇
В коротком видео — девочка 7 лет, открывает дверь органам опеки. Говорит:
— У нас всё хорошо. Мама заботится.
Бегает за инспекторами, показывает холодильник.
И защищает. До последнего.
Пока мама — пьяная, спит в ванне.
Но этот пост — не про видео. Этот пост — про боль, стыд, защиту и ответственность, в которую десятки тысяч детей были втянуты задолго до своего взросления.
🔸 Зависимость — это не выбор. Но и родительство — не право без последствий.
🔸 Любовь ребёнка — почти всегда безусловна. Но это не значит, что с ним можно делать всё, что угодно, пока он вас “ещё любит”.
🔸 Болезнь — не оправдание. Болезнь — объяснение, которое обязывает лечиться.
🔸 Нельзя прикрываться фразой "я всё равно люблю своего ребёнка", если эта любовь не проявляется в действиях, когда ты трезв.
Да, мама может быть одновременно и любимой, и пьющей. И это — страшное внутреннее противоречие для ребёнка.
Он не умеет сказать: “Мама болеет”. Он говорит: “Мама хорошая”.
И выгораживает. И врёт. И улыбается.
А внутри — стыд, тревога, вина, страх и ощущение, что “если я расскажу правду, у меня заберут маму”.
❗Эти дети не учатся говорить о боли. Они учатся её прятать.
А потом вырастают и…
— не просят помощи
— не доверяют
— и сами становятся “сильными” взрослыми, у которых «всё хорошо».
📌 Мы обязаны разорвать этот круг.
Не через агрессию, не через “отобрать”. А через осознанную помощь семье.
Зависимая мама — не преступница. Но если она не лечится, если всё отрицает, если оставляет ребёнка с травмой — то вмешательство необходимо.
📍 И не надо романтизировать:
“Она всё для него делала, просто пила иногда”.
Нет.
Она — больной человек, который нуждается в помощи.
Но её ребёнок — в первую очередь ребёнок. А не инструмент для чьего-то исцеления.
Запись на бесплатную консультацию
Тестирование на зависимости
Подписывайтесь на этот канал
#зависимость #дети #алкоголизм #детскаятравма #психологиядетства #ребёноксоглядкой #помощьсемье #родительство
А вы как считаете? И как вы думаете, инспектор правильно поступила , что якобы "не заметила" маму в ванной?
Пишите в комментариях
👇👇👇
Forwarded from Психиатр , психотерапевт, аддиктолог Кислер Илья
🎓 Занятие №4
«Границы: как их выстраивать, не срываясь и не теряя близость»
🔹 Цель занятия:
— Разобраться, что такое «границы» в реальности, а не в инстаграм-плакатах.
— Научиться выстраивать их спокойно, но твёрдо.
— Перестать быть спасателем, контролёром или обвинителем — и стать собой.
🧠 Теоретический блок
📌 Что вообще такое границы?
Границы — это не про жёсткие ультиматумы и «ставить на место». Это:
— понимание, где заканчивается ваша ответственность,
— умение сказать «нет», не разрушая контакт,
— защита своих ресурсов, времени, психики.
💡 Сильная граница = ясность + доброжелательность.
Это не стена, а забор с калиткой: вы решаете, что впускать, а что — нет.
🔹 Что говорит наука?
Исследования показывают, что у родственников людей с зависимостями часто:
— нарушено чувство границ,
— есть установка «моя задача — спасти, даже если я разрушусь».
В CRAFT-подходе границы — один из ключевых инструментов.
Они помогают:
— не выгорать,
— снизить тревожность,
— перестать подкреплять разрушительное поведение.
📖 Почитать подробнее:
"Личные границы и зачем их защищать"
🔹 Типичные ошибки в установке границ:
❌ Граница = наказание
«Я не буду с тобой разговаривать, пока не закодируешься!»
Результат: протест, дистанция, обида.
✅ Граница = забота о себе и ясность
«Я не готова обсуждать это в таком тоне. Поговорим, когда ты будешь трезв.»
❌ Граница = контроль
«Я каждый вечер буду проверять, с кем ты и что ты делал!»
Результат: игра в прятки, раздражение, конфликт.
✅ Граница = доверие к себе
«Я не могу контролировать тебя, но могу выбирать, как мне реагировать.»
🛠 Практическая часть
📌 Упражнение: «Границы и мои реакции»
Вспомните 2–3 ситуации, в которых вы чувствовали, что ваши границы нарушаются:
— Что вы тогда чувствовали?
— Как реагировали?
— Что хотелось бы изменить?
📌 Упражнение: «Формула твёрдой границы»
Описываем факт: «Ты снова пришёл домой пьяный.»
Говорим о чувствах: «Мне больно и тревожно.»
Обозначаем свою границу: «Я не хочу общаться в таком состоянии.»
📌 Мини-практика: юмор в помощь 😄
Иногда твёрдость — это не строгость, а лёгкость.
Например:
«Я тебя очень люблю, но быть твоим дозиметром по алкоголю — увольняюсь.»
🏠 Домашнее задание:
📌 1. Найдите 2–3 ситуации, где вы обычно «проглатываете» или «взрываетесь» — и попробуйте применить формулу твёрдой границы.
📌 2. Записывайте в дневник:
— Что произошло?
— Как вы отреагировали?
— Что получилось?
— Что было сложно?
📌 3. Обратитесь за поддержкой в чат:
Поделитесь одной ситуацией и тем, как вы попробовали установить границу. Получите обратную связь и поддержку.
✨ Итог:
Вы не обязаны спасать, объяснять, уговаривать. Вы можете спокойно обозначать, что для вас приемлемо, а что — нет.
Когда появляется граница — появляется и шанс на диалог. Ведь чтобы быть рядом — важно сначала быть собой.
🧭 В следующем занятии: как поддерживать даже маленькие шаги зависимого, чтобы из капли надежды выросли реальные перемены. Там будет про поощрение, внимание, микроуспехи и как не испортить всё случайным упрёком.
Важно! Посмотрите предыдущие уроки:
урок номер 1
урок номер 2
урок номер 3
Подписаться на канал
«Границы: как их выстраивать, не срываясь и не теряя близость»
🔹 Цель занятия:
— Разобраться, что такое «границы» в реальности, а не в инстаграм-плакатах.
— Научиться выстраивать их спокойно, но твёрдо.
— Перестать быть спасателем, контролёром или обвинителем — и стать собой.
🧠 Теоретический блок
📌 Что вообще такое границы?
Границы — это не про жёсткие ультиматумы и «ставить на место». Это:
— понимание, где заканчивается ваша ответственность,
— умение сказать «нет», не разрушая контакт,
— защита своих ресурсов, времени, психики.
💡 Сильная граница = ясность + доброжелательность.
Это не стена, а забор с калиткой: вы решаете, что впускать, а что — нет.
🔹 Что говорит наука?
Исследования показывают, что у родственников людей с зависимостями часто:
— нарушено чувство границ,
— есть установка «моя задача — спасти, даже если я разрушусь».
В CRAFT-подходе границы — один из ключевых инструментов.
Они помогают:
— не выгорать,
— снизить тревожность,
— перестать подкреплять разрушительное поведение.
📖 Почитать подробнее:
"Личные границы и зачем их защищать"
🔹 Типичные ошибки в установке границ:
❌ Граница = наказание
«Я не буду с тобой разговаривать, пока не закодируешься!»
Результат: протест, дистанция, обида.
✅ Граница = забота о себе и ясность
«Я не готова обсуждать это в таком тоне. Поговорим, когда ты будешь трезв.»
❌ Граница = контроль
«Я каждый вечер буду проверять, с кем ты и что ты делал!»
Результат: игра в прятки, раздражение, конфликт.
✅ Граница = доверие к себе
«Я не могу контролировать тебя, но могу выбирать, как мне реагировать.»
🛠 Практическая часть
📌 Упражнение: «Границы и мои реакции»
Вспомните 2–3 ситуации, в которых вы чувствовали, что ваши границы нарушаются:
— Что вы тогда чувствовали?
— Как реагировали?
— Что хотелось бы изменить?
📌 Упражнение: «Формула твёрдой границы»
Описываем факт: «Ты снова пришёл домой пьяный.»
Говорим о чувствах: «Мне больно и тревожно.»
Обозначаем свою границу: «Я не хочу общаться в таком состоянии.»
📌 Мини-практика: юмор в помощь 😄
Иногда твёрдость — это не строгость, а лёгкость.
Например:
«Я тебя очень люблю, но быть твоим дозиметром по алкоголю — увольняюсь.»
🏠 Домашнее задание:
📌 1. Найдите 2–3 ситуации, где вы обычно «проглатываете» или «взрываетесь» — и попробуйте применить формулу твёрдой границы.
📌 2. Записывайте в дневник:
— Что произошло?
— Как вы отреагировали?
— Что получилось?
— Что было сложно?
📌 3. Обратитесь за поддержкой в чат:
Поделитесь одной ситуацией и тем, как вы попробовали установить границу. Получите обратную связь и поддержку.
✨ Итог:
Вы не обязаны спасать, объяснять, уговаривать. Вы можете спокойно обозначать, что для вас приемлемо, а что — нет.
Когда появляется граница — появляется и шанс на диалог. Ведь чтобы быть рядом — важно сначала быть собой.
🧭 В следующем занятии: как поддерживать даже маленькие шаги зависимого, чтобы из капли надежды выросли реальные перемены. Там будет про поощрение, внимание, микроуспехи и как не испортить всё случайным упрёком.
Важно! Посмотрите предыдущие уроки:
урок номер 1
урок номер 2
урок номер 3
Подписаться на канал
Тестируем ИИ . Конкретная модель - обученный довольно сложными инструкциями и загруженной огромной и тщательно подобранной базой знаний GPT 4,5 , интеграция с Telegram по API. Настройка и тестирование вначале в Playground на стороне Open AI.
В базе знаний (база файлов) есть даже стенограммы успешных сессий звёзд психологии.
Бот работает на всех языках народов мира.
Люди не просто довольны , они поражены ...
При этом абсолютное большинство по прежнему недооценивают ИИ и используют наш продукт ...как справочник или поисковик! Но кое-кто все же понял, что "на том конце провода" профессиональный психолог , никогда не выгорающий и работающий в режиме 24/7.
Ждем вас тут https://www.group-telegram.com/+CRE8vZX3z7E4MTMy
Скоро стадия бета тестирования закончится ...
В базе знаний (база файлов) есть даже стенограммы успешных сессий звёзд психологии.
Бот работает на всех языках народов мира.
Люди не просто довольны , они поражены ...
При этом абсолютное большинство по прежнему недооценивают ИИ и используют наш продукт ...как справочник или поисковик! Но кое-кто все же понял, что "на том конце провода" профессиональный психолог , никогда не выгорающий и работающий в режиме 24/7.
Ждем вас тут https://www.group-telegram.com/+CRE8vZX3z7E4MTMy
Скоро стадия бета тестирования закончится ...
🧠 Эмпатия искусственного интеллекта: вызов, надежда или добрый намёк? 🤖💬
Тестируя нашего AI-ассистента для помощи людям с зависимостями и их близким, мы получили много любопытных и даже удивительных наблюдений. Одно из них связано с тем, как человек вообще задаёт вопросы и общается с самим собой.
Оказалось, что у многих участников нет привычки формулировать глубокие вопросы себе. Мысли часто похожи на пазл с потерянными кусочками, а эмоции — на коктейль с секретным ингредиентом, который никто не может разгадать. 🍸🧩
Но именно в этом проявилась одна из суперспособностей нашего ассистента: он мягко, последовательно и терпеливо помогает собирать этот пазл. Не оценивая, не подгоняя, не пытаясь выглядеть мудрее или опытнее собеседника. Просто создавая безопасное пространство, где можно спокойно подумать, посмеяться над собой и найти внутреннюю опору. 🌱✨
Однако есть в этом и другая, более глубокая и немного тревожная сторона, вызывающая у меня одновременно и улыбку, и лёгкое замешательство.
Вот что пишут участники тестирования:
«Интуитивно мне с ИИ гораздо приятнее говорить о личном, чем с психотерапевтом. Не нужно смотреть на часы. Не нужно подстраиваться под график. И мне очень нужна эмпатия — а не интуиция». ⏰🙅♀️
«Это очень крутая тема с ИИ. Сегодня смогла нормально опробовать. Столько поддержки и советов у меня даже от психолога не было». 🌟
С одной стороны, это успех. AI помогает восполнить потребность в простом человеческом принятии и эмпатии, когда человек может спокойно быть собой, не боясь, что ему скажут: «Ну, время вышло, приходите в следующий вторник!» 🤷♂️😂
С другой стороны, появляется важный вопрос: почему мы, профессиональные психологи, психотерапевты, иногда проигрываем в простом искусстве эмпатии и поддержки искусственному интеллекту? Неужели иногда забываем о самом главном в терапии — о простом человеческом тепле, искреннем интересе и умении слушать так, чтобы другой почувствовал себя услышанным? 🌻
Может быть, AI появился не для того, чтобы стать идеальным терапевтом, а чтобы напомнить нам самим о важности человеческой теплоты, эмпатии и неторопливого, внимательного общения друг с другом. Возможно, именно этого «доброго намёка» нам и не хватало! 😉💡
Важно: наш AI-ассистент не собирает и не хранит персональную информацию пользователей. Все вопросы и ответы поступают к нам исключительно в обезличенном виде, что гарантирует полную конфиденциальность и безопасность общения. 🔒📋
А вы что думаете? Делитесь в комментариях! 👇
📍 Хотите присоединиться к тестированию AI-ассистента?
Добро пожаловать в нашу закрытую группу, где уже есть отзывы о работе ИИ:
Тестирование AI для поддержки зависимых и их родственников
#AI #психология #зависимость #психотерапия #эмпатия #искусственныйинтеллект #поддержка #юмор
P.S. ⚠️ Любой искусственный интеллект — не замена лечению. Наш ассистент не даёт медикаментозных рекомендаций, не ставит диагнозов, но помогает увидеть новые перспективы, подсказывает пути решения проблемы и поддерживает вас на пути к выздоровлению. В сложных ситуациях всегда лучше обратиться за профессиональной психологической или медицинской помощью.
Тестируя нашего AI-ассистента для помощи людям с зависимостями и их близким, мы получили много любопытных и даже удивительных наблюдений. Одно из них связано с тем, как человек вообще задаёт вопросы и общается с самим собой.
Оказалось, что у многих участников нет привычки формулировать глубокие вопросы себе. Мысли часто похожи на пазл с потерянными кусочками, а эмоции — на коктейль с секретным ингредиентом, который никто не может разгадать. 🍸🧩
Но именно в этом проявилась одна из суперспособностей нашего ассистента: он мягко, последовательно и терпеливо помогает собирать этот пазл. Не оценивая, не подгоняя, не пытаясь выглядеть мудрее или опытнее собеседника. Просто создавая безопасное пространство, где можно спокойно подумать, посмеяться над собой и найти внутреннюю опору. 🌱✨
Однако есть в этом и другая, более глубокая и немного тревожная сторона, вызывающая у меня одновременно и улыбку, и лёгкое замешательство.
Вот что пишут участники тестирования:
«Интуитивно мне с ИИ гораздо приятнее говорить о личном, чем с психотерапевтом. Не нужно смотреть на часы. Не нужно подстраиваться под график. И мне очень нужна эмпатия — а не интуиция». ⏰🙅♀️
«Это очень крутая тема с ИИ. Сегодня смогла нормально опробовать. Столько поддержки и советов у меня даже от психолога не было». 🌟
С одной стороны, это успех. AI помогает восполнить потребность в простом человеческом принятии и эмпатии, когда человек может спокойно быть собой, не боясь, что ему скажут: «Ну, время вышло, приходите в следующий вторник!» 🤷♂️😂
С другой стороны, появляется важный вопрос: почему мы, профессиональные психологи, психотерапевты, иногда проигрываем в простом искусстве эмпатии и поддержки искусственному интеллекту? Неужели иногда забываем о самом главном в терапии — о простом человеческом тепле, искреннем интересе и умении слушать так, чтобы другой почувствовал себя услышанным? 🌻
Может быть, AI появился не для того, чтобы стать идеальным терапевтом, а чтобы напомнить нам самим о важности человеческой теплоты, эмпатии и неторопливого, внимательного общения друг с другом. Возможно, именно этого «доброго намёка» нам и не хватало! 😉💡
Важно: наш AI-ассистент не собирает и не хранит персональную информацию пользователей. Все вопросы и ответы поступают к нам исключительно в обезличенном виде, что гарантирует полную конфиденциальность и безопасность общения. 🔒📋
А вы что думаете? Делитесь в комментариях! 👇
📍 Хотите присоединиться к тестированию AI-ассистента?
Добро пожаловать в нашу закрытую группу, где уже есть отзывы о работе ИИ:
Тестирование AI для поддержки зависимых и их родственников
#AI #психология #зависимость #психотерапия #эмпатия #искусственныйинтеллект #поддержка #юмор
P.S. ⚠️ Любой искусственный интеллект — не замена лечению. Наш ассистент не даёт медикаментозных рекомендаций, не ставит диагнозов, но помогает увидеть новые перспективы, подсказывает пути решения проблемы и поддерживает вас на пути к выздоровлению. В сложных ситуациях всегда лучше обратиться за профессиональной психологической или медицинской помощью.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Добро пожаловать в нашу закрытую группу, где уже есть отзывы о работе ИИ:
Тестирование AI для поддержки зависимых и их родственников (жми!)
#AI #психология #зависимость #психотерапия #эмпатия #искусственныйинтеллект #поддержка #юмор
P.S. ⚠️ Любой искусственный интеллект — не замена лечению. Наш ассистент не даёт медикаментозных рекомендаций, не ставит диагнозов, но помогает увидеть новые перспективы, подсказывает пути решения проблемы и поддерживает вас на пути к выздоровлению. В сложных ситуациях всегда лучше обратиться за профессиональной психологической или медицинской помощью.
Тестирование AI для поддержки зависимых и их родственников (жми!)
#AI #психология #зависимость #психотерапия #эмпатия #искусственныйинтеллект #поддержка #юмор
P.S. ⚠️ Любой искусственный интеллект — не замена лечению. Наш ассистент не даёт медикаментозных рекомендаций, не ставит диагнозов, но помогает увидеть новые перспективы, подсказывает пути решения проблемы и поддерживает вас на пути к выздоровлению. В сложных ситуациях всегда лучше обратиться за профессиональной психологической или медицинской помощью.
Forwarded from Мир доктора Кислера.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Это я настраиваю нейросеть для генерации видео