Предлагаю вам, выполнять этот комплекс регулярно и подключать к нему #упражнения_стопы
Техника:
⚪️Упражнение 1 Встаем на возвышенность (у меня кубики для йоги) одну ногу стараемся опустить до пола и далее поднимаем ее вверх. Ноги сгибать нельзя,движение только в тбс. Старайтесь сохранять ровную осанку 10 раз на каждую сторону 3 подхода
⚪️Упражнение 2 В этом же положении двигаем ногой вперед вбок и назад так же касаясь пола. Стараемся минимизировать движения в туловище. 10 раз на каждую сторону 3 подхода
⚪️Упражнение 3 Исходное положение на четвереньках,одним коленом встаем на возвышенность. Другим коленом стараемся дотронуться до пола и далее делаем небольшой мах вверх. 5 раз на каждую сторону 3 подхода
Предлагаю вам, выполнять этот комплекс регулярно и подключать к нему #упражнения_стопы
Техника:
⚪️Упражнение 1 Встаем на возвышенность (у меня кубики для йоги) одну ногу стараемся опустить до пола и далее поднимаем ее вверх. Ноги сгибать нельзя,движение только в тбс. Старайтесь сохранять ровную осанку 10 раз на каждую сторону 3 подхода
⚪️Упражнение 2 В этом же положении двигаем ногой вперед вбок и назад так же касаясь пола. Стараемся минимизировать движения в туловище. 10 раз на каждую сторону 3 подхода
⚪️Упражнение 3 Исходное положение на четвереньках,одним коленом встаем на возвышенность. Другим коленом стараемся дотронуться до пола и далее делаем небольшой мах вверх. 5 раз на каждую сторону 3 подхода
#упражнения
BY Довыпрямлялась
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
The regulator took order for the search and seizure operation from Judge Purushottam B Jadhav, Sebi Special Judge / Additional Sessions Judge. Telegram was founded in 2013 by two Russian brothers, Nikolai and Pavel Durov. Since its launch in 2013, Telegram has grown from a simple messaging app to a broadcast network. Its user base isn’t as vast as WhatsApp’s, and its broadcast platform is a fraction the size of Twitter, but it’s nonetheless showing its use. While Telegram has been embroiled in controversy for much of its life, it has become a vital source of communication during the invasion of Ukraine. But, if all of this is new to you, let us explain, dear friends, what on Earth a Telegram is meant to be, and why you should, or should not, need to care. In a message on his Telegram channel recently recounting the episode, Durov wrote: "I lost my company and my home, but would do it again – without hesitation." These entities are reportedly operating nine Telegram channels with more than five million subscribers to whom they were making recommendations on selected listed scrips. Such recommendations induced the investors to deal in the said scrips, thereby creating artificial volume and price rise.
from fr
