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Mit einem Dampfgarer bereitest Du nicht nur gesunde, sondern auch unglaublich leckere Gerichte zu – und das ganz stressfrei.

Egal, ob Du Nährstoffe bewahren oder Zeit in der Küche sparen möchtest, diese Methode hat für jeden etwas zu bieten! 🥗✨

Deine Vorteile des Dampfgarens:⬇️

1. Nährstoffe bleiben erhalten: Schonendes Garen schützt Vitamine und Mineralstoffe, die Dein Körper braucht.
2. Fettarmes Kochen: Bereite deine Speisen ohne zusätzliches Fett zu und genieße gesunde Mahlzeiten.
3. Kein Anbrennen: Nie wieder Stress mit überkochenden Töpfen oder angebrannten Pfannen – und weniger Reinigungsaufwand!
4. Intensiver Geschmack: Gemüse, Fleisch und Fisch behalten ihren natürlichen, vollen Geschmack.
5. Perfekt zum Fermentieren: Ob Joghurt oder Sauerteig: Der Dampfgarer bietet ideale Temperaturen für kreative Experimente.

📩 Sichere dir jetzt unser kostenloses PDF mit 5 leckeren Dampfgarer-Rezepten:

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Wusstest Du, dass Handys vor dem Schlafengehen Deine Schlafqualität stark beeinträchtigen können?📱💤

Studien belegen: Wer sein Handy im Bett nutzt, schläft schlechter, braucht länger zum Einschlafen und hat weniger erholsame Tiefschlafphasen. Die Folge? Mehr Tagesmüdigkeit, psychische Belastung und sogar depressive Symptome.😔

Die Lösung ist einfacher, als Du denkst:

✔️ Verzichte 30 Min. bis 2 Std. vor dem Schlafen auf Dein Handy.
✔️ Lass technische Geräte aus dem Schlafzimmer.
✔️ Mach Dein Bett zu einer handyfreien Zone.

Diese kleinen Änderungen können einen großen Unterschied machen!🌙✨

Schlaf besser, fühl Dich ausgeruht und starte energiegeladen in den Tag.💚

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Ein Lächeln kostet nichts, schenkt Dir aber so viel Gesundheit und Energie. 🌸😄

Probier's heute mal aus – für Dich und Dein Wohlbefinden! ;) 🌻

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Der Februar mag noch winterlich sein, doch für Deinen Selbstversorgergarten beginnt jetzt schon die Vorbereitung!👨🏼‍🌾

Nutze die Zeit, um langsam wachsende Gemüsesorten wie Aubergine, Paprika oder Artischocke auf Deiner Fensterbank vorzuziehen.

Mit Saatschalen, nährstoffreicher Anzuchterde und einem hellen Standort sind die ersten Keimlinge schnell da.🌱

Beachte, dass Auberginen, Chili, Peperoni und Paprika eine Keimtemperatur von 22 bis 28 Grad benötigen. Bei den anderen Gemüsesorten sind Temperaturen um 20 Grad ausreichend.🌡️

Sobald die Pflanzen später in die freie Natur kommen, sind sie schon relativ robust, kräftig und widerstandsfähig gegen Schädlinge und Krankheiten.

Mit etwas Pflege und Geduld wird Dein Fensterbrett die Grundlage für eine reiche Ernte im Sommer.💚

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Im zeitigen Frühjahr ist das Scharbockskraut oft die erste Pflanze, die aus dem Boden sprießt, deutlich bevor die Bäume Blätter bekommen. 🌳🌿

Die Blätter des Scharbockskrautes bilden manchmal ganze Teppiche, dort wo sie wachsen.

Seine Blätter sind nicht nur eine wunderbare Ergänzung für Deinen Wildkräutersalat, sondern auch ein natürlicher Vitamin-C-Booster! 🥗

Der Name des Scharbockskrauts stammt von seiner damaligen Verwendung gegen Skorbut, eine typische Vitamin-C-Mangelkrankheit. Scharbock ist eine alte Bezeichnung für Skorbut.

👉🏼 Wichtig: Verwende die Blätter nur vor der Blütezeit, da sie danach mehr Scharfstoffe enthalten!

Wie verwendest Du Scharbockskraut? 💚

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Manchmal liegt die beste Medizin direkt vor unserer Haustür – in der Natur.

Vertraue ihr und nutze ihre Heilkraft bewusst für Dich. 🌿🩺

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Wusstest Du, dass in Schalen, Kernen und Blättern oft die meisten Nährstoffe stecken? Statt sie wegzuwerfen, kannst Du sie köstlich verwerten:

🥕 Karottengrün - als aromatische Zutat für Pesto oder Suppen.
🌱 Radieschengrün - ideal für würzige Salate oder grüne Smoothies.
🥦Brokkoli-Stiel - in feine Scheiben schneiden und braten oder in Suppen geben.
🥬 Blumenkohlblätter - Knusprig rösten wie Grünkohlchips.
🥝 Kiwischale - Gut waschen und direkt mitessen – sie sind reich an Ballaststoffen.
🍋 Zitronenschale - als Abrieb für Kuchen, Dressings oder Tees.
🎃 Kürbiskerne - Rösten und als Topping für Suppen.
🥔 Kartoffelschale - Knusprig im Ofen backen und als Snack servieren.

Wichtig: Wenn Du die Schalen mitverwendest, achte auf Bio-Qualität oder eigenen Anbau & wasche sie gründlich! ♻️

Clever nutzen statt wegwerfen – probiere es aus! 💚

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Fühlst Du Dich unsicher beim Bestimmen von essbaren Wildpflanzen und hast Bedenken, versehentlich giftige Pflanzen zu sammeln? Damit bist Du nicht allein!🌿

Viele wünschen sich eine vielfältige Auswahl an Wildpflanzen direkt vor der Haustür – ohne lange Suchwege oder Unsicherheiten.🚪

Schließlich sind essbare Wildpflanzen nicht nur ein Genuss für den Gaumen, sondern auch ein wahrer Boost für Deine Gesundheit.

Doch wie kannst Du essbare Wildpflanzen in Deine tägliche Ernährung integrieren, ohne ständig in den Wald oder die Natur gehen zu müssen?

👉🏼Sichere Dir jetzt Deinen gratis Platz beim Online-Workshop mit Wildpflanzen-Experte Dr. Markus Strauß:

“Essbare Wildpflanzen im Garten: Das Geheimnis, wie Du mühelos einen schönen & ertragreichen Selbstversorgergarten erschaffen kannst - auch bei wenig Platz und Zeit!”

Bekomme klare Anleitung an die Hand und erfahre, wie Du die häufigsten Anfängerfehler und Frustrationen vermeidest!

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Wir freuen uns auf Dich!💚
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Zum Valentinstag wollen wir nicht nur Herzen verschenken, sondern auch unser eigenes stärken.🌿❤️

Diese Pflanzen unterstützen Dein Herz-Kreislauf-System auf natürliche Weise:

👉🏼 Weißdorn ist bekannt als "Herzfreund", stärkt die Herzfunktion und fördert die Durchblutung.
👉🏼 Knoblauchsrauke unterstützt die Gefäße und wirkt blutdrucksenkend.
👉🏼 Brennnessel fördert die Durchblutung und hilft beim Entwässern.
👉🏼 Gänseblümchen unterstützen die Herzgesundheit und werden traditionell bei Herzbeschwerden genutzt.
👉🏼 Löwenzahn fördert die Leberfunktion und entlastet den Stoffwechsel, was auch dem Herzen zugutekommt.

Pflege Dein Herz mit der Kraft der Natur!💚

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Stell Dir vor, Du hättest einen schönen, ertragreichen Selbstversorgergarten, der Dir jederzeit frische und köstliche Wildpflanzen schenkt.

Wildpflanzen bieten viele Vorteile und machen Selbstversorgung einfacher als gedacht:

Kurze Wege: Deine Ernte ist nur ein paar Schritte entfernt – zeitsparend & bequem.👩‍🌾
Selbstversorgung: Frische Lebensmittel direkt vor Deiner Tür – unabhängig vom Supermarkt.🌱
Kaum Pflegeaufwand: Wildpflanzen sind robust & gedeihen fast von selbst.✂️
Gesunde & vielfältige Ernährung: Genieße unverarbeitete Wildpflanzen voller Nährstoffe.🌿
Biodiversität: Wildpflanzen schaffen Lebensraum für Bienen, Vögel & Co.🐝

Möchtest Du erfahren, wie Du mühelos einen Selbstversorgergarten erschaffen kannst - auch bei wenig Platz und Zeit?

Dann melde Dich >> hier zum kostenlosen Online-Workshop
“Essbare Wildpflanzen im Garten” mit Wildpflanzen-Experte Dr. Markus Strauß an.

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Selbstversorgung liegt hoch im Trend, ebenso das Thema essbare Wildpflanzen.🌿

Du möchtest Dich und Deine Familie ebenfalls ohne großen Aufwand selbst versorgen?👨‍👩‍👦

Dann ist nicht nur das Sammeln von essbaren Wildpflanzen, sondern auch das Ansiedeln in Deinem eigenen Garten eine wunderbare und effiziente Möglichkeit!

Stell Dir vor, Du öffnest Deine Gartentür und findest eine Fülle von essbaren Wildpflanzen, die nicht nur Deine Mahlzeiten bereichern, sondern auch Deinem Garten eine natürliche Schönheit verleihen.

Möchtest Du das Geheimnis entdecken, wie auch Du mühelos einen schönen und ertragreichen Selbstversorgergarten erschaffen kannst – selbst bei wenig Platz und Zeit?

📢 Dann laden wir Dich herzlich zum neuen, einzigartigen Online-Workshop mit Wildpflanzen-Experte Dr. Markus Strauß ein:⬇️

“Essbare Wildpflanzen im Garten”

👉🏼 Sichere Dir hier Deinen kostenfreien Platz und sei am b, den 18.02.2025 um 19 Uhr mit dabei!

Wir freuen uns auf Dich!💚
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Gesund bleiben beginnt mit kleinen stetigen Schritten. 👣

Setze auf die Kraft der Natur und stärke Deine Gesundheit jeden Tag! 🌿

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📢 HEUTE 19 Uhr: Online-Workshop mit Wildpflanzen-Experte Dr. Markus Strauß 📢

“Essbare Wildpflanzen im Garten: Das Geheimnis, wie Du mühelos einen schönen & ertragreiche Selbstversorgergarten erschaffen kannst - auch bei wenig Platz und Zeit!”

Warum Du heute Abend dabei sein solltest?

🌿 Wie Dir Wildpflanzen helfen, unabhängiger von Supermärkten und genmanipulierten Lebensmitteln zu werden.

🌿 Warum Dir ab jetzt im Garten Schnecken, Läuse, Trockenheit & Nachtfrost egal sein können.

🌿 Vom Garten auf den Tisch: Lerne, wie Du Wildpflanzen in Deine täglichen Mahlzeiten integrierst und für eine gesunde Ernährung nutzt.

🌿 3 Beispiele aus der Praxis, wie jeder essbare Wildpflanzen leicht & sicher in seinem Garten ansiedeln kann

🌿 Die häufigsten Fehler beim Anbau von essbaren Wildpflanzen - und wie Du sie vermeidest.

👉🏼 Sicher Dir >> hier noch Deinen kostenlosen Platz!

Wir freuen uns auf Dich!💚

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Die Wechseljahre bringen viele Veränderungen mit sich – oft auch innere Unruhe, Nervosität oder sogar Schlafprobleme.

Das liegt an hormonellen Schwankungen, die Dein Nervensystem beeinflussen. Doch Du kannst aktiv gegensteuern!

👉🏽 5 Tipps für mehr Ruhe & Balance:

- Heilkräuter wie Baldrian, Johanniskraut oder Lavendel unterstützen Dein Nervensystem und helfen Dir zu entspannen.🌿
- Bewegung wie Spaziergänge oder Yoga baut Stress ab und bringt Dich ins Gleichgewicht.🚶‍♀️
- Entspannungstechniken wie Meditation, Atemübungen oder Qi Gong wirken beruhigend.🧘‍♀️
- Eine ausgewogene Ernährung mit frischen Lebensmitteln stärkt Deinen Körper.🥗
- Abendrituale helfen Dir, den Tag entspannt ausklingen zu lassen und besser zu schlafen.🌙

Warum innere Unruhe in den Wechseljahren entsteht und welche Mittel helfen können, erfährst Du im Artikel:

https://gruenundgesund.com.de/innere-unruhe-in-den-wechseljahren/ 💚

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Meerrettich ist nicht nur ein würziges Lebensmittel, sondern auch ein bewährtes Naturheilmittel.

Gerade im Winter kann die scharfe Wurzel helfen, gesund zu bleiben und Dein Immunsystem zu stärken.❄️

Ihre wertvollen Eigenschaften auf einen Blick:⬇️

🌿Natürliches Antibiotikum – Meerrettich enthält Senfölglykoside, die antibakteriell wirken und Infektionen bekämpfen können.
🌿Unterstützt die Atemwege – Die scharfen Inhaltsstoffe helfen, Schleim zu lösen und erleichtern das Atmen bei Erkältungen.
🌿Fördert die Verdauung – Regt die Produktion von Verdauungssäften an und kann Blähungen lindern.
🌿Stärkt das Immunsystem – Regelmäßiger Verzehr kann die Abwehrkräfte erhöhen und vor Infekten schützen.
🌿Entzündungshemmende Eigenschaften – Kann bei äußerlicher Anwendung Schmerzen und Entzündungen, wie bei Rheuma, reduzieren.

Meerrettich ist die perfekte Wahl für Dich, wenn Du saisonal und gesund essen und dabei Dein Immunsystem auf natürliche Weise stärken möchtest.💚

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Dein Lebensstil formt Deine Gesundheit – jeden Tag aufs Neue.

Kleine, bewusste Entscheidungen können einen großen Unterschied machen.
Wie kannst Du heute gut für Dich sorgen? 🌿✨

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Giersch ist ein echtes Geschenk der Natur! 🌿💪🏼

Als essbare Wildpflanze steckt er voller wertvoller Nährstoffe und bringt Dir viele gesundheitliche Vorteile.

Er ist basisch, unterstützt Deinen Stoffwechsel und hilft Deinem Körper, sich zu entgiften und zu stärken.

Während der ganzen Vegetationsperiode kannst Du ihn als frisches, schmackhaftes Blattgemüse genießen – ob roh im Salat, als Spinat oder in Smoothies. 🥗🌱

Und das Beste: Giersch findest Du fast überall! Eine ideale Gemüsepflanze für die wilde Küche im Alltag.

Tipp ☝🏼: Du kannst Giersch auch in Deinem Garten oder auf dem Balkon zur Selbstversorgung ansiedeln!

Giersch ist die perfekte Wahl, um Deine Ernährung auf natürliche Weise zu bereichern und Deinem Körper etwas Gutes zu tun! 🌿

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Entspannt durch den Tag: 3 Akupressurpunkte gegen Alltagsstress 💆🏻‍♀️

Akupressur ist eine einfache Methode aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), bei der durch sanften Druck auf bestimmte Punkte Körper und Geist ins Gleichgewicht gebracht werden. 30 Sekunden bis 1 Minute leichtes Drücken oder Massieren reicht oft schon aus, um Spannungen zu lösen.

👇🏼 Yin Tang („Drittes Auge“)
Zwischen den Augenbrauen. Hilft, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen & Kopfschmerzen zu lindern.

👇🏼 Nei Guan
Etwa drei Fingerbreit unter der Handgelenksfalte, mittig zwischen den Sehnen. Hilft gegen Nervosität, innere Unruhe & Übelkeit.

👇🏼 Shen Men
Am inneren Handgelenk, direkt an der kleinen Vertiefung unterhalb des Handwurzelknochens. Fördert Gelassenheit, wirkt entspannend & unterstützt den Schlaf.

Perfekt für zwischendurch – egal, ob im Büro, unterwegs oder vor dem Schlafengehen. ✨

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Unser Alltag ist oft hektisch und stressig.
Umso wichtiger sind kleine Pausen – die Natur hält Kraftquellen für Dich bereit. 🐌🌿

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