Как помочь себе в моменты тревоги и нестабильности:
📎 Исключить все триггеры, которые повысят кортизол: кофе, алкоголь, скроллинг новостей. Разогнаться очень легко, а вот тормозить уже нет; 📎 Заниматься своей рутиной. Уборка, готовка еды, привычные действия, спорт. Таким образом, вы показываете психике, что есть опоры, которые создают ту самую «стабильность» в вашем мире; 📎 Успокаиваться всеми способами: медитация или прослушивание спокойной музыки без слов, прогулка на природе, объятия с близкими, тот же спорт; 📎 Поговорить с близкими или же психологом. Разговоры помогают снять излишнее напряжение и не держать все в себе; 📎 Выпускать эмоции. Если хочется плакать, кричать, смеяться, злиться - проживайте, злитесь, плачьте, смейтесь - все эмоции нормальны, каждый переживает по-своему. Главное, не задерживать их в себе и не проглатывать, чтобы они не гнили внутри и не вставали блоками.
Чаще всего, вот такие ситуации направлены на то, чтобы раскачать как можно большее количество людей, посеять панику, а толпой в панике очень просто управлять или что-то провернуть по-тихому. Берегите себя, когда мы спокойны, когда держим себя, мы сильны. Все будет хорошо💖
Как помочь себе в моменты тревоги и нестабильности:
📎 Исключить все триггеры, которые повысят кортизол: кофе, алкоголь, скроллинг новостей. Разогнаться очень легко, а вот тормозить уже нет; 📎 Заниматься своей рутиной. Уборка, готовка еды, привычные действия, спорт. Таким образом, вы показываете психике, что есть опоры, которые создают ту самую «стабильность» в вашем мире; 📎 Успокаиваться всеми способами: медитация или прослушивание спокойной музыки без слов, прогулка на природе, объятия с близкими, тот же спорт; 📎 Поговорить с близкими или же психологом. Разговоры помогают снять излишнее напряжение и не держать все в себе; 📎 Выпускать эмоции. Если хочется плакать, кричать, смеяться, злиться - проживайте, злитесь, плачьте, смейтесь - все эмоции нормальны, каждый переживает по-своему. Главное, не задерживать их в себе и не проглатывать, чтобы они не гнили внутри и не вставали блоками.
Чаще всего, вот такие ситуации направлены на то, чтобы раскачать как можно большее количество людей, посеять панику, а толпой в панике очень просто управлять или что-то провернуть по-тихому. Берегите себя, когда мы спокойны, когда держим себя, мы сильны. Все будет хорошо💖
BY Аннушкино царство
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Telegram users are able to send files of any type up to 2GB each and access them from any device, with no limit on cloud storage, which has made downloading files more popular on the platform. Despite Telegram's origins, its approach to users' security has privacy advocates worried. If you initiate a Secret Chat, however, then these communications are end-to-end encrypted and are tied to the device you are using. That means it’s less convenient to access them across multiple platforms, but you are at far less risk of snooping. Back in the day, Secret Chats received some praise from the EFF, but the fact that its standard system isn’t as secure earned it some criticism. If you’re looking for something that is considered more reliable by privacy advocates, then Signal is the EFF’s preferred platform, although that too is not without some caveats. Ukrainian forces successfully attacked Russian vehicles in the capital city of Kyiv thanks to a public tip made through the encrypted messaging app Telegram, Ukraine's top law-enforcement agency said on Tuesday. Telegram does offer end-to-end encrypted communications through Secret Chats, but this is not the default setting. Standard conversations use the MTProto method, enabling server-client encryption but with them stored on the server for ease-of-access. This makes using Telegram across multiple devices simple, but also means that the regular Telegram chats you’re having with folks are not as secure as you may believe.
from fr
