Как перестать хотеть сладкие снеки, пирожные, булки и чем их заменить?

🟤Выпейте воды. Жажду часто можно спутать с желанием съесть что-то вкусное.
🟤Мятная жевательная резинка без сахара снижает тягу к сладкому. проверено, работает.
🟤Уменьшайте количество сахара постепенно, чтобы избежать срыва.
🟤Сбалансируйте рацион: ешьте достаточно мяса и рыбы, цельнозерновые крупы и полезные жиры (авокадо, орехи, масла). Голодный организм всегда хочет получить быструю энергию, отсюда и тяга к сладкому.
🟤Успокойте разум. Стресс часто вызывает желание получить радость быстро. Йога, спорт, медитация- вам в помощь.
🟤Перестаньте держать сладкое дома. Просто не набирайте в магазине снеки и булки. Берите фрукты и несладкие йогурты.

UPD: Нет необходимости полностью исключать сладкое. Запрет усиливает психологическую тягу: ты можешь долго держаться, но потом съесть больше, чем хотела. Это цикл "запрет → срыв → вина".
Главное тут как и сколько.
Лично мне, от слова совсем, отказаться от сладкого сложно.
Поэтому заменяю бесполезные шоколадки и пирожные полезными альтернативами: фруктами, сухофруктами. Они содержат клетчатку полезную для пищеварения и дают чувство сытости надолго.
Чай, например, пью с финиками (они содержат витамины группы B, калий, магний, железо и богаты антиоксидантами). При этом не вызывает резких скачков сахара в крови при умеренном употреблении.