Проводим январские праздники с максимальной пользой! ⠀ 🟡Правила питания: ⠀ Ешьте небольшими порциями в течение дня – не стоит съедать весь оставшийся оливье на завтрак, шлифуя его запеченным гусём. Перекусывайте рыбными и нежирными мясными нарезками, а также овощными салатами с лёгкими заправками. Не забывайте про свежие овощи и большое количество чистой свежей питьевой воды комнатной температуры как в течение дня, так и перед едой! ⠀ 🟡Место встречи - за столом:
Избавьтесь от привычки есть на ходу, у телевизора или компьютера – вы и не заметите, как уничтожите тройную порцию еды вместо запланированной, при этом чувство насыщения придёт не скоро, а ЖКТ столкнётся с проблемами из-за халатного пережевывания пищи. ⠀ 🟡Активности: ⠀ Устраивайте прогулки на свежем воздухе, катайтесь на коньках или лыжах, чтобы поддерживать физическую активность и не превратиться в заложника телевизора. Возьмите за правило ежедневно делать простую, но эффективную зарядку – эти 15 минут значительно прибавят энергии и помогут организму! ⠀ 🟡Возвращение в ритм: ⠀ Ограничьте нагрузку на работе в первый день после праздников, и начните с небольших задач, чтобы дать организму время на восстановление – обязательно поделитесь новостями и впечатлениями с коллегами, чтобы настроиться на позитивный лад. ⠀ 🟡Ностальгия: ⠀ Чтобы избежать постпраздничной хандры, запланируйте интересные мероприятия или встречи с друзьями – жизнь должна быть интересной не только на каникулах!
Проводим январские праздники с максимальной пользой! ⠀ 🟡Правила питания: ⠀ Ешьте небольшими порциями в течение дня – не стоит съедать весь оставшийся оливье на завтрак, шлифуя его запеченным гусём. Перекусывайте рыбными и нежирными мясными нарезками, а также овощными салатами с лёгкими заправками. Не забывайте про свежие овощи и большое количество чистой свежей питьевой воды комнатной температуры как в течение дня, так и перед едой! ⠀ 🟡Место встречи - за столом:
Избавьтесь от привычки есть на ходу, у телевизора или компьютера – вы и не заметите, как уничтожите тройную порцию еды вместо запланированной, при этом чувство насыщения придёт не скоро, а ЖКТ столкнётся с проблемами из-за халатного пережевывания пищи. ⠀ 🟡Активности: ⠀ Устраивайте прогулки на свежем воздухе, катайтесь на коньках или лыжах, чтобы поддерживать физическую активность и не превратиться в заложника телевизора. Возьмите за правило ежедневно делать простую, но эффективную зарядку – эти 15 минут значительно прибавят энергии и помогут организму! ⠀ 🟡Возвращение в ритм: ⠀ Ограничьте нагрузку на работе в первый день после праздников, и начните с небольших задач, чтобы дать организму время на восстановление – обязательно поделитесь новостями и впечатлениями с коллегами, чтобы настроиться на позитивный лад. ⠀ 🟡Ностальгия: ⠀ Чтобы избежать постпраздничной хандры, запланируйте интересные мероприятия или встречи с друзьями – жизнь должна быть интересной не только на каникулах!
Markets continued to grapple with the economic and corporate earnings implications relating to the Russia-Ukraine conflict. “We have a ton of uncertainty right now,” said Stephanie Link, chief investment strategist and portfolio manager at Hightower Advisors. “We’re dealing with a war, we’re dealing with inflation. We don’t know what it means to earnings.” "There are a lot of things that Telegram could have been doing this whole time. And they know exactly what they are and they've chosen not to do them. That's why I don't trust them," she said. Elsewhere, version 8.6 of Telegram integrates the in-app camera option into the gallery, while a new navigation bar gives quick access to photos, files, location sharing, and more. And while money initially moved into stocks in the morning, capital moved out of safe-haven assets. The price of the 10-year Treasury note fell Friday, sending its yield up to 2% from a March closing low of 1.73%. Oh no. There’s a certain degree of myth-making around what exactly went on, so take everything that follows lightly. Telegram was originally launched as a side project by the Durov brothers, with Nikolai handling the coding and Pavel as CEO, while both were at VK.
from fr
