Telegram Group Search
«Мера - это сколько?»

Ответила быстренько в голосовом, в посты тоже оформлю 👌🏻⤴️
Эту ошибку допускают 90% худеющих 😱
и тех, кто пытается избавиться от живота

➡️Поднимают ноги в висе
➡️Стоят в планке
➡️Делают скручивания

Иными словами, качают пресс самыми «классическими» упражнениями, которые не помогут, если:

1️⃣Если у вас много жира в абдоминальной области - он локально не сгорит
2️⃣Если у вас есть нарушения осанки, слабость глубоких мышц живота, вздутия, слабость мышц тазового дна или неоптимальное дыхание - можете хоть укачаться, толку не будет

🖇Живот может быть даже с кубиками, но все равно будет выпирать (вспомните примеры пузатых бодибилдеров-мужчин)

Но все-таки у девушек чаще всего встречается такая картина, как на фото:

Фото 1: Гиперлордоз (избыточный прогиб в пояснице), слабость поперечной мышцы живота, раскрытые кпереди ребра, возможно диастаз, увеличенный грудной кифоз и и зажатые мышцы груди
Фото 2: Слабая поперечная мышца живота, слабые мышцы тазового дна, завернутые вперед плечи и укороченные мышцы груди, вероятнее всего есть вздутия

Как ни странно, но в таком случае помогут дыхательные упражнения для укрепления поперечной мышцы живота -
той самой, которая опоясывает нас, как корсет и поддерживает наши внутренние органы

Ловите подборку упражнений на укрепление поперечной мышцы от меня ⬇️

Видео 1:
Дыхание в ребра - показываем телу, как оно может дышать, включаем в дыхание мышцы живота, активируем нижние доли легких

Видео 2:
Упражнение Помпа - расслабляем нашу дыхательную диафрагму и помогаем грудной клетке задышать «полной грудью»

Видео 3:
Мягкий вакуум - растягиваем и сокращаем поперечную мышцу живота, пытаемся прочувствовать ее, учим тело включать глубокие мышцы пресса

Все видео прикрепила отдельным сообщением ниже⬇️ Обязательно попробуйте и напишите, как вам 🙏

📌Курс «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ 3.0» уже стартанул и сейчас в самом разгаре. Курс - это комплексный подход к вашему плоскому животу - работа с осанкой, дыханием, мобильностью, основы здорового рациона для комфортной работы вашего ЖКТ 💕

UPD: Заполнить анкету предзаписи и получить скидку на курс ПЛОСКИЙ ЖИВОТ 4.0 можно по этой ссылке ➡️ https://forms.gle/HvZXgcdJuikuw8f9A
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Подборка упражнений на укрепление поперечной мышцы живота ⬆️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ОФИЦИАЛЬНО!

Продажи курса ПЛОСКИЙ ЖИВОТ 3.0 открыты)

Курс можно приобрести на сайте ➡️ momscare.ru
И там же найти всю необходимую информацию о нем

Очень выгодное вложение, потому что при покупке курса ПЛОСКИЙ ЖИВОТ 3.0 вам будет доступен посленовогодний интенсив СТОП ОТЁК - отдельно его стоимость будет составлять 3490Р

Через три дня стоимость курса станет выше ⬆️

Все, кто приобретал у меня курсы или программы - ищите в своих чатах промокод на приятную скидку 2000Р ⚡️

UPD: Заполнить анкету предзаписи и получить скидку на курс ПЛОСКИЙ ЖИВОТ 4.0 можно по этой ссылке ➡️ https://forms.gle/HvZXgcdJuikuw8f9A
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Волшебная таблетка есть?
А если найду? 🌚

Вы же понимаете, что все фразы типа «Эти 3 упражнения помогут тебе избавиться от живота»
«Всего за 5 минут в день ты получишь плоский живот»
«Обязательно нужно выпить из копыта единорога, чтобы убрать 2 см в талии»
это все маркетинговые уловки для привлечения вашего внимания?

Увидели, зацепились, пошли смотреть дальше и вот вам уже продали идею «волшебства» и легкости действий. Курс вы купили, но магии не произошло) Потому что там еще и что-то делать надо, оказывается 🧐

Маленькое действие - лучше, чем бездействие. Результат будет, но ооооочень нескорооооооо
Действия в комплексе - лучше, чем три упражнения за 5 минут. Первый результат можно получить через 3-4 недели регулярных занятий

Можно начать делать сейчас, и увидеть изменения через 3-4 недели
А можно отложить, и не увидеть ничего

Можно прийти на курс ПЛОСКИЙ ЖИВОТ и начать работать комплексно со всем телом

✔️ Избавься от 2-3 см в талии
✔️ Уменьши боль в пояснице
✔️ Расправь плечи и начни меньше сутулиться
✔️ Избавься от отеков (даже после застолья)
✔️ Подними свой уровень энергии
✔️ Стань увереннее в себе

Заполнить анкету предзаписи и получить скидку на курс ПЛОСКИЙ ЖИВОТ 4.0 можно по этой ссылке ➡️ https://forms.gle/HvZXgcdJuikuw8f9A
Вы уже купили себе новогодние подарки?

Я вот сегодня заказала, Сама себе Дедушка Мороз

Если не знаете что себе подарить - подарите мой курс)
Нужно будет, конечно, тренироваться, но эти тренировки - максимально приятные и комфортные - девочки часто сравнивают ощущения, как будто после массажа на все тело

В этом потоке будет жирнющий бонус - доступ к интенсиву СТОП ОТЁК, для быстрого устранения последствий новогоднего застолья 😁

Будут короткие (до 20 минут) лимфодренажные тренировки, которые помогут бустро избавиться от отеков на лице и теле, а со временем забыть про них совсем
(При условии регулярных занятий, конечно)))

Почему именно интенсив от отеков?
В прошлом году у меня было огромное количество вопросов и запросов типа «Я знаю, как правильно питаться и тренироваться, и вроде все так делаю, но что-то на праздниках пошло не так и я плюсанула по весу и объемам»

Я-то понимаю что вы три килограмма жира не могли набрать, разве что ели с утра до вечера, в течение трех дней и не останавливались 😁

➡️ Чаще всего вот эти вот послепраздничные 2-3 кг - отек)

Именно поэтому я решила включить интенсив в курс ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

На курсе ПЛОСКИЙ ЖИВОТ мы научимся правильно дышать, поработаем с мобильностью всех суставов, снимем зажимы и спазмы в основных проблемных местах
А на интенсиве СТОП ОТЁК - закрепим результат - ваша талия и живот станут визуально еще более подтянутыми и стройными 🔥

После новогодних застолий - вы избавитесь от вздутий живота, ощущения тяжести, накопившейся за праздники отечности
Вы продолжите заботу о себе - мягко, без надрыва, с комфортными тренировками. Это позволит вам без перерыва продолжить тренировки в следующем году

Отдельно интенсив будет стоить 3490₽

А сейчас вы можете приобрести ПЛОСКИЙ ЖИВОТ и интенсив СТОП ОТЕК за 6990₽ 🔥

UPD: Заполнить анкету предзаписи и получить скидку на курс ПЛОСКИЙ ЖИВОТ 4.0 можно по этой ссылке ➡️ https://forms.gle/HvZXgcdJuikuw8f9A
Продолжаем с мужем рубрику #нескучныесвидания 🌚

Мне в какой-то момент хотелось все бросить и пойти просто поесть 🤣
Но пару раз даже забралась на самый верх 👌🏻

Интересное это дело, пробовать новое))
И еще одна из причин для регулярных тренировок и физической активности в жизни. Без подготовки подобные штуки даются капец как сложно. Да и удовольствия особо не приносят, только боль в мышцах на следующий день 🥲

Мы кайфанули, но решили, что иногда все-таки надо просто в ресторан ходить 🍽️ новую еду пробовать тоже интересно)))
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мое место силы 🙏🏻

Где все проблемы растворяются, тревоги забываются, мысли исчезают 🌚

Где есть только я и мое тело. И оно двигается, потому что я МОГУ им двигать. Невероятный дар, согласитесь?)

На коврике дома сейчас ловлю такой же дзен - чтобы перезагрузиться, расслабиться, снять напряжение - раскладываю коврик, включаю записи своих тренировок с курса и делаю, отключив голову.

Мой антистресс, получается) А декабрь что-то подкидывает лопатой, только успеваю разгребать 😩

Делитесь, есть ли у вас что-то, что спасает от самого какашистого г💩овна, которое случается в жизни?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вжух, и половина декабря позади 🎄😁

Мне интересно, можно как-нибудь абстрагироваться от этой суеты и гонки, совсем?

Я вот вроде дала себе обещание не задолбаться, не торопиться, но все равно всплывают дела, которые хочется закончить в 2024 и не тащить за собой дальше 🫣

Например, нужно открыть продажи интенсива «СТОП ОТёК», а я не успеваю делать под него контент 😭 и когда все это делать тоже не представляю)
Можно ночью, но ночью я сплю!

Два дня вставала рано (6-7ч) ложилась поздно (1-2ч) - и сегодня договорилась с мужем, чтобы он увел старшего в сад, потому что я не могу 🥲 Повалялась до 9, чуть получше стала себя чувствовать. А то как разбитое корыто)
После 30 шутки со сном - уже не такие смешные, правда? 🌚

И да, я в очередной раз на 2025 в список желаний включу свое заветное «вставать в 6 и засыпать в 22-23»))
Может, хотя бы в этом году получится 😁

Как ваше предновогоднее? Поделитесь настроениями ☺️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Удивительная дыхательная техника, 
‌чтобы сделать живот плоским за 10 дней 


Секрет не в фитнесе, и не в том, сколько ты ешь, а в том, как ты дышишь! 😮‍💨

Подготовила для вас статью с описанием методики 3D дыхания, которую регулярно использую в тренингах и в личной работе с клиентами

Дыхательная 3D методика активирует те мышцы живота, до которых не добраться никакими скручиваниями и пробежками.

— поможет убрать выпирающий живот
— убирает боли в спине и пояснице
— повышает либидо 💕
— уменьшает сантиметры в талии

Один вдох — и ты чувствуешь, как всё начинает работать изнутри.

Плоский живот — это не магия. Это методика, которую ты можешь попробовать уже сейчас.

ЖМИ НА КНОПКУ НИЖЕ И ЗАБИРАЙ СТАТЬЮ С ПОДРОБНЫМ ОПИСАНИЕМ МЕТОДИКИ👇
Подвигаемся?

Предлагаю вам мини-тренировку для плоского живота и красивой осанки 🥰

➡️7-10 минут вашего времени
прекрасное самочувствие
расправленные плечи
легкость в теле
подтянутый живот

Каждое упражнение выполняем 10-12 раз
Если нет пенного ролла - ничего страшного, потянитесь без него
Если нет ребенка - тоже ничего страшного, это просто приятный отвлекающий фактор 😁

Желаю вам активной пятницы и классных выходных,
И обязательно поделитесь ощущениями от этих простых движений в комментах ⬇️

Больше простых движений на мини-курсе 3D ДЫХАНИЕ 💕
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2024/12/25 08:00:24
Back to Top
HTML Embed Code: