Telegram Group & Telegram Channel
Telegram Group » France » Маша с тобой » Telegram Webview » Post 597
Маша с тобой
Завершай рабочую неделю правильно

После продуктивной рабочей недели мы можем ощущать накопившееся напряжение, как умственное, так и физическое, что может сказаться на качестве нашего предстоящего отдыха☹️

Чтобы снять это напряжение и полностью переключиться с работы на отдых, на помощь приходит навык осознанности❤️

Напоминалка:
Осознанность (англ. mindfulness) – это состояние, когда мы полностью присутствуем в настоящем моменте, нейтрально наблюдая как за своими внутренними ощущениями и мыслями, так и за тем, что происходит вокруг нас.

Поэтому сегодня я хочу поделиться с вами короткой практикой, которая поможет расслабиться телу и уму❤️

🔖Перед тем как отправиться домой после работы или переключиться на отдых, если вы работаете из дома, выполните следующие действия:

◽Поставьте таймер на 1 минуту.

Первые 20 секунд уделите ощущениям в теле – мысленно обратите внимание, где вы чувствуете дискомфорт и напряжение и намеренно расслабьте эти напряженные участки.

◽Последующие 40 секунд посвятите концентрации внимания на дыхании. Наблюдайте, как происходит вдох и выдох.

После срабатывания таймера обратите внимание, какие изменения произошли у вас.

Найдите время для проведения этой практики, особенно после напряженного рабочего дня.
И вы увидите, как вам станет легче🍀

А так же к этой практике гармонично подойдут посты на тему осознанности:

Простая техника на развитие навыка осознанности

Осознанное дыхание

Осознанное движение

Когда мысли в голове не дают покоя

Почему мы не умеем отдыхать

Читайте, практикуйте с удовольствием💚

Желаю всем легкой пятницы и приятных выходных!☀️

#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
www.group-telegram.com/fr/marysroads.com/597
1.3K viewsМария Новикова I Коуч по стандартам ICF, edited  



group-telegram.com/marysroads/597
Create:
Last Update:

Завершай рабочую неделю правильно

После продуктивной рабочей недели мы можем ощущать накопившееся напряжение, как умственное, так и физическое, что может сказаться на качестве нашего предстоящего отдыха☹️

Чтобы снять это напряжение и полностью переключиться с работы на отдых, на помощь приходит навык осознанности❤️

Напоминалка:
Осознанность (англ. mindfulness) – это состояние, когда мы полностью присутствуем в настоящем моменте, нейтрально наблюдая как за своими внутренними ощущениями и мыслями, так и за тем, что происходит вокруг нас.

Поэтому сегодня я хочу поделиться с вами короткой практикой, которая поможет расслабиться телу и уму❤️

🔖Перед тем как отправиться домой после работы или переключиться на отдых, если вы работаете из дома, выполните следующие действия:

◽Поставьте таймер на 1 минуту.

Первые 20 секунд уделите ощущениям в теле – мысленно обратите внимание, где вы чувствуете дискомфорт и напряжение и намеренно расслабьте эти напряженные участки.

◽Последующие 40 секунд посвятите концентрации внимания на дыхании. Наблюдайте, как происходит вдох и выдох.

После срабатывания таймера обратите внимание, какие изменения произошли у вас.

Найдите время для проведения этой практики, особенно после напряженного рабочего дня.
И вы увидите, как вам станет легче🍀

А так же к этой практике гармонично подойдут посты на тему осознанности:

Простая техника на развитие навыка осознанности

Осознанное дыхание

Осознанное движение

Когда мысли в голове не дают покоя

Почему мы не умеем отдыхать

Читайте, практикуйте с удовольствием💚

Желаю всем легкой пятницы и приятных выходных!☀️

#полезное

BY Маша с тобой


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/marysroads/597

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

"For Telegram, accountability has always been a problem, which is why it was so popular even before the full-scale war with far-right extremists and terrorists from all over the world," she told AFP from her safe house outside the Ukrainian capital. If you initiate a Secret Chat, however, then these communications are end-to-end encrypted and are tied to the device you are using. That means it’s less convenient to access them across multiple platforms, but you are at far less risk of snooping. Back in the day, Secret Chats received some praise from the EFF, but the fact that its standard system isn’t as secure earned it some criticism. If you’re looking for something that is considered more reliable by privacy advocates, then Signal is the EFF’s preferred platform, although that too is not without some caveats. In 2014, Pavel Durov fled the country after allies of the Kremlin took control of the social networking site most know just as VK. Russia's intelligence agency had asked Durov to turn over the data of anti-Kremlin protesters. Durov refused to do so. Individual messages can be fully encrypted. But the user has to turn on that function. It's not automatic, as it is on Signal and WhatsApp. Telegram was co-founded by Pavel and Nikolai Durov, the brothers who had previously created VKontakte. VK is Russia’s equivalent of Facebook, a social network used for public and private messaging, audio and video sharing as well as online gaming. In January, SimpleWeb reported that VK was Russia’s fourth most-visited website, after Yandex, YouTube and Google’s Russian-language homepage. In 2016, Forbes’ Michael Solomon described Pavel Durov (pictured, below) as the “Mark Zuckerberg of Russia.”
from fr


Завершай рабочую неделю правильно

 Маша с тобой TG
Webview: 597
Маша с тобой.Telegram Webview
Маша с тобой Telegram TG Channel
Telegram Updated:
Telegram Маша с тобой
FROM American