Что помогает при больших скоростях и ритме жизни поддерживать себя и свой организм?
Делюсь простыми советами:
📌 Вода. Пейте больше жидкости, но не кофе или чай, а именно воду. Тогда чувствуешь себя лучше и не переедаешь
📌 Здоровая еда. Старайтесь есть больше белковую пищу для восполнения энергии.
📌Любые физические упражнения. Даже на 5 минут. Сделал — уже чувствуешь себя по другому.
📌 Замедление. Я практикую концентрацию на дыхании. Пару минут — и ты совсем в другом состоянии. Можно попробовать также медитацию.
📌 Сон. Наверное, это самое важное из всего перечисленного. Здоровый сон — залог успешного продуктивного дня. У меня с этим проблемки, но остальные перечисленные пункты стараюсь соблюдать)
Что помогает при больших скоростях и ритме жизни поддерживать себя и свой организм?
Делюсь простыми советами:
📌 Вода. Пейте больше жидкости, но не кофе или чай, а именно воду. Тогда чувствуешь себя лучше и не переедаешь
📌 Здоровая еда. Старайтесь есть больше белковую пищу для восполнения энергии.
📌Любые физические упражнения. Даже на 5 минут. Сделал — уже чувствуешь себя по другому.
📌 Замедление. Я практикую концентрацию на дыхании. Пару минут — и ты совсем в другом состоянии. Можно попробовать также медитацию.
📌 Сон. Наверное, это самое важное из всего перечисленного. Здоровый сон — залог успешного продуктивного дня. У меня с этим проблемки, но остальные перечисленные пункты стараюсь соблюдать)
Some privacy experts say Telegram is not secure enough Telegram users are able to send files of any type up to 2GB each and access them from any device, with no limit on cloud storage, which has made downloading files more popular on the platform. At the start of 2018, the company attempted to launch an Initial Coin Offering (ICO) which would enable it to enable payments (and earn the cash that comes from doing so). The initial signals were promising, especially given Telegram’s user base is already fairly crypto-savvy. It raised an initial tranche of cash – worth more than a billion dollars – to help develop the coin before opening sales to the public. Unfortunately, third-party sales of coins bought in those initial fundraising rounds raised the ire of the SEC, which brought the hammer down on the whole operation. In 2020, officials ordered Telegram to pay a fine of $18.5 million and hand back much of the cash that it had raised. In view of this, the regulator has cautioned investors not to rely on such investment tips / advice received through social media platforms. It has also said investors should exercise utmost caution while taking investment decisions while dealing in the securities market. Perpetrators of these scams will create a public group on Telegram to promote these investment packages that are usually accompanied by fake testimonies and sometimes advertised as being Shariah-compliant. Interested investors will be asked to directly message the representatives to begin investing in the various investment packages offered.
from fr
