Хвилинка нейропсихології.

Коли вам тривожно з ніфіга і оцей стан "ааа, щось не так, ща щось буде я відчуваю!" заведіть собі звичку робити наступне:

1. Поміряйте тиск. Достатньо часто підвищений тиск підвищує серцебиття, що ваш мозок зчитує як тривогу про фігзнащо.

2. Вирівняйте спину, розправте плечі, голову прямо, розіжміть щелепу, зробіть кілька повільних видіхів-видихів. Непогано ще б і посміхнутись (це не жарт).

3. Чисто свідомо подумайте про те, що якщо немає реальних причин для хвилювання, ваш мозок зреагував на тілесні прояви і вирішив, що "хвилюватись є за що, зараз знайду".

Якщо це постійна історія, ну сходіть вже до невролога та психіатра та поприймайте щось протитривожне, що вам випишуть.

#яжпсихолог

Ну я шо, я вписала в пошук. Блять 🙈🤦🏼‍♀️🤷‍♀️

Трохи нюансів про РДУГ.

Багатьом з нас, рдужників, пиздець як важко даються рутинні справи. Наприклад, піти в душ у нас не на автоматі, а це ціла справа, бо ти свідомо себе туди ведеш.

Але одразу це не виходить. Треба налаштуватись. Вхопити той момент, коли виконавча функція мозку не тупить, не пиздить з іншими, не фокусується на чомусь ще і можна "просто" встать і піти ванну.

Встала. Пішла.

Тривога.

Подумала, що раз той йобаний шахед летить так низько, то все ж таки варто якщо що бути готовою, а не мокрою з намиленою башкою. Вділась.

Відбій.

Але мотивацію збито, налаштовуюсь знов.
Важко бути мнов 🤦🏼‍♀️🤷‍♀️