Тренировка на спину всего 20 минут, а помолодеете лет на 10!
Как по заказу: ⁃ На спину ⁃ Короткая ⁃ Удобная для дома ⁃ Адаптированная для беременных
Обратите внимание, что в каждом упражнении, особенно, в тех, которые под конец уже, контролируем дыхание, а именно, просто дышим. Не надо задерживать дыхание и мучиться. Делайте то, что доступно, здесь и сейчас. Главное, делайте!
Инвентарь: ⁃ два кубика или книги ⁃ круговая резинка ⁃ обычная резинка ⁃ мягкий ролл (можно и без него, тогда, кубики для йоги) ⁃ коврик ⁃ вода - пейте сразу, как только чувствуете, что есть желание
Тренировка на спину всего 20 минут, а помолодеете лет на 10!
Как по заказу: ⁃ На спину ⁃ Короткая ⁃ Удобная для дома ⁃ Адаптированная для беременных
Обратите внимание, что в каждом упражнении, особенно, в тех, которые под конец уже, контролируем дыхание, а именно, просто дышим. Не надо задерживать дыхание и мучиться. Делайте то, что доступно, здесь и сейчас. Главное, делайте!
Инвентарь: ⁃ два кубика или книги ⁃ круговая резинка ⁃ обычная резинка ⁃ мягкий ролл (можно и без него, тогда, кубики для йоги) ⁃ коврик ⁃ вода - пейте сразу, как только чувствуете, что есть желание
Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements. "The argument from Telegram is, 'You should trust us because we tell you that we're trustworthy,'" Maréchal said. "It's really in the eye of the beholder whether that's something you want to buy into." In addition, Telegram now supports the use of third-party streaming tools like OBS Studio and XSplit to broadcast live video, allowing users to add overlays and multi-screen layouts for a more professional look. Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. In 2014, Pavel Durov fled the country after allies of the Kremlin took control of the social networking site most know just as VK. Russia's intelligence agency had asked Durov to turn over the data of anti-Kremlin protesters. Durov refused to do so.
from fr
