Помню, как в 2022 году я пыталась успокоиться, снова и снова перечитывая прогнозы астрологов о том, что с 2025-го станет легче.

С тех пор моя чуйка окрепла, и теперь я смотрю на 2025-й со спокойным пониманием: сильно легче не станет.

Нас ещё крепко потрясёт, но это часть всемирного тренинга по эмоциональной устойчивости. И знаете что? Эти встряски нужны, чтобы мы окрепли.

Развивайте устойчивость и гибкость одновременно — и тогда у вас точно всё будет хорошо ✨

Поэтому в наступающем году желаю вам прикладываться к этим тряскам теми местами, которым будет приятно 🦊

Отдохните на праздниках как следует, ведь впереди новый год возможностей и приключений!✨

❗ Как превратить неудачи в шаги к успеху ❗

После моего поста о фейлах года в комментариях появились мнения, что не стоит зацикливаться на негативе и лучше подводить только позитивные итоги. Но я с этим не согласна — и вот почему:

"Позитивное мышление" до сих пор в тренде популярной психологии, однако фиксация исключительно на позитиве мне кажется однобокой и даже вредной.

Жизнь не стоит воспринимать только в розовых тонах, ведь в этом случае мы отрицаем её естественное течение и разнообразие того опыта, который получаем. То есть отказываемся видеть её суть.

Реалистичный подход — вот что действительно работает. Это значит, что мы смотрим на свои успехи и неудачи как на равноправные составляющие нашего жизненного опыта. Если вы не анализируете, что пошло не так, то не сможете понять, почему это случилось, и как избежать подобных ситуаций в будущем.

❗ Неудача как шаг вперёд ❗

Неудачи вызывают боль только тогда, когда мы начинаем ругать себя за них. Но если смотреть на них иначе — как на шаг, который мы сделали, просто не туда, куда хотели, — они теряют свою разрушительную силу.

Фактически, любая ошибка — это свидетельство того, что вы что-то делали, что-то пробовали. Это уже вызывает уважение. Ведь это гораздо лучше, чем бездействие и стагнация.

Когда мы рассматриваем неудачи как часть пути, они становятся полезным инструментом для развития. Мы можем проанализировать их, сделать выводы и использовать этот опыт для будущих успехов.

❗ Пример из жизни ❗

Приведу в пример анализ своего фейла прошлого года — набор веса вместо его снижения.

Если смотреть на этот момент как на факт, а не повод для самообвинения, то становится очевидно: много моего внимания требовали совсем другие жизненные сферы.

Моя внешность иногда вызывала у меня негативные чувства, но не настолько, чтобы побудить к немедленным действиям. Иными словами, эта цель была скорее рациональной, чем эмоциональной.

А когда я купила себе классную новую одежду по размеру, я вообще забыла об этой цели!

Итак, какой я делаю вывод? Чтобы достичь этой цели нужно лучше разобраться с мотивацией. И скорее всего изменить формулировку, сместив акцент с цифры на весах на хорошее самочувствие.

Потому что на данный момент недовольство внешностью проще решается покупкой подходящей одежды, а не изменениями в образе жизни.

❗Ценность честности с собой❗

Мне очень нравится цитата Томаса Эдисона: «Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают». Это не только про настойчивость, но и про честность с самим собой. Признание своих ошибок — это смелость. А умение работать с ними — это ключ к прогрессу.

Свои успехи мы обычно замечаем и так: достижение какой-то цели, получение признания от других или просто завершённый проект — всё это запоминается легко. Но неудачи требуют особенного подхода.

Важно смотреть на них без обвинений и самокритики, чтобы извлечь пользу. Тогда каждая ошибка становится шагом, который в конечном итоге приведёт вас к нужному результату.

Учёт неудач — это не про зацикливание на негативе, а про честность, смелость и готовность расти. Каждая ошибка — это шаг к тому, чтобы стать лучше, сильнее и ближе к своим целям.

#психология

А вот и новый способ гадания подоспел! Таро, берегись, конкуренты наступают на пятки!

И учить ничего не надо, и по стоимости сильно выигрывает 👌

Да и места занимает куда меньше, вместо стеллажа под все колоды — всего-то коробка с игрушками. Удобно, правда? 🤔

Кстати, в детстве у меня была похожая игрушка — бегемот, который хватал шарики пастью... *звуки ностальгии*

Если бы я её сохранила, то могла бы сейчас смело заявлять о 30-летнем стаже работы в этой мантической системе 😁

#хиханьки

​​В связи с началом рабочей недели после долгих праздников, важный #кайндли_ремайндер 🤍

Точно так же, как существует множество видов птиц, так и люди бывают разными.

У каждого свой «ареал обитания», свой ресурс, своя манера и способы взаимодействия с миром.

И от всех этих особенностей, от размаха «крыльев» и их силы зависит, на какой высоте и с какой скоростью мы можем лететь.

Если колибри решит подняться туда, где парит орёл, то она просто погибнет. На этих высотах нет жизненно важного для неё нектара.

Да и зачем ей туда, если она может наслаждаться цветами?

Каждому из нас важно знать свой темп и свои пределы. Не пытайтесь набрать высоту и скорость быстрее, чем позволяют ваши крылья.

🤍 Берегите себя 🤍

У меня профессиональный и личный левел-ап — я начала учиться астрологии! 🌕

Забавно, что это случилось почти спонтанно (как и многое другое в моей жизни).

Я интересуюсь астрологией уже много лет и всегда знала, что рано или поздно пойду учиться. Но в моём представлении это должно было произойти как-то иначе: сначала я прохожу все повышения квалификации по психологии, которые запланировала, а уже потом, видимо ближе к своим 40 годам, приступаю к изучению астрологии 😄

Такой тайминг казался мне логичным, потому что астрология — это огромный объём информации, и я думала, что совмещать его с обучением по основной специальности будет тяжко.

Тем более, что я всегда тяготела к серьёзным курсам с сертификацией и изначально нацеливалась на Академию Астрологии Левина. Хотелось, чтобы всё было по-взрослому 😎

Теперь думаю, что этот подход скорее профдеформация, ведь в психологическом сообществе "без бумажки ты букашка, а с бумажкой человек" 😁

Но с тех пор, как я "вышла из шкафа" и открыто признала, что совмещаю психологию с эзотерическими практиками, я наконец-то разрешила себе учиться не только тому, что "надо", но и тому, к чему просто лежит душа. Даже если я пока не знаю, как это впишется (и впишется ли вообще) в мою работу.

В итоге, когда я увидела пост о наборе на обучение у Тивы Гьёф, моя интуиция чётко сказала: "Нам сюда!". Это был пожалуй первый раз, когда я выбрала учителя не по регалиям, а по сердцу. И это было самое правильное решение!

Тива — прекрасная преподавательница, и я получаю огромное удовольствие от учёбы у неё. Это отдельный кайф — видеть, как преподаватель не только глубоко знает, но и искренне любит свой предмет.

Начался мой новый путь: по сердцу и по зову звёзд 🌌

#личное

🍪Как работать с неудачами 🍪

Вижу по количеству ваших лайков и репостов, что эта тема вам зашла! (да, я из тех авторов, на которых можно влиять лайками и комментариями 😉)

Так что поделюсь конкретным алгоритмом анализа неудач ⤵️

1️⃣Описание ситуации

Возьмите бумагу и ручку, подробно опишите ситуацию, которая привела к неудаче. Что вы ожидали? Что получилось в итоге? Самое главное — опишите контекст, в котором всё происходило. Часто уже на этой стадии многое проясняется 😊

Пример: в моей ситуации с набором веса объективным внешним обстоятельством была эмиграция. Ожидать от себя "силы воли" в таких условиях было неразумно, потому что свободного ресурса на это просто не было.

2️⃣Анализ ресурсов

Спросите себя: каких ресурсов вам не хватило для достижения цели? Это могут быть как внутренние ресурсы (сила, энергия, знания), так и внешние (время, поддержка, деньги).

Иногда мы думаем, что у нас было всё необходимое и мы просто "поленились". Но если посмотреть на ситуацию трезво, то обычно это оказывается не так.

Полезно также отметить, какие ресурсы у вас были, чтобы увидеть, какие шаги вы всё-таки сделали.

Пример: у меня было достаточно времени на готовку полезной еды, но не было сил на это. Я думала, что антидепрессанты быстро дадут мне энергию, но их накопительный эффект заработал гораздо медленнее, чем я ожидала.

3️⃣Корректировка плана

Теперь проанализируйте свой изначальный план достижения цели с учётом информации из первых двух пунктов. Был ли он реалистичен с точки зрения доступных ресурсов?

Важно! Начните этот пункт с напоминания себе: только сейчас вы видите полную картину. Тогда у вас не было всей этой информации, и вы действовали наилучшим образом, исходя из своих возможностей.

Пример: в моей ситуации, с учётом новых выводов, я бы даже не ставила себе цель "похудеть" в этот период. Напротив, стоило сосредоточиться на адаптации к новой среде и не создавать себе лишнего стресса.

4️⃣Пересмотр цели

Оцените, актуальна ли эта цель для вас сейчас. Если да, то спланируйте, как вы будете действовать дальше, с учётом реальных ресурсов.

Если цель больше не актуальна, просто подумайте, какие полезные выводы можно сделать на будущее. Например, уделять больше внимания внутренним или внешним ресурсам, прежде чем браться за новые планы. Либо заранее заручиться чьей-то поддержкой и помощью.

Лично я по итогу своего анализа поняла, что мне в первую очередь нужна не диета, а терапия со специалистом по РПП. Потому что пока я "заедаю" стресс, здоровым моё похудение не будет.

〰〰〰〰〰〰〰〰〰

Это рациональный метод анализа ситуации. Но лично я себя им не ограничиваю, так что в следующем посте ждите схему расклада на эту тему 🪄

#психология