«То лапы ломит, то хвост отваливается»: умеренный спортоголизм для здоровья в 30
Если диджиталу долго сидеть за ноутом, начинает дёргаться глаз и болит спина. Это в лучшем случае. В худшем — болит всё тело. А ещё мозг. Чтобы такого не происходило, я занимаюсь спортом. Расскажу немного про свои занятия.
🥊 Бокс Я начала заниматься боксом в 2018 году, то есть с 23 лет. В этом году сделала перерыв. Получается, уже 10 месяцев не боксировала. Немного надоело, пока не планирую возвращаться.
🧘🏼 Зарядка Утром каждый день 10 минут. Так мне жить проще. Либо на коврике делаю стандартные упражнения с элементами растяжки и йоги, либо выхожу на улицу и делаю всё то же самое, только ещё на турнике повисаю.
🕺🏻Зумба Хожу в офисе, когда успеваю. Нравится, потому что бесплатно и весело. После трени чувствую себя заряженной, активной, хочется жить. Это как будто танцы под громкую музыку. Вырабатываются дофамины и эндорфины.
🎾Сквош Наше парное увлечение к Костей. Стараемся ходить раз в неделю, но получается реже. Бьём мяч об стену, тренируем выносливость, концентрацию и развлекаемся.
🤸🏻♂️ Аэройога, пилатес, хатха-йога Это я щас хожу в студию рядом с домом (с лета 2022 года). Фанфакт: я выросла на 2 см, т.к. каждую неделю по 2–3 раза вытягиваю себя на гамаке. Тело очень довольно: пресс есть, мышцы тянутся, разум чистый (хотя бы на час).
«То лапы ломит, то хвост отваливается»: умеренный спортоголизм для здоровья в 30
Если диджиталу долго сидеть за ноутом, начинает дёргаться глаз и болит спина. Это в лучшем случае. В худшем — болит всё тело. А ещё мозг. Чтобы такого не происходило, я занимаюсь спортом. Расскажу немного про свои занятия.
🥊 Бокс Я начала заниматься боксом в 2018 году, то есть с 23 лет. В этом году сделала перерыв. Получается, уже 10 месяцев не боксировала. Немного надоело, пока не планирую возвращаться.
🧘🏼 Зарядка Утром каждый день 10 минут. Так мне жить проще. Либо на коврике делаю стандартные упражнения с элементами растяжки и йоги, либо выхожу на улицу и делаю всё то же самое, только ещё на турнике повисаю.
🕺🏻Зумба Хожу в офисе, когда успеваю. Нравится, потому что бесплатно и весело. После трени чувствую себя заряженной, активной, хочется жить. Это как будто танцы под громкую музыку. Вырабатываются дофамины и эндорфины.
🎾Сквош Наше парное увлечение к Костей. Стараемся ходить раз в неделю, но получается реже. Бьём мяч об стену, тренируем выносливость, концентрацию и развлекаемся.
🤸🏻♂️ Аэройога, пилатес, хатха-йога Это я щас хожу в студию рядом с домом (с лета 2022 года). Фанфакт: я выросла на 2 см, т.к. каждую неделю по 2–3 раза вытягиваю себя на гамаке. Тело очень довольно: пресс есть, мышцы тянутся, разум чистый (хотя бы на час).
As such, the SC would like to remind investors to always exercise caution when evaluating investment opportunities, especially those promising unrealistically high returns with little or no risk. Investors should also never deposit money into someone’s personal bank account if instructed. The company maintains that it cannot act against individual or group chats, which are “private amongst their participants,” but it will respond to requests in relation to sticker sets, channels and bots which are publicly available. During the invasion of Ukraine, Pavel Durov has wrestled with this issue a lot more prominently than he has before. Channels like Donbass Insider and Bellum Acta, as reported by Foreign Policy, started pumping out pro-Russian propaganda as the invasion began. So much so that the Ukrainian National Security and Defense Council issued a statement labeling which accounts are Russian-backed. Ukrainian officials, in potential violation of the Geneva Convention, have shared imagery of dead and captured Russian soldiers on the platform. Additionally, investors are often instructed to deposit monies into personal bank accounts of individuals who claim to represent a legitimate entity, and/or into an unrelated corporate account. To lend credence and to lure unsuspecting victims, perpetrators usually claim that their entity and/or the investment schemes are approved by financial authorities. "We as Ukrainians believe that the truth is on our side, whether it's truth that you're proclaiming about the war and everything else, why would you want to hide it?," he said. "There are several million Russians who can lift their head up from propaganda and try to look for other sources, and I'd say that most look for it on Telegram," he said.
from fr
