Как бы я не хейтила Бали

Это все же место сосредоточения очень интересных, творческих, необычных людей.

Мне такое нравится, но без духовных перегибов))

Например, благодаря работе познакомилась с музыкантом Кристианом, который проводит саундхилинг (исцеление звуком) на Бали.

У меня мурашки и слезы наворачиваются от прослушивания его музыки на ютубе, а как в реальности людей вскрывает я вообще молчу.

Послушайте, с 3:40 минуты можно.

П.с. Музыка обладает успокоительными свойствами, если вы решили понервничать в понедельник

*на синенькие слова можно нажать, вас перекинет на видео или пост 🥟

Книжные итоги января:

Напомню, у нас тут челлендж для занятых людей: прочитать минимум 24 книги за год, присоединяетесь!

1. «Реклама. Игра на эмоциях» - не стоит потерянного времени. Спойлер: чтобы реклама действовала, она должна вызывать эмоции🫤😑. И далее автор приводит миллиард примеров с социальной рекламой.
🙅‍♂️

2. Донна Тарт «Тайная история»
Ребяяята, меня очень давно так сильно не захватывала книга. Слог просто услада, dark academy, необычный сюжет, ну просто вау.
🆗

3. Джек Лондон «Сердца трех» у меня на 50% не влез в январь👌. Здесь ноу комментс 🩵
🆗

Делитесь, что из последнего читали.
Антирекомендациитоже принимаются!

Мы тут тратить время на чушню не собираемся 💅

Как заставить себя регулярно ходить в зал… 🍔

Я за то, чтобы это было в радость.
Но тренировки и ошчучения после них понравятся вам только спустя какое-то время: месяц, полгода, год. А это время поможет пережить только дисциплина и немного хитрости;

🤔 Возьмите тренировки с тренером, желательно, чтобы его/ее физическая форма вам нравилась. (Это как с диетологами, которые страдают от лишнего веса)

💅 Купите красивую форму/коврик/бутылку для воды/модные наушники. спортивная эстетика наше все

🎉 Вкусненько покушоц после тренировки - вообще милое дело.

🤩Тренируйтесь с подругой/мужем/женой, хотя бы в начале пути. Ну вы поняли, друг друга мотивируете и все такое.

😜хотя с подругой мы сливались и шли в кафе вместо зала.
А вот тренировки с мужем фиг пропустишь😬

Устала быть мерзлячкой!
Решено: отныне и до лета принимаю контрастный душ после тренировок.

Долго сама себя уговаривала. 🙏Главные плюсы, из-за которых я поддалась на уговоры:

• Ускорение вывода молочной кислоты (актуально после физических нагрузок, когда болят мышцы)
• Восстановление при синдроме хронической усталости (декретным всем привет)
• Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, артроз, артрит, едрид-мадрид)
• Улучшение иммунной системы
• И приятный бонус в виде упругой кожи

В Нидерландах даже провели исследование о влиянии холодного душа на здоровье и работоспособность:
1. 29% испытуемых перестали пропускать рабочие дни по причине недомогания при приеме только холодного душа.
2. Участники эксперимента перестали тяжело болеть, симптомы недомоганий проявлялись менее интенсивно.
3. а сочетание контрастного душа и физической активности приводило к 54% сокращению числа пропусков рабочих дней по причине недомогания по сравнению с людьми, которые не делали ничего из перечисленного.

В мыслях я уже осмелела и готова попробовать криотерапию и окунуться в ледяную ванну, 😂 кто пробовал?

Всем новеньким привет☺️

Накидываю вам полезных постов:
• VPN стоимостью дешевле проездного на метро

• Здесь время от времени появляются посты о Бали и вот почему

• Лайфхак как выбрать отель и обеспечить себе внимание персонала

• Как я пытаюсь восстановиться после беременности

• И пост-знакомство

☺️☺️☺️☺️


СОЗДАДИМ МОЩНУЮ АКТИВНОСТЬ НА КАНАЛЕ

☺️ПОДПИСКА
☺️РЕАКЦИИ
☺️КОММЕНТАРИИ 

ГРУППА 4 (10.02-14.02)

Будущим участником может стать любой ресурс (кроме 18+, экстремизм, интерактивов и чатов ВЗ) и с любым колличеством подписчиков

ОБЩИЕ ПРАВИЛА

Распространяется только на участников канала,указанных в посте интерактива. Все остальные ссылки по желанию

☺️☺️☺️☺️

☺️ ☺️  ВЗАИМНЫЕ ИНТЕРАКТИВЫ

☺️ ☺️ dr_ira_morozova

☺️ ☺️ Строчки без точки

☺️ ☺️ Елена Яркова. Сетевичка в найме. Мой путь к первой сотке.

☺️ ☺️ Доктор Юлия Касмылина

☺️ ☺️ ~ Маркетолог в деле ~

☺️ ЗОЖ с Алиной Половиной

☺️ Счастливые цифры

☺️ Глоксинии от Альфии Елабуга, Татарстан.

☺️ Вязание на Заказ ДЕТСКИЙ КЛУБОЧЕК

☺️ Волшебный мир дизайна

☺️ Самореализация на новом уровне с Тоней Душкиной

☺️ Реалити Pro Рекрутинг

☺️ СТИХИ, ЗАТРОНУВШИЕ ДУШУ

☺️ Галина Лапика|Трафик VK и не только......

☺️ Otdyh suits you

☺️ ПОХУДИСТ



☺️ ВАРИАНТЫ УЧАСТИЯ

ЧАТ ВЗАИМНОСТИ  ☺️

P. S. сотрудничество 
@Aleksandra250693
@egorova_1685

Уход за лицом (по мнению бьюти экспертов) должен выглядеть как-то так:

УТРО
• Умывание (пенка, гель, мусс, паста)
• Тонизация ( тоник, тонер, лосьон, эссенция, мист,гидролат, пэды)
• Сыворотка (эмульсия, серум)
• Крем дневной (используем по ощущениям)
• SPF защита

ВЕЧЕР
• Очищение от макияжа или SPF (гидрофильное масло, щербет,
бальзам, молочко для снятия макияжа)
• Умывание (пенка, гель, мусс, паста)
• Тонизация ( тоник, тонер, лосьон, эссенция, мист,гидролат, пэды) ) Сыворотка (эмульсия, серум)
• Крем ночной (используем по ощущениям)

У меня в уходе отсутствует «базовый» крем.
Надеюсь, лицо не скукожится из-за его отсутствия 😕.

Делитесь, какими кремами пользуетес?

Ниже скину файлик-подборку средств для лица, чтобы вы не тревожились как я

Что за отдых сьютс ю

Изначально этот канал был только про тревел,
🤢 но масштаб личности админа в одной теме не уместился.

хочется писать о том, что для меня актуально на данный момент, а это - сохранить хорошее самочувствие на долгие годы (или до выходных).

Под хорошим самочувствием я понимаю (и про это пишу на канале):

• наличие сил и энергии, но не после трех американо 😕

• иметь желание что-либо делать во взрослой ответственной жизни 💳

• не забывать интересоваться новым, типо зумерскими мемами (шутками поколения Z)

• сохранять молодость, заботиться о своем теле и организме (как оказалось, после 25 лет гарантия на здоровье и симпатичные формы заканчивается)

• жить в гармонии со своим внутренним состоянием. И не поехать кукухой

А отдых и путешествия - это один из способов поддержания такого самочувствия.
добавочное «suits you/ сьютс ю»- аналог нашего «тебе идет/ тебе к лицу», я буквально считаю это супер криэтив 🎉

Спасибо, что присоединились, без вас было грустненько💕

Делитесь, о чем любите читать в телеграмм?

Если ваша вторая половинка не делится вишлистом и вечно отвечает «мне ничего не надо», то 14 февраля можно побаловать только себя 😏

😌Viva La Vika -14% по промокоду LOVE14

🧖‍♀️Уходовая косметика Ma:nyo -25% по промокоду Love

🥔 Белорусский бренд одежды МУА устроил большую распродажу, а там столько категорий! Приятно удивлена, что есть даже плюс сайз
Очень все фэшнбл

На фото я после недели бессоных ночей, но не будем об этом…

Возможно, вы тоже сталкиваетесь с плохим самочувствием от недосыпа или просыпаетесь уже уставшими?

Какие проблемы могут быть причиной:
- гормональные
- с щитовидкой
- бессонница (проверьте, не задолжали ли вы кому-то деняк?)

Пик выработки кортизола (гормона стресса)с 6 до 8 утра, что вызывает нервозность, особенно, когда надо вставать и ехать на работу.

Как помочь себе:

1. Уволиться не предлагаю составьте список дел на завтра - это морально подготовит вас к работе

2. уберите телефон хотя бы за час до сна

3. Плотно завтракайте ( белок+жиры+келтчатка=яйца с авокадо и каша/тост)

И по возможности - высыпаетесь 🚨

Праздничный завтрак с ПП вафлями 😌

прошу, не разрывайте комментарии, секретный рецепт не раскрою 👍