Telegram Group & Telegram Channel
Боль по боковой поверхности бедра (ББПБ) 🙁🙁

📔Причинами боли в этой области могут быть:
Сухожилия
Суставные сумки (бурситы)
Тазобедренный сустав
Нервы
Кости

В этом посте расскажу про ББПБ из-за тендинопатии средней и малой ягодичных мышц💬.

🌈С этой проблемой чаще сталкиваются женщины во время беременности и в период менопаузы🍸

🔥Боль может быть локальной (как на картинке) и/или идти по всей боковой поверхности ноги до стопы

😲Её можно спутать с проблемами поясницы (корешковым синдромом)🤪 особенно, если Вы обратитесь к неврологу)

😞Боль усиливается при опоре на ногу
🟣При длительном сидении
🟣Лёжа на боку, если болеющая нога снизу
🟣Или лёжа на боку, если болеющая нога сверху и боковая поверхность натягивается

🗒️Основными причинами считаются сдавление этих сухожилий другой плотной структурой бедра (илиотибиальным трактом) и слабость мышц, отводящих бедро (ягодичные мм.)

🤝Как себе помочь?
🌟В острой фазе (когда совсем плохо):
🔴Снизить ↘️нагрузку на эти сухожилия (меньше сидеть, меньше делать болезненных движений)
🔴Снизить ↘️массу тела
🔴Прикладывать холод (например, пакет с овощами из морозилки)
🔴Купить матрас помягче
🔴Подушка между коленей во время сна
🔴Тейпирование (как на фото)
🔴Изометрические упражнения на ягодичные мышцы (покажу, они обладают обезболивающим действием)

🌷В подострый период (если не совсем плохо или уже полегче):
🔴Тоже самое, но без прикладывания холода
🔴И упражнения концентрические/эксцентрические (их уже достаточно набралось в блоге:) на среднюю ягодичную мышцу.

😉. С тендинопатиями лучше работать с врачом ЛФК, чтобы у Вас была программа и прогрессия нагрузок, тут привожу примеры упражнений, чтобы Вы могли понять вектор решения проблемы🧡

#боль #тейп #беременным #тендинопатия #ббпб
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/pereletnayaA/153
Create:
Last Update:

Боль по боковой поверхности бедра (ББПБ) 🙁🙁

📔Причинами боли в этой области могут быть:
Сухожилия
Суставные сумки (бурситы)
Тазобедренный сустав
Нервы
Кости

В этом посте расскажу про ББПБ из-за тендинопатии средней и малой ягодичных мышц💬.

🌈С этой проблемой чаще сталкиваются женщины во время беременности и в период менопаузы🍸

🔥Боль может быть локальной (как на картинке) и/или идти по всей боковой поверхности ноги до стопы

😲Её можно спутать с проблемами поясницы (корешковым синдромом)🤪 особенно, если Вы обратитесь к неврологу)

😞Боль усиливается при опоре на ногу
🟣При длительном сидении
🟣Лёжа на боку, если болеющая нога снизу
🟣Или лёжа на боку, если болеющая нога сверху и боковая поверхность натягивается

🗒️Основными причинами считаются сдавление этих сухожилий другой плотной структурой бедра (илиотибиальным трактом) и слабость мышц, отводящих бедро (ягодичные мм.)

🤝Как себе помочь?
🌟В острой фазе (когда совсем плохо):
🔴Снизить ↘️нагрузку на эти сухожилия (меньше сидеть, меньше делать болезненных движений)
🔴Снизить ↘️массу тела
🔴Прикладывать холод (например, пакет с овощами из морозилки)
🔴Купить матрас помягче
🔴Подушка между коленей во время сна
🔴Тейпирование (как на фото)
🔴Изометрические упражнения на ягодичные мышцы (покажу, они обладают обезболивающим действием)

🌷В подострый период (если не совсем плохо или уже полегче):
🔴Тоже самое, но без прикладывания холода
🔴И упражнения концентрические/эксцентрические (их уже достаточно набралось в блоге:) на среднюю ягодичную мышцу.

😉. С тендинопатиями лучше работать с врачом ЛФК, чтобы у Вас была программа и прогрессия нагрузок, тут привожу примеры упражнений, чтобы Вы могли понять вектор решения проблемы🧡

#боль #тейп #беременным #тендинопатия #ббпб

BY Алёна Шумаева (Rehab&Co)






Share with your friend now:
group-telegram.com/pereletnayaA/153

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Perpetrators of such fraud use various marketing techniques to attract subscribers on their social media channels. There was another possible development: Reuters also reported that Ukraine said that Belarus could soon join the invasion of Ukraine. However, the AFP, citing a Pentagon official, said the U.S. hasn’t yet seen evidence that Belarusian troops are in Ukraine. Overall, extreme levels of fear in the market seems to have morphed into something more resembling concern. For example, the Cboe Volatility Index fell from its 2022 peak of 36, which it hit Monday, to around 30 on Friday, a sign of easing tensions. Meanwhile, while the price of WTI crude oil slipped from Sunday’s multiyear high $130 of barrel to $109 a pop. Markets have been expecting heavy restrictions on Russian oil, some of which the U.S. has already imposed, and that would reduce the global supply and bring about even more burdensome inflation. Individual messages can be fully encrypted. But the user has to turn on that function. It's not automatic, as it is on Signal and WhatsApp. But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website.
from fr


Telegram Алёна Шумаева (Rehab&Co)
FROM American