😮 На тренировку баланса, средней ягодичной мышцы и стопы)
✨Техника: ✨Обнимаете утяжелитель😚 ✨Встаёте на одну ногу 🦩(она будет работать) ✨Свободной ногой дотягиваетесь вперёд, в сторону, по диагонали. Если представить циферблат⏰, то на 12ч., 9/3ч., 7ч., 5ч. ✨Колено опорной ноги должно смотреть вперёд (а не заваливаться внутрь) ✨Делаете 5-7 кругов или до утомления) ✨Меняете ногу☺️
Полезно: ✅для некоторых проблем колена и стопы ✅для тазового дна ✅чтобы не падать на скользких поверхностях ✅чтобы поднимать что-нибудь с пола с малышом на руках (я постоянно так делаю))
😮 На тренировку баланса, средней ягодичной мышцы и стопы)
✨Техника: ✨Обнимаете утяжелитель😚 ✨Встаёте на одну ногу 🦩(она будет работать) ✨Свободной ногой дотягиваетесь вперёд, в сторону, по диагонали. Если представить циферблат⏰, то на 12ч., 9/3ч., 7ч., 5ч. ✨Колено опорной ноги должно смотреть вперёд (а не заваливаться внутрь) ✨Делаете 5-7 кругов или до утомления) ✨Меняете ногу☺️
Полезно: ✅для некоторых проблем колена и стопы ✅для тазового дна ✅чтобы не падать на скользких поверхностях ✅чтобы поднимать что-нибудь с пола с малышом на руках (я постоянно так делаю))
#упражнения #наручках #баланс #колено #тазовоедно
BY Алёна Шумаева (Rehab&Co)
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Ukrainian forces successfully attacked Russian vehicles in the capital city of Kyiv thanks to a public tip made through the encrypted messaging app Telegram, Ukraine's top law-enforcement agency said on Tuesday. He floated the idea of restricting the use of Telegram in Ukraine and Russia, a suggestion that was met with fierce opposition from users. Shortly after, Durov backed off the idea. In 2014, Pavel Durov fled the country after allies of the Kremlin took control of the social networking site most know just as VK. Russia's intelligence agency had asked Durov to turn over the data of anti-Kremlin protesters. Durov refused to do so. The War on Fakes channel has repeatedly attempted to push conspiracies that footage from Ukraine is somehow being falsified. One post on the channel from February 24 claimed without evidence that a widely viewed photo of a Ukrainian woman injured in an airstrike in the city of Chuhuiv was doctored and that the woman was seen in a different photo days later without injuries. The post, which has over 600,000 views, also baselessly claimed that the woman's blood was actually makeup or grape juice. The SC urges the public to refer to the SC’s I nvestor Alert List before investing. The list contains details of unauthorised websites, investment products, companies and individuals. Members of the public who suspect that they have been approached by unauthorised firms or individuals offering schemes that promise unrealistic returns
from fr