А теперь о полезных привычках: 🌟Пейте достаточно воды ⏰ Старайтесь ходить в туалет по-большому в одно и то же время🆗 ⤵️ Для этого можно делать массаж живота (по часовой стрелке, как на картинке) за 30 мин до еды (если обычно у вас стул утром); или через час после еды (если обычно стул во второй половине дня) 💚Используйте подставочку, когда садитесь на унитаз 🌀 Подышите в живот (диафрагмой) вместо натуживания (это же облегчит первые походы в туалет после родов) 🪑 Если нужно долго сидеть, лучше сидите на фитболе или балансировочной подушке 🥑 Ешьте больше фруктов и овощей (особенно зелёных) 🚴♂️Двигайтесь достаточно ✨ Соблюдайте режим сна-бодрствования (без каких-то последствий его можно нарушать примерно раз в неделю:). 😉
А теперь о полезных привычках: 🌟Пейте достаточно воды ⏰ Старайтесь ходить в туалет по-большому в одно и то же время🆗 ⤵️ Для этого можно делать массаж живота (по часовой стрелке, как на картинке) за 30 мин до еды (если обычно у вас стул утром); или через час после еды (если обычно стул во второй половине дня) 💚Используйте подставочку, когда садитесь на унитаз 🌀 Подышите в живот (диафрагмой) вместо натуживания (это же облегчит первые походы в туалет после родов) 🪑 Если нужно долго сидеть, лучше сидите на фитболе или балансировочной подушке 🥑 Ешьте больше фруктов и овощей (особенно зелёных) 🚴♂️Двигайтесь достаточно ✨ Соблюдайте режим сна-бодрствования (без каких-то последствий его можно нарушать примерно раз в неделю:). 😉
So, uh, whenever I hear about Telegram, it’s always in relation to something bad. What gives? Soloviev also promoted the channel in a post he shared on his own Telegram, which has 580,000 followers. The post recommended his viewers subscribe to "War on Fakes" in a time of fake news. The Securities and Exchange Board of India (Sebi) had carried out a similar exercise in 2017 in a matter related to circulation of messages through WhatsApp. "He has to start being more proactive and to find a real solution to this situation, not stay in standby without interfering. It's a very irresponsible position from the owner of Telegram," she said. Crude oil prices edged higher after tumbling on Thursday, when U.S. West Texas intermediate slid back below $110 per barrel after topping as much as $130 a barrel in recent sessions. Still, gas prices at the pump rose to fresh highs.
from fr