Telegram Group & Telegram Channel
🌺Про шейный гамак. Практика🌺

❤️Мягкое вытяжение шеи
⏺️ Тракция под углом 10–25° сгибания
⏺️Начинайте с 2-3 минут в день
⏺️Постепенно доведите до 15-20 минут в день
⏺️Плавно отползайте и плавно возвращайтесь
⏺️Рекомендую ставить будильник, потому что очень легко уснуть)

❤️Тренировка глубоких сгибателей и разгибателей шеи💜
⏺️Сделайте кивок, получится «двойной подбородок»
⏺️В этом положении подавите затылком на гамак (это непросто)

🏃‍♂️Полезно:
⏺️Когда голова выдвинута вперёд («текстовая шея»)
⏺️При общей слабости мышц шеи
⏺️При хронический боли в шее
⏺️При цервикогенных головных болях
⏺️При плохой осанке, «вдовьем горбике»

Противопоказания в предыдущем посте ❤️

Хорошего вечера:)

#упражнения #гамак #тракция #шея
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/pereletnayaA/486
Create:
Last Update:

🌺Про шейный гамак. Практика🌺

❤️Мягкое вытяжение шеи
⏺️ Тракция под углом 10–25° сгибания
⏺️Начинайте с 2-3 минут в день
⏺️Постепенно доведите до 15-20 минут в день
⏺️Плавно отползайте и плавно возвращайтесь
⏺️Рекомендую ставить будильник, потому что очень легко уснуть)

❤️Тренировка глубоких сгибателей и разгибателей шеи💜
⏺️Сделайте кивок, получится «двойной подбородок»
⏺️В этом положении подавите затылком на гамак (это непросто)

🏃‍♂️Полезно:
⏺️Когда голова выдвинута вперёд («текстовая шея»)
⏺️При общей слабости мышц шеи
⏺️При хронический боли в шее
⏺️При цервикогенных головных болях
⏺️При плохой осанке, «вдовьем горбике»

Противопоказания в предыдущем посте ❤️

Хорошего вечера:)

#упражнения #гамак #тракция #шея

BY Алёна Шумаева (Rehab&Co)


Share with your friend now:
group-telegram.com/pereletnayaA/486

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

This provided opportunity to their linked entities to offload their shares at higher prices and make significant profits at the cost of unsuspecting retail investors. Pavel Durov, a billionaire who embraces an all-black wardrobe and is often compared to the character Neo from "the Matrix," funds Telegram through his personal wealth and debt financing. And despite being one of the world's most popular tech companies, Telegram reportedly has only about 30 employees who defer to Durov for most major decisions about the platform. In this regard, Sebi collaborated with the Telecom Regulatory Authority of India (TRAI) to reduce the vulnerability of the securities market to manipulation through misuse of mass communication medium like bulk SMS. "Markets were cheering this economic recovery and return to strong economic growth, but the cheers will turn to tears if the inflation outbreak pushes businesses and consumers to the brink of recession," he added. In the United States, Telegram's lower public profile has helped it mostly avoid high level scrutiny from Congress, but it has not gone unnoticed.
from fr


Telegram Алёна Шумаева (Rehab&Co)
FROM American