Здорово жить! Ударение поставьте сами Сегодня День здоровья (учреждён ВОЗ). Помним: малышу нужна здоровая мама, хотя принципы здорового сна и физической активности у нас далеко не на первом месте… Давайте пройдёмся по принципам, которые помогут оставаться здоровым: 🔅Пейте больше воды. 🔅Не пропускайте завтраки. Сытный сбалансированный приём пищи с утра обеспечит бодростью. 🔅Пересмотрите пищевые привычки. По правилу тарелки: половина — свежие овощи, четверть — гарнир (каша или крахмалистые овощи), и ещё четверть — белок (мясо, творог, яйца или рыба). 🔅Ешьте вовремя. Постарайтесь перед сном выдержать хотя бы два часа без еды. Также не должно быть перерыва больше 3-4 часов. 🔅Не экономьте время сна. Взрослому человеку нужно спать минимум 7 часов в сутки. 🔅Введите физическую активность в ежедневный режим. Зарядка и прогулки с коляской считаются.
В моем случае сон вовремя, правильная еда, физ активность случаются не всегда, направляю все силы, чтобы исправиться!
Здорово жить! Ударение поставьте сами Сегодня День здоровья (учреждён ВОЗ). Помним: малышу нужна здоровая мама, хотя принципы здорового сна и физической активности у нас далеко не на первом месте… Давайте пройдёмся по принципам, которые помогут оставаться здоровым: 🔅Пейте больше воды. 🔅Не пропускайте завтраки. Сытный сбалансированный приём пищи с утра обеспечит бодростью. 🔅Пересмотрите пищевые привычки. По правилу тарелки: половина — свежие овощи, четверть — гарнир (каша или крахмалистые овощи), и ещё четверть — белок (мясо, творог, яйца или рыба). 🔅Ешьте вовремя. Постарайтесь перед сном выдержать хотя бы два часа без еды. Также не должно быть перерыва больше 3-4 часов. 🔅Не экономьте время сна. Взрослому человеку нужно спать минимум 7 часов в сутки. 🔅Введите физическую активность в ежедневный режим. Зарядка и прогулки с коляской считаются.
В моем случае сон вовремя, правильная еда, физ активность случаются не всегда, направляю все силы, чтобы исправиться!
The picture was mixed overseas. Hong Kong’s Hang Seng Index fell 1.6%, under pressure from U.S. regulatory scrutiny on New York-listed Chinese companies. Stocks were more buoyant in Europe, where Frankfurt’s DAX surged 1.4%. Friday’s performance was part of a larger shift. For the week, the Dow, S&P 500 and Nasdaq fell 2%, 2.9%, and 3.5%, respectively. Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. The gold standard of encryption, known as end-to-end encryption, where only the sender and person who receives the message are able to see it, is available on Telegram only when the Secret Chat function is enabled. Voice and video calls are also completely encrypted. Some privacy experts say Telegram is not secure enough
from fr
