🔤🔤🔤про перекусы. Часть II
Итак, теперь разберемся что же мы можем предложить малышу на перекус.
Перекус, как и основной прием пищи, должен быть
сбалансированным. Для этого в него нужно включить минимум 2 группы продуктов из 4х - белки, жиры, углеводы(злаковые) и клетчатка(овощи и фрукты).
Например это может быть:
🟢кисломолочка + фрукт(биолакт с бананом)
🟢кисломолочка + жиры(йогурт с ореховой крошкой)
🟢кисломолочка + злак(сыр с хлебом)
🟢белок + овощ или фрукт(яйцо с помидором)
🟢злак + фрукт + жиры(тост с арахисовой пастой и бананом)
🟢злак + белок(мюсли с молоком)
🟢овощи + жиры(овощной салат с каплей растительного масла)
И так далее…все зависит от вашей фантазии
🙃💡Перекус - это отличная возможность сбалансировать рацион малыша в течение дня. Например, если на завтрак и обед малыш не поел ничего из какой-то группы продуктов, то на перекус вы можете предложить это и ещё что-то из другой группы. Может так случилось, что на завтрак у вас не было ничего из белков, то предложите малышу в перекус тост с сыром. Я всегда пользуюсь этой схемой и таким образом в течение дня выравниваю наш рацион.
Также мы должны помнить, что перекус - это не полноценный прием пищи и
поэтому порция должна быть меньше, чем в основной прием.И, конечно, старайтесь, чтобы перекус
не был всегда одинаковым и сладким, иначе ребёнок может отказаться от полноценных приемов пищи.
Часть I здесь💬Интересна была бы вам подборка из промышленных снеков?Благодарю за ваши реакции ❤️#прикорм #перекус #самоприкорм
