Сезонное аффективное расстройство, или "осенняя хандра" приходит ко многим в конце осени. Колебания самочувствия, эмоциональные качели, тревожность, панические атаки, и даже депрессия...с чем это связано?
⏮️Ответ очевиден – с отсутствием солнца
Нам не хватает серотонина, начинаются дефицитные состояния (магний, железо, витамин D), иммунитет ослабевает. Что делать?
▶️Чем облегчить состояние:
1️⃣Добавляйте больше света в квартире. Желательно разной температуры. Для имитации солнечных лучей
2️⃣Больше гуляйте на свежем воздухе и поднимайте взгляд чаще вверх, к небу
3️⃣Делайте дыхательные гимнастики
4️⃣Начинайте ваш день с тех вещей, которые дарят чувство радости
5️⃣Больше двигайтесь, не засиживайтесь дома, занимайтесь спортом
️6️⃣Питайтесь полноценно и сбалансированно. Добавьте в рацион побольше сезонных фруктов и овощей
7️⃣Старайтесь соблюдать режим дня, а также режим труда и отдыха
Сезонное аффективное расстройство, или "осенняя хандра" приходит ко многим в конце осени. Колебания самочувствия, эмоциональные качели, тревожность, панические атаки, и даже депрессия...с чем это связано?
⏮️Ответ очевиден – с отсутствием солнца
Нам не хватает серотонина, начинаются дефицитные состояния (магний, железо, витамин D), иммунитет ослабевает. Что делать?
▶️Чем облегчить состояние:
1️⃣Добавляйте больше света в квартире. Желательно разной температуры. Для имитации солнечных лучей
2️⃣Больше гуляйте на свежем воздухе и поднимайте взгляд чаще вверх, к небу
3️⃣Делайте дыхательные гимнастики
4️⃣Начинайте ваш день с тех вещей, которые дарят чувство радости
5️⃣Больше двигайтесь, не засиживайтесь дома, занимайтесь спортом
️6️⃣Питайтесь полноценно и сбалансированно. Добавьте в рацион побольше сезонных фруктов и овощей
7️⃣Старайтесь соблюдать режим дня, а также режим труда и отдыха
After fleeing Russia, the brothers founded Telegram as a way to communicate outside the Kremlin's orbit. They now run it from Dubai, and Pavel Durov says it has more than 500 million monthly active users. As the war in Ukraine rages, the messaging app Telegram has emerged as the go-to place for unfiltered live war updates for both Ukrainian refugees and increasingly isolated Russians alike. The perpetrators use various names to carry out the investment scams. They may also impersonate or clone licensed capital market intermediaries by using the names, logos, credentials, websites and other details of the legitimate entities to promote the illegal schemes. The S&P 500 fell 1.3% to 4,204.36, and the Dow Jones Industrial Average was down 0.7% to 32,943.33. The Dow posted a fifth straight weekly loss — its longest losing streak since 2019. The Nasdaq Composite tumbled 2.2% to 12,843.81. Though all three indexes opened in the green, stocks took a turn after a new report showed U.S. consumer sentiment deteriorated more than expected in early March as consumers' inflation expectations soared to the highest since 1981. Since January 2022, the SC has received a total of 47 complaints and enquiries on illegal investment schemes promoted through Telegram. These fraudulent schemes offer non-existent investment opportunities, promising very attractive and risk-free returns within a short span of time. They commonly offer unrealistic returns of as high as 1,000% within 24 hours or even within a few hours.
from fr
