Напомним, что двойняшки занимаются женской борьбой. 28-летняя Жамила уже завоевала 4 медали на чемпионатах мира! Мадина старше сестры всего на 5 минут. Она также успешно выступает на международной арене: становилась победительницей, а также 2-кратной бронзовой медалисткой первенств Азии.
✏️Как утверждает отец и первый наставник сестер Науханнур Бакбергенулы, один из залогов успеха – правильная диета. Конечно, диетологи с ним могут поспорить. Однако, отцовский метод работает.
☁️- С утра натощак надо обязательно выпить стакан кипяченой воды, - поделился секретомНауханнур Бакбергенулы. – Во время трапезы не желательно еду «разбавлять»чаем или компотом. Это тяжело для пищеварения. Напитки можно выпить минут через 30 минут после того, как поел. Также в течение дня через каждые 2 часа необходимо делать хотя бы несколько глотковкипяченой воды. Я сторонник того, чтобы в ежедневном рационе спортсменов всегда было мясо. Например, конина или баранина, но ни в коем случае не говядина. Причем, мясо должно быть вареным и с жирком. В салате нельзя смешивать помидоры и огурцы, их надо употреблять отдельно.
Напомним, что двойняшки занимаются женской борьбой. 28-летняя Жамила уже завоевала 4 медали на чемпионатах мира! Мадина старше сестры всего на 5 минут. Она также успешно выступает на международной арене: становилась победительницей, а также 2-кратной бронзовой медалисткой первенств Азии.
✏️Как утверждает отец и первый наставник сестер Науханнур Бакбергенулы, один из залогов успеха – правильная диета. Конечно, диетологи с ним могут поспорить. Однако, отцовский метод работает.
☁️- С утра натощак надо обязательно выпить стакан кипяченой воды, - поделился секретомНауханнур Бакбергенулы. – Во время трапезы не желательно еду «разбавлять»чаем или компотом. Это тяжело для пищеварения. Напитки можно выпить минут через 30 минут после того, как поел. Также в течение дня через каждые 2 часа необходимо делать хотя бы несколько глотковкипяченой воды. Я сторонник того, чтобы в ежедневном рационе спортсменов всегда было мясо. Например, конина или баранина, но ни в коем случае не говядина. Причем, мясо должно быть вареным и с жирком. В салате нельзя смешивать помидоры и огурцы, их надо употреблять отдельно.
On Feb. 27, however, he admitted from his Russian-language account that "Telegram channels are increasingly becoming a source of unverified information related to Ukrainian events." In December 2021, Sebi officials had conducted a search and seizure operation at the premises of certain persons carrying out similar manipulative activities through Telegram channels. This ability to mix the public and the private, as well as the ability to use bots to engage with users has proved to be problematic. In early 2021, a database selling phone numbers pulled from Facebook was selling numbers for $20 per lookup. Similarly, security researchers found a network of deepfake bots on the platform that were generating images of people submitted by users to create non-consensual imagery, some of which involved children. What distinguishes the app from competitors is its use of what's known as channels: Public or private feeds of photos and videos that can be set up by one person or an organization. The channels have become popular with on-the-ground journalists, aid workers and Ukrainian President Volodymyr Zelenskyy, who broadcasts on a Telegram channel. The channels can be followed by an unlimited number of people. Unlike Facebook, Twitter and other popular social networks, there is no advertising on Telegram and the flow of information is not driven by an algorithm. On February 27th, Durov posted that Channels were becoming a source of unverified information and that the company lacks the ability to check on their veracity. He urged users to be mistrustful of the things shared on Channels, and initially threatened to block the feature in the countries involved for the length of the war, saying that he didn’t want Telegram to be used to aggravate conflict or incite ethnic hatred. He did, however, walk back this plan when it became clear that they had also become a vital communications tool for Ukrainian officials and citizens to help coordinate their resistance and evacuations.
from fr
