#глубинная_терапия

Я бы исполнил реквием Бринтелликсу, как первой любви. Наверное, это были самые важные 10мг в моей жизни. И, надо добавить ЭПИЧНОСТИ: разделили мою жизнь на до и после.

Было дело, писал тут, что проблема начинающих в чём-либо людей и людей, которые не имеют опыта терапии в депрессии, в общем-то одинакова, люди не знают как нормально.

Лично для меня состояние депрессии по жизни было нормой, однако, именно бринт был моей первой таблеткой, как в "Матрице". Типа, просыпайся, Нео, тут оказывается всё иначе. На этом градус эпика можно снизить.

Бринтелликс показал, что я не унылое говно, а очень жизнерадостный, креативный молодой человек, который нихера о себе не знает. Однако, к великому сожалению, даже удвоение дозировки не спасло меня от проблем со сном.

Теперь меня ожидают 3 невероятных недели перехода на всеми любимый Золофт.

Самое важное, я спросил у врача. Вот я год наслаждаюсь приёмом таблеток в разных вариациях. Попробовал много антидепрессантов, а к чему мы идём? Какой критерий отмены всех этих препаратов?

Ответ был прост: полгода без депрессии и проблем со сном.

Мне стали ясны в этот момент две вещи:
1. Как же это всё задолбало.
2. Мне следовало этот вопрос задать раньше.

Сейчас мне бы хотелось просто поспать.

#глубинная_терапия

Мне показалась прикольной идея взять и положить назначения врача на диаграмму Гантта, или, как их называет Notion — Timeline. Депрессию визуализировать почти никак нельзя.

Визуализация вообще штука волшебная, и делает вещи прозрачными, понятными и снижают риск ошибки.

Назначение врача выглядит теперь более понятно, наглядно, и напоминать надо поменьше.

До этого я просто в календарике закрашивал квадратики или просто вырезал нужное количество таблеток из блистера, раскладывал по таблетнице.

Современные проблемы требуют современных решений.

Надеюсь, что это будет ещё одна шикарная возможность получать полезные препараты без беготни по аптекам.

В начале осени вступили в силу обновлённые правила онлайн-продажи лекарств с доставкой. И теперь возможность продавать препараты появилась не только у аптечных сетей, но и одиночных аптек, а это в свою очередь теперь позволяет им пользоваться всей инфраструктурой Яндекс.Маркета.

Собственно теперь продавцы на Маркете могут размещать лекарства. Пока только те что идут без рецепта, но правительство уже рассматривает пилотный проект по доставке рецептурных препаратов.
От себя замечу что довольно часто сталкиваюсь с необходимостью похода в аптеки, и чем быстрее медицину перестануть прижимать и разрешат нормально все покупать онлайн — тем лучше будет. Особенно это относится к препаратам, которые не импортируют в РФ, а они жизненно необходимы.

Вообще вот очень хороший и большой лонгрид про то как менялись правила онлайн-продажи лекарств https://habr.com/ru/company/yandex/blog/581776/

#глубинная_терапия

Я дополнил свой гантт при ещё двумя препаратами, и ценой на них, в рублях. Получилось понятная схема, к которой можно обращаться каждый день, и за 3 секунды ответить на свои вопросы: что мне сегодня пить, сколько до чего осталось. И ещё немножечко с экономленной денюжки.

Самый насущных вопрос, это личные ощущения. Ну чё, када? И вроде бы лучше, вроде нет, и каждый эпизод с усталостью отзывается болезненно.

Я отработал последние два дня, если не эффективно, то действительно хорошо. Для меня важно быть довольным собой, когда я гашу монитор и ухожу из офиса.

По крайней мере я стал хоть как-то концентрироваться, адекватнее реагировать на ситуации и мечтать о литре кофе внутривенно.

Поскольку головушка любит принимать желаемое за действительно, я попробую вопрос перезадать себе в следующий понедельник,

#глубинная_терапия

Сегодня я проснулся и понял, что не воскресаю, как это обычно делаю (вообще, у меня на "загрузку" в мир уходило примерно по полчаса), а вполне себе готов встать и, без раскачки делать свои некие акульи дела.

В какой-то момент, я остановил себя, и подумал, что у меня не было отдыха. Парадоксально, но полуовощное состояние и деятельность в полруки не давали сил, потому что их не было. В этом и была вся проблема.

Сегодня открыл отложенный ютуб, открыл пару игрушечек, вот серию про вот этого самого кальмара открыл, узнаю хоть о чём люди говорят.

Даже первый раз подумал о том, что хоть и пробыл месяц без работы, у меня первый раз с первого сентября действительно выдался выходной. Когда делаю, что хочу, при этом не хочу сдохнуть, и могу чувствовать положительные штуки вокруг на 100%.

#глубинная_терапия

График сдвинулся вот так. Я исключаю из уравнения Стрезам, так как тревоги нет. А ещё мне значительно лучше. Это видно, в первую очередь, по тому, что ушёл мерзкий туман из головы, и по тому, что могу встать в 7 и лечь в районе полуночи.

Увы, всё таки виноват бринтелликс, какой бы это ни был крутой препарат, он, видимо, не для меня.

#глубокие_мемы

Просто заткнитесь и возьмите мои деньги=)

#акулья_жизнь
#глубинная_терапия

Вот и начались долгожданные ковидкулы. Уж больно нравится мне это слово, оно синтезировано под новый феномен, однозначную оценку которому мне дать трудно. В начале мне упало письмо на почту о том, что да, работаем как работали, но из дома. Мне, как человеку из IT/геймдев сектора, было не привыкать. Ну и хрен с ним, подумал я, вспоминая о том, что место в моей комнате специально оборудовано под работу из дома, да и будем честны, чудес не бывает, потому что это жуткий удар по работодателю. Однако позже мне упало второе письмо, с тем, что можно и не работать, но если хотите, милчеловек, никто вас отговаривать от этой затеи не будет. Посмотрел я на статистику заболеваний, выдохнул и упаковал рабочий ноут к себе в рюкзак, да попёрся домой.

Идея сделать этот канал пришла ко мне, когда я сидел дома в марте 2020 года. Время, когда люди скупали туалетную бумагу, делились слухами, один страшнее другого, адаптировались и строили прогнозы. Работа давила меня так, будто на меня сел слон, я сидел один в квартире, наедине с собой и делал лучшее, чтобы рационализировать ситуацию. Строил прогнозы, читал статьи о вирусе, старался отвлекаться и больше уделять время общению, хоть и виртуальному. Меня даже занесло в приложение по знакомствам. Всего на неделю. Хотелось с кем-то поделиться тем, что внутри, но чтобы не распыляться на много знакомых. Так и придумал канал. Теперь вот пишу ощущения чуть-чуть на более широкую аудиторию.

Только у меня сменилась схема приёма препаратов, и я начал радоваться ясной голове, адаптировался к работе в офисе, избавился от желания хотеть спать в любом месте и познакомился с большинством коллег, как настала пандемия снова отправляет меня домой. И да, я планирую работать.

Работа была раньше для меня каким-то долгом, который я должен выполнять, пока не наступит в один день прекрасное светлое будущее, потом узнал, что это не так работает. Сейчас же, работа, при адекватном режиме вместе с отдыхом, это прекрасный инструмент для самопознания и развития когнитивки.
Последняя откровенно пострадала в очередной раз за сентябрь, когда я просуществовал в сонной вате 4 недели с какой-то неприятной простудой после не менее неприятного переохлаждения. Чтобы хоть как-то разогнать голову, я стараюсь решать задачи, но сейчас вся моя работа сводится именно к тому, чтобы держать какие-то объекты в памяти и вызывать их по мере необходимости. Для такой мозговой операции, я использую слово recall, почему-то ощущаю его более подходящим к ситуации. У меня получается откровенно плохо и задумываюсь о том, чтобы больше времени уделять этому аспекту.

За сентябрь без работы я даже задолбался больше, чем с работой. И когда объявили о ковидкулах, я подумал про отпуск, чтобы потратить накопленное и немного перевести дыхание. Потом подумал, что это бред, и я потерял много времени. Поэтому даёшь работу, терапию и самообразование.

С августа по всей России заработала бесплатная линия психологической поддержки для мужчин «НеГорячаяЛиния» (до этого были только для женщин и подростков)

8(800)7075465

Основные направления:

Проработка горячих эмоций: злость, гнев, раздражение. Быть сильным — это значит заботиться о своем ментальном здоровье и инициировать разговор с самим собой.

Помощь в преодолении депрессии, проблемы одиночества, конфликта с близкими и другими неприятными ситуациями. Сильная сторона мужчин — рациональность (вот тут лол), и психолог поможет подойти к проблеме разумно

Работа с мужчинами пострадавшими от насилия: случаи «дедовщины» в армии, домогательства, травля на работе. Мужчины сталкиваются с насилием от других мужчин не меньше, чем женщины

Профилактика случаев насилия, когда действия партнера наносят физический или психологический вред и страдания близкому человеку. Просто позвонить — это первый шаг, чтобы помочь своим отношениям

Уточняется, что «НеГорячаяЛиния» помогает не только в ситуации кризиса — позвонить можно с любой психологической проблемой

Телефон доверия для мужчин — инициатива сети взаимопомощи женщин «ТыНеОдна»

Жду ваших отзывов

#глубинная_терапия
#холод_глубины

Была у меня мысль написать о своих терапевтических злоключениях, но произошли два других. В связи с этим я подумал, а фиг бы с моей личной терапией, никуда она не убежит, а я денёчек порефлексирую над последними результатами.

Во-первых, сегодня умер Аарон Бек, собрав красивую цифру в графе возраста, аж 100 лет. Для тех кто не знает (а я сам не так давно узнал), это никто иной, как создатель когнитивно-поведенческой терапии, она же КПТ. Сам по ней восстаю из пепла. Человек создал то, что становится всё более востребованным каждый день, ведь эта терапия себя отлично показывает в борьбе с депрессией. Что ж, будем надеяться, что Аарон в таком месте сейчас, в котором КПТ уж точно не нужна, а вопросов депрессии не существует. Если перефразировать одну известную фразу, то имя твоё мало кому известно, но подвиг твой бессмертен.

Вторая же новость несколько связана с первой, потому что про терапию, но на публичном уровне. Это новый клип Оксимирона.

Совершенно внезапно мне много лет назад мне попался на ютубе каким-то образом ролик, где господин Оксимирон читает реп аж на первом канале. Для меня, как человека, который живёт в прадигме того, что русский реп это слезливая история про тёлочку с района или же вольный перессказ перессказа работников гетто близ Бронкса. Вот эти байки про сложную судьбу на районе, а потом невероятный подъём в люди. А ещё понты, понты, понты, много понтов. Вот среди этого мне открылась другая сторона русского рэп. Поэтичного, нагруженного смыслом, не правильным, а спорным местами. Мне нравится ехать на мотоцикле куда-то, и уповать на рандом. Вот если мне попадается Оксимирон или Хаски на рандоме, то дорога с думами и философией становится ещё более философской ообиеменённой думами. От такого открытия не могу нарадоваться до сих пор.

Сегодня же для меня этот клип не только трек любимого артиста, который мне, скромно говоря, приятен, это не только личное откровение человека, его история, которую он хочет сказать, его переосмысление, выводы, объяснение.

Самое важное, исключительно на мой взгляд, это ещё одна точка зрения на маскулинность, ибо никто не знает, какая это самая маскулинность должна быть. В какой-то момент, было круто равняться на Шварцнеггера с блестящими бицепсами размером с мою голову. Потом в какой-то момент это был мастер на все руки, потом деловой мужчина. А в знаменитом "Атлант расправил плечи" это вообще какой-то инноватор-гений не от мира сего, живущий в утопическом мире.

Сегодня я увидел уязвимого интеллектуала, переосмысляющего свою жизнь, чувствующего и чувствительного. Разумеется, я допускаю, что он где-то подвирает, где-то лукавит, где-то играет на публику, это шоу в конце концов.
Сам же посыл я читаю как: "Ребят, я без понятия, что делать в таких ситуациях, решил вот такие манёвры сотворить, вроде норм. Что-то получилось, что-то нет. При этом всём, не стесняясь нашпиговать свой культурными отсылками. Хватило меня сегодня переслушать трек аж три раза, и пока хватит.

Лично мне хотелось бы быть чем-то похожим на Мирона, а именно в умении быть собой и не стесняться вообще ничего.

#акулья_жизнь

Таинственный метатель

Мысль о том, чтобы создать канал мне пришла в тот момент, когда за моим окном пролетела бутылка и бахнулась об асфальт. На следующий день пролетела ещё одна, но вместо БАХ, образовался шмяк в траву. В тот момент я курил в форточку. Это были первые дни локдауна, действительно крыло всех, в том числе и меня. Бутылок прибавлялось всё больше, и в тот редкий день, когда я прогуливался блаженные пару минут до магазина, я зашёл под окна. Увидел несколько штук бутылок из-под водки и коньяка разного размера. У бомбометателя со здоровьем было явно всё в порядке.

Вой поднялся в домовом чате, маразм диалога это вообще отдельная история, но, чтобы сократить историю, автора бардака под окнами мы нашли только сейчас.

В какой-то момент история с поиском хулигана зависла, а потом разгорелась с новой силой, вплоть до заявлений участковому, звонков на 112 и пробиву камер, какая куда смотрит.

Буквально на этой неделе удача нам обернулась. На десятом этаже дверь открыл худощавый мужичок, с редкими волосиками на голове. Трясло его так, будто в квартире вечный минус, да и отопления дать забыли. В начале мужичонка отрицал вину, потом говорил, что а вот те рядом тоже кидают. Потом стал жаловаться на свою жизнь. В общем, договорились, и правда, пока ничего не прилетало никуда.

Так я узнал, что в общем-то, если образуется метатель чего угодно из окна, то вычислять это нужно только своими силами. Камеры не такие как в фильмах, а участковый хочет знать номер квартиры. Нам же просто помог случай. Кто-то из соседей стоял в очереди за метателем, увидел, что покупал, а позже пустую покупку нашли под окнами. Сосед позвонил мне, и мы на следующий день зашли поговорить.

И я бы не писал вот это вот всё, ну история и история, но вот почему-то с одной стороны, в соседе-метателе я узнал себя. С тем отличием, что алкоголь мне никогда облегчения не давал, зато пачки сигарет одна за одной, да вездесущая доставка всех возможных яств, что аж стол ломился, было моим спасением. Ну да, ещё я умею пользоваться мусоропроводом. Наверное, таких "жертв" ковида есть ещё.

Второе, что меня привлекло в этой истории...мне стало как-то легче, почему-то меня отпустило что-то такое. Может, чувство долга, может, справедливости, хотелось, или безопасности. Уже 3 дня думаю над этим, чувствую, и как-то да, действительно легче.

#глубинная_терапия

11.11

С момента смены схемы прошёл примерно месяц, именно сейчас я могу сказать о результатах.

Действительно, дела стали лучше, схема, напомню, выглядела так. Стрезам как не использовался, так и не используется. А вот смысл вальдоксана я не понял вообще. Что он есть, что его нет, ни качество, ни глубина, ни ещё что-то там сна не меняется.

Запрошу ещё, конечно, консультацию, можно ли мне снять вальдоксан, и оставить просто зоолофт+лам, но вангую, что ответ будет положительный.

Энергии прибавилось выше крыши, я честно сплю свои 6-8 часов, и утром могу сказать, ага, моя батарейка зарядилась. Если батарейка зарядилась, но плохо, это вы, голубчик, знатно продолбались с режимом и, будьте любезны, быть повнимательнее.

Ещё в то воскресенье, у психотерапевта я заявил, что у меня какое-то уж сильно боевое настроение. И на этой неделе ситуация продолжилась. От количества планов мой ежедневник распух, я уже задолбался, а впереди ещё ух сколько всего. Окружающие в лице аж нескольких человек отметили мою энергичность, да, и уверен, что мой текст читается пободрее, чем та осенняя унылость.

И стоял на МЦК, ждал серым ноябрём поезд, будто бы в декорациях фильма "Вечное сияние чистого разума" (да и что греха таить, такие же мыслишки пробегают, как и у Джоела), понимал, что всё не так уж и плохо-то.

Ноябрь, если что, я считаю самым депрессивным месяцем в году. У каждого будет своё мнение на этот счёт, но вот у меня это ноябрь (второе место можно какому-нибудь зимнему отдать). И вот уж если в 8 утра в ноябре под дождеснегом думается, что всё окей, то вот уж точно можно сделать вывод, что мои антидепрессанты работают сейчас как надо. Что ж, вот ещё бы 5 месяцев вот так продержаться.

Что до бринтелликса, сей коварный препарат честно отработал, как первый АД, сделал много хорошего, а потом обманывал и меня, и психиатров своей эффективностью. Всё равно скажу ему огромное спасибо.

Выводы:
1. Оценивать АД стоит после 2-4 недель приёма.
2. Тестировать хорошо ноябрём.
3. Высыпаться это чудесно, как и быть собой, и быть живчиком.