Окно для передачи

Продолжение:

— Опишите ваши тренировки: возможно, они пригодятся другим узникам.

— С утра сначала делаю растяжку 1,5 часа: один день продольный шпагат, один день поперечный шпагат, один день — спина. После растяжки силовая тренировка. Один день плечи, второй день руки, третий день спина и бицепс. И после каждый день разные отжимания. Утром отжимаюсь 150 раз. Вторая тренировка — на улице во время прогулки, ежедневно, кроме дней, когда есть судебные заседания. Делаю разные приседания, выпады, потом снова отжимаюсь. Получается каждый день 600 приседов или 500 выпадов и 450 отжиманий. Итого — на улице 450 отжиманий каждый день и в «хате» 150. По итогу 600 в день. У меня все точно! Да, после улицы прихожу и делаю скручивания на пресс или стою в планке пять подходов по минуте. Такая программа. Жаль, нет возможности посещать тренажерный зал: было бы намного проще.

Есть спортивные результаты. Мосты стали очень хороши, после растяжки спины делаю два моста, стою по одной минуте. Шпагаты чередую, один день продольные, один — поперечный. Стал лучше продольный шпагат на отстающую правую ногу, но сесть до пола все еще не могу. Держу шпагаты по 2–2,5 минуты. Поперечный тоже улучшился. Суставы разработались — поперечка и пошла. Народ ждет, когда я разъедусь до пола, как Ван Дамм...

— Кто ваши сокамерники?

— Я выступал за общество «Динамо», имею звание майора, поэтому нахожусь на этаже, где сидят бывшие сотрудники силовых структур. Или те, которые раньше служили или кого задержали во время службы. Люди разные, в основном адекватные, но попадаются всякие. Сокамерники меняются. Из тех, кто был в апреле, не осталось никого. Есть товарищ по прогулкам, он и по возрасту почти сверстник. Вообще он сейчас самый «древний», и поговорить с ним можно. Больше не буду в подробности вдаваться — не принято.

У меня всегда было мнение, что в своих неудачах надо винить себя, искать ошибки и стараться их исправить. Это еще со времен профессионального спорта. И здесь у меня та же позиция.

Пытаюсь осознать свои ошибки, понимаю, что доверял излишне не тем людям, неправильно относился к своим близким, жене, детям. Уделял недостаточно внимания, любви. На первом месте всегда было что-то другое. Это очень нехорошо, в этом моя главная вина. Перед семьей, перед женой, детьми. Без искренней поддержки семьи здесь было бы гораздо труднее. Когда дома все в порядке, и легче жить. Когда знаешь, что тебя ждут, что поддерживают, тогда и эмоции другие, хочется жить и бороться. Кроме писем и возможности увидеться в судах, нет общения с близкими. Потому письма всегда в радость.

Главное — чтобы злобы не было, спокойнее быть, не раздражаться, хотя иной раз это непросто. Для меня это прекрасный тренинг, характер у меня всегда был вспыльчивый. Учусь владеть эмоциями, изменилось отношение к ценностям. Стараюсь ценить то, что есть, в том числе и то, что есть здесь и сейчас. Может ведь быть гораздо хуже.

— Чего особенно не хватает?

— Здесь не хватает семьи, не хватает солнца, деревьев, травы, земли. Но это не важно в моменте, в том смысле, что не надо думать об этом, не надо жалеть себя, жаловаться, иначе сгоришь. Я и не писал раньше об этом, и стараюсь не думать, не говорить. Так проще. Ставлю себе задачу выйти в лучшем состоянии внутренне, не озлобленным, более спокойным, да и внешне нормальным и в хорошей форме. Время — его больше всего жаль, его не вернуть. Люди, ворующие у нас время, самые вредные. Гоните их от себя метлой!

www.group-telegram.com/us/fsin_fsin_fsin.com/28

494 viewsedited  Dec 10 at 08:19

Продолжение:

— Опишите ваши тренировки: возможно, они пригодятся другим узникам.

— С утра сначала делаю растяжку 1,5 часа: один день продольный шпагат, один день поперечный шпагат, один день — спина. После растяжки силовая тренировка. Один день плечи, второй день руки, третий день спина и бицепс. И после каждый день разные отжимания. Утром отжимаюсь 150 раз. Вторая тренировка — на улице во время прогулки, ежедневно, кроме дней, когда есть судебные заседания. Делаю разные приседания, выпады, потом снова отжимаюсь. Получается каждый день 600 приседов или 500 выпадов и 450 отжиманий. Итого — на улице 450 отжиманий каждый день и в «хате» 150. По итогу 600 в день. У меня все точно! Да, после улицы прихожу и делаю скручивания на пресс или стою в планке пять подходов по минуте. Такая программа. Жаль, нет возможности посещать тренажерный зал: было бы намного проще.

Есть спортивные результаты. Мосты стали очень хороши, после растяжки спины делаю два моста, стою по одной минуте. Шпагаты чередую, один день продольные, один — поперечный. Стал лучше продольный шпагат на отстающую правую ногу, но сесть до пола все еще не могу. Держу шпагаты по 2–2,5 минуты. Поперечный тоже улучшился. Суставы разработались — поперечка и пошла. Народ ждет, когда я разъедусь до пола, как Ван Дамм...

— Кто ваши сокамерники?

— Я выступал за общество «Динамо», имею звание майора, поэтому нахожусь на этаже, где сидят бывшие сотрудники силовых структур. Или те, которые раньше служили или кого задержали во время службы. Люди разные, в основном адекватные, но попадаются всякие. Сокамерники меняются. Из тех, кто был в апреле, не осталось никого. Есть товарищ по прогулкам, он и по возрасту почти сверстник. Вообще он сейчас самый «древний», и поговорить с ним можно. Больше не буду в подробности вдаваться — не принято.

У меня всегда было мнение, что в своих неудачах надо винить себя, искать ошибки и стараться их исправить. Это еще со времен профессионального спорта. И здесь у меня та же позиция.

Пытаюсь осознать свои ошибки, понимаю, что доверял излишне не тем людям, неправильно относился к своим близким, жене, детям. Уделял недостаточно внимания, любви. На первом месте всегда было что-то другое. Это очень нехорошо, в этом моя главная вина. Перед семьей, перед женой, детьми. Без искренней поддержки семьи здесь было бы гораздо труднее. Когда дома все в порядке, и легче жить. Когда знаешь, что тебя ждут, что поддерживают, тогда и эмоции другие, хочется жить и бороться. Кроме писем и возможности увидеться в судах, нет общения с близкими. Потому письма всегда в радость.

Главное — чтобы злобы не было, спокойнее быть, не раздражаться, хотя иной раз это непросто. Для меня это прекрасный тренинг, характер у меня всегда был вспыльчивый. Учусь владеть эмоциями, изменилось отношение к ценностям. Стараюсь ценить то, что есть, в том числе и то, что есть здесь и сейчас. Может ведь быть гораздо хуже.

— Чего особенно не хватает?

— Здесь не хватает семьи, не хватает солнца, деревьев, травы, земли. Но это не важно в моменте, в том смысле, что не надо думать об этом, не надо жалеть себя, жаловаться, иначе сгоришь. Я и не писал раньше об этом, и стараюсь не думать, не говорить. Так проще. Ставлю себе задачу выйти в лучшем состоянии внутренне, не озлобленным, более спокойным, да и внешне нормальным и в хорошей форме. Время — его больше всего жаль, его не вернуть. Люди, ворующие у нас время, самые вредные. Гоните их от себя метлой!

BY Окно для передачи