Новая рубрика #копаем_в_глубину

Разбираем причины, механизмы с научной точки зрения.
Ведет Владимир Семов, будущий отец.

"Как сохранять внимание, не отвлекаться от важных задач и делать то, что нужно сделать, даже когда не хочется"


📌 Делюсь ключевыми смыслами из научно-популярной книги "Неотвлекаемые" Нира Эяля, в которой подробно рассматривается проблема концентрации внимания в современном мире, полным отвлекающих факторов. Некоторые идеи напрямую связаны с темой отцовства и воспитания. Поехали!

✅ 1) ОТВЛЕЧЕНИЕ = БЕГСТВО ОТ ДИСКОМФОРТА

📝Почему мы отвлекаемся
Природа создала наш мозг так, чтобы избегать сложного и страшного и экономить ресурсы - это обеспечивало выживание. Буквально стратегия бей-беги. Опасность запускает у нас стресс и все сопутствующие ощущения: тревога, страх, гнев, и мобилизует все ресурсы организма, чтобы устранить опасность. Только вот сегодня сложности носят другой характер, чем у наших предков. Нам угрожает не тигр, а непростой разговор с начальством, трудный проект, сложная контрольная по математике и др. От тигра убежал - отдохнул. А стресс от дедлайна по проекту через месяц преследует нас на всем пути - и именно от этого стресса нас мозг и пытается сбежать, отвлечься от негатива.

📝Проблема
Решение задач требует концентрации внимания, приложения умственных усилий. Часто при этом больших усилий и старания, делая порой скучные и сложные вещи без видимых результатов здесь и сейчас изо дня в день. Естественно, наш мозг из-за этого испытывает сильный стресс и желание избежать такой деятельности. Для нас проблема в том, что нам часто не хватает навыков для работы с сильным негативными эмоциями, чтобы справиться с ними и сохранить концентрацию на важных задачах.

📝Как следствие
Из-за это мы и наши дети склонны искать легкий и быстрый способ приглушить негативные ощущения, притупить ум и внимание, отвлечься от сложной задачи. Мозг ищет то, что быстрее и лучше всего заглушит стресс - гаджеты, соц сети, компьютерные игры, алкоголь или что еще хуже. А если возвращаться к ним из раза в раз, то так формируется разрушающая привычка.

Залипание в гаджетах, постоянное отвлечение от задач - это попытка смягчить негативные эмоции от сложных задач, заглушить стресс.

✅ 2) РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ - В УМЕНИИ РАБОТАТЬ С НЕГАТИВНЫМИ ЭМОЦИЯМИ

Я неоднократно говорил, что одна из ключевых задач отца - научить ребенка работать с эмоциями. Особенно с негативными: страх, гнев, и др. Именно через отца ребенок получает представление о том, как реагировать, что делать, когда больно, страшно, или когда очень зол. А это как раз связано со способностью сохранять концентрацию и решать возникающие задачи под действием негативных эмоций.

Небольшой пример
Представьте ребенка с отцом. У отца проблемы на работе и он много курит. Ребенок видит, что папа переживает, и что когда переживает - начинает курить. Так через отца он увидел, как вести себя при стрессе, как "справляться" с ним. Но он не понимает, что курение - это лишь для отвлечения и снятия стресса, а не для решения проблемы А когда он сам будет взрослеть, мозг подскажет ему способ справиться со стрессом от учебы. А сверстники наверняка предложат этот знакомый способ, ведь очень часто в подростковом возрасте курение - признак взрослости.

📝 Поэтому нам, отцам, важно осознавать свое поведение и учить детей работать с негативными эмоциями. Это важный фундамент для здорового развития личности и дисциплины - когда наш ребенок способен совладать с сильными эмоциями и сконцентрироваться на решении важных задач, какими бы сложными они ни казались.

В следующих постах я подробнее раскрою тему внимания. Приведу примеры из книги про инструменты работы с негативными эмоциями.

⚡️СЕГОДНЯ в 18:00 - вебинар с Алексеем Чегодаевым.

Подключайтесь! Будет возможность задать вопросы, обсудить ваши ситуации.