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Möglichkeiten zur Verbesserung des fT3-Wertes (aktives Schilddrüsenhormon)

TSH, fT3 und fT4 sind die wichtigsten Schilddrüsenwerte. Oft wird nur TSH bestimmt, was wenig Aussagekraft hat.

Befinden sich die Werte (oder einer davon) außerhalb des Normbereichs, kann das auf eine Schilddrüsenfehlfunktion hinweisen, wie eine Unterfunktion (Hypothyreose) oder eine Überfunktion (Hyperthyreose). Ein alleiniger TSH-Wert liefert nur eine eingeschränkte Aussage, da er lediglich den Regelkreis zwischen Schilddrüse und Hypophyse widerspiegelt. Um ein umfassenderes Bild zu erhalten, sind die Werte der freien Schilddrüsenhormone fT3 und fT4 wichtig, da sie direkt zeigen, wie viele Hormone im Körper verfügbar sind.

Exkurs: „Normbereich“
…dieser beschreibt die Referenzwerte, innerhalb derer Laborergebnisse als „normal“ gelten; jedoch sind diese Bereiche oft breit gefasst und berücksichtigen individuelle Begebenheiten und Symptome nicht. Jemand, dessen freien Werte (fT4, aber vor allem fT3) sich bspw. an der unteren Grenze des Normbereichs befinden, kann sich schlecht fühlen und die Symptome einer Unterfunktion aufweisen (sich de facto in einer latenten Unterfunktion befinden), obwohl vom Arzt „alles in Ordnung“ diagnostiziert wird. Die Werte befänden sich schließlich im „Normbereich“. fT3 und fT4 mittig innerhalb der „Norm“ oder im oberen Drittel gehen jedoch oftmals mit besserem Befinden einher. Letztendlich sollte der Mensch im Ganzen betrachtet und behandelt werden und keine bloße Laborwertekosmetik betrieben werden.

Was ist der Unterschied zwischen fT3 und fT4?
Bei der Einnahme von Schilddrüsentabletten, die bei einer Unterfunktion des Organs verordnet werden, wird meistens synthetisches T4 zugeführt (z.B. „L-Thyroxin“). T4 ist das Vorläufer- oder Speicherhormon und hat kaum eine Auswirkung auf den Stoffwechsel. Im Körper wird T4 in das aktive Hormon T3 umgewandelt, von dem maßgeblich die Stoffwechsellage und somit das Wohlbefinden abhängen. Die Umwandlung von T4 in T3 findet hauptsächlich in der Leber, aber auch in anderen Geweben statt. Ein guter fT3-Wert spielt also eine wesentliche Rolle für das Befinden.

Optimaler fT3-Wert
Dieser liegt oftmals mittig oder im oberen Drittel des Normbereichs. In Zahlen: bei ca. 3,5-4pg/ml oder 4,5-5,1pmol/l (Bitte den Referenzbereich des jeweiligen Labors beachten. „Normwerte“ schwanken von Labor zu Labor). Ausschlaggebend ist das Wohlbefinden.

Was kann man tun, um den fT3-Wert potenziell zu verbessern?
Zur Bildung von fT3 werden Nährstoffe benötigt, allen voran:
🟢 Jod (z.B. ➡️Hier ✔️)
🟢 Eisen (z.B. ➡️Hier ✔️)
🟢 Selen (z.B. ➡️Hier ✔️)
Diese kann man testen und ggf. supplementieren.

Weitere Punkte:
⚪️ Auf guten Vitamin-D3-Spiegel achten. Dieser liegt optimalerweise ebenfalls im oberen Drittel der „Norm“ (Vitamin D3 z.B. ➡️Hier ✔️).
⚪️ Omega-3-Fettsäuren: unterstützen die Hormonproduktion und -verwertung. Zudem wirken sie entzündungshemmend und können somit bei Hashimoto und Morbus Basedow relevant sein (Diese autoimmunen Schilddrüsenerkrankungen gehen mit Entzündungen einher). (Omega-3 z.B. ➡️Hier ✔️)
⚪️ Zink: ist an der Produktion und Aktivierung von Schilddrüsenhormonen beteiligt (z.B. ➡️Hier ✔️)
⚪️ Auf guten Proteinspiegel achten. Viele haben niedrige Eiweißspiegel, ohne es zu wissen. Gesamteiweiß kann man im Blut testen lassen.
⚪️ Stressreduktion! (Stresshormone können die Umwandlung von T4 in das aktive fT3 hemmen. Stattdessen wird vermehrt reverses T3 (rT3) gebildet, eine inaktive Form, die die Zellfunktionen nicht unterstützt und so zu Symptomen einer Schilddrüsenunterfunktion führen kann.)
⚪️ Guter und ausreichender Schlaf
⚪️ Unterstützung der Leber, z.B. durch:
● Reduktion von Toxinen, Alkohol und Co.
● Reduktion von Xenoöstrogenen/endokrinen Disruptoren (Plastik, Pestizide, viele Kosmetika u.a.)
● Ausgewogene Ernährung reich an Gemüse und Obst, Vollkornprodukte, gesunde Fette
● Bitterstoffe, wie Artischocke, Rucola, Löwenzahn, sonstige Bitterkräuter (Bitterkräuter-Tropfen z.B. ➡️Hier ✔️)

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Möglichkeiten zur Verbesserung des fT3-Wertes (aktives Schilddrüsenhormon)

TSH, fT3 und fT4 sind die wichtigsten Schilddrüsenwerte. Oft wird nur TSH bestimmt, was wenig Aussagekraft hat.

Befinden sich die Werte (oder einer davon) außerhalb des Normbereichs, kann das auf eine Schilddrüsenfehlfunktion hinweisen, wie eine Unterfunktion (Hypothyreose) oder eine Überfunktion (Hyperthyreose). Ein alleiniger TSH-Wert liefert nur eine eingeschränkte Aussage, da er lediglich den Regelkreis zwischen Schilddrüse und Hypophyse widerspiegelt. Um ein umfassenderes Bild zu erhalten, sind die Werte der freien Schilddrüsenhormone fT3 und fT4 wichtig, da sie direkt zeigen, wie viele Hormone im Körper verfügbar sind.

Exkurs: „Normbereich“
…dieser beschreibt die Referenzwerte, innerhalb derer Laborergebnisse als „normal“ gelten; jedoch sind diese Bereiche oft breit gefasst und berücksichtigen individuelle Begebenheiten und Symptome nicht. Jemand, dessen freien Werte (fT4, aber vor allem fT3) sich bspw. an der unteren Grenze des Normbereichs befinden, kann sich schlecht fühlen und die Symptome einer Unterfunktion aufweisen (sich de facto in einer latenten Unterfunktion befinden), obwohl vom Arzt „alles in Ordnung“ diagnostiziert wird. Die Werte befänden sich schließlich im „Normbereich“. fT3 und fT4 mittig innerhalb der „Norm“ oder im oberen Drittel gehen jedoch oftmals mit besserem Befinden einher. Letztendlich sollte der Mensch im Ganzen betrachtet und behandelt werden und keine bloße Laborwertekosmetik betrieben werden.

Was ist der Unterschied zwischen fT3 und fT4?
Bei der Einnahme von Schilddrüsentabletten, die bei einer Unterfunktion des Organs verordnet werden, wird meistens synthetisches T4 zugeführt (z.B. „L-Thyroxin“). T4 ist das Vorläufer- oder Speicherhormon und hat kaum eine Auswirkung auf den Stoffwechsel. Im Körper wird T4 in das aktive Hormon T3 umgewandelt, von dem maßgeblich die Stoffwechsellage und somit das Wohlbefinden abhängen. Die Umwandlung von T4 in T3 findet hauptsächlich in der Leber, aber auch in anderen Geweben statt. Ein guter fT3-Wert spielt also eine wesentliche Rolle für das Befinden.

Optimaler fT3-Wert
Dieser liegt oftmals mittig oder im oberen Drittel des Normbereichs. In Zahlen: bei ca. 3,5-4pg/ml oder 4,5-5,1pmol/l (Bitte den Referenzbereich des jeweiligen Labors beachten. „Normwerte“ schwanken von Labor zu Labor). Ausschlaggebend ist das Wohlbefinden.

Was kann man tun, um den fT3-Wert potenziell zu verbessern?
Zur Bildung von fT3 werden Nährstoffe benötigt, allen voran:
🟢 Jod (z.B. ➡️Hier ✔️)
🟢 Eisen (z.B. ➡️Hier ✔️)
🟢 Selen (z.B. ➡️Hier ✔️)
Diese kann man testen und ggf. supplementieren.

Weitere Punkte:
⚪️ Auf guten Vitamin-D3-Spiegel achten. Dieser liegt optimalerweise ebenfalls im oberen Drittel der „Norm“ (Vitamin D3 z.B. ➡️Hier ✔️).
⚪️ Omega-3-Fettsäuren: unterstützen die Hormonproduktion und -verwertung. Zudem wirken sie entzündungshemmend und können somit bei Hashimoto und Morbus Basedow relevant sein (Diese autoimmunen Schilddrüsenerkrankungen gehen mit Entzündungen einher). (Omega-3 z.B. ➡️Hier ✔️)
⚪️ Zink: ist an der Produktion und Aktivierung von Schilddrüsenhormonen beteiligt (z.B. ➡️Hier ✔️)
⚪️ Auf guten Proteinspiegel achten. Viele haben niedrige Eiweißspiegel, ohne es zu wissen. Gesamteiweiß kann man im Blut testen lassen.
⚪️ Stressreduktion! (Stresshormone können die Umwandlung von T4 in das aktive fT3 hemmen. Stattdessen wird vermehrt reverses T3 (rT3) gebildet, eine inaktive Form, die die Zellfunktionen nicht unterstützt und so zu Symptomen einer Schilddrüsenunterfunktion führen kann.)
⚪️ Guter und ausreichender Schlaf
⚪️ Unterstützung der Leber, z.B. durch:
● Reduktion von Toxinen, Alkohol und Co.
● Reduktion von Xenoöstrogenen/endokrinen Disruptoren (Plastik, Pestizide, viele Kosmetika u.a.)
● Ausgewogene Ernährung reich an Gemüse und Obst, Vollkornprodukte, gesunde Fette
● Bitterstoffe, wie Artischocke, Rucola, Löwenzahn, sonstige Bitterkräuter (Bitterkräuter-Tropfen z.B. ➡️Hier ✔️)

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