Спи и ешь орехи: памятку о том, как привести организм в порядок после затяжных каникул и застолий, распространил областной минздрав
Медики, например, призывают высыпаться. Сон длительностью менее восьми часов аукается тем, что на следующий день, чтобы оставаться в тонусе, человек съедает на 200–300 килокалорий больше. А перед сном рекомендуется принять горячий душ, отложить гаджеты, но можно прочитать несколько страниц любимой книги.
Также медики советуют включить в рацион побольше овощей и фруктов, употреблять ежедневно приблизительно 20 г орехов, а рыбу класть в тарелку не реже двух раз в неделю. Показана и физнагрузка, рекомендуется совершать не менее 10 тысяч шагов в день. Работающим за компьютером следует через каждые 15 минут вставать и делать короткую разминку.
📰Напомним, медицинская колонка выходит в «Молоте» по вторникам. @Molot_gazetaBot
Спи и ешь орехи: памятку о том, как привести организм в порядок после затяжных каникул и застолий, распространил областной минздрав
Медики, например, призывают высыпаться. Сон длительностью менее восьми часов аукается тем, что на следующий день, чтобы оставаться в тонусе, человек съедает на 200–300 килокалорий больше. А перед сном рекомендуется принять горячий душ, отложить гаджеты, но можно прочитать несколько страниц любимой книги.
Также медики советуют включить в рацион побольше овощей и фруктов, употреблять ежедневно приблизительно 20 г орехов, а рыбу класть в тарелку не реже двух раз в неделю. Показана и физнагрузка, рекомендуется совершать не менее 10 тысяч шагов в день. Работающим за компьютером следует через каждые 15 минут вставать и делать короткую разминку.
📰Напомним, медицинская колонка выходит в «Молоте» по вторникам. @Molot_gazetaBot
But the Ukraine Crisis Media Center's Tsekhanovska points out that communications are often down in zones most affected by the war, making this sort of cross-referencing a luxury many cannot afford. In the United States, Telegram's lower public profile has helped it mostly avoid high level scrutiny from Congress, but it has not gone unnoticed. In a message on his Telegram channel recently recounting the episode, Durov wrote: "I lost my company and my home, but would do it again – without hesitation." "We as Ukrainians believe that the truth is on our side, whether it's truth that you're proclaiming about the war and everything else, why would you want to hide it?," he said. Stocks closed in the red Friday as investors weighed upbeat remarks from Russian President Vladimir Putin about diplomatic discussions with Ukraine against a weaker-than-expected print on U.S. consumer sentiment.
from us
