Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Я несколько лет волонтерила в проекте «Помощь мамам», года полтора назад он грустно сдулся,но речь не об этом.
В этот проект приходили мамы и у них была возможность получить без оплаты получасовую психотерапевтическую консультацию. Чаще всего мамы были уставшими и разочарованными. Не удивительно, ведь часто материнство похоже на день сурка и кажется,что ты ничего не делаешь. Совсем. И одной из практик, которые я предлагала сделать своим уставшим клиенткам была и «описание дня». Вот буквально по минутам, что, когда, где. Сколько раз меняла памперс, смеялась над рилсом или отмывала рис от пола. Чаще всего после нее мамы чувствовали подъем эмоциональный. Это что, правда я все???. Да, правда. Да, важно признавать то.что ты делаешь и ценить это. Это путь к успеху. Инфа сотка)
Поделюсь здесь своим днем,можете в комментах делиться своим или просто поболтать. Я буду писать с эмоциями дня, вы можете делать практику как в таком варианте, так и просто с описанием действий.
Поехали
06:00 проснулась уставшая и разбитая. Спала 4 часа.
06:13 встала
6:15 сидела на кресле и смотрела в потолок
06:32 проснулся муж, пришлось встать с кресла. Пошла умываться. Чувствовала себя какашкой.
06:50 радостно прибежала дочь. Обнимались с дочерью. И с мужем
07:00 оделась. Смотрела, как муж варит кашу. Восхищалась.
07:10 вышла из дома. Думала о том,застрянет лифт или нет. Не застрял.
07:15 грела машину и делала английский. Стало немного грустно,что вылетела из алмазной лиги. Но желания делать больше английского не появилось.
07:21 поехала, слушала мою волну ,кайфовала от нирваны. Решила почитать перевод песни на перекрестке, узнала,что песня Девида Боуи. Удивилась
07:31 приехала на мед.осмотр. Снова удивилась, что час езды превратился в 10 минут.
07:32 искала паспорт. Не нашла. Затревожилась,что он понадобиться. Выдохнула,поняв,что я сейчас все равно ничего не поменяю. Почитала фармакокинетику нейролептиков. Удивилась,тк было ощущение,что первый раз вижу текст,хотя сама его писала для лекции. Подумала,что старею, загрустила
07:50 зашла в больницу. Искала бахилы,оказалось- не нужны.
07:52 сдала вещи в гардероб,отметила,что гардеробщица выглядит усталой, молча посочувствовала.
07:54 поднялась в лифте. Ехал кто-то из сотрудников,было любопытно врач или нет,но бейдж не разглядела, испытала мимолетное разочарование.
07:56 спросила, где смотровой кабинет, порадовалась,что хостес дружелюбные
07:58 полистала «Стольник», подумала,что хочу за город
08:00 пошла на профосмотр. Чувствовала смущение,но оно быстро прошло,тк медсестра очень располагала. Испытала восторг от того,что гинекологическое кресло управляется, как стоматологическое.
08:05 дышала,чтобы расслабиться и осмотр прошел безболезненно. Было норм,но без удовольствия.
08:15 пришла в другой корпус. Сдала вещи в гардероб, удивилась,что тут веселая гардеробщица
08:20 зашла позавтракать. Удивилась,что в этом филиале больницы яйцо стоит на 20 рублей дешевле. Позлилась,тк никто не приходил
08:25 перестала злиться и села есть. Шумел телевизор, еда вкусную кашу и яйцо,чувствовала удовольствие и сонливость
08:33 пришла на рентген
08:36 прошла рентген. Было неуютно
08:40 заметила на парковке мужчину, который там ходил, когда приехала. Пофантазировала,чего он там ходит.
08:45 переписывалась с мужем, испытывала легкое раздражение,тк муж не отвечал, не понимала, куда мне дальше ехать
08:50 муж ответил, развернулась и поехала домой за детьми
09:00 приехала домой. Погрустила,тк не было кофе и никто не догадался его сварить. Озвучила это,вместе поржали.
09:10 вместе собрали детей, синтезаторы
09:15 купила в магазине клубнику,зефир и колбасу. Посмеялась,что нужно больше спать и выбор будет не такой разномастный.
09:30 привезла детей к бабушкам
09:35 огорчилась,что мама себя плохо чувствует,немного поздилась на нее,но быстро отпустила
09:45 поехала в зал. Слушала музыку и пустоту в голове
10:00 приехала в зал. Вспомнила,что нужно обновить браслет
10:05 обновила браслет
10:10 переоделась
10:12 дошла до тренировки
10:13 собрала оборудование
10:15 уснула на коврике
В этот проект приходили мамы и у них была возможность получить без оплаты получасовую психотерапевтическую консультацию. Чаще всего мамы были уставшими и разочарованными. Не удивительно, ведь часто материнство похоже на день сурка и кажется,что ты ничего не делаешь. Совсем. И одной из практик, которые я предлагала сделать своим уставшим клиенткам была и «описание дня». Вот буквально по минутам, что, когда, где. Сколько раз меняла памперс, смеялась над рилсом или отмывала рис от пола. Чаще всего после нее мамы чувствовали подъем эмоциональный. Это что, правда я все???. Да, правда. Да, важно признавать то.что ты делаешь и ценить это. Это путь к успеху. Инфа сотка)
Поделюсь здесь своим днем,можете в комментах делиться своим или просто поболтать. Я буду писать с эмоциями дня, вы можете делать практику как в таком варианте, так и просто с описанием действий.
Поехали
06:00 проснулась уставшая и разбитая. Спала 4 часа.
06:13 встала
6:15 сидела на кресле и смотрела в потолок
06:32 проснулся муж, пришлось встать с кресла. Пошла умываться. Чувствовала себя какашкой.
06:50 радостно прибежала дочь. Обнимались с дочерью. И с мужем
07:00 оделась. Смотрела, как муж варит кашу. Восхищалась.
07:10 вышла из дома. Думала о том,застрянет лифт или нет. Не застрял.
07:15 грела машину и делала английский. Стало немного грустно,что вылетела из алмазной лиги. Но желания делать больше английского не появилось.
07:21 поехала, слушала мою волну ,кайфовала от нирваны. Решила почитать перевод песни на перекрестке, узнала,что песня Девида Боуи. Удивилась
07:31 приехала на мед.осмотр. Снова удивилась, что час езды превратился в 10 минут.
07:32 искала паспорт. Не нашла. Затревожилась,что он понадобиться. Выдохнула,поняв,что я сейчас все равно ничего не поменяю. Почитала фармакокинетику нейролептиков. Удивилась,тк было ощущение,что первый раз вижу текст,хотя сама его писала для лекции. Подумала,что старею, загрустила
07:50 зашла в больницу. Искала бахилы,оказалось- не нужны.
07:52 сдала вещи в гардероб,отметила,что гардеробщица выглядит усталой, молча посочувствовала.
07:54 поднялась в лифте. Ехал кто-то из сотрудников,было любопытно врач или нет,но бейдж не разглядела, испытала мимолетное разочарование.
07:56 спросила, где смотровой кабинет, порадовалась,что хостес дружелюбные
07:58 полистала «Стольник», подумала,что хочу за город
08:00 пошла на профосмотр. Чувствовала смущение,но оно быстро прошло,тк медсестра очень располагала. Испытала восторг от того,что гинекологическое кресло управляется, как стоматологическое.
08:05 дышала,чтобы расслабиться и осмотр прошел безболезненно. Было норм,но без удовольствия.
08:15 пришла в другой корпус. Сдала вещи в гардероб, удивилась,что тут веселая гардеробщица
08:20 зашла позавтракать. Удивилась,что в этом филиале больницы яйцо стоит на 20 рублей дешевле. Позлилась,тк никто не приходил
08:25 перестала злиться и села есть. Шумел телевизор, еда вкусную кашу и яйцо,чувствовала удовольствие и сонливость
08:33 пришла на рентген
08:36 прошла рентген. Было неуютно
08:40 заметила на парковке мужчину, который там ходил, когда приехала. Пофантазировала,чего он там ходит.
08:45 переписывалась с мужем, испытывала легкое раздражение,тк муж не отвечал, не понимала, куда мне дальше ехать
08:50 муж ответил, развернулась и поехала домой за детьми
09:00 приехала домой. Погрустила,тк не было кофе и никто не догадался его сварить. Озвучила это,вместе поржали.
09:10 вместе собрали детей, синтезаторы
09:15 купила в магазине клубнику,зефир и колбасу. Посмеялась,что нужно больше спать и выбор будет не такой разномастный.
09:30 привезла детей к бабушкам
09:35 огорчилась,что мама себя плохо чувствует,немного поздилась на нее,но быстро отпустила
09:45 поехала в зал. Слушала музыку и пустоту в голове
10:00 приехала в зал. Вспомнила,что нужно обновить браслет
10:05 обновила браслет
10:10 переоделась
10:12 дошла до тренировки
10:13 собрала оборудование
10:15 уснула на коврике
Надеюсь,вы чудесно отдохнули. Предлагаю вам задать вопрос своему бессознательному и получить ответ с помощью метафорической карты.
Рубрика #маккарт задайте вопрос к картам и напишите в комментариях «хочу карту». Как с ними работать и получать ответ на вопрос-смотрите тут.
Запросы принимаются до 18:00 мск 11.05
Обняла🫶
Рубрика #маккарт задайте вопрос к картам и напишите в комментариях «хочу карту». Как с ними работать и получать ответ на вопрос-смотрите тут.
Запросы принимаются до 18:00 мск 11.05
Обняла
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Добрый день. Предлагаю вам задать вопрос своему бессознательному и получить ответ с помощью метафорической карты.
Рубрика #маккарт задайте вопрос к картам и напишите в комментариях «хочу карту». Как с ними работать и получать ответ на вопрос-смотрите тут.
Запросы принимаются до 18:00 мск 18.05
Обняла🫶
Рубрика #маккарт задайте вопрос к картам и напишите в комментариях «хочу карту». Как с ними работать и получать ответ на вопрос-смотрите тут.
Запросы принимаются до 18:00 мск 18.05
Обняла
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как я сохраняю себя в профессии психолога
Недавно одна клиентка спросила меня: «Как вы справляетесь с тем, что люди приносят вам столько боли?»
Этот вопрос заставил меня задуматься.
В моей профессии э ежедневно сталкиваешься с чужими историями, эмоциями и переживаниями.
Это требует не только профессионализма, но и умения заботиться о себе, о своем внутреннем контейнере, в который помещаются чувства клиента на время сессии, если ему сложно их вынести.
Я бы сказала,что профессионализм психолога,это в том числе забота о себе.
Вот несколько практик, которые помогают мне сохранять внутренний баланс и, возможно, будут полезны и вам.
1)Четкие границы Я стараюсь не отвечать на рабочие сообщения вне установленного времени. Это помогает мне восстановиться и быть полностью присутствующей на сессиях. И клиентам помогает чувствовать границы контакта, это рождает чувство безопасности.
2) Регулярная супервизия и интервизия Обсуждение сложных случаев с коллегами помогает мне не только находить новые подходы, но и получать поддержку. В вашей работе это может быть команда коллег, с которыми можно обсудить трудности или конфликты с коллегами или начальниками. Например, формат балинтовской группы
3)Личные ритуалы восстановления После насыщенного дня я люблю прогуляться на свежем воздухе или послушать любимую музыку. Это помогает мне переключиться и расслабиться. И только потом иду в контакт с домашними, у меня маленькие дети и им тоже нужен мой контейнер)))
4)Собственная терапия Я верю, что психологу важно иметь пространство для проработки своих чувств и переживаний. Я в терапии с 2012г с перерывами, считаю,что это лучшее вложение в себя.
5)Творчество и хобби Занятия, не связанные с работой, наполняют меня энергией и вдохновением. Раньше я занималась в театре, сейчас подумываю вернуться в танцы. А пока кайфую от тренировок и обуючивания дома.
Эти практики помогают мне не только сохранять профессионализм, но и быть живым, чувствующим человеком.
А как вы заботитесь о себе в своей профессии?
Обняла🫶
Недавно одна клиентка спросила меня: «Как вы справляетесь с тем, что люди приносят вам столько боли?»
Этот вопрос заставил меня задуматься.
В моей профессии э ежедневно сталкиваешься с чужими историями, эмоциями и переживаниями.
Это требует не только профессионализма, но и умения заботиться о себе, о своем внутреннем контейнере, в который помещаются чувства клиента на время сессии, если ему сложно их вынести.
Я бы сказала,что профессионализм психолога,это в том числе забота о себе.
Вот несколько практик, которые помогают мне сохранять внутренний баланс и, возможно, будут полезны и вам.
1)Четкие границы Я стараюсь не отвечать на рабочие сообщения вне установленного времени. Это помогает мне восстановиться и быть полностью присутствующей на сессиях. И клиентам помогает чувствовать границы контакта, это рождает чувство безопасности.
2) Регулярная супервизия и интервизия Обсуждение сложных случаев с коллегами помогает мне не только находить новые подходы, но и получать поддержку. В вашей работе это может быть команда коллег, с которыми можно обсудить трудности или конфликты с коллегами или начальниками. Например, формат балинтовской группы
3)Личные ритуалы восстановления После насыщенного дня я люблю прогуляться на свежем воздухе или послушать любимую музыку. Это помогает мне переключиться и расслабиться. И только потом иду в контакт с домашними, у меня маленькие дети и им тоже нужен мой контейнер)))
4)Собственная терапия Я верю, что психологу важно иметь пространство для проработки своих чувств и переживаний. Я в терапии с 2012г с перерывами, считаю,что это лучшее вложение в себя.
5)Творчество и хобби Занятия, не связанные с работой, наполняют меня энергией и вдохновением. Раньше я занималась в театре, сейчас подумываю вернуться в танцы. А пока кайфую от тренировок и обуючивания дома.
Эти практики помогают мне не только сохранять профессионализм, но и быть живым, чувствующим человеком.
А как вы заботитесь о себе в своей профессии?
Обняла
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня среда, а значит день ваших вопросов. Их можно оставить в комментариях или написать мне в личку. Отвечу на канале абсолютно анонимно. Вопросы на тему отношений с собой, партнером, ребенком.
А пока вы думаете, запишу небольшой подкаст на тему, почему ребенок не хочет идти в детский сад
А пока вы думаете, запишу небольшой подкаст на тему, почему ребенок не хочет идти в детский сад
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Еженедельная рубрика #маккарт.
Раз уж мы всю неделю говорили о детях, то предлагаю вам задать вопрос «что именно сейчас нужно моему внутреннему ребенку» (это та часть, которая отвечает за живость, творчество, именно из нее мы проявляем свою уязвимость)
Напишите в комментариях «хочу карту». Как с ними работать и получать ответ на вопрос-смотрите тут.
Запросы принимаются до 18:00 мск 25.05
Обняла🫶
Раз уж мы всю неделю говорили о детях, то предлагаю вам задать вопрос «что именно сейчас нужно моему внутреннему ребенку» (это та часть, которая отвечает за живость, творчество, именно из нее мы проявляем свою уязвимость)
Напишите в комментариях «хочу карту». Как с ними работать и получать ответ на вопрос-смотрите тут.
Запросы принимаются до 18:00 мск 25.05
Обняла
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Какая у тебя семья: тихая гавань, поле боя или болото?
Одна из самых частых тем, с которой ко мне приходят: «Мы не можем договориться, у нас проблемы в семье».
А вот теперь вопрос: а что у вас за семья?
Потому что «семья» — это не просто форма. Это система. И у каждой системы есть свой стиль — иногда гибкий, иногда травмирующий, иногда полный любви, но с ловушками внутри.
Сегодня расскажу о типах семей
1. Симбиотическая семья Все друг у друга "в кармане". Каждый шаг обсуждается коллективно, личные границы — миф, автономия — грех. Дети не могут повзрослеть, взрослые — отпустить. Мама с дочкой — лучшие подружки, но если дочка решит жить отдельно, начинается паника: «Ты что, от нас отказываешься?!»
Что с этим делать? — Начинать учиться быть отдельными, не теряя связи. Это сложно, но возможно.
2. Отчуждённая семья Здесь каждый сам по себе. Все вроде спокойные, но о чувствах — ни слова. Подростки молча выходят из дома, никто не спрашивает, где они. Взрослые закапываются в дела, чтобы не встречаться с собственной болью. Конфликтов мало, но и близости — тоже. В терапии часто звучит: «У нас всё нормально… ну, просто мы чужие».
Что с этим делать? — Разрешать себе нуждаться. Учиться говорить: «Мне важно, чтобы ты был рядом».
3. Конфликтная семья Тут буря — часть погоды. Все выясняют отношения: громко, с драмой, иногда руками. Но интересный момент — внутри этой бури люди чувствуют связь. Это их способ «быть вместе». В таких семьях дети учатся: любовь — это боль и борьба.
Что с этим делать? — Учиться сдерживать, а не копить. И заменять борьбу — на диалог.
4. Дезорганизованная семья Здесь всё смешано: роли неясны, границы нестабильны. Ребёнок может быть "психологом" маме, а папа — "старшим братом" подростку. Обычно — есть история зависимости, насилия, утраты. Много страха, мало предсказуемости.
Что с этим делать? — Очень аккуратно, с терапевтом, восстанавливать границы и роли. Укреплять то, что работает.
5. Здоровая семья (функциональная) Нет, это не идеал. Просто тут есть гибкость, границы, контакт. Можно злиться, можно просить о помощи, можно ошибаться. Все члены семьи — живые, несовершенные, но не брошенные.
Что с этим делать? — Радоваться. И продолжать работать над собой, потому что семья — это живая ткань, а не мраморная скульптура.
Вопрос не в том, какая у вас официально семья. Вопрос — в том, как она работает как система. И хорошая новость: любую систему можно перестроить. Да, непросто. Да, с сопротивлением. Но можно.
А у вас какая семья? Узнали себя или своих клиентов? Напиши в комментариях или просто поставь сердечко — я пойму, что тема важная, и продолжу.
Обняла🫶
Одна из самых частых тем, с которой ко мне приходят: «Мы не можем договориться, у нас проблемы в семье».
А вот теперь вопрос: а что у вас за семья?
Потому что «семья» — это не просто форма. Это система. И у каждой системы есть свой стиль — иногда гибкий, иногда травмирующий, иногда полный любви, но с ловушками внутри.
Сегодня расскажу о типах семей
1. Симбиотическая семья Все друг у друга "в кармане". Каждый шаг обсуждается коллективно, личные границы — миф, автономия — грех. Дети не могут повзрослеть, взрослые — отпустить. Мама с дочкой — лучшие подружки, но если дочка решит жить отдельно, начинается паника: «Ты что, от нас отказываешься?!»
Что с этим делать? — Начинать учиться быть отдельными, не теряя связи. Это сложно, но возможно.
2. Отчуждённая семья Здесь каждый сам по себе. Все вроде спокойные, но о чувствах — ни слова. Подростки молча выходят из дома, никто не спрашивает, где они. Взрослые закапываются в дела, чтобы не встречаться с собственной болью. Конфликтов мало, но и близости — тоже. В терапии часто звучит: «У нас всё нормально… ну, просто мы чужие».
Что с этим делать? — Разрешать себе нуждаться. Учиться говорить: «Мне важно, чтобы ты был рядом».
3. Конфликтная семья Тут буря — часть погоды. Все выясняют отношения: громко, с драмой, иногда руками. Но интересный момент — внутри этой бури люди чувствуют связь. Это их способ «быть вместе». В таких семьях дети учатся: любовь — это боль и борьба.
Что с этим делать? — Учиться сдерживать, а не копить. И заменять борьбу — на диалог.
4. Дезорганизованная семья Здесь всё смешано: роли неясны, границы нестабильны. Ребёнок может быть "психологом" маме, а папа — "старшим братом" подростку. Обычно — есть история зависимости, насилия, утраты. Много страха, мало предсказуемости.
Что с этим делать? — Очень аккуратно, с терапевтом, восстанавливать границы и роли. Укреплять то, что работает.
5. Здоровая семья (функциональная) Нет, это не идеал. Просто тут есть гибкость, границы, контакт. Можно злиться, можно просить о помощи, можно ошибаться. Все члены семьи — живые, несовершенные, но не брошенные.
Что с этим делать? — Радоваться. И продолжать работать над собой, потому что семья — это живая ткань, а не мраморная скульптура.
Вопрос не в том, какая у вас официально семья. Вопрос — в том, как она работает как система. И хорошая новость: любую систему можно перестроить. Да, непросто. Да, с сопротивлением. Но можно.
А у вас какая семья? Узнали себя или своих клиентов? Напиши в комментариях или просто поставь сердечко — я пойму, что тема важная, и продолжу.
Обняла
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В продолжение ответа на вопрос среды, давайте поговорим о том, когда стоит закрыть дверь в отношениях.
Мы часто находим партнеров исходя из базовой травмы- травмы привязанности. Это не глобальная катастрофа, в которую вы попали один раз, а история взаимодействия с родителями в раннем детстве.
Например, родитель может быть вне доступа, игнорировать, унижать, быть крайне непоследовательным и тд. И тогда у ребенка формируется стиль поведения, определяющий дальнейшие отношения. И этот уже выросший ребенок будет себе искать похожего на травмирующего родителя партнера. Потому что (бессознательно, конечно) именно его любви он и хочет добиться. Какого партнера он выберет? Риторический вопрос, в общем.
Так вот, несколько признаков того, что из отношений стоит выйти, забыв иллюзию о том,что партнер изменится:
1️⃣ партнер принуждает вас отказаться от дел и увлечений, общения, приносящего удовольствие и комфорт. («Зачем ты ходишь на йогу,это такая фигня», « Катя твоя только хуже тебе делает,ходите с ней на всякие девичники,голову морочите»
2️⃣ к вам применяют реальное насилие(бьют,кидают вещами, совершают половой акт без вашего согласия), а еще у него(нее) бывают приступы неконтролируемой ярости.
Это прям ред флаг, вещи в котомку и до свидания. Лучше не будет.
3️⃣ партнер угрожает причинить себе вред. Здесь легко попасть в тотальную зависимость. Вы не отвечаете за психическое состояние партнера и лучше ему не делаете,идя на поводу
4️⃣ вас постоянно оскорбляют, унижают, обесценивают ваши действия (я не говорю про какие-то глобальные ссоры,там со всеми бывает,но я бы потом обсудила и если это на регулярной основе,то ни про какое уважение и любовь речи нет,а это повод,чтобы прекратить отношения)
5️⃣ партнер контролирует все аспекты вашей жизни, без его разрешения вы не можете сделать и шаг, ему нужно всегда знать где вы и что сейчас делаете,он пытается сам составить вам расписание, выбрать одежду, друзей, решить,что вы будете есть на ужин и куда поедете отдыхать
6️⃣ вам кажется,что партнер испытывает удовольствие, когда вам плохо (смеется над вами, говорит так тебе и надо, улыбается), здесь нужно прояснять, конечно,но если это устойчивое ощущение и вы уже об этом поговорили- зачем быть вместе?
Что бы еще добавили?
Ставьте😱 , если встречались с таким поведением в отношениях и ❤️, если нет
Обняла🫶
Мы часто находим партнеров исходя из базовой травмы- травмы привязанности. Это не глобальная катастрофа, в которую вы попали один раз, а история взаимодействия с родителями в раннем детстве.
Например, родитель может быть вне доступа, игнорировать, унижать, быть крайне непоследовательным и тд. И тогда у ребенка формируется стиль поведения, определяющий дальнейшие отношения. И этот уже выросший ребенок будет себе искать похожего на травмирующего родителя партнера. Потому что (бессознательно, конечно) именно его любви он и хочет добиться. Какого партнера он выберет? Риторический вопрос, в общем.
Так вот, несколько признаков того, что из отношений стоит выйти, забыв иллюзию о том,что партнер изменится:
Это прям ред флаг, вещи в котомку и до свидания. Лучше не будет.
Что бы еще добавили?
Ставьте
Обняла
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня день защиты детей.
Когда ваши внутренние дети в порядке, не хочется соревноваться, спорить и выяснять отношения с внешними.
Внешним детям чаще всего нужно внимание и забота взрослого (они отличаются от гиперконтроля и мелочной опеки) и здоровые границы. Границы можно установить, когда вы чувствуете себя взрослым, это значит,что у вас не екает что-то внутри, когда вы говорите,что мультики 15 минут и выключаете их (екает-это мне жалко, неловко и тд или я хочу это сделать жестко и даже наслаждаюсь тем, что ограничиваю)
А еще детям важно, чтобы их чувства были услышаны.
Сегодня еженедельная рубрика #маккарт
Задайте себе вопрос, как мне услышать своего ребенка (внутреннего или внешнего) и пишите в комментариях «хочу карту»
Как с ними работать и получать ответ на вопрос-смотрите тут.
Запросы принимаются до 18:00 мск 1.06.25
Обняла🫶
Когда ваши внутренние дети в порядке, не хочется соревноваться, спорить и выяснять отношения с внешними.
Внешним детям чаще всего нужно внимание и забота взрослого (они отличаются от гиперконтроля и мелочной опеки) и здоровые границы. Границы можно установить, когда вы чувствуете себя взрослым, это значит,что у вас не екает что-то внутри, когда вы говорите,что мультики 15 минут и выключаете их (екает-это мне жалко, неловко и тд или я хочу это сделать жестко и даже наслаждаюсь тем, что ограничиваю)
А еще детям важно, чтобы их чувства были услышаны.
Сегодня еженедельная рубрика #маккарт
Задайте себе вопрос, как мне услышать своего ребенка (внутреннего или внешнего) и пишите в комментариях «хочу карту»
Как с ними работать и получать ответ на вопрос-смотрите тут.
Запросы принимаются до 18:00 мск 1.06.25
Обняла
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Про психосоматику.
Сегодня ездила к пациенту на дом. По этическим соображениям не напишу зачем и как.
Но вот что интересно. У меня аллергия на кошек. Лет с 5, устойчивая, проявляющаяся обычно тем, что я плачу, мне сложно дышать ( как будто вдох блокируется), я резко устаю, переключаюсь на эти симптомы и тд.
С точки зрения иммунологии- аллергия это прям заболевание, там нарастает реакция на аллерген. Наверное, у кого-то из вас была реакция на цветение или у ребенка непереносимость коровьего молока ну и тд и с каждым разом симптомы сильнее.
Я по-разному реагирую, то неимоверно ужасно,то могу потерпеть,то начинаю чесать нос только от того,что подумаю о пушистике рядом, хотя его нет. Психологический компонент на лицо, в общем.
Сегодня я увидела большого и пушистого кота,явно не той породы, которая «гипоаллергенная». Но я на приеме. Врач, который приехал не сам умирать, а помогать пациенту. И я как бы вытеснила информацию о том,что аллергик. Сконцентрировалась вниманием только на том, что я психотерапевт. И я за 1,5 часа ни разу не чихнула, не почесала глаз и была максимально здорова. И даже сейчас никаких признаков аллергии я не ощущаю.
Те мое сознание готово избавить меня от аллергии. И это очень приятно осознавать. Возможно, если я хочу завести котика- займусь этим вопросом.
Пока же такая аллергия мне «помогала» не ходить в гости, отказывая тем, что у хозяев коты. Удобная выгода. Хотя сейчас я могу и без этого отказаться или согласиться на приглашение, выросла все ж.
А еще,наверное, моя аллергия замешана прочным цементом на чувстве стыда, тк , когда мне было года 4 я искупала малышей домашней Муськи в чайнике, а потом взрослые пили его( ни одного кота не пострадало, так что чувство стыда выносимое))
Вот, в общем-то и все.
Поделитесь в комментах, на что у вас аллергия?
Обняла🫶
Сегодня ездила к пациенту на дом. По этическим соображениям не напишу зачем и как.
Но вот что интересно. У меня аллергия на кошек. Лет с 5, устойчивая, проявляющаяся обычно тем, что я плачу, мне сложно дышать ( как будто вдох блокируется), я резко устаю, переключаюсь на эти симптомы и тд.
С точки зрения иммунологии- аллергия это прям заболевание, там нарастает реакция на аллерген. Наверное, у кого-то из вас была реакция на цветение или у ребенка непереносимость коровьего молока ну и тд и с каждым разом симптомы сильнее.
Я по-разному реагирую, то неимоверно ужасно,то могу потерпеть,то начинаю чесать нос только от того,что подумаю о пушистике рядом, хотя его нет. Психологический компонент на лицо, в общем.
Сегодня я увидела большого и пушистого кота,явно не той породы, которая «гипоаллергенная». Но я на приеме. Врач, который приехал не сам умирать, а помогать пациенту. И я как бы вытеснила информацию о том,что аллергик. Сконцентрировалась вниманием только на том, что я психотерапевт. И я за 1,5 часа ни разу не чихнула, не почесала глаз и была максимально здорова. И даже сейчас никаких признаков аллергии я не ощущаю.
Те мое сознание готово избавить меня от аллергии. И это очень приятно осознавать. Возможно, если я хочу завести котика- займусь этим вопросом.
Пока же такая аллергия мне «помогала» не ходить в гости, отказывая тем, что у хозяев коты. Удобная выгода. Хотя сейчас я могу и без этого отказаться или согласиться на приглашение, выросла все ж.
А еще,наверное, моя аллергия замешана прочным цементом на чувстве стыда, тк , когда мне было года 4 я искупала малышей домашней Муськи в чайнике, а потом взрослые пили его( ни одного кота не пострадало, так что чувство стыда выносимое))
Вот, в общем-то и все.
Поделитесь в комментах, на что у вас аллергия?
Обняла
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вчера должна была попасть на прием к сурдологу с ребенком.
Записалась в одну из городских больниц. Платно. Осмотр нужен,чтобы пойти на речевую реабилитацию в центр по ОМС.
Прождала 25 минут,но прием так и не начался. Вернула деньги и ушла,тк у меня достаточно плотный график.
Я тоже врач и понимаю,что приемы могут идти разное время. Я вообще много чего понимаю и принимаю в силу профессии и человеческих качеств. Но,мне кажется, если вы оказываете сервисные услуги,то хорошо бы наладить логистику и поработать с персоналом.
Я могу попасть к этому же сурдологу по ОМС,но нужно ждать, соответственно здесь я плачу еще и за время.
Когда я пришла (вовремя),кабинет был занят, после того, как он освободился меня попросили подождать и начали смотреть другого пациента. Через 25 минут на мой вопрос, когда начнется прием медсестра ответила, что «приемы идут долго, не хотите ждать, можете жаловаться» и хлопнула дверью.
Я разозлилась,но, тк я умею быстро отлавливать автоматические мысли,то довольно быстро выдохнула, вернула деньги и поехала по делам. Мысль была «они должны все делать вовремя», а переделала на то,что «да,мне не нравится,что прием не осуществился, но это не значит,что данные врачи мне что-то должны».
Зашла на сайт,у больницы довольно много плохих отзывов. И многие про «хамское отношение».
И ведь это не проблема конкретного медработника, а проблема системы. В больнице не заложено достаточно времени для каждого пациента, записывают их, видимо, как попало, у персонала большая нагрузка, что ведет к выгоранию, что ведет к снижению качества оказываемой помощи. Очень грустно.
Выберу я эту клинику в будущем? Нет. Что-то поменяю в ней? Навряд ли. Но, я теперь понимаю стоимость приема в некоторых клиниках включает в том числе безграничную эмпатию и хороший сервис, а качество оказываемой услуги вроде бы уже само собой разумеющееся. А тк человек платит в том числе за неявные вещи (например, вы ходите за хлебом в булочную, где не только вкусный хлеб,но и булочку в подарок дают или продавщица улыбается и желает доброго дня), то с точки зрения маркетинга (простите профы в этой области) было бы здорово клиникам позаботиться и об этих неявных вещах. Это бы принесло больше финансов и могло сплотить коллектив и снизить выгорание,ну и тд.
Поставьте ❤️ если встречались с неэтичными специалистами.
И поделитесь историями из жизни, о своих неоправданных ожиданиях о сервисе
Обняла🫶
Записалась в одну из городских больниц. Платно. Осмотр нужен,чтобы пойти на речевую реабилитацию в центр по ОМС.
Прождала 25 минут,но прием так и не начался. Вернула деньги и ушла,тк у меня достаточно плотный график.
Я тоже врач и понимаю,что приемы могут идти разное время. Я вообще много чего понимаю и принимаю в силу профессии и человеческих качеств. Но,мне кажется, если вы оказываете сервисные услуги,то хорошо бы наладить логистику и поработать с персоналом.
Я могу попасть к этому же сурдологу по ОМС,но нужно ждать, соответственно здесь я плачу еще и за время.
Когда я пришла (вовремя),кабинет был занят, после того, как он освободился меня попросили подождать и начали смотреть другого пациента. Через 25 минут на мой вопрос, когда начнется прием медсестра ответила, что «приемы идут долго, не хотите ждать, можете жаловаться» и хлопнула дверью.
Я разозлилась,но, тк я умею быстро отлавливать автоматические мысли,то довольно быстро выдохнула, вернула деньги и поехала по делам. Мысль была «они должны все делать вовремя», а переделала на то,что «да,мне не нравится,что прием не осуществился, но это не значит,что данные врачи мне что-то должны».
Зашла на сайт,у больницы довольно много плохих отзывов. И многие про «хамское отношение».
И ведь это не проблема конкретного медработника, а проблема системы. В больнице не заложено достаточно времени для каждого пациента, записывают их, видимо, как попало, у персонала большая нагрузка, что ведет к выгоранию, что ведет к снижению качества оказываемой помощи. Очень грустно.
Выберу я эту клинику в будущем? Нет. Что-то поменяю в ней? Навряд ли. Но, я теперь понимаю стоимость приема в некоторых клиниках включает в том числе безграничную эмпатию и хороший сервис, а качество оказываемой услуги вроде бы уже само собой разумеющееся. А тк человек платит в том числе за неявные вещи (например, вы ходите за хлебом в булочную, где не только вкусный хлеб,но и булочку в подарок дают или продавщица улыбается и желает доброго дня), то с точки зрения маркетинга (простите профы в этой области) было бы здорово клиникам позаботиться и об этих неявных вещах. Это бы принесло больше финансов и могло сплотить коллектив и снизить выгорание,ну и тд.
Поставьте ❤️ если встречались с неэтичными специалистами.
И поделитесь историями из жизни, о своих неоправданных ожиданиях о сервисе
Обняла
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Нам так часто не хватает сил. На себя)потому что на детей (работу,партнера,маму,свекровь,добавь свое) обычно хватает.
Предлагаю вам в эту субботу,14.06 набраться этих сил через «внутреннего ребенка»
Это такой энерджайзер, который дает невероятный заряд, если отпустить его на волю.
Что будет?
Будем разговаривать с любимыми девочками и мальчиками
-качать их в гамаках
-играть с ними
-кормить вкусняшками
-и всячески баловать
-и еще сказку придумаем
-можно будет ритуально пожечь костер
Приглашаю вас к себе, это около 50 км от Екб. Можно с трансфером (туда обратно)
Мест 6. До 11.06 стоимость 3500, с трансфером 5000
С 11.06 стоимость 4500,с трансфером 6000.
Записаться можно в комментариях или мне в личку @MariaGladysheva
P.S. а еще буду благодарна репосту. Вдруг кому-то из ваших знакомых захочется поехать)
Обняла🫶
Предлагаю вам в эту субботу,14.06 набраться этих сил через «внутреннего ребенка»
Это такой энерджайзер, который дает невероятный заряд, если отпустить его на волю.
Что будет?
Будем разговаривать с любимыми девочками и мальчиками
-качать их в гамаках
-играть с ними
-кормить вкусняшками
-и всячески баловать
-и еще сказку придумаем
-можно будет ритуально пожечь костер
Приглашаю вас к себе, это около 50 км от Екб. Можно с трансфером (туда обратно)
Мест 6. До 11.06 стоимость 3500, с трансфером 5000
С 11.06 стоимость 4500,с трансфером 6000.
Записаться можно в комментариях или мне в личку @MariaGladysheva
P.S. а еще буду благодарна репосту. Вдруг кому-то из ваших знакомых захочется поехать)
Обняла
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM