Я несколько лет волонтерила в проекте «Помощь мамам», года полтора назад он грустно сдулся,но речь не об этом.

В этот проект приходили мамы и у них была возможность получить без оплаты получасовую психотерапевтическую консультацию. Чаще всего мамы были уставшими и разочарованными. Не удивительно, ведь часто материнство похоже на день сурка и кажется,что ты ничего не делаешь. Совсем. И одной из практик, которые я предлагала сделать своим уставшим клиенткам была и «описание дня». Вот буквально по минутам, что, когда, где. Сколько раз меняла памперс, смеялась над рилсом или отмывала рис от пола. Чаще всего после нее мамы чувствовали подъем эмоциональный. Это что, правда я все???. Да, правда. Да, важно признавать то.что ты делаешь и ценить это. Это путь к успеху. Инфа сотка)

Поделюсь здесь своим днем,можете в комментах делиться своим или просто поболтать. Я буду писать с эмоциями дня, вы можете делать практику как в таком варианте, так и просто с описанием действий.

Поехали
06:00 проснулась уставшая и разбитая. Спала 4 часа.

06:13 встала

6:15 сидела на кресле и смотрела в потолок

06:32 проснулся муж, пришлось встать с кресла. Пошла умываться. Чувствовала себя какашкой.

06:50 радостно прибежала дочь. Обнимались с дочерью. И с мужем


07:00 оделась. Смотрела, как муж варит кашу. Восхищалась.

07:10 вышла из дома. Думала о том,застрянет лифт или нет. Не застрял.

07:15 грела машину и делала английский. Стало немного грустно,что вылетела из алмазной лиги. Но желания делать больше английского не появилось.

07:21 поехала, слушала мою волну ,кайфовала от нирваны. Решила почитать перевод песни на перекрестке, узнала,что песня Девида Боуи. Удивилась

07:31 приехала на мед.осмотр. Снова удивилась, что час езды превратился в 10 минут.

07:32 искала паспорт. Не нашла. Затревожилась,что он понадобиться. Выдохнула,поняв,что я сейчас все равно ничего не поменяю. Почитала фармакокинетику нейролептиков. Удивилась,тк было ощущение,что первый раз вижу текст,хотя сама его писала для лекции. Подумала,что старею, загрустила

07:50 зашла в больницу. Искала бахилы,оказалось- не нужны.

07:52 сдала вещи в гардероб,отметила,что гардеробщица выглядит усталой, молча посочувствовала.

07:54 поднялась в лифте. Ехал кто-то из сотрудников,было любопытно врач или нет,но бейдж не разглядела, испытала мимолетное разочарование.

07:56 спросила, где смотровой кабинет, порадовалась,что хостес дружелюбные

07:58 полистала «Стольник», подумала,что хочу за город

08:00 пошла на профосмотр. Чувствовала смущение,но оно быстро прошло,тк медсестра очень располагала. Испытала восторг от того,что гинекологическое кресло управляется, как стоматологическое.

08:05 дышала,чтобы расслабиться и осмотр прошел безболезненно. Было норм,но без удовольствия.

08:15 пришла в другой корпус. Сдала вещи в гардероб, удивилась,что тут веселая гардеробщица

08:20 зашла позавтракать. Удивилась,что в этом филиале больницы яйцо стоит на 20 рублей дешевле. Позлилась,тк никто не приходил

08:25 перестала злиться и села есть. Шумел телевизор, еда вкусную кашу и яйцо,чувствовала удовольствие и сонливость

08:33 пришла на рентген

08:36 прошла рентген. Было неуютно

08:40 заметила на парковке мужчину, который там ходил, когда приехала. Пофантазировала,чего он там ходит.

08:45 переписывалась с мужем, испытывала легкое раздражение,тк муж не отвечал, не понимала, куда мне дальше ехать

08:50 муж ответил, развернулась и поехала домой за детьми

09:00 приехала домой. Погрустила,тк не было кофе и никто не догадался его сварить. Озвучила это,вместе поржали.

09:10 вместе собрали детей, синтезаторы

09:15 купила в магазине клубнику,зефир и колбасу. Посмеялась,что нужно больше спать и выбор будет не такой разномастный.

09:30 привезла детей к бабушкам

09:35 огорчилась,что мама себя плохо чувствует,немного поздилась на нее,но быстро отпустила

09:45 поехала в зал. Слушала музыку и пустоту в голове

10:00 приехала в зал. Вспомнила,что нужно обновить браслет

10:05 обновила браслет

10:10 переоделась

10:12 дошла до тренировки
10:13 собрала оборудование

10:15 уснула на коврике