У барыни пока что три союзника: армия и флот плед, пушистые тапочки и духовка. А очень хочется, чтобы были еще вкусняшки, а именно шоколад.
Обычно я дожидаюсь перекуса, наливаю какао и ем кусок. Но сегодня выходной и весь запас шоколада, который у меня огого, в опасности: на улице темень, в доме холод.
Завидую людям, у которых нет проблем с инсулином. Если бы я была вы, я бы в таком отсутствии тепла и солнца съела хоть целую шоколадку. Ну, пару раз в год бывает момент, когда против тебя Вселенная - солнца нет, а отопление еще не включили или рано выключили. Надо ж себя пожалеть ❤️
Но в моем положении пытаюсь мыслить логически. Шоколад (как и все сладкое), друзья, это стимулятор серотонина. Серотонина всегда не хватает, когда мало солнца. А еще не хватает эндорфинов - для их массовой выработки тоже нужен ультрафиолет.
Мы не обычные растения, и в отсутствии ультрафиолета у нас включаются другие механизмы стимуляции. Большинство из них - в кишечнике. Поэтому нам так хочется есть вкусненькое, когда настроение не очень, особенно по климатическим причинам.
Конечно, можно выпить какао без сахара - это хороший компромисс. Но в острой ситуации надо помнить про кофеин, который снижает уровень серотонина: в какао он есть, и немало. К тому же если сахара нет - эффект все равно будет не очень: глюкоза помогает триптофану добраться к мозгу для выработки серотонина в ЦНС .
Что же делать?
1️⃣Есть то, что вам вкусно. Из овощей выбираем крахмалистые и сладкие - свеклу, картофель, морковь, тыкву. Из круп - белый рис. Мясо и рыбу любые не постные. Я вот варю плов - три в одном. 2️⃣Добавить магний, он нужен для превращения триптофана в серотонин. 3️⃣Включить много разного света. Если у вас есть специальная лампа, имитирующая солнечный свет - ее тоже включаем. 4️⃣Заняться спортом, если есть настроение - это важно. Если очень нужно заняться спортом, а настроения нет - ищем его! В конце концов, можно включить что-нибудь заводное и поплясать. 5️⃣Заняться сексом или сходить на релаксирующий массаж. Это отличный способ разогреться, быстро получить эндорфиновый взрыв и бонусный окситоцин. Нет возможности - набираем ванну.
У барыни пока что три союзника: армия и флот плед, пушистые тапочки и духовка. А очень хочется, чтобы были еще вкусняшки, а именно шоколад.
Обычно я дожидаюсь перекуса, наливаю какао и ем кусок. Но сегодня выходной и весь запас шоколада, который у меня огого, в опасности: на улице темень, в доме холод.
Завидую людям, у которых нет проблем с инсулином. Если бы я была вы, я бы в таком отсутствии тепла и солнца съела хоть целую шоколадку. Ну, пару раз в год бывает момент, когда против тебя Вселенная - солнца нет, а отопление еще не включили или рано выключили. Надо ж себя пожалеть ❤️
Но в моем положении пытаюсь мыслить логически. Шоколад (как и все сладкое), друзья, это стимулятор серотонина. Серотонина всегда не хватает, когда мало солнца. А еще не хватает эндорфинов - для их массовой выработки тоже нужен ультрафиолет.
Мы не обычные растения, и в отсутствии ультрафиолета у нас включаются другие механизмы стимуляции. Большинство из них - в кишечнике. Поэтому нам так хочется есть вкусненькое, когда настроение не очень, особенно по климатическим причинам.
Конечно, можно выпить какао без сахара - это хороший компромисс. Но в острой ситуации надо помнить про кофеин, который снижает уровень серотонина: в какао он есть, и немало. К тому же если сахара нет - эффект все равно будет не очень: глюкоза помогает триптофану добраться к мозгу для выработки серотонина в ЦНС .
Что же делать?
1️⃣Есть то, что вам вкусно. Из овощей выбираем крахмалистые и сладкие - свеклу, картофель, морковь, тыкву. Из круп - белый рис. Мясо и рыбу любые не постные. Я вот варю плов - три в одном. 2️⃣Добавить магний, он нужен для превращения триптофана в серотонин. 3️⃣Включить много разного света. Если у вас есть специальная лампа, имитирующая солнечный свет - ее тоже включаем. 4️⃣Заняться спортом, если есть настроение - это важно. Если очень нужно заняться спортом, а настроения нет - ищем его! В конце концов, можно включить что-нибудь заводное и поплясать. 5️⃣Заняться сексом или сходить на релаксирующий массаж. Это отличный способ разогреться, быстро получить эндорфиновый взрыв и бонусный окситоцин. Нет возможности - набираем ванну.
Apparently upbeat developments in Russia's discussions with Ukraine helped at least temporarily send investors back into risk assets. Russian President Vladimir Putin said during a meeting with his Belarusian counterpart Alexander Lukashenko that there were "certain positive developments" occurring in the talks with Ukraine, according to a transcript of their meeting. Putin added that discussions were happening "almost on a daily basis." In the United States, Telegram's lower public profile has helped it mostly avoid high level scrutiny from Congress, but it has not gone unnoticed. "There are a lot of things that Telegram could have been doing this whole time. And they know exactly what they are and they've chosen not to do them. That's why I don't trust them," she said. Now safely in France with his spouse and three of his children, Kliuchnikov scrolls through Telegram to learn about the devastation happening in his home country. He floated the idea of restricting the use of Telegram in Ukraine and Russia, a suggestion that was met with fierce opposition from users. Shortly after, Durov backed off the idea.
from us
