Telegram Group Search
Неужели я закончила😵‍💫

Убилась в очередной раз - надеюсь, не напрасно, и кто-нибудь улучшит свой сон 🤝

Завтра суммирую все ссылки в один пост - наверное, так будет удобнее пользоваться. Может гайд сделать? 🤔

Всем доброго вечера и спокойной ночи!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мы?

С последним рабочим днём на неделе 😜
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С праздником весны без труда, народ 🥳

У нас холод, ветер и дождь - комбо, которое отменяет шашлык.
Но мы не сдаёмся!☝️

А у вас как, тепло?

PS. Штатив купить надо
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ходила в лес, кучу подснежников нашла ▪️

И 10 тыщ шагов! 💪
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🛋️ Тема недели про сон 🛋️

➡️ День первый: почему мы спим, сложность сна, живодерские эксперименты, бодрствуем ли мы до рождения и опрос с печальными результатами

➡️ День второй: как устроен наш сон, что такое медленный (ортодоксальный) сон с цифрами, 4 волшебных фазы, что происходит с нашим телом и сознанием

➡️ День третий: величайшая загадка нейробиологии -- быстрый или парадоксальный сон. Что это такое, что в нем с нами происходит и зачем, почему он опасен

➡️ День четвертый: что такое сны и зачем они нам, почему кто-то их видит, а кто-то нет, бывают ли вещие сны

➡️ День пятый: как надо спать (базовые правила), где в нас находятся биологические часы и почему важен режим дня

➡️ День шестой: сколько и когда надо спать по мнению науки, как жить совушкам, личный опыт контроля сна, что делать, если мало глубокого сна, а если бессонница?

Вот такое получилось сонное путешествие:)

Отправляйте друзьям и родным, пусть все просвещаются и спят хорошенько ❤️

#теманедели
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Кстати, про сон -- может, кому-то пригодится.

Во время праздников и выходных я сплю без будильника. Вернее, ставлю его на попозже, на случай форс-мажора -- так, чтобы почти наверняка проснуться до звонка.

Зачем?

Проверяю, точно ли я высыпаюсь, и калибрую свой режим.

Попробуйте! Выясните, сколько вам надо спать, чтобы выспаться, и во сколько надо ложиться, чтобы вставать в нужное время.

Это полезно 🥰

#жихитры
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Поиграем? 🥰

Внимание, вопрос: что делают утки?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔔 Заливной пирог с индейкой, капустой и яйцами

Лучший воскресный завтрак!
Я делала без зелени, просто поленилась за ней сходить. Но в следующий раз обязательно 😜

Берём:

Филе бедра индейки (заменяем на грудку или курицу, если надо) - 300 г
Зелень (укроп, петрушка) - 20 г
Капуста - 200 г
Лук репчатый - 100 г
Яйца - 3 шт
Соль и специи (у меня сванская соль и черный молотый перец) - по вкусу
Масло сливочное топленое - 7 г

Для теста: кефир - 200 г, яйцо - 1 шт, мука рисовая (можно заменить на любую другую, смотрите по консистенции теста, должно быть как жидкая сметана) - 60 г, сыр Российский - 50 г, хорошая щепотка разрыхлителя, соль по вкусу

Готовим:

1️⃣ Ставим варить вкрутую 3 яйца. Режем репчатый лук и индейку кубиками, мелко шинкуем капусту. Пассеруем в масле лук, добавляем индейку, через 10 минут капусту и тушим до полуготовности. Добавляем соль и специи по вкусу. Пусть немного подостынет. Я тушила мясо с капустой и луком накануне - и вам рекомендую, чтобы разгрузить воскресное утро ✌️

2️⃣ Пока начинка остывает, трем сыр, режем зелень и вареные яйца помельче, а после смешиваем ингредиенты для теста.

3️⃣ Перемешиваем порезанные отварные яйца, зелень, начинку и тесто, выливаем в форму, посыпаем натертым сыром и отправляем в духовку, разогретую до 180-200 градусов минут на 40. Все должно пропечься и зарумяниться!

Если не едите сыр - подождите, когда тесто загустеет, достаньте пирог из духовки и смажьте взболтанным яйцом или сливочным маслом.

Подаём с любимым утренним напитком и хорошим настроением
🥰

♨️ КБЖУ на 100 г:
34.5 / 1.6 / 1.2 / 4.3

#рецепты #завтрак #обед #перекус
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Все рыбки отправились немного поработать ☝️

Очередная идеальная рабочая неделя началась!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Зу-зу-зубы и их защита

Отличные новости, специально для понедельника 😜

Тут воронежские ученые с коллегами из Египта, Бразилии и Южной Кореи разработали тонкопленочное покрытие для зубной эмали, имитирующее ее природную структуру и подавляющее бактерии, которые кушают наши зубки.

Новый материал создали из производных хинолина (умеет образовывать стабильные пленки и имеет антибактериальный эффект) и наногидроксиапатита – основного минерального компонента зубной эмали.

Ожидается, что такое покрытие может не только укрепить, но и защитить зубы от зловредных бактерий надолго.

Классно, да?

Осталось дождаться коммерческого применения. И не забывать, что кариес – процесс комплексный ☝️

PS. Тревожно за стоматологов, чем они будут зарабатывать на жизнь? ▪️

#интересно #иновости
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Напоминаю, что близится День диагностики меланомы кожи.

Традиционно 20 мая можно обследоваться бесплатно, что я делаю каждый год и вам советую.

Запись на сайте проекта. В этом году он работает в 120+ российских городах.

В Москве на сей раз с клиниками скудно, зато можно записаться не только на 20-е.

#польза
Сегодня кто-нибудь вообще работал?:))

С пятницей, Машунь! Хоть она и в среду 😍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Только посмотрите на это!

Выложили самый детализированный снимок Солнца в истории. Его сделал космический зонд Solar Orbiter.

12544x12544 солнечных пикселей снято с расстояния 77.8 млн км. Аж дух захватывает от потоков плазмы, фонтанов раскаленного газа и прочих источников вспышек и корональных выбросов.

Сегодня тут будет солнечно и геомагнитно, так что в тему:)

Рассмотреть и скачать изображение можно тут

#интересно
Стала часто видеть какие-то графики "страшных" магнитных бурь, где возмущенность магнитного поля в 3 Кр называется «слабой бурей». Видите тут оксюморон, да?

И вокруг стало прям много людей, которые страдают от магнитных бурь. Вы случайно не страдаете? 🤔

А между прочим, доказательная медицина считает, что никакие магнитные бури для человека не опасны.

Так ли это?

Давайте быстренько разберемся.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2025/06/30 07:15:21
Back to Top
HTML Embed Code: