​​Как стать человеком эпохи Возрождения или о ловушке проклятой многозадачности //

Речам о правильной организации своей деятельности и необходимости действовать по принципу “one at a time” (можно перевести и понять как «по очереди, а не всё сразу»). Несмотря на это, каждый из нас хоть раз в жизни хватался за уйму дел сразу и в конечном итоге не мог ни одно довести до конца. Если задуматься о том, сколько нервов и бессонных ночей тратим, пытаясь охватить все и сразу, то становится страшно совсем.

Начнем по-порядку. С теории.

Человеческий мозг устроен так, что довольно легко “переключается” на разные задачи, и потому долго удерживать сфокусированность на одном и том же — задача не из простых, в особенности в современном цифровом и перегруженном событиями, раздражителями и ежедневными проблемами, окружении. При этом сама по себе многозадачность — отличная штука, но у нее есть и “темная сторона.”

Так, это создает дополнительную нагрузку, снижает интеллектуальный потенциал и даже негативно сказывается на IQ. Растет число ошибок, человек путается в поступках и в действиях, а также снижается число положительных результатов. Как замечает Дэвид Рок (HarperCollins, 2009), отвлечение на новую задачу или событие — защитная реакция человеческого мозга: ведь умение отвлекаться — это сигнал нашего мозга о том, что происходящее или изменение среды может составлять угрозу. Подобная автоматическая реакция мозга практически не подлежит “блокировке.”

Окей, а что делать?

Заведите привычку начинать со сложных и требующих творческого подхода задач. Вся суть в том, что обычно мы делаем все с точностью, да наоборот. Спустя час подобной «неправильной» работы (начали с легкого, идя к тяжелому) наша концентрация существенно снижается. Потому начинать стоит именно с чего потяжелее, а не с мелких рутинных и легких заданий.

Чтобы не попасться в зачастую самовоздвижимую ловушку многозадачности, нужно не пытаться с ней экспериментировать, а чётко планировать собственный день. Практикуйте концентрацию на одной задаче, постепенно переходя к следующим, попутно стараясь уменьшать число отвлекающих факторов.

Сделайте ключевым принципом своей работы правило: “Меньше, но лучше.” Если вы чувствуете, что теряете концентрацию, стоит отложить дело на время и просто вернуться к нему чуть позже. Бонусом будут новые силы и идеи, рожденные в ходе такой паузы.

#психологическоегвф
#образжизнигвф

​​Кое-что, о чем не догадываются остальные.

Делать добро ради собственной выгоды гораздо хуже искреннего зла. Ведь оно не скрывает собственных намерений и находится на поверхности. Не дает ложных ожиданий и не может причинить столько боли, сколько дает корыстная благодетель.

Если вы и решитесь помочь человеку, то, пожалуйста, делайте это от души и не ожидая абсолютно ничего взамен. Зачастую, именно такой подход принесет вам пользу и плоды, которые не даст ни один «возмездный» обмен чем-либо. Откроет дорогу к такому уровню дружбы или любви, который вы ранее не видели никогда.

Но того уровня, которого вы определенно заслуживаете. Корысть и попытки угодить себе легко разобьются о вес одного истинного доброго поступка. Открытость и доверие к людям начинается с принятия этого простого факта.

#важноегвф
#авторское
#образжизнигвф

Когда становится совсем тяжело из-за навалившегося ужаса жизни, страдают, в первую очередь, самые близкие. Прочитайте этот пост, если хоть раз срывались на тех, кого должны любить всем сердцем.

Ведь они всегда понимают и принимают нас. Со всеми нашими изъянами и недостатками. Стараются поддержать и помочь даже тогда, когда наши руки уже давно опустились — и не сдаются, даже получая в ответ самый отборный и желчный на свете негатив.

К сожалению, от этого невозможно уклониться. Все люди устроены одинаково, и, уверен, и вы замечали за собой порой необъяснимую агрессию к близким из-за проблем в собственной жизни. Выход есть — и первый шаг на пути к нему состоит в принятии проблемы «ближней агрессии» и собственных слабостей.

Позвольте самым родным и любимым чувствовать себя спокойно даже тогда, когда вы находитесь посреди бури из проблем. Не кричите и не ругайтесь на них, затягивая с собой в море негатива. Так будет гораздо лучше и правильнее.

Этот канал читают как минимум несколько близких мне людей. Пользуясь случаем, я искренне извиняюсь перед вами — ведь я тоже далеко не идеален. Часто злюсь и ругаюсь, срываясь на вас без повода. Обещаю быть лучше, и очень вас люблю, даже когда не говорю об этом.

А подписчиков призываю сделать 2025-й годом настоящей, а не интернетной «новой искренности» в отношениях с другими людьми. И открыться самому себе — как в лучших, так и в худших собственных чертах. У нас не так много времени, чтобы тратить его на негатив ❤️‍🩹

// перепост от 2023г.

Мы никогда не сможем быть "человеком для всех", если, в первую очередь, не будем "человеком для себя".

Как и утверждения о важности любви к себе, которые являются аксиомой, проверенной временем и миллионами людей, люди никогда не смогут уделять другим больше времени, чем уделяют себе. Если вдруг так происходит, то страдает качество отношения к окружающим — мы становимся обозленными, разочарованными в собственных поступках и мыслях, многое не успеваем и упускаем из жизни достижения, которые, казалось бы, находились было уже в наших руках.

Все это черной маской негатива откладывается на близких нам людям, которые страдают от непонимания подобного, казалось бы, незаслуженного отношения. Только заботясь о собственном моральном, физическом и материальном благосостоянии можно добиться того же уровня благоденствия и в отношениях с окружающими нас людьми, окружающим миром, событиями. С пониманием относиться к проблемам ближних.

Положительный эффект от такого подхода проявляется практически сразу же и становится заметен невооруженным взглядом самого человека — мы чувствуем себя полноценнее, более складно и спокойно размышляем и действуем, отталкиваясь не от спешки или нужды, а, скорее, от понимания необходимости действия для улучшения и без того хорошей ситуации.

​​Знать все — невозможно. А уметь все необязательно.

Не стесняйтесь просить о помощи или показаться неумелым, это гораздо лучше болезненных падений и набивания ненужных шишек.

Не слушайте любителей рассказать про тягости жизни и их необходимость в ней. Можно стать отличным специалистом или просто человеком, даже не проходя через все девять кругов Ада.

Самый лучший способ прожить то, что мы называем ею, — это стараться жить ее полноценно, легко и без потерь. Как моральных, так и духовных, материальных, и всех-всех-всех прочих, избежав их простым принятием своей не идеальности и (иногда) неспособности справиться со всем, что в этой жизни случается.

#авторское
#важноегвф
#мотивирующеегвф

​​Как мы боремся с ветряными мельницами, пытаясь повлиять на то, что нам неподвластно, и что с этим делать? //

Ваш крик не остановит дождь, как и агрессия не устранит хаос дня, сделав его лучше, ярче или беспроблемнее. Гнев — это иллюзия контроля, попытка силой подчинить неподвластное. Мир, однако, остаётся равнодушным к нашим вспышкам: движется по своим законам, не считаясь с нашими страстями. Агрессия лишь умножает внутренний разлад, создавая бурю там, где могла бы царить ясность. Спокойствие — не бегство и не слабость, а осознанный выбор: принять реальность, не позволяя ей овладеть нами. В этом акте смирения кроется свобода — не от внешних бурь, но от внутренних. Отказ от борьбы с неизбежным не означает поражения; это переход к более глубокой мудрости, где мы учимся не противостоять миру, а находить гармонию в его течении.

Такой подход, простой в понимании, но, впрочем, очень сложный в своем воплощении в жизнь, учит, что истинная сила — в умении различать, что подвластно нам, а что нет. Гнев ослепляет, заставляя тратить силы на бесплодные попытки изменить внешнее. Спокойствие же открывает внутреннее пространство для размышления: вместо того чтобы ломать стены, мы учимся находить двери. Как говорил стоик Эпиктет (древнегреческий философ-стоик, основавший в Никополе философскую школу), — «ты не можешь управлять ветром, но можешь настроить паруса». В этом и заключается искусство жить: не в том, чтобы остановить дождь, а в том, чтобы идти под ним с достоинством, сохраняя внутренний свет.

Окей, а как тогда быть?

— Настраивайте себя на жизнь в настоящем, без излишнего возвращения к событиям давно минувших дней: не беспокойтесь о прошлом, которое навсегда потеряно и останется неизменным, сосредоточившись на том, что происходит сейчас. Именно эти события напрямую влияют на то, каким именно будет ваше будущее — и вы нужны своему будущему в эту секунду и в этом месте, а не где-то в прошлом, или будущем, которое, возможно, может и не наступить.

— Практикуйте дистанцирование от собственных мыслей, порочно влияющих на процесс принятие решения: в современной психотерапии применяют технику когнитивного дистанцирования: чтобы объективно оценить ситуацию и взять под контроль эмоции, нужно отделить наши мысли от того, что их вызвало. То же самое практиковали и стоики. Они понимали: меняя взгляд на внешнее событие, мы меняем его влияние на нас.

Если мысленно дистанцироваться от проблемы, можно увидеть ее более ясно и приглушить эмоции. Также помогает время, проведенное на природе: наблюдение за ней приводит нас к осознанию, что разрешение многих из проблем — это лишь дело времени.

— Старайтесь разграничивать неподвластные вещи от тех, что лежат прямо в ваших руках: то, что полностью поддается нашему контролю, — это вынесенные нами суждения, принятые нами мнения, разделяемые нами ценности и решения действовать или бездействовать. Все остальное находится вне зоны нашего контроля — даже умственная активность, по мнению современной нейробиологии, и та во многом осуществляется без нашего участия.

#важноегвф
#психологическоегвф
#советноегвф

работаем 🫡 (но не забывайте про hopecore 2025 — все, в конце концов, будет хорошо, а каждый из вас сам создает себе смысл!)

​​Сделайте самому себе одолжение. И наконец отстаньте от себя — в самом хорошем смысле этого слова.

Признав, что вы не можете быть идеальными. Осваивать то, на что у людей уходят долгие месяцы или годы. Сразу справляться с навалившимися делами или заботами, пусть даже они будут трудны лишь вам одним.

Поняв то, что иногда вы можете быть не в силах совладать с чем-то. И что у вас не всегда будет настроение или возможность сделать то, чего от вас ожидают, или чего ожидаете вы сами. Мы возлагаем слишком большие надежды, делая это авансом — и разочаровываемся почем зря.

Правда жизни в том, что никто не поймет вас лучше вас самих. Используйте это во благо, а не мучайте себя, идя по и без того тяжелому пути.

#важноегвф
#образжизнигвф

Вам потребуется время для того, чтобы чувствовать себя спокойно или просто освоиться до такой степени, чтобы работа приносила вам хоть что-то, кроме стресса. И иногда это будут целые годы.

Причем речь не только о традиционной работе, но и о ваших хобби, увлечениях и проектах, в которых вы участвуете на разных ролях. Прошу, поймите и услышьте это: невозможно добиться совершенства без вложения времени и внутренних сил, что требует терпения и принятия, прежде всего ментального. Непонимание, страх и стресс на старте — это сигнал о том, что вы растёте, учитесь, и, самое главное, выходите из пресловутой зоны комфорта. Любая эмоциональная зрелость требует времени.

Чтобы чувствовать себя спокойно в деле, нужно не только освоить навык, но и примириться с несовершенством. Мы говорим про внутреннюю работу: важно принять, что идеал недостижим, но прогресс реален. Со временем, раз за разом сталкиваясь с новыми трудностями, мы начинаем ценить именно путь, а не только сам результат. Но мы не любим и не слышим об историях долгого и кропотливого успеха, ведь мысль о том, что на становление "акулой" в чем-либо могут уйти годы, определенно пугает, особенно в мире, где все хотят быстрых результатов.

Во всем этом есть и освобождающая сторона: тебе не нужно торопиться. Давление "быть лучшим прямо сейчас" — это ловушка, вместо которой критически важно сосредоточиться на мелких, но важных шагах, как кирпичики выстраивающих ваши будущие большие победы.

Китайский философ Лао-цзы говорил: "Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага". Его высказывание напрямую отражает принцип закона постепенного роста. Всё ценное в жизни — от профессиональных навыков до личных увлечений — строится через накопление опыта, преодоление ошибок и терпеливое "взращивание" себя в процессе.

Самое главное при преодолении подобных "трудностей роста" — это обрасти лишь важной чешуей, не огрубев в процессе и не потеряв самого себя. Ведь, поверьте, вы ещё стольким себя удивите в будущем.

#важноегвф
#мотивирующеегвф
#образжизнигвф

Мы во временной петле.

Заметили, что теперь тренды живут сутками, максимум неделями, а не месяцами и даже годами, как раньше? Жизнь невероятно ускорилась, подтянув за собой в этот водоворот прогресс (причем в абсолютно любой сфере жизни) и кратно укоротив наш "attention span". Я не буду выкатывать очередную тираду про деструктивно-дегенеративную роль социальных сетей и индустрии развлечений в этом, но вы всё понимаете и без меня: количество контента увеличивается, а число его потребителей остается плюс-минус таким же, приводя к вполне логичному процессу — время, затрачиваемое на переваривание этого контента, уменьшается в угоду увеличения количества.

Сингулярность этой петли окажется гораздо ближе, чем можно подумать, и, наверное, совсем скоро шутки и какие-то наши личные интересы будут жить минутами, быстро сменяясь чем-то ещё более крутым и интересным. Контрастируя с этим, до сих пор с приятной ностальгией рассказываю о том, как записывал идущие по телику мультики на кассеты, и потом перематывал их карандашом... И в те годы такой "тренд" жил со мной минимум по года 2-3, потому что иной возможности пересматривать полюбившиеся мульты попросту не было (не спрашивайте почему я не покупал кассеты с ними в магазине — мне было 8 лет и ответ я не знаю).

Наверное, теперь даже стыдно будет упрекнуть кого-то в "отсталости" от общего прогресса и несведущности в чем-либо, потому что иногда не бывает даже простой физической возможности уследить за тем, что творится вокруг. События и тренды сменяют друг друга слишком быстро, и это уже не калейдоскоп, а какой-то адронный коллайдер на стероидах — причем независимо от того, какова ваша роль в этой жизни. От мала до велика, такой спидран-прогресс накроет каждого: и с этим ничего не поделаешь, кроме принятия факта о (пока) бесконечном ускорении жизни.

К чему я? К тому, что внутренний страх "не успеть" за чем-то или не реализоваться в должные сроки вообще не должен играть для вас никакой роли — ведь вы и так не успеете в достаточной мере. Окружающий мир попросту не позволит вам это сделать. Поэтому, отбросьте ненужные мысли, только и делающие, что тормозящие вас и заставляющие крутиться на одном месте, и начните, наконец, двигаться. Пусть медленно, в своем темпе и используя лишь собственные "тренды", но, главное, — так, как этого хочется ВАМ.

Тогда всё получится, пусть и с опозданием (помните же, что само понятие "времени" вообще не имеет смысла, особенно в контексте постоянного его ускорения?), но главное получится. Выход из турбулентности близок.

#авторское
#образжизнигвф

things AI can’t recreate 😭

​​Три совета для тебя (именно тебя), если ты считаешь себя недостойным чего-либо:

1. В жизни не существует критериев «достойности» лучшей жизни или понятия о том, имеешь ли ты право на ту вещь, о которой так долго мечтаешь.

Сам факт того, что ты работаешь ради достижения чего-либо, вкладывая собственные ресурсы (время, силы, а иногда и материальные блага), и искренне стремясь к этому, уже делает тебя достойнее многих других;

2. Научись самоуважению для того, чтобы твой внутренний голос играл на твоей стороне. Уделяй себе время и заботься о себе, будто бы ты — свой же лучший друг.

Цени и развивай свои интересы, новые навыки, и практикуй здоровые способы управления стрессом. Наконец, начни уважать свои чувства и границы, научившись говорить "нет", там, где это особенно необходимо;

3. Возьми за привычку применять к себе точно такое же отношение, которое применяешь и к остальным. Это позволит объективно оценивать свои возможности а заодно, побочным эффектом, стать чуточку добрее.

Вокруг тебя точно такие же, зачастую неуверенные и страдающие по собственной "недостойности" люди, которые порой бывают слабее, чем того хотелось бы. Понимание этого поможет проще относиться к тому, как ты воспринимаешь собственное "Я", и чего именно хочешь достигнуть, ведь нащупывание общности с чем-либо всегда облегчает путь.

#важноегвф
#советноегвф
#мотивирующеегвф

но ведь мы, добряки-гвферы, всегда помним, что все эти материальные блага не имеют смысла в мире, наполненном ежедневным сожалением о тысяче несказанных слов, сотне невыполненных дел и десятках несдержанных обещаний, а чистота души — есть единственный верный путь очищения и спасения угасающего в терзаниях бытия разума

ладно, все это шутки (почти)… так что продолжаем заниматься наведением порядка внутри!!

все будет хорошо 🫂