Американский спаниель Дори соблюдает режим сна и отдыха. А вы?
С сегодняшнего дня в России начались продолжительные новогодние праздники, а в управлении Роспотребнадзора рассказали о важности сохранения правильного режима сна.
✅ Спать нужно в среднем 6-8 часов. Засыпать и просыпаться необходимо в одно и то же время.
✅ Исключите кофе и крепкий чай перед сном, а также откажитесь от переедания в вечерние часы. Рекомендуется последний прием пищи делать не меньше, чем за 4 часа до сна.
✅ За час до сна можно принять расслабляющую теплую ванну или почитать книгу, а также важно минимизировать использование гаджетов.
✅ Проветривайте комнаты перед сном.
Берегите здоровье и нервную систему на праздниках! 🙏
Американский спаниель Дори соблюдает режим сна и отдыха. А вы?
С сегодняшнего дня в России начались продолжительные новогодние праздники, а в управлении Роспотребнадзора рассказали о важности сохранения правильного режима сна.
✅ Спать нужно в среднем 6-8 часов. Засыпать и просыпаться необходимо в одно и то же время.
✅ Исключите кофе и крепкий чай перед сном, а также откажитесь от переедания в вечерние часы. Рекомендуется последний прием пищи делать не меньше, чем за 4 часа до сна.
✅ За час до сна можно принять расслабляющую теплую ванну или почитать книгу, а также важно минимизировать использование гаджетов.
✅ Проветривайте комнаты перед сном.
Берегите здоровье и нервную систему на праздниках! 🙏
"We're seeing really dramatic moves, and it's all really tied to Ukraine right now, and in a secondary way, in terms of interest rates," Octavio Marenzi, CEO of Opimas, told Yahoo Finance Live on Thursday. "This war in Ukraine is going to give the Fed the ammunition, the cover that it needs, to not raise interest rates too quickly. And I think Jay Powell is a very tepid sort of inflation fighter and he's not going to do as much as he needs to do to get that under control. And this seems like an excuse to kick the can further down the road still and not do too much too soon." Just days after Russia invaded Ukraine, Durov wrote that Telegram was "increasingly becoming a source of unverified information," and he worried about the app being used to "incite ethnic hatred." The message was not authentic, with the real Zelenskiy soon denying the claim on his official Telegram channel, but the incident highlighted a major problem: disinformation quickly spreads unchecked on the encrypted app. "There are a lot of things that Telegram could have been doing this whole time. And they know exactly what they are and they've chosen not to do them. That's why I don't trust them," she said. The Securities and Exchange Board of India (Sebi) had carried out a similar exercise in 2017 in a matter related to circulation of messages through WhatsApp.
from us
