За время новогодних каникул можно устать не меньше, чем за рабочую неделю. Все дело в нарушении режима сна, переедании и снижении физической активности, считает врач-терапевт Ирина Баранова.
Доктор Баранова отметила, что для качественного и приятного отдыха необходимо наладить режим сна, соблюдать умеренность в еде и больше гулять на свежем воздухе. Также стоит снизить уровень стресса, который может повышаться даже во время выходных. Сделать это можно с помощью любимых хобби, дыхательных и медитативных практик.
Если вы чувствуете себя уставшим во время каникул, это сигнал организма о том, что ему нужна помощь. Ранний подъем, утренняя зарядка и здоровый завтрак сразу помогут почувствовать себя лучше.
За время новогодних каникул можно устать не меньше, чем за рабочую неделю. Все дело в нарушении режима сна, переедании и снижении физической активности, считает врач-терапевт Ирина Баранова.
Доктор Баранова отметила, что для качественного и приятного отдыха необходимо наладить режим сна, соблюдать умеренность в еде и больше гулять на свежем воздухе. Также стоит снизить уровень стресса, который может повышаться даже во время выходных. Сделать это можно с помощью любимых хобби, дыхательных и медитативных практик.
Если вы чувствуете себя уставшим во время каникул, это сигнал организма о том, что ему нужна помощь. Ранний подъем, утренняя зарядка и здоровый завтрак сразу помогут почувствовать себя лучше.
In addition, Telegram's architecture limits the ability to slow the spread of false information: the lack of a central public feed, and the fact that comments are easily disabled in channels, reduce the space for public pushback. Continuing its crackdown against entities allegedly involved in a front-running scam using messaging app Telegram, Sebi on Thursday carried out search and seizure operations at the premises of eight entities in multiple locations across the country. Recently, Durav wrote on his Telegram channel that users' right to privacy, in light of the war in Ukraine, is "sacred, now more than ever." Just days after Russia invaded Ukraine, Durov wrote that Telegram was "increasingly becoming a source of unverified information," and he worried about the app being used to "incite ethnic hatred." "This time we received the coordinates of enemy vehicles marked 'V' in Kyiv region," it added.
from us
