❤️Как пережить кризис?

Всем привет — с вами Наталья Грачева. И сегодня поговорим про кризис в отношениях: как его пережить, что делать и как сохранить отношения 😀


✔️Первый совет: на начальном этапе отношений важно обсуждать все разногласия, чтобы недовольство не накапливалось и не выливалось в бурные конфликты.
Если все же возникла ссора, постарайтесь понять партнера, встать на его место и подумать, возможно, вы не правы. Не пытайтесь изменить мужа — это вряд ли удастся. Как и ему изменить вас. Ищите компромиссы, не зацикливайтесь на негативе. Большинство ссор случаются из-за бытовых мелочей, поэтому старайтесь чаще выходить вместе в театр, в гости или просто гулять.

✔️Второй совет: не торопитесь с выводами.
Через несколько лет брака ваша любовь перейдет на новый уровень и приобретет новые ощущения. В этот период полезно иногда «отдыхать друг от друга»: сходите в фитнес-клуб, встретитесь с подругами, а муж пусть пойдет на футбол. Найдите новые хобби или измените имидж, это принесет в вашу жизнь свежие впечатления и новые темы для обсуждения с мужем.


🟡Не торопитесь с разводом, это крайняя мера. Оставайтесь такой же мудрой, жизнерадостной и оптимистичной!

Записаться к психологу на консультацию — @psyio_work

«У меня есть все… Но я не счастлива»


В современном обществе успех и финансовое благополучие часто ассоциируются с абсолютным счастьем. Мы смотрим на обеспеченных людей и думаем: «Они все могут, у них есть все».


🌟 Что скрывается за фасадом успеха?
Часто за внешней картиной материального достатка скрывается глубочайшее чувство одиночества. Люди, достигшие многого в жизни, не всегда ощущают истинного счастья. Они «зажаты» в золотой клетке собственных достижений, и их жизнь превращается в следование чужим сценариям — родителям, обществу, партнерам, друзьям.


🌟 Почему так происходит?
Успех не всегда приносит счастье. Наоборот, его часто сопровождает давление, страх потерять достигнутое, страх не оправдать ожидания. Успешные люди начинают действовать не ради того, чтобы удовлетворить свои настоящие желания, а для того, чтобы поддерживать образ успеха.
Зачастую такие люди не могут понять, что им действительно нужно. Их желания становятся призрачными и размытыми, они больше не способны различить, что является искренним стремлением, а что — результатом давления окружающих.


🌟 Ты живешь чужими сценариями!
Жизнь успешных людей — это часто жизнь, построенная на чужих сценариях. Сценариях, написанных обществом, родителями, культурными и семейными традициями. И чем больше этих сценариев, тем больше отрывается от самого себя. Это похоже на то, как если бы ты играл в спектакле, роль в котором была тебе навязана, а не выбрана. Да, ты хороший актер, ты можешь быть успешным в своей роли. Но чувствуешь ли ты себя счастливым?
Большинство успешных людей, особенно тех, кто пришел к этому успеху через упорный труд, начинают жить по чужим правилам. И в какой-то момент они перестают замечать, что для них важно на самом деле. За внешней картиной идеальной жизни скрывается чувство внутренней несоответствующей пустоты. Ты вроде бы все достиг, но чувствуешь, что потерял связь с собой.


🌟 Как выйти из этого замкнутого круга?
Первым шагом является осознание того, что твое счастье не может быть навязано извне. Задача не в том, чтобы «быть счастливым» в глазах других, а в том, чтобы научиться слушать себя, различать свои настоящие желания и стремления. Важно начать возвращаться к себе. Важно понять, что твои желания могут не совпадать с тем, что диктует общество, но это не означает, что ты не заслуживаешь счастья.


🌟 Что делать, чтобы вернуть свою жизнь?
1️⃣ Признание, что ты потерял себя. Это первый и самый трудный шаг. Признание того, что все, чего ты достиг, не приносит истинного счастья, требует мужества. Это как признаться, что ты заблудился на пути, который, казалось, ведет к успеху.
2️⃣ Задать себе важные вопросы. Прекрати задавать себе вопросы «что мне нужно для успеха?» и начни спрашивать: «Что я на самом деле хочу?». Попробуй разобраться, что делает тебя счастливым. Это может быть не то, что ты привык считать важным для успеха.
3️⃣ Выход за рамки чужих сценариев. Остановись. Откажись от мыслей «должен» и «обязан». Начни жить в своем ритме, слушая себя, свои желания и потребности.
4️⃣ Поиск внутренней гармонии. Ищите источники радости в мелочах, в том, что дает вам ощущение удовлетворения и смысла. Настоящее счастье — это не «большие» достижения, а способность наслаждаться процессом жизни, находя радость в том, что кажется вам важным.
5️⃣ Открытие личных границ. Четко осознавай, что ты хочешь в своей жизни и от каких людей, ситуаций или условий ты готов отказаться. Строить жизнь по-настоящему свободной и счастливой возможно, только если ты научишься уважать свои границы и желания.


Если ты хочешь разобраться, как вернуть гармонию и настоящий смысл в свою жизнь, я приглашаю тебя на индивидуальную консультацию. Вместе мы найдем твой путь, твои настоящие желания и поможем вернуть тебе внутреннюю свободу и счастье, которое ты заслуживаешь.


#психология #психолог #счастье

«Я его простила…»

Прощение обидчиков — это тема, которая вызывает много споров и размышлений. Часто мы слышим, как важно прощать, чтобы освободиться от тяжести злости и обиды. Но что, если я скажу, что многие люди, которые утверждают, что простили, на самом деле не отпустили свои чувства? Чаще всего они просто подавляют их. Это похоже на то, как если бы мы пытались запереть в сундук бурю эмоций, надеясь, что она там не даст о себе знать. Но злая буря рано или поздно прорвется наружу, и последствия могут быть гораздо разрушительнее, чем если бы мы признали эти эмоции и научились с ними работать.


⏭️Почему когда я говорю о прощении, я не чувствую радости?⏮️
В обществе существует миф, что прощение — это воля к прекращению конфликта, способ избавиться от боли. Однако, если не прожить злость и обиду, а просто их подавить, они никуда не исчезнут. Подобное «прощение» становится самообманом. Ведь прощение — это не акт забывания, а глубокий процесс принятия боли и освобождения себя от ее власти. Порой, сдерживая свою злость, мы создаем еще большее напряжение внутри себя.
Как же научиться по-настоящему прожить злость и обиду, чтобы освободиться от них? Вот пять шагов, которые помогут пройти через этот процесс.


Шаг 1️⃣. Признать свои эмоции
Прежде всего, важно честно признать себе, что вы злитесь или обижены. Мы часто пытаемся скрыть или игнорировать эти чувства, потому что нам кажется, что это «плохо» или «неправильно». Но чувства — это не ваши враги, это сигналы, которые подсказывают вам, что что-то не так. Представьте, что злость — это как сирена, сигнализирующая о том, что что-то угрожает вашему внутреннему миру. Признание этой сирены поможет вам разобраться в причинах вашего гнева.

Шаг 2️⃣. Осознать источник боли
Злость и обида — это всегда следствие какой-то глубокой боли. Когда мы обижаемся, это значит, что кто-то нарушил наши границы или предал наше доверие. Попробуйте понять, что именно вас ранило. Это поможет вам осознать, что за этим стоит не просто агрессия, а потребность в уважении, понимании или безопасности. Подобно тому как человек, отломивший крыло у птицы, может быть не только жесток, но и невнимателен, важно осознать, что ваша обида не всегда направлена на «виновного», а на сам факт нарушения вашего мира.

Шаг 3️⃣. Позволить себе чувствовать
Не бойтесь почувствовать все, что происходит внутри вас. Это может быть больно, неприятно, но позвольте себе прожить злость, обиду и расстройство. Представьте себе, что эти эмоции — это волны. Они могут накрывать вас, но, как и любая волна, они в конечном итоге отступят. Прожив свои чувства, вы научитесь отпускать их, не подавляя и не пряча.

Шаг 4️⃣. Понимать, что прощение — это не забывание
Прощение — это не обязанность забыть о случившемся или сделать вид, что ничего не было. Это способность отпустить обиду, чтобы она не разрушала ваше настоящее. Простить — значит освободиться от власти боли, позволить себе быть в мире с тем, что произошло, не затягивая себя в бесконечный круг обиды. Иногда прощение — это внутреннее признание того, что мы не можем изменить прошлое, но можем изменить отношение к нему.

Шаг 5️⃣. Найти путь к внутреннему покою
После того как вы приняли свои эмоции и пережили их, важно найти путь к внутреннему покою. Это может быть медитация, прогулка на свежем воздухе или разговор с близким человеком. Главное — это забота о себе и восстановление своего внутреннего равновесия. Внутренний мир — это ваш храм, и его восстановление требует времени и внимания. Научитесь отпускать злость и обиду, чтобы снова почувствовать гармонию и свободу.
Помните, что подавление эмоций может привести к еще большему стрессу и разрушению. Проживание боли — это путь к исцелению, путь, который освобождает от обиды и злости, позволяя найти покой в душе.


Если вам трудно справиться с обидой или злостью, приходите на индивидуальную консультацию, вместе мы справимся!


#обман #ревность #измена #психология #психологияотношений

💛🌼Кружочек от Натальи Грачевой «Почему я не чувствую себя счастливым?»

Записаться к психологу на консультацию — @psyio_work

💘 Ты имеешь то, во что веришь!

В твоей жизни бывают чудеса?

Давайте начнем с важного, хотя и немного запутанного: наше восприятие мира – это не отражение реальности, а скорее фильтр, через который мы видим этот мир. Понимаете? То, что вы считаете нормой, не обязательно нормой является. И если вы до сих пор думаете, что ваш мир — это объективная реальность, возможно, пора немного пересмотреть взгляды.

📌 Пример из психологии, который отлично иллюстрирует эту концепцию, можно найти в классическом эксперименте, проведенном в середине XX века. Ученые предложили участникам пройти по одной и той же дорожке, на которой были разбросаны деньги. Одни участники считали себя оптимистами, другие – пессимистами. Результат? Те, кто был уверен в позитивном исходе, обнаружили деньги на дороге, даже если их специально положили не на самом видном месте. А вот пессимисты проходили мимо — они вообще не заметили деньги, потому что были сосредоточены на своих страхах и мыслях о возможных неприятностях.

Задумайтесь. Не то чтобы деньги не лежали перед ними. Не то чтобы их не было. Но восприятие этих людей оказалось закрыто для положительных моментов. Они ждали неудачу, и мир отреагировал на их настрой соответствующе. Невероятно, но правда — мы как бы проектируем свои ожидания на реальность.
Возьмем, например, представление о жизни как об игре с по-настоящему большими ставками. Оптимисты начинают день с мысли: «Сегодня обязательно что-то хорошее случится!». В это время пессимисты начинают его с мыслью: «Ну, сегодня, наверное, будет дождь. Снова будет трудно». Преимущество первого подхода в том, что люди с позитивным настроем чаще замечают возможности — те самые «деньги на дороге», которые другие просто не видят. Да, и вообще, пессимист может даже подумать: «Вот если я буду идти по этой дорожке, всё равно ничего не найду», и пройдет мимо.
Известно, что восприятие окружающего мира зависит от нашего эмоционального состояния. Если мы настроены на счастье, шанс встретить что-то хорошее или найти нечто ценное увеличивается. И вот теперь важный момент: это не магия. Это психология.

✅ Наш мозг воспринимает мир через фильтры. Эти фильтры – наши убеждения. Когда вы верите в позитивный исход, вы просто по-другому воспринимаете ситуации. Это не значит, что мир меняется. Он остается таким же. Но то, как мы его воспринимаем, реально влияет на наши выборы, поведение и, в итоге, на нашу жизнь.
Давайте честно, откуда у нас возникают эти фильтры? Они, как правило, формируются на основе опыта. Если когда-то вам повезло найти деньги на улице, вы склонны думать, что такие ситуации могут повторяться. Если же вам с детства говорили, что «удача — это миф», вы будете воспринимать каждый шанс как невозможность.


📌📌📌 А вот теперь сделаем вывод: то, что мы видим, зависит от того, во что мы верим. Если вы верите в хорошее, вы его находите. Если в плохое — оно тоже будет рядом. И, как бы это ни звучало банально, но да, позитивный настрой может сделать вас «тем самым человеком, который нашел деньги на дороге». Почему бы не начать замечать что-то хорошее вокруг?


Так что следующий раз, когда вы будете идти по дороге, присмотритесь. Может быть, на асфальте уже ждут ваши деньги. А может быть, просто стоит быть готовым увидеть что-то ценное — потому что вы в это верите!


#психология #деньги #удача #мечты

«Виновата ли я?»

В отношениях иногда возникает невидимая, но острая борьба, в которой один партнёр всегда в роли «молодца», а второй — в роли виноватого. Это не игра, не искренний обмен эмоциями, а манипуляция, тонкая, но болезненная, как оковы на душе. Одни партнёры искусно строят вокруг себя образ незаменимого героя, спасителя, мудрого наставника, чьи действия всегда правильны, чьи слова всегда весомы. И всё это — чтобы заставить другого чувствовать себя маленьким, беспомощным и виноватым.

❓❔ Задача такого партнёра — создавать иллюзию идеальности. Он всегда прав, всегда готов помочь, его советы — безупречны, его решения — единственно верные. И что бы ни случилось, виноват в этом всегда второй партнёр. Это как если бы кто-то в отношениях держал зеркала, которые отражают лишь его величие, а для второго партнёра оставляют лишь тень, нереализованную версию себя.

Когда один партнёр всегда «молодец», он не даёт возможности другому быть равным. Он внезапно становится ориентиром, от которого нельзя отойти в сторону, потому что любое отклонение воспринимается как ошибка. И если кто-то решает действовать иначе, то этот выбор сразу же подвергается сомнению, а сам человек — критике.
«Ты опять не так сделал!» — это не просто слова, это психологическая ловушка, за которой скрывается потребность в власти. Это не любовь, это контроль. Партнёр, который всегда прав, строит отношения как своего рода пьедестал, на который ставится лишь он, а все неудачи и ошибки другой стороны превращаются в крючки, на которых она и висит.


😳 Здесь важно понимать: если каждый раз ты становишься виноватым, это не просто случайность. Это не издержки общения, а реальная схема манипуляции. И часто такой партнёр не осознаёт своей роли, потому что для него быть «молодцом» — это естественная необходимость. Он верит, что помогает, что делает всё правильно, но на деле создаёт атмосферу, где другой человек не может дышать, не может быть самим собой, не может развиваться.

Но самое страшное в такой ситуации не то, что один всегда в выигрыше, а другой — всегда в проигрыше. Страшно то, что этот процесс разрушает самоощущение. Виноватый партнёр начинает сомневаться в себе, в своей способности принимать решения, в своей ценности. Он забывает, что его мнение важно, что он может ошибаться, что он имеет право на собственное мнение. Со временем виноватый человек теряет самоуважение, и его жизнь становится цепью оправданий, а его внутренняя сила уходит на удовлетворение чужих ожиданий.


❗️❗️❗️ Настоящие отношения — это не игра на понижение, не вечное утверждение своей правоты за счёт другого. Это союз двух равных людей, в котором каждый имеет право быть собой, ошибаться и расти. В отношениях не должно быть места для манипуляций, только для честности, поддержки и доверия. В противном случае, однажды этот баланс разрушится, и всё, что останется — пустое место, где раньше были чувства.


#конфликты #психологияотношений #психология