group-telegram.com/guz_okptd_saratov/6425
Last Update:
Низкая физическая активность (гиподинамия) может привести к негативным последствиям для здоровья.
Некоторые последствия гиподинамии:
Остеопороз и остеоартроз. Из-за дефицита кровоснабжения мышц конечностей и питания костной ткани снижается плотность костей. Они становятся крайне хрупкими, что может привести к перелому даже от незначительной травмы.
Нарушение работы лёгких и кишечника. Из-за застоя венозной крови нет достаточного возврата её в лёгкие, где она насыщается кислородом и после поступает во все органы и ткани, обеспечивая их питанием. Это ведёт к одышке и гипоксии тканей.
Депрессия и тревога. Гиподинамия способствует и усугубляет течение таких психических расстройств, как депрессия и тревожное расстройство. Также происходит и ухудшение когнитивных функций: концентрации внимания, памяти, способности к обучению.
Для борьбы с гиподинамией рекомендуется постепенно увеличивать физическую активность. Взрослому человеку каждую неделю нужно около 150 минут физической активности умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности и два дня занятий для укрепления мышц.
Перед началом любых физических нагрузок стоит проконсультироваться со специалистом
BY ГУЗ «Областной клинический противотуберкулезный диспансер»
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Share with your friend now:
group-telegram.com/guz_okptd_saratov/6425