В цитатах рубрике #цитатанедели профессор психологии, один из основоположников науки о счастье Михаи Чиксентмихайи:

"Тот, кто доволен своей жизнью, кто в ладах со своим прошлым и будущим, короче , тот, кого мы называем счастливым, обычно живет по собственным правилам. ✅Ест по собственному расписанию, спит, когда хочется, работает с удовольствием, осознанно выбирает друзей и любимых. ✅Он понимает свои мотивы и ограничения. ✅Он добился некоторой свободы выбора. Обычно такой человек не ищет для себя многого. ✅Он может быть амбициозным мечтателем, великим строителем или создателем - но его цели не эгоистичны ни в одном из трех смыслов , то есть не обслуживают задачи генов, культуры и эго. ✅Он занят своим делом, радостно преодолевает трудности и наслаждается самой жизнью. ✅Он ощущает себя частью мирового порядка и гармонично развивающейся личностью. ‼️Именно этот тип личности позволит человечеству выжить в третьем тысячелетии".

Почему тема "отцов и детей" всегда актуальна?

Конфликт поколений - универсальная тема в истории человечества и даже более значимый двигатель исторического процесса, чем классовая борьба, поскольку он касается глубинных аспектов человеческой природы, по мнению американского социолога Люиса Фойера. В своей книге «Конфликт поколений», перефразируя «Коммунистический манифест», он писал, что «вся история ранее существовавших обществ — это история борьбы между поколениями».

Каковы причины конфликта? Почему представителям поколений так сложно договориться? Как наука может помочь в решении вечной проблемы "отцов и детей" ?
Обо всем этом и, конечно, о счастье глазами разных поколений сходила поговорить на этой неделе с "Физиками и лириками". Послушать можно по ссылке здесь: https://smotrim.ru/audio/2804818

Что такое арт-терапия и как ее использовать, чтобы стать счастливее. Интервью с Кариной Пергамент, художницей и арт-терапевтом.

Психологи и нейробиологи уже давно изучают влияние искусства на психическое и физическое здоровье человека. Исследования показывают, что занятия творчеством, будь то рисование, музыка, танцы, театральная игра или даже садоводство, способны снизить уровень стресса, тревоги и депрессии. А еще творчество помогает развивать эмоциональный интеллект, улучшать саморегуляцию и способность к эмпатии.
Очевидно, что у разных людей - разные предпочтения. Для меня на первом месте стоят музыка и танцы. В этом году я решила попробовать рисование и заняться арт-терапией.

Термин "арт-терапия" — лечение искусством — впервые был использован художником Адрианом Хиллом в 1938 году при описании его работы в санаториях с больными туберкулезом. Художник считал, что искусство и живопись могут отвлечь больных от физических страданий и оказать им эмоциональную поддержку.

Современная арт-терапия опирается на различные теоретические подходы, включая когнитивно-поведенческую терапию, гуманистическую психологию, гештальт-терапию. Применяется для решения широкого круга психологических проблем, включает в себя много направлений и имеет широкую научную доказательную базу.

Основная цель арт-терапии - не создание шедевра, а способ выразить свои эмоции, понять свои проблемы и найти решения для их решения.

О том, как арт-терапия помогает улучшить самочувствие, чтобы стать счастливее, я поговорила с Кариной Пергамент, художницей и арт-терапевтом, автором канала “🔴 арт терапия”

Дорогие друзья,
Сегодня мой день рождения! Праздную в кругу семьи с тортом🎂, подарками🎁! И принимаю поздравления🎉от друзей и близких!
Для вас приготовила несколько интересных выводов про празднование дня рождения🎉 из нового исследования.

Большинство людей теряют интерес к празднованию дня рождения.
Каждый год свой день рождения отмечают немногим больше половины (58%); 23% делают это не каждый год, 11% — крайне редко; 2% —празднуют только юбилеи и круглые даты. В целом никогда не празднуют этот день 6% россиян. Реже всего отмечают день рождения в 31–35 и 51–55 лет.
В целом теряют интерес к празднованию - 62%, причем среди молодежи до 25 лет даже больше (66%). Продолжают испытывать интерес к празднику лишь 11%.
Не любят отмечать этот праздник больше трети, а определенно любят его только 24%. Те, кто не любят отмечать день рождения, объясняют это чувством дискомфорта от повышенного внимания к себе; не считают день рождения поводом для праздника; ненужной тратой денег. Что интересно, для женщин чаще основной причиной не отмечать день рождения является нежелание больших трат, а мужчины чаще не считают это поводом и не любят повышенное внимание к себе.

Дома, в кругу семьи
Больше половины людей, которые отмечают день своего рождения, предпочитают делать это в тесном кругу семьи и близких друзей. Празднуют только с семьей - 32% , в большой и шумной компании - 6%, а 3% — в полном одиночестве.
Чаще всего россияне отмечают день рождения дома (57%); реже — на природе или за городом (17%), в кафе или ресторане (15%), в развлекательных учреждениях, например, боулинге, караоке (4%), на базах отдыха, в бане или сауне (3%). Мужчины гораздо чаще предпочитают отмечать день рождения дома (66% против 53% среди женщин), а женщины — в кафе или ресторане.

Синдром именинника
В целом почти половина (41%) признаются, что перед своим днем рождения испытывают «синдром именинника», который характеризуется подавленным настроением без явных на то оснований. Чаще это наблюдается у женщин (47% против 33% мужчин) и, что удивительно, у молодых людей до 25 лет (55% против 36% респондентов старше 55 лет).

Приметы и суеверия
Чуть больше трети (34%) не верят в приметы и суеверия, связанные с празднованием дня рождения (например, что не стоит отмечать день рождения заранее или праздновать наступление определенного возраста) и не придерживаются их. Еще 29% не верят, но все же придерживаются, 21% — верят и соблюдают их, а 16% — верят, но в некоторых случаях могут проигнорировать.

А как вы относитесь к празднованию своего дня рождения? Где и как вы предпочитаете отмечать свой день рождения?

Новости науки

Неутомимые ученые продолжают исследовать, а я следить за их работой:) для вас😋

Собрала для вас выводы из свежих исследований:

✔️ Старое разделение на богатых и бедных уже не отражает реальность, говорится в новой книге института Гэллопа "Blind Spot: The Global Rise of Unhappiness and How Leaders Missed It". Современное глобальное неравенство гораздо сложнее и коренится не только в материальном достатке, но и в ощущении благополучия, в субъективном восприятии качества жизни. По мнению автора книги, около 20% людей в мире живут очень хорошо и примерно столько же 20% - очень плохо, причем так плохо, что даже по шкале субъективного благополучия от 1 до 10 не могут оценить свою жизнь. К сожалению, разрыв между этими двумя группами постоянно растет😢.

✔️Вы любите посплетничать? А зря😁 Ученые-психологи из Китая и США исследовали сплетников и сплетни и обнаружили, что сплетники имеют эволюционное преимущество перед остальными, кто обсуждением других не занимается. Проведя серию исследований, ученые предложили теорию эволюционного цикла сплетен, согласно которой обсуждение чужой жизни и репутации заставляет сплетников вести себя прилично, чтобы не давать повод другим обсуждать себя. Кстати, в результате исследования выяснилось, что большая часть человеческой популяции эволюционирует в сплетников🤔.

✔️Новое исследование нейробиологов переворачивает все сложившиеся представления о развитии мозга детей🙃. До этого исследования считалось, что дети рождаются с незрелым мозгом. Используя современные доступные методы исследований, ученые доказали, что мозг младенцев не так уж незрел, как считалось ранее. По их мнению, младенцы скорее всего используют период «беспомощности» для построения "карты мира"🤔. Ребенок активно изучает запахи, вкусы, звуки, текстуру предметов и т.д., формируя о них базовые представления и причинно-следственные связи☺️. В детском мозгу 🧠 в это время создаются множество новых нейронных путей и связей😌.

✔️Взаимосвязь между расходами на получение удовольствия (гедонистическое потребление) и общим ощущением счастья (субъективным благополучием) является предметом постоянных дискуссий. Российско-американский психолог Соня Любомирски с коллегами провели серию исследований, чтобы узнать повышает ли разнообразие в расходах уровень счастья😋? В исследовании были проанализированы 🥸расходы на банковских счетах в общей сложности 2 920 человек, а также их привычки в тратах. В результате ученые пришли к выводу, что решающую роль в достижении и поддержании более высокого уровня счастья играют качество и разнообразие гедонистических расходов🎁🎹🎂👣🥂⛷🚗🏝🎊.



Счастье на научном

#исследования

Счастливое детство. Интервью с кандидатом психологических наук Аленой Девятериковой

Каждый родитель желает здоровья и счастья своему ребенку. Но о том, как его сделать счастливым, у родителей разные представления.

Сейчас благодаря науке мы знаем гораздо больше о том, как вырастить детей здоровыми и счастливыми. Эти знания меняют не только отношение к детству в обществе, но и стили воспитания в семье, общение родителей с детьми, повседневную рутину и т.д.

Об изучении детства, а именно о том, что обычным родителям будет полезно узнать из новых исследований ученых, мы поговорили с Аленой Девятериковой, кандидатом психологических наук, клиническим психологом, автором канала “Мать-ученый”.

Всем привет!

У вас есть планы на вечер среды? Если нет, то подключайтесь завтра в 18.00 мск к прямому эфиру нашего разговора с Настей Дьяченко, основателем бюро «Литагенты существуют» litagency.me, ментором и коучем.

В бюро к Насте я пришла три года назад. Она провела меня в издательский мир, убедила начать вести блог "Счастье на научном" и помогла выработать мой авторский стиль и найти свой голос.

Говорить с Настей будем о том, ради чего, на самом деле, стоит писать книги? Что они меняют для автора? Какие неочевидные выгоды можно получить в процессе написания книги и после её выхода? Что помогает на писательском пути? Без личных тем, конечно, не обойдется:)

Встречаемся в эфире 20 ноября в 18 мск здесь: https://www.group-telegram.com/podumala.

Присоединяйтесь:) будет интересно🔥

Семейное счастье: от мифов к реальности. Интервью с Юлией Немцевой, экспертом по развитию эмоционального интеллекта и работе с неосознанной предвзятостью и стереотипами

Семью называют причиной счастья №1 люди во всем мире и в России. Само по себе это удивительно. Вне зависимости от происхождения, материального благосостояния, уровня образования, вероисповедания и т.д., семья является общим знаменателем в формуле простого человеческого счастья.

О том, почему это так, я спросила у Юлии Немцевой, эксперта по развитию эмоционального интеллекта и работе с неосознанной предвзятостью и стереотипами, автором канала “Невидимая сила. Канал Юлии Немцевой”.

Вы довольны своей работой? Интервью с исследовательницей субъективного благополучия Аней Румянцевой

По данным мировой статистики, в 2023 г. большая часть сотрудников во всем мире недовольны своей работой (77%) и ищут новую. Среди популярных и вполне объяснимых причин недовольства, таких как неудовлетворенность текущими финансовыми условиями и невозможность карьерного роста, лидирует – отсутствие удовольствия от работы.
По мнению некоторых ученых, это связано с изменением отношения к работе: людям уже недостаточно иметь стабильную работу для обеспечения финансовой безопасности себя и своей семьи, они хотят заниматься тем, что им по-настоящему нравится и быть реализованными в своей профессии.
О том, как изменилось отношение к работе в наше время, какие этому есть причины и как найти работу мечты я спросила у Анны Румянцевой – стажера-исследователя субъективного благополучия и трудовой мотивации из НИУ ВШЭ, автора канала “Аня Румянцева/Счастье”.

В цитатах рубрике #цитатанедели Тал Бен-Шахар, профессор психологии Гарвардского университета, автор бестселлеров, руководитель Wholebeing Institute, консультант компаний из списка Fortune 500.

Уметь откладывать удовольствия очень важно. Существует достаточно много свидетельств того, что эта способность является необходимым условием для общего психологического здоровья и достижения успеха в жизни. Тем не менее в нашем быстро меняющемся, безумно занятом мире иногда мы откладываем удовольствия настолько далеко, что наша жизнь становится абсолютно пустой, скучной, тоскливой, лишенной любви и энтузиазма. Откладывая удовольствие до бесконечности, мы сильно рискуем не получить его вообще, потому что живем мы не вечно. Выделить три минуты на то, чтобы послушать любимую песню, забыв на это время, что почтовый ящик переполнен письмами, или провести час с лучшим другом, невзирая на приближающийся дедлайн на работе, — наверное, это очень безответственно. Вполне вероятно, что существуют более полезные вещи, которые мы можем сделать для себя и для других, но нам совершенно необходимы эти короткие приятные дела, чтобы перезагрузиться и пополнить запасы энергии.

Мой самый значительный скачок в уровне качества жизни был не результатом крупномасштабных трансформационных изменений, а произошел после того, как я внедрил в свою повседневную жизнь «ускорители счастья» — крохотные дела «на один зуб», занятия, которые поднимают мне настроение. Эти мини-брейки дают мне тот ресурс, который мне необходим, чтобы продолжать энергично работать.

Я часто закрываю на минуту глаза и представляю себе того, кого я люблю. Если у меня есть больше свободного времени, я практикую двадцатиминутную медитацию любящей доброты. Я выделяю несколько минут в своем плотном графике, чтобы послушать песню Уитни Хьюстон I Will Always Love You, или делаю более длительный перерыв, чтобы насладиться пятью частями Шестой симфонии Бетховена. Я могу сделать три глубоких вдоха или слегка вздремнуть. Я могу прочитать короткое стихотворение Пабло Неруды или посвятить один час тому, чтобы получить удовольствие от фантастического воображения Роберта Хайнлайна.

В прошлом я часто достигал той точки, в которой чувствовал себя истощенным, где мне не хватало энергии для работы, а иногда и для жизни в целом. Внедрение нескольких «ускорителей счастья» в повседневную жизнь стало лучшим лекарством. Сегодня я не дожидаюсь, пока моя энергия упадет до опасно низкого уровня. Я регулярно включаю в свою жизнь приятные дела и занятия. Эти инъекции радости не только заставляют меня в определенный момент чувствовать себя лучше, они часто формируют поток энергии, который помогает мне стать более продуктивным и более счастливым.

Единственная проблема — найти правильный баланс между отложенным удовольствием и пойманным моментом. Оставляю вам возможность решить эту задачу самостоятельно.

Интервью для выходного дня🔥

Принесла вам в клювике к выходным мое новое интервью для Лайфхакера 😁.
Обсудили: ❓Кто в целом счастливее — мужчины или женщины? ❓Зависит ли женское и мужское счастье от возраста? ❓Женщинам и мужчинам необходимы для счастья одни и те же вещи или разные? ❓Существуют ли мифы и заблуждения, которые мешают женщинам и мужчинам чувствовать себя счастливыми?

❗️Читайте здесь: https://lifehacker.ru/kto-schastlivee-muzhchiny-ili-zhenshhiny/.


Хороших выходных❤️!

Друзья! Хочу поделиться радостью🔥. Моя книга «Счастье по-русски. Как расшифровать культурный код и жить припеваючи не только в праздники» уже в продаже🎉

Приглашаю вас на онлайн-лекцию в Московском институте психоанализа, посвященную выходу моей новой книги.
Лекция состоится в в преддверии Рождества и Нового года 18 декабря в 19.00. Участие бесплатное, по предварительной регистрации здесь: https://inpsycho.ru/lecture_hall/922.

Из лекции вы узнаете о том, как и когда сложились наши представления о счастье, что на них повлияло, помимо генов, климата и обстоятельств, почему от них зависит то, насколько мы сегодня счастливы с точки зрения науки. И самое главное — как мы можем стать счастливее.

Подключайтесь:) Будет интересно🔥

Кто тут ругается матом?

Пишу сейчас статью про нецензурную лексику. С чего вдруг, спросите вы😅. Во-первых, люблю табушные темы. Во-вторых, попалась удивительная статистика, что почти 90% людей используют нецензурную лексику в повседневной жизни, из них 46% — время от времени, 32% — в исключительных случаях; 11% — постоянно. Никогда не ругаются —1 из 10 . Меня эти цифры впечатлили, и я решила покопаться в исследованиях, и они меня поразили еще больше.
Спойлер: нецензурная лексика снижает стресс и уровень агрессии, обладает обезболивающим эффектом, бывает катарсисом и др.


Ученые считают, что нецензурная лексика обладает особой эмоциональной силой, не свойственной другим языковым формам. Это связано с ее табуированностью и использованием эмоционально насыщенных звуков, которые усиливают воздействие на слушателя или самого говорящего. Это может объяснить распространенность ее использования и отсутствие воспитания тут не причем в большинстве случаев. В длинном ряду образованных интеллектуалов, ругавшихся матом: Толстой, Бунин, Куприн, Некрасов и др.

Многочисленные исследования показывают, что основным мотивом употребления нецензурной брани является выражение и/или высвобождение эмоций. Например исследование поведения водителей на дороге показало, что нецензурная брань используется ими как для выражения вербальной агрессии, направленной на других участников дорожного движения, так и в качестве механизма катарсиса – способа справиться с гневом в стрессовых ситуациях. В этом случае брань служит способом снижения внутреннего напряжения, разрядки накопившейся агрессии или негативных эмоций, подобно тому, как человек может сжимать кулаки или заниматься спортом для снятия стресса. Это психологический механизм, направленный на саморегуляцию. Как говорила Фаина Раневская: «Даже если знаешь 15 языков — русский всё равно нужен. Мало ли на ногу что упадёт или радость надо выразить». Кстати сказать, если вам вдруг интересно узнать, когда русские начали ругаться матом и происхождение популярных бранных слов в русском языке рекомендую книгу "Сила русского мата. Бранные истории" кандидата психологических наук Жанны Андриевской. Я прочитала ее с большим удовольствием:)

Продолжу про исследования. В одном исследовании ученые просили его участников погрузить руки в ледяную воду. Выяснилось, что участники, произносящие ругательства, выдерживали боль значительно дольше и ощущали ее слабее, чем произносившие нейтральные слова. Исследователи предположили, что, возможно, ругань активирует симпатическую нервную систему, что приводит к высвобождению эндорфинов – естественных обезболивающих веществ организма. Возможна также активизация определенных областей мозга, связанных с обработкой эмоций и подавлением болевых сигналов. Интересно, что этот эффект оказался зависимым от привычки к ругани. Люди, регулярно использующие нецензурную лексику в повседневной жизни, демонстрировали меньшее повышение толерантности к боли по сравнению с теми, кто ругался редко. Это указывает на то, что механизм обезболивания, связанный с руганью, частично основан на новизне и эмоциональной реакции на запретные слова. Иными словами, чем реже человек использует ругательства, тем сильнее выражен обезболивающий эффект.

Удивительных исследований про нецензурную лексику еще много:) Продолжу их изучать, а вас хочу спросить: а вы ругаетесь матом?
Про себя скажу словами Анны Ахматовой «Мы же филологи, для нас нет запретных слов»😋.

Счастье на научном
#заметкинаполях #заметкинаполях

Английский из первых рук. Интервью с преподавателем английского языка с Анастасией Ивановой.

Сегодня у меня для вас интервью с Анастасией Ивановой, преподавателем английского языка, автором 7 учебников и экспертом по эффективному обучению, автором канал "Главная Героиня". Ее проект по вовлечению людей в изучение английского вошел в шорт-лист премии Forbes Woman Mercury Awards 2022-2023.

Интервью в необычном формате, как вы могли заметить, потому что сделала я его для бумажного журнала "Новые деловые люди", с которым сотрудничаю.

После долгого вступления:) вот и интервью ⬇️😠

☘️ Розыгрыш книг!

Если вам понравилось мое вчерашнее интервью с преподавателем английского языка Анастасией Ивановой, то предлагаю вам поучаствовать в розыгрыше ее новой книги "Use your Girl Power", вышедшей в издательстве Феникс.

В книге — 30 историй о выдающихся женщинах разных эпох и из разных стран на английском со словариками, аудио от носителя и мини-заданиями (с ответами) для запоминания слов. А еще — полезные советы для изучающих и поддерживающих язык от автора — Анастасии Ивановой.

Книга Use your Girl Power! идеальна для тех, кто хочет поддержать свои знания в английском и получить новые в интересном формате — через увлекательные истории

Чтобы поучаствовать в розыгрыше нужно:

☘️ Подписаться на канал «Счастье на научном» и канал "Главная Героиня".

☘️ Нажать кнопку Участвую под этим постом.