Подсела в Италии на Orzo - ячменный кофе. Пью его с миндальным молоком, как капучино! Вкусно невероятно, плюс не содержит кофеина.
А еще в ячмене много витаминов группы В, а также С, Е, К и микроэлементов!
Нескучный ВЕЛНЕС
А еще в ячмене много витаминов группы В, а также С, Е, К и микроэлементов!
Нескучный ВЕЛНЕС
👍132❤64👏27😁5🤝1
А какие у вас отношения с едой перед сном?
В целом, считается, что есть перед сном вредно. Но последние исследования говорят о том, что можно и перекусить, но легко, без фанатизма!
Тем, кого начинает мучить голод перед отходом к Морфею, можно съесть кусок курицы, рыбы или сыр. Не больше 200 ккал. Тут главное не войти в раж и не обнаружить себя на полу у пустого холодильника!
А еще я как-то рассказывала про продукты, богатые триптофаном, которые помогают уснуть.
Триптофан превращается в организме в серотонин и мелатонин. Эти гормоны регулируют процессы засыпания.
Так что если вам иногда ну очень хочется что-то съесть перед сном, делайте это грамотно! А не как я. Обычно в Москве я спокойно ужинаю в 7 вечера. Здесь же в Италии ужины поздние, обильные и заканчивающиеся за полночь!
Кого посещает вечерний жор?
Нескучный ВЕЛНЕС
В целом, считается, что есть перед сном вредно. Но последние исследования говорят о том, что можно и перекусить, но легко, без фанатизма!
Тем, кого начинает мучить голод перед отходом к Морфею, можно съесть кусок курицы, рыбы или сыр. Не больше 200 ккал. Тут главное не войти в раж и не обнаружить себя на полу у пустого холодильника!
А еще я как-то рассказывала про продукты, богатые триптофаном, которые помогают уснуть.
Триптофан превращается в организме в серотонин и мелатонин. Эти гормоны регулируют процессы засыпания.
Так что если вам иногда ну очень хочется что-то съесть перед сном, делайте это грамотно! А не как я. Обычно в Москве я спокойно ужинаю в 7 вечера. Здесь же в Италии ужины поздние, обильные и заканчивающиеся за полночь!
Кого посещает вечерний жор?
Нескучный ВЕЛНЕС
❤148😁27😇7👍5🤪4
Я к вам с супер новостью! В июле у моих любимых Beauty Sleep день рождения – целых 9 лет! В честь этого бренд дарит максимальную скидку, она будет ждать вас ниже, а пока хочу рассказать о своих любимых гаджетах для сна тем, кто еще не знает.
Сейчас много путешествую и жалею только об одном — что со мной нет моих любимых подушек Omnia и Aula от Beauty Sleep.
Про Omnia не раз вам рассказывала, но напомню: она спасает меня от утренних заломов и отеков на лице. Если от обычных подушек лицо сминается, то на Omnia благодаря боковым выемкам лицо словно парит в воздухе и не деформируется. Уже давно просыпаюсь по утрам без заломов и отеков и все еще этому очень рада. Эффект, кстати, подтвержден исследованиями!
Другая подушка Aula - хороша для сна на спине. Я ему сейчас учусь, т.к. это золотой стандарт сохранения молодости, ведь в таком положении не заламывается сразу три зоны: лицо, шея и грудь. Боковые валики фиксируют положение во сне, а адаптивная пена Memory foam (та же, что у Omnia) делает сон на подушке более комфортным. Обе, и Aula, и Omnia - ортопедические подушки, одобренные Росздравнадзором.
Одна из моих самых любимых видов Omnia - в наволочке Copper Blend с вплетением медных нитей. Медь в составе обладает антибактериальными свойствами и предотвращает лишние высыпания. Обычная хлопковая наволочка за 2–3 дня становится рассадником бактерий, поэтому Omnia Copper Blend идеально подойдет и для чувствительной кожи, и для кожи, склонной к акне, и вообще для всех, кто хочет защитить кожу от бактерий.
Кстати, подушку можно уже сразу купить в такой наволочке или купить в обычной и потом докупать более премиальные наволочки, ведь у Beauty Sleep очень большой выбор и постоянно появляются новинки!
Особенно приятно будет делать покупки с максимальной скидкой в честь Дня рождения бренда 15% по моему промокоду WELLNESS! Действует на все на сайте, советую не упускать возможность, ведь такие большие скидки у бренда редко!
Сейчас много путешествую и жалею только об одном — что со мной нет моих любимых подушек Omnia и Aula от Beauty Sleep.
Про Omnia не раз вам рассказывала, но напомню: она спасает меня от утренних заломов и отеков на лице. Если от обычных подушек лицо сминается, то на Omnia благодаря боковым выемкам лицо словно парит в воздухе и не деформируется. Уже давно просыпаюсь по утрам без заломов и отеков и все еще этому очень рада. Эффект, кстати, подтвержден исследованиями!
Другая подушка Aula - хороша для сна на спине. Я ему сейчас учусь, т.к. это золотой стандарт сохранения молодости, ведь в таком положении не заламывается сразу три зоны: лицо, шея и грудь. Боковые валики фиксируют положение во сне, а адаптивная пена Memory foam (та же, что у Omnia) делает сон на подушке более комфортным. Обе, и Aula, и Omnia - ортопедические подушки, одобренные Росздравнадзором.
Одна из моих самых любимых видов Omnia - в наволочке Copper Blend с вплетением медных нитей. Медь в составе обладает антибактериальными свойствами и предотвращает лишние высыпания. Обычная хлопковая наволочка за 2–3 дня становится рассадником бактерий, поэтому Omnia Copper Blend идеально подойдет и для чувствительной кожи, и для кожи, склонной к акне, и вообще для всех, кто хочет защитить кожу от бактерий.
Кстати, подушку можно уже сразу купить в такой наволочке или купить в обычной и потом докупать более премиальные наволочки, ведь у Beauty Sleep очень большой выбор и постоянно появляются новинки!
Особенно приятно будет делать покупки с максимальной скидкой в честь Дня рождения бренда 15% по моему промокоду WELLNESS! Действует на все на сайте, советую не упускать возможность, ведь такие большие скидки у бренда редко!
👍42❤29🤯1
А вы знали, что солнцезащитный крем не защищает на 100% от меланомы (рака кожи)?
Поэтому важно загорать в безопасные часы: до 10-ти и после 16-ти, а остальное время проводить в тени.
Если же вы решили вообще отказаться от солнечных ванн, не забывайте принимать витамин Д3, он синтезируется только, если лучи попадают на чистую кожу, без крема.
Ну а тем, кто пользуется SPF, нужно внимательно читать состав! Особенно детских средств от солнца.
Самые опасные:
- оксибензон (oxybenzone) в 2014 году был признан аллергеном года. Может создавать токсичные соединения при контакте с хлорированной водой.
- октиноксат (octinoxate) может нарушить работу щитовидной железы
- гомосалат (homosalate) также нарушает гормональный баланс, влияя на эстроген, андроген и прогестерон.
Средней токсичности:
- авобензон (avobenzone)
теряет более трети защитных свойств после часа воздействия солнца. При контакте с хлорированной водой может создавать опасные химические соединения, а при контакте с жесткой водой оставляет на одежде желтые пятна.
- октокрилен (octocrylene) может вызывать аллергию.
Наименее токсичные:
- мексорил (mexoryl SX) крайне редко вызывает аллергию и не оказывают воздействия на гормоны.
Самые безопасные:
- оксид цинка (Zinc Оxide) и диоксид титана (Titanium Dioxide), кремы с ними подходят детям и взрослым.
Читаете составы? Каким SPF пользуетесь?
Нескучный ВЕЛНЕС
Поэтому важно загорать в безопасные часы: до 10-ти и после 16-ти, а остальное время проводить в тени.
Если же вы решили вообще отказаться от солнечных ванн, не забывайте принимать витамин Д3, он синтезируется только, если лучи попадают на чистую кожу, без крема.
Ну а тем, кто пользуется SPF, нужно внимательно читать состав! Особенно детских средств от солнца.
Самые опасные:
- оксибензон (oxybenzone) в 2014 году был признан аллергеном года. Может создавать токсичные соединения при контакте с хлорированной водой.
- октиноксат (octinoxate) может нарушить работу щитовидной железы
- гомосалат (homosalate) также нарушает гормональный баланс, влияя на эстроген, андроген и прогестерон.
Средней токсичности:
- авобензон (avobenzone)
теряет более трети защитных свойств после часа воздействия солнца. При контакте с хлорированной водой может создавать опасные химические соединения, а при контакте с жесткой водой оставляет на одежде желтые пятна.
- октокрилен (octocrylene) может вызывать аллергию.
Наименее токсичные:
- мексорил (mexoryl SX) крайне редко вызывает аллергию и не оказывают воздействия на гормоны.
Самые безопасные:
- оксид цинка (Zinc Оxide) и диоксид титана (Titanium Dioxide), кремы с ними подходят детям и взрослым.
Читаете составы? Каким SPF пользуетесь?
Нескучный ВЕЛНЕС
❤113🔥29👏18👍9❤🔥4
Сейчас я пользуюсь Coola и маслом для загара St. Barth с защитой 30. Масло, кстати, нереальное - с ним очень хорошо и быстро загораешь, но не сгораешь.
Средства Coola очень давно люблю за удобство нанесения и отсутствие какой либо аллергии или негативной реакции на них.
Да, если почитать состав, там будут химические фильтры, которые я называю менее опасными. Но они в низких концентрациях. Например, октокрилена FDA (food and drug administration) разрешает даже 9%. В моем креме Coola его 3.75%.
Совсем натуральные минеральные фильтры, такие как оксид цинка и диоксид титана, не люблю. Потому что они не впитываются и ложатся толстым белым слоем как штукатурка! Плюс забивают поры.
Какие у вас SPF любимчики?
Нескучный ВЕЛНЕС
Средства Coola очень давно люблю за удобство нанесения и отсутствие какой либо аллергии или негативной реакции на них.
Да, если почитать состав, там будут химические фильтры, которые я называю менее опасными. Но они в низких концентрациях. Например, октокрилена FDA (food and drug administration) разрешает даже 9%. В моем креме Coola его 3.75%.
Совсем натуральные минеральные фильтры, такие как оксид цинка и диоксид титана, не люблю. Потому что они не впитываются и ложатся толстым белым слоем как штукатурка! Плюс забивают поры.
Какие у вас SPF любимчики?
Нескучный ВЕЛНЕС
👍76❤44🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤277👍75❤🔥28🤩4
В последнее время велнес-мир буквально помешался на NAD+ (никотинамид аденин динуклеотид). Гвинет Пэлтроу, Хэйли Бибер и Кендалл Дженнер активно рекламирует капельницы с ним, а Тони Роббинс даже колет NAD+ в лицо для омоложения. Разбираемся в вопросе.
NAD+ - это кофермент, который присутствует во всех живых клетках. Он участвует в превращении пищи в энергию, регулирует работу митохондрий и активирует так называемые гены долголетия – сиртуины.
С возрастом уровень NAD+ в организме снижается, это связано с ухудшением обмена веществ, снижением энергии, ускоренным старением. Стимулировать его естественный синтез можно с помощью физических нагрузок или приема предшественников NAD+, например никотинамид рибозида (NR) или NMN (никотинамид мононуклеотида). Их можно найти в виде добавок.
Сам кофермент из еды не усваивается напрямую, но можно стимулировать его выработку:
- Есть продукты с ниацином (витамин B3), это индейка, курица, тунец, лосось, авокадо, грибы, арахис, цельнозерновые и бобовые.
- Употреблять ферментированные продукты, это кимчи, кефир, йогурт, мисо – они поддерживают здоровую микрофлору, а она – синтез NAD+.
- Увеличить количество продуктов с антиоксидантами (черника, гранат, брокколи,
кейл), они защищают клетки от повреждений, позволяя NAD+ работать эффективнее.
Нескучный ВЕЛНЕС
NAD+ - это кофермент, который присутствует во всех живых клетках. Он участвует в превращении пищи в энергию, регулирует работу митохондрий и активирует так называемые гены долголетия – сиртуины.
С возрастом уровень NAD+ в организме снижается, это связано с ухудшением обмена веществ, снижением энергии, ускоренным старением. Стимулировать его естественный синтез можно с помощью физических нагрузок или приема предшественников NAD+, например никотинамид рибозида (NR) или NMN (никотинамид мононуклеотида). Их можно найти в виде добавок.
Сам кофермент из еды не усваивается напрямую, но можно стимулировать его выработку:
- Есть продукты с ниацином (витамин B3), это индейка, курица, тунец, лосось, авокадо, грибы, арахис, цельнозерновые и бобовые.
- Употреблять ферментированные продукты, это кимчи, кефир, йогурт, мисо – они поддерживают здоровую микрофлору, а она – синтез NAD+.
- Увеличить количество продуктов с антиоксидантами (черника, гранат, брокколи,
кейл), они защищают клетки от повреждений, позволяя NAD+ работать эффективнее.
Нескучный ВЕЛНЕС
❤143🔥43👍36
Энн Хэтэуэй снялась для обложки августовского Vogue (Энн Лейбовиц уже раскритиковали за эту фотосессию, назвав снимки готическими и мрачными).
В интервью Хэтэуэй рассказала о своей роли поп-дивы на грани нервного срыва в новой мелодраме Mother Mary. Этакий гибрид Леди Гаги и Тейлор Свифт.
- делится актриса.
Для роли Энн долго и упорно занималась с хореографом, который буквально заново познакомил ее со своим телом. Актриса призналась, что много лет не могла сделать глубокий вдох, настолько была зажата. Танец помог ей расслабиться, хоть вначале и было сложно:
Что касается занятий вокалом, они неожиданно привели актрису к осознанию, что ее тембр – альт, а не сопрано, как она всегда думала. И это, по ее словам, очень важно - позволить себе звучать данным от природы голосом.
Энн признается, что всегда любила сложные роли. Она играла наркоманку Ким в «Рейчел выходит замуж», ее Мэгги из «Любовь и другие лекарства» страдает болезнью Паркинсона. Исследуя характеры других женщин, ей пришлось лучше узнать саму себя и даже принять какие-то свои темные стороны.
Это наверняка откликнется многим, потому что признать и полюбить свою тень требует большого мужества, – говорят психологи.
Несмотря ни на что, в жизни Энн остается простой и настоящей: она любит играть с детьми в «Уно», готовить, гонять мяч по дому, общаться с соседями. По словам ее близкого друга Брэдли Купера, Хэтэуэй образцовая жена, и одна из самых умных женщин, которых он когда-либо встречал.
И с ним сложно не согласиться!
Какие у вас любимые роли с ней?
Нескучный ВЕЛНЕС
В интервью Хэтэуэй рассказала о своей роли поп-дивы на грани нервного срыва в новой мелодраме Mother Mary. Этакий гибрид Леди Гаги и Тейлор Свифт.
«Что меня поразило после прочтения сценария, так это то, что сыграть главную героиню невозможно без полного перевоплощения, сложнейшей хореографии и исполнения песен. Ею надо стать»,
- делится актриса.
Для роли Энн долго и упорно занималась с хореографом, который буквально заново познакомил ее со своим телом. Актриса призналась, что много лет не могла сделать глубокий вдох, настолько была зажата. Танец помог ей расслабиться, хоть вначале и было сложно:
«Мне пришлось смириться с тем, что я новичок в танце и просто работать каждый день, радуясь маленьким успехам».
Что касается занятий вокалом, они неожиданно привели актрису к осознанию, что ее тембр – альт, а не сопрано, как она всегда думала. И это, по ее словам, очень важно - позволить себе звучать данным от природы голосом.
Энн признается, что всегда любила сложные роли. Она играла наркоманку Ким в «Рейчел выходит замуж», ее Мэгги из «Любовь и другие лекарства» страдает болезнью Паркинсона. Исследуя характеры других женщин, ей пришлось лучше узнать саму себя и даже принять какие-то свои темные стороны.
Это наверняка откликнется многим, потому что признать и полюбить свою тень требует большого мужества, – говорят психологи.
Несмотря ни на что, в жизни Энн остается простой и настоящей: она любит играть с детьми в «Уно», готовить, гонять мяч по дому, общаться с соседями. По словам ее близкого друга Брэдли Купера, Хэтэуэй образцовая жена, и одна из самых умных женщин, которых он когда-либо встречал.
И с ним сложно не согласиться!
Какие у вас любимые роли с ней?
Нескучный ВЕЛНЕС
❤213👍45🔥36
Однажды огромный грубый самурай пошёл к монаху, чтобы спросить его о том, что такое рай и ад.
«Moнax», - сказал он тоном человека,привыкшего к моментальному повиновению. «Расскажи мне о рае и аде».
Мoнах с презрением посмотрел на него.
«Учить тебя тому,что такое рай и ад? Ты грязен, от тебя воняет, твой меч покрыт ржавчиной. Ты - ничтожество и позоришь собой всех самураев. Убирайся отсюда. Я НИЧЕМУ не могу научить тебя!»
Самурай задрожал от гнева. Он занёс меч над головой монаха, собираясь зарубить его на месте.
«Вот это-ад», - тихо сказал монах.
Самурай был ошеломлен. Маленький монах проявил такое мужество и понимание, рискуя своей жизнью, чтобы объяснить самураю, что такое рай и ад!
Он медленно опустил меч. Его душа наполнилась благодарностью и по причине, которую он и сам не мог себе объяснить, его сердце стало вдруг спокойным и мирным.
«А вот это - рай», - мягко сказал монах.
#наночьглядя
Рам Дасс
Нескучный ВЕЛНЕС
«Moнax», - сказал он тоном человека,привыкшего к моментальному повиновению. «Расскажи мне о рае и аде».
Мoнах с презрением посмотрел на него.
«Учить тебя тому,что такое рай и ад? Ты грязен, от тебя воняет, твой меч покрыт ржавчиной. Ты - ничтожество и позоришь собой всех самураев. Убирайся отсюда. Я НИЧЕМУ не могу научить тебя!»
Самурай задрожал от гнева. Он занёс меч над головой монаха, собираясь зарубить его на месте.
«Вот это-ад», - тихо сказал монах.
Самурай был ошеломлен. Маленький монах проявил такое мужество и понимание, рискуя своей жизнью, чтобы объяснить самураю, что такое рай и ад!
Он медленно опустил меч. Его душа наполнилась благодарностью и по причине, которую он и сам не мог себе объяснить, его сердце стало вдруг спокойным и мирным.
«А вот это - рай», - мягко сказал монах.
#наночьглядя
Рам Дасс
Нескучный ВЕЛНЕС
❤243🔥74🕊8✍3👏2🐳1