Неделя заботы о себе. Завершающая практика — разжимаем челюсть
Когда нам хочется кричать, а мы не можем, часто случается зажим мышц челюсти. Настя Вареник предлагает упражнения для того, чтобы его снять. Вся разминка занимает всего 5 минут, а говорить станет гораздо легче.
Каждое упражнение нужно делать 10 раз. В идеале включить эту практику в утреннюю рутину. Пока умываетесь или готовите завтрак. Если вы будете повторять эту разминку ежедневно, то челюстной зажим точно пройдет. Но помните, что если у вас нет ресурса на любые упражнения, то не нужно себя заставлять. Пусть эта практика будет вам в радость.
А последним упражнением можно еще и родных попугать и повеселиться 👻
Неделя заботы о себе. Завершающая практика — разжимаем челюсть
Когда нам хочется кричать, а мы не можем, часто случается зажим мышц челюсти. Настя Вареник предлагает упражнения для того, чтобы его снять. Вся разминка занимает всего 5 минут, а говорить станет гораздо легче.
Каждое упражнение нужно делать 10 раз. В идеале включить эту практику в утреннюю рутину. Пока умываетесь или готовите завтрак. Если вы будете повторять эту разминку ежедневно, то челюстной зажим точно пройдет. Но помните, что если у вас нет ресурса на любые упражнения, то не нужно себя заставлять. Пусть эта практика будет вам в радость.
А последним упражнением можно еще и родных попугать и повеселиться 👻
С заботой о вас, команда FemCommunity
BY FEM_Mne_community
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
The gold standard of encryption, known as end-to-end encryption, where only the sender and person who receives the message are able to see it, is available on Telegram only when the Secret Chat function is enabled. Voice and video calls are also completely encrypted. Overall, extreme levels of fear in the market seems to have morphed into something more resembling concern. For example, the Cboe Volatility Index fell from its 2022 peak of 36, which it hit Monday, to around 30 on Friday, a sign of easing tensions. Meanwhile, while the price of WTI crude oil slipped from Sunday’s multiyear high $130 of barrel to $109 a pop. Markets have been expecting heavy restrictions on Russian oil, some of which the U.S. has already imposed, and that would reduce the global supply and bring about even more burdensome inflation. Elsewhere, version 8.6 of Telegram integrates the in-app camera option into the gallery, while a new navigation bar gives quick access to photos, files, location sharing, and more. Telegram users are able to send files of any type up to 2GB each and access them from any device, with no limit on cloud storage, which has made downloading files more popular on the platform. Individual messages can be fully encrypted. But the user has to turn on that function. It's not automatic, as it is on Signal and WhatsApp.
from hk
