Тренировка сборной команды города Москвы среди юношей 13-14 лет на спортивной базе «Чехов»🔥

#фбмтм

14 июня свой День рождения празднует Андрей Нестеров - спортсмен сборной команды Москвы по боксу, финалист Первенства России 2019 г., неоднократный победитель Первенства г. Москвы, финалист Всероссийского турнира по боксу класса "А" памяти Бориса Никонорова среди юниоров 2023г.

Федерация бокса г. Москвы поздравляет Андрея, желаем крепкого здоровья, благополучия, новых спортивных высот и успехов во всех делах!

#фбмденьрождения

С 30 мая по 19 июня у сборной команды России по боксу среди девушек 15-16 лет проходит учебно-тренировочное мероприятие в городе Кисловодске. Спортсменки готовятся к Первенству Европы, которое пройдёт с 8 по 17 июля🔥

❤️В сборах принимают участие спортсменки из Москвы:

Екатерина Комарова
(ГБУ ДО МКСШОР«Юг»)

Анастасия Филиппова
(ГБУ ДО МКСШОР«Юг»)

Анастасия Голунова
(ГБУ ДО МКСШОР«Юг»)

Алена Селезнёва
(ГБУ ДО МКСШОР «Юг»)

Алина Сыченикова
(ГБУ ДО МКСШОР«Юг»)

Федерация бокса города Москвы желает удачи! ✊

#фбмутм
#фбмновости

📋Тем временем в Чехове на тренировочном мероприятии сборной команды города Москвы среди юношей 13-14 лет прошла установочная беседа с психологом сборной - Лузгиным Владимиром.

📋После будут проводится тесты и индивидуальные сеансы.

#фбмтм
#фбмновости

🖋️В рамках Чемпионата города Москвы прошёл обучающий семинар по повышению квалификации спортивных судей по боксу под руководством председателя всероссийской коллегии судей Федерации бокса России, судьи всероссийской и международной категории – Леонова Михаила Петровича.

📖В течение трёх дней участников знакомили с основными правилами бокса, изменениями и дополнениями, а также с тонкостями и особенностями судейства в различных ситуациях.

📋Семинар включал в тебя теоретический курс и практические занятия. По итогам семинара спортивные судьи сдавали квалификационный зачёт и получили сертификат о прошедшем обучении.

👩‍💼Организатором обучения выступила Федерация бокса города Москвы. Это был третий семинар для спортивных судей, прошедший в этом году.

Поздравляем всех участников, успешно прошедших обучение!

#фбмсудьи
#фбмновости

🏅Также на Чемпионате Москвы по боксу в номинации:
«Лучший судья соревнований»
был награждён: Титов Вячеслав!

#фбмсудьи
#фбмновости

📋Сегодня мы поделимся с вами полезной статьёй на тему:
«Гидратация спортсмена: как понять, что организму не хватает жидкости, и что с этим делать».

Гидратация — один из ключевых факторов спортивной эффективности и восстановления. Даже незначительная потеря жидкости может повлиять на работоспособность, когнитивную функцию, теплоотдачу и повысить риск травм.

Как понять, что организму не хватает воды?

1. Цвет мочи. Светло-соломенный цвет — норма. Темная, концентрированная моча — тревожный сигнал. Утренняя моча может быть чуть темнее, но в течение дня она должна быть светлой.

2. Усталость и снижение работоспособности.
Дегидратация снижает выносливость, вызывает преждевременную усталость, особенно в жару.

3. Головные боли и головокружение.
Типичные симптомы умеренной дегидратации, часто сопровождающиеся сухостью во рту.

4. Сухая кожа и трещины на губах.
Нарушение водно-солевого баланса влияет и на внешний вид.

5. Снижение веса после тренировки.
Потеря более 2% массы тела после сессии указывает на значительный дефицит жидкости.

Как правильно гидрировать организм?

1. До тренировки.
Выпейте 5–7 мл воды на каждый кг массы тела за 3–4 часа до начала тренировки. За 15–30 минут можно выпить дополнительно 200–400 мл, особенно в жаркую погоду.

2. Во время тренировки.
При занятиях до 1 часа: достаточно обычной воды. Если длительность > 1–1,5 ч: добавьте электролиты и углеводы (изотоники или домашние напитки). Пейте небольшими глотками каждые 10–15 минут, ориентируясь на жажду и потоотделение.

3. После тренировки. Взвесьтесь до и после: выпитый объём должен восполнить потерю массы за счёт пота. На каждый потерянный кг — 1,2–1,5 литра жидкости (включая соли и углеводы). Добавьте продукты, содержащие натрий, чтобы ускорить восстановление (например, суп, минералка, солёные закуски).

4. В течение дня. Не забывайте пить в остальное время — лучше регулярно, маленькими порциями, а не литрами «в один глоток».

💬 Вывод: Грамотная гидратация — это не просто «больше воды».
Это стратегическая поддержка здоровья, выносливости и восстановления спортсмена. Следите за сигналами тела, не игнорируйте признаки обезвоживания и стройте свой водный режим с учётом тренировочной нагрузки, климата и индивидуальных особенностей.
 
Автор статьи: Алексей Антонов - спортивный нутрициолог, преподаватель кафедры анатомии и биологической антропологии, Российский университет спорта "ГЦОЛИФК". @sport_nutrients

#фбмстатьи