Выполняйте каждое упражнение на обе стороны по 40 секунд. Первое упражнение на дыхание - сфокусируйте внимание, как ваши ребра сзади расширяются. Если есть неприятные ощущения, положите на ролл сверху плед 🤩.
МФР можно использовать как дополнение к любой тренировке в качестве разогрева до или расслабления после, а также как самостоятельный комплекс.
На канале есть тренировки для расслабления с МФР роллом: 🕓для спины (12 минут) 🕓для всего тела (17 минут)
Выполняйте каждое упражнение на обе стороны по 40 секунд. Первое упражнение на дыхание - сфокусируйте внимание, как ваши ребра сзади расширяются. Если есть неприятные ощущения, положите на ролл сверху плед 🤩.
МФР можно использовать как дополнение к любой тренировке в качестве разогрева до или расслабления после, а также как самостоятельный комплекс.
На канале есть тренировки для расслабления с МФР роллом: 🕓для спины (12 минут) 🕓для всего тела (17 минут)
Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. In addition, Telegram now supports the use of third-party streaming tools like OBS Studio and XSplit to broadcast live video, allowing users to add overlays and multi-screen layouts for a more professional look. Again, in contrast to Facebook, Google and Twitter, Telegram's founder Pavel Durov runs his company in relative secrecy from Dubai. The regulator said it has been undertaking several campaigns to educate the investors to be vigilant while taking investment decisions based on stock tips. The Securities and Exchange Board of India (Sebi) had carried out a similar exercise in 2017 in a matter related to circulation of messages through WhatsApp.
from hk
