اندیشه سرا
Photo
📈📉 تتر به میزان معناداری صعودی شده.
نسبت به ۲۴ ساعت قبل ۱۴۲۲ تومان (۱,۷۴٪) گران‌تر است، هرچند هنوز از یک ماه و سه ماه قبل ارزان‌تر است،
البته ارزان‌تر بودنش از یک ماه قبل چندان زیاد نیست، تنها ۳۷۰ تومان (۰/۴۴٪)؛
از سه ماه قبل حدود ۶ هزار تومان (۶,۵٪) ارزان‌تر است؛
از یک سال قبل حدود ۲۴,۰۰۰ تومان (۴۰٪) گران‌تر.
این در حالی است که تا ساعت ۱۹ دیشب به وقت تهران، تتر خبرها را جدی نگرفته بود:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/15099
تتر دیشب ساعت ۲۱:۴۵ برابر با ۸۲,۰۰۰ تومان بوده و از آن زمان صعودی شده و در حدود ساعت ۲ بامداد به حدود ۸۳,۰۰۰ تومان رسیده؛
از ۳ تا ۳:۴۰ نزولی شده اما دوباره از ۳:۴۰ صعودی.
در این ساعت‌ها اخبار مختلفی منتشر شده که در صورت درست بودن، می‌توانند بر روی قیمت تتر تأثیر قابل توجه داشته باشند،
تتر بعضی را جدی نگرفت اما بعضی را جدی گرفته.
البته حال و احوال ساعتی بعدِ تتر را نمی‌شود از روی خود نمودار پیش‌بینی کرد، خیلی به اخبار وابسته است، به قول ضرب المثل قدیمی، «با یک غوره سردی‌اش می‌شود و با یک مویز گرمی»!
البته اگر غوره‌اش غورۀ واقعی و مویزش مویز واقعی باشد!
به‌روز می‌شود:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com
نسبت به ۲۴ ساعت قبل ۱۴۲۲ تومان (۱,۷۴٪) گران‌تر است، هرچند هنوز از یک ماه و سه ماه قبل ارزان‌تر است،
البته ارزان‌تر بودنش از یک ماه قبل چندان زیاد نیست، تنها ۳۷۰ تومان (۰/۴۴٪)؛
از سه ماه قبل حدود ۶ هزار تومان (۶,۵٪) ارزان‌تر است؛
از یک سال قبل حدود ۲۴,۰۰۰ تومان (۴۰٪) گران‌تر.
این در حالی است که تا ساعت ۱۹ دیشب به وقت تهران، تتر خبرها را جدی نگرفته بود:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/15099
تتر دیشب ساعت ۲۱:۴۵ برابر با ۸۲,۰۰۰ تومان بوده و از آن زمان صعودی شده و در حدود ساعت ۲ بامداد به حدود ۸۳,۰۰۰ تومان رسیده؛
از ۳ تا ۳:۴۰ نزولی شده اما دوباره از ۳:۴۰ صعودی.
در این ساعت‌ها اخبار مختلفی منتشر شده که در صورت درست بودن، می‌توانند بر روی قیمت تتر تأثیر قابل توجه داشته باشند،
تتر بعضی را جدی نگرفت اما بعضی را جدی گرفته.
البته حال و احوال ساعتی بعدِ تتر را نمی‌شود از روی خود نمودار پیش‌بینی کرد، خیلی به اخبار وابسته است، به قول ضرب المثل قدیمی، «با یک غوره سردی‌اش می‌شود و با یک مویز گرمی»!
البته اگر غوره‌اش غورۀ واقعی و مویزش مویز واقعی باشد!
به‌روز می‌شود:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com
اندیشه سرا
Photo
نزدیک شدن بهای تتر به ۸۴,۰۰۰ تومان
همزمان با اعلام خبر تصویب قطعنامه شورای حکام آژانس بین‌المللی انرژی اتمی علیه ایران
مخالفان و موافقان صدور قطعنامه علیه ایران در نشست شورای حکام:
شورای حکام آژانس بین‌المللی انرژی اتمی با ۱۹ رأی موافق و سه رأی مخالف و ۱۱ رأی ممتنع قطعنامه عدم پایبندی ایران به التزامات خود را تصویب کرد.
آمریکا، انگلیس، فرانسه، آلمان، اسپانیا، آرژانتین، استرالیا، بلژیک، اکوادور، اوکراین، کانادا، گرجستان، ژاپن، کره جنوبی، مراکش، ایتالیا، لوگزامبورگ، هلند و کلمبیا به این قطعنامه رأی مثبت دادند.
کشورهای روسیه، چین و بورکینافاسو مخالف این قطعنامه رأی دادند و ۱۱ کشور آفریقای جنوبی، هند، پاکستان، مصر، اندونزی، برزیل، غنا، تایلند، الجزایر، ارمنستان و بنگلادش رأی ممتنع به قطعنامه ضد ایرانی آمریکا و ۳ کشور اروپایی دادند.
پاراگوئه و ونزوئلا در این جلسه از حق رأی برخوردار نبود. این قطعنامه پرونده ایران را به شورای امنیت ارسال نمی‌کند.
به‌روز می‌شود:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com
همزمان با اعلام خبر تصویب قطعنامه شورای حکام آژانس بین‌المللی انرژی اتمی علیه ایران
مخالفان و موافقان صدور قطعنامه علیه ایران در نشست شورای حکام:
شورای حکام آژانس بین‌المللی انرژی اتمی با ۱۹ رأی موافق و سه رأی مخالف و ۱۱ رأی ممتنع قطعنامه عدم پایبندی ایران به التزامات خود را تصویب کرد.
آمریکا، انگلیس، فرانسه، آلمان، اسپانیا، آرژانتین، استرالیا، بلژیک، اکوادور، اوکراین، کانادا، گرجستان، ژاپن، کره جنوبی، مراکش، ایتالیا، لوگزامبورگ، هلند و کلمبیا به این قطعنامه رأی مثبت دادند.
کشورهای روسیه، چین و بورکینافاسو مخالف این قطعنامه رأی دادند و ۱۱ کشور آفریقای جنوبی، هند، پاکستان، مصر، اندونزی، برزیل، غنا، تایلند، الجزایر، ارمنستان و بنگلادش رأی ممتنع به قطعنامه ضد ایرانی آمریکا و ۳ کشور اروپایی دادند.
پاراگوئه و ونزوئلا در این جلسه از حق رأی برخوردار نبود. این قطعنامه پرونده ایران را به شورای امنیت ارسال نمی‌کند.
به‌روز می‌شود:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com
تتر در نگاه یک‌روزه دارد خیلی بالا می‌رود
اما در نگاه وسیع‌تر هنوز با سقف گذشتۀ خود خیلی فاصله دارد.
در فروردین‌ماه ۱۴۰۴، ۱۰۵ هزار تومان را هم رد کرده بود (۱۴ فروردین‌ماه ۱۰۵,۵۰۰ تومان)، سپس با آغاز مذاکرات ایران و آمریکا پایین آمد.
تتر در ۳۰ روز گذشته در کمترین حالت ۸۱,۹۷۹ تومان بوده.
به‌روز می‌شود:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com
اما در نگاه وسیع‌تر هنوز با سقف گذشتۀ خود خیلی فاصله دارد.
در فروردین‌ماه ۱۴۰۴، ۱۰۵ هزار تومان را هم رد کرده بود (۱۴ فروردین‌ماه ۱۰۵,۵۰۰ تومان)، سپس با آغاز مذاکرات ایران و آمریکا پایین آمد.
تتر در ۳۰ روز گذشته در کمترین حالت ۸۱,۹۷۹ تومان بوده.
به‌روز می‌شود:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com
🇹🇯 وزارت خارجه تاجیکستان اعلام کرد که شهروندان ایرانی پس از این می‌توانند تا ۳۰ روز را بدون ثبت نام در اداره پلیس، در این کشور بگذرانند.
قبلاً مسافران ایرانی مجبور بودند طی ۱۰ روز بعد از ورود به تاجیکستان در اداره پلیس ثبت نام کنند:
www.group-telegram.com/keikojaberim/5810
قبلاً مسافران ایرانی مجبور بودند طی ۱۰ روز بعد از ورود به تاجیکستان در اداره پلیس ثبت نام کنند:
www.group-telegram.com/keikojaberim/5810
Telegram
کِی کجا بریم؟
🇹🇯 وزارت خارجه تاجیکستان اعلام کرد که شهروندان ایرانی پس از این می‌توانند تا ۳۰ روز را بدون ثبت نام در اداره پلیس، در این کشور بگذرانند.
قبلاً مسافران ایرانی مجبور بودند طی ۱۰ روز بعد از ورود به تاجیکستان در اداره پلیس ثبت نام کنند.
وزارت خارجه تاجیکستان…
قبلاً مسافران ایرانی مجبور بودند طی ۱۰ روز بعد از ورود به تاجیکستان در اداره پلیس ثبت نام کنند.
وزارت خارجه تاجیکستان…
Forwarded from مقالات پزشکی با تأکید بر کووید-۱۹ (Shadi Sheibani Internal Medicine)
در صورت وقوع بحران یا جنگ.pdf
3.3 MB
«در صورت وقوع بحران یا جنگ»
اداره امنیت اجتماعی و آمادگی سوئد
@COVIDPapers
لطفا از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را بخوانند:
www.group-telegram.com/HealthNotes
لطفاً بازنشر بفرمایید.
اداره امنیت اجتماعی و آمادگی سوئد
@COVIDPapers
لطفا از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را بخوانند:
www.group-telegram.com/HealthNotes
لطفاً بازنشر بفرمایید.
Forwarded from پیش‌گیری از همه‌گیری بیماری‌های واگیردار
◽مراقبت از کودکان در مواجهه با اخبار جنگ
✍🏻 Collin Allen. Marina Heifetz
✍🏻 ترجمه #دکتر_علی_نیک‌جو
روان‌پزشک
@alipsychiatrist
مهاتما گاندی گفت: "اگر می‌خواهیم که معلم صلح واقعی در این دنیا باشیم، و اگر می‌خواهیم که یک جنگ واقعی برعلیه جنگ را پیش ببریم، لازم است که از کودکان شروع کنیم.
" آموزش و گفت‌وگو درباره موضوعات دشواری مانند جنگ نقش مهمی در رشد کودکان و درک آنها از جهان دارد، اما به طور همزمان لازم است که کودکان را در برابر ابعاد آسیب‌زنندۀ این موضوعات محافظت کنیم.
دیدن تصویر سلاح‌های جنگی و صحنه‌های خشونت‌بار می‌تواند بار سنگینی را بر روان رشدنیافتۀ کودکان تحمیل کند.
"زمانی که کشور در وضعیتی قرار دارد که به نوعی با جنگ درگیر است، والدین، معلم‌ها و سایر بالغین با چالش حرف زدن با کودکان و شنیدن از آنها درباره مفاهیمی مانند انتقام، تهدید، امنیت، جراحت و مرگ، مواجه می‌شوند." این گفتۀ دکتر جیمز گاربارینو یک متخصص در حیطه تکامل کودکان است. "ما در جهانی زندگی می کنیم که اخبار سریع‌تر از هر زمانی در گذشته منتشر می‌شوند و احتمال اینکه فرزندان ما پیش از شنیدن حرف‌های ما دربارۀ یک موضوع، تحت تأثیر شنیده‌های دیگری قرار بگیرند بسیار زیاد است."
در گفت‌وگو با کودکان دربارۀ جنگ، به اشتراک گذاشتن احساسات خود و شنیدن فعالانۀ احساسات آنها بسیار مهم است.
در جایگاه والد، به رسمیت شمردن احساسات خود و کمک به کودک برای باور اینکه احساسات دشوارش غیرعادی نیستند، یک حمایت مؤثر است.
"کودکان نیاز به فرصتی برای شنیدن سؤالاتشان و دریافت اطلاعات دارند."
حتی اگر سن آنها بسیار کم باشد، مهم است که پاسخ‌های صادقانه‌ای را از والدینشان دریافت کنند. رسیدن والدین به درکی از اینکه چه چیزی آنها را در مورد جنگ نگران می‌کند، پی بردن به نگرانی‌های فرزندشان را تسهیل می‌کند. "کودکان نیاز به این اطمینان‌بخشی دارند که آنها و عزیزانشان در امنیت هستند."
حفظ روتین‌ها به کودکان این اطمینان را می‌دهد که می‌توانند به یک زندگی عادی ادامه بدهند. "کودکانی که تا پیش از این به نوعی با فقدان و ترس درگیر بوده‌اند نیاز به اطمینان‌بخشی ویژه‌تری دارند." کودکانی که طلاق والدین یا فقدان یک فرد محبوب را تجربه کرده‌اند در وضعیت شکننده‌تری قرار دارند و نیاز آنها به دریافت حمایت بیشتر از کودکان دیگر است.
"لازم است والدین به یاد داشته باشند که آنها الگوی فرزندشان هستند و کودکان با واکنش والدین به موقعیت‌های مختلف، همانندسازی می‌کنند." از این جهت مهم است که والدین پیش از هر چیز، از خودشان در برابر غرق شدن در اخبار جنگ و اضطراب و احساس درماندگی ناشی از آن، محافظت کنند.
این همچنین موقعیتی است که والدین را در نقش الگویی برای نحوۀ کنار آمدن با احساسات دشوار قرار می‌دهد.
معتبر کردن احساسات کودک، هرچیزی که باشند، مهم است. هیچ درست و غلطی در مورد آنچه افراد احساس می‌کنند وجود ندارد. کنجکاوی در مورد احساسات کودک می‌تواند راه را به سمت فهم سردرگمی، برداشت‌ها و تفسیر او از اتفاقات هموار کند. قدم بعدی ایجاد دیدگاهی برای کودک نسبت به وقایع است که متناسب با سنش باشد و همچنین انتقال نکاتی به او که برای محافظت از خود در شرایط خطر نیاز به دانستن آنها دارد.
چه می‌شود اگر جواب تمام سؤالات را ندانیم؟ هیچ لزومی ندارد که ما جواب تمام سؤالات کودک را بدانیم چون در واقع آن‌جا هستیم که بیش از هر چیز احساسات او را معتبر کنیم و به او اطمینان بدهیم که هر کاری را که ممکن باشد برای تأمین امنیت او انجام می‌دهیم.
محدود کردن دسترسی کودکان به فضای مجازی، برای اطمینان از اینکه اطلاعات درست و متناسب با سنی به آنها منتقل می‌شود، کمک‌کننده است.
در طی دوران‌های ناآرام و زمان‌های بحران، غالباً خود را تحت فشار و در معرض احساس درماندگی در برابر انواع احتمالات غیرقابل‌کنترل، تجربه می‌کنیم.
در چنین شرایطی حتماً نیاز داریم که برای ساعت‌هایی تلویزیون را خاموش کنیم، صفحه اخبار را ببندیم یا اینترنت را قطع کنیم. کمی وقت گذراندن با یکدیگر، و مشغول شدن به فعالیت‌هایی که احساس خوب بودنمان را افزایش می‌دهند، به بازیابی آرامش و قابل‌اتکاتر شدن ما برای فرزندانمان کمک می‌کنند.
https://www.psychologytoday.com/us/articles/200303/parents-guide-explain-the-war
https://www.psychologytoday.com/us/blog/raising-mindful-kids/202310/how-to-support-children-during-times-of-war-and-conflict
---
@nouritazeh
🔴 لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را بخوانند:
www.group-telegram.com/HealthNotes
✍🏻 Collin Allen. Marina Heifetz
✍🏻 ترجمه #دکتر_علی_نیک‌جو
روان‌پزشک
@alipsychiatrist
مهاتما گاندی گفت: "اگر می‌خواهیم که معلم صلح واقعی در این دنیا باشیم، و اگر می‌خواهیم که یک جنگ واقعی برعلیه جنگ را پیش ببریم، لازم است که از کودکان شروع کنیم.
" آموزش و گفت‌وگو درباره موضوعات دشواری مانند جنگ نقش مهمی در رشد کودکان و درک آنها از جهان دارد، اما به طور همزمان لازم است که کودکان را در برابر ابعاد آسیب‌زنندۀ این موضوعات محافظت کنیم.
دیدن تصویر سلاح‌های جنگی و صحنه‌های خشونت‌بار می‌تواند بار سنگینی را بر روان رشدنیافتۀ کودکان تحمیل کند.
"زمانی که کشور در وضعیتی قرار دارد که به نوعی با جنگ درگیر است، والدین، معلم‌ها و سایر بالغین با چالش حرف زدن با کودکان و شنیدن از آنها درباره مفاهیمی مانند انتقام، تهدید، امنیت، جراحت و مرگ، مواجه می‌شوند." این گفتۀ دکتر جیمز گاربارینو یک متخصص در حیطه تکامل کودکان است. "ما در جهانی زندگی می کنیم که اخبار سریع‌تر از هر زمانی در گذشته منتشر می‌شوند و احتمال اینکه فرزندان ما پیش از شنیدن حرف‌های ما دربارۀ یک موضوع، تحت تأثیر شنیده‌های دیگری قرار بگیرند بسیار زیاد است."
در گفت‌وگو با کودکان دربارۀ جنگ، به اشتراک گذاشتن احساسات خود و شنیدن فعالانۀ احساسات آنها بسیار مهم است.
در جایگاه والد، به رسمیت شمردن احساسات خود و کمک به کودک برای باور اینکه احساسات دشوارش غیرعادی نیستند، یک حمایت مؤثر است.
"کودکان نیاز به فرصتی برای شنیدن سؤالاتشان و دریافت اطلاعات دارند."
حتی اگر سن آنها بسیار کم باشد، مهم است که پاسخ‌های صادقانه‌ای را از والدینشان دریافت کنند. رسیدن والدین به درکی از اینکه چه چیزی آنها را در مورد جنگ نگران می‌کند، پی بردن به نگرانی‌های فرزندشان را تسهیل می‌کند. "کودکان نیاز به این اطمینان‌بخشی دارند که آنها و عزیزانشان در امنیت هستند."
حفظ روتین‌ها به کودکان این اطمینان را می‌دهد که می‌توانند به یک زندگی عادی ادامه بدهند. "کودکانی که تا پیش از این به نوعی با فقدان و ترس درگیر بوده‌اند نیاز به اطمینان‌بخشی ویژه‌تری دارند." کودکانی که طلاق والدین یا فقدان یک فرد محبوب را تجربه کرده‌اند در وضعیت شکننده‌تری قرار دارند و نیاز آنها به دریافت حمایت بیشتر از کودکان دیگر است.
"لازم است والدین به یاد داشته باشند که آنها الگوی فرزندشان هستند و کودکان با واکنش والدین به موقعیت‌های مختلف، همانندسازی می‌کنند." از این جهت مهم است که والدین پیش از هر چیز، از خودشان در برابر غرق شدن در اخبار جنگ و اضطراب و احساس درماندگی ناشی از آن، محافظت کنند.
این همچنین موقعیتی است که والدین را در نقش الگویی برای نحوۀ کنار آمدن با احساسات دشوار قرار می‌دهد.
معتبر کردن احساسات کودک، هرچیزی که باشند، مهم است. هیچ درست و غلطی در مورد آنچه افراد احساس می‌کنند وجود ندارد. کنجکاوی در مورد احساسات کودک می‌تواند راه را به سمت فهم سردرگمی، برداشت‌ها و تفسیر او از اتفاقات هموار کند. قدم بعدی ایجاد دیدگاهی برای کودک نسبت به وقایع است که متناسب با سنش باشد و همچنین انتقال نکاتی به او که برای محافظت از خود در شرایط خطر نیاز به دانستن آنها دارد.
چه می‌شود اگر جواب تمام سؤالات را ندانیم؟ هیچ لزومی ندارد که ما جواب تمام سؤالات کودک را بدانیم چون در واقع آن‌جا هستیم که بیش از هر چیز احساسات او را معتبر کنیم و به او اطمینان بدهیم که هر کاری را که ممکن باشد برای تأمین امنیت او انجام می‌دهیم.
محدود کردن دسترسی کودکان به فضای مجازی، برای اطمینان از اینکه اطلاعات درست و متناسب با سنی به آنها منتقل می‌شود، کمک‌کننده است.
در طی دوران‌های ناآرام و زمان‌های بحران، غالباً خود را تحت فشار و در معرض احساس درماندگی در برابر انواع احتمالات غیرقابل‌کنترل، تجربه می‌کنیم.
در چنین شرایطی حتماً نیاز داریم که برای ساعت‌هایی تلویزیون را خاموش کنیم، صفحه اخبار را ببندیم یا اینترنت را قطع کنیم. کمی وقت گذراندن با یکدیگر، و مشغول شدن به فعالیت‌هایی که احساس خوب بودنمان را افزایش می‌دهند، به بازیابی آرامش و قابل‌اتکاتر شدن ما برای فرزندانمان کمک می‌کنند.
https://www.psychologytoday.com/us/articles/200303/parents-guide-explain-the-war
https://www.psychologytoday.com/us/blog/raising-mindful-kids/202310/how-to-support-children-during-times-of-war-and-conflict
---
@nouritazeh
🔴 لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را بخوانند:
www.group-telegram.com/HealthNotes
Telegram
بهداشت و سلامت ❤️
این گروه به منظور آگاهی‌بخشی با هدف افزایش سطح بهداشت و سلامت تشکیل شده است.
لطفاً از ارسال سؤال یا پیام برای ادمین‌ها و سایر اعضا خودداری بفرمایید.
کانال‌های مرتبط:
@GreatPharos
@nouritazeh
لطفا کسانی را که سلامتشان برایتان اهمیت دارد به گروه دعوت کنید.
لطفاً از ارسال سؤال یا پیام برای ادمین‌ها و سایر اعضا خودداری بفرمایید.
کانال‌های مرتبط:
@GreatPharos
@nouritazeh
لطفا کسانی را که سلامتشان برایتان اهمیت دارد به گروه دعوت کنید.
یکی از همکاران پزشک از اروپا برام وویس فرستاد که من می‌خوام بیام ایران توی این شرایط کمک کنم.
پیام دادم که الآن شرایط بیمارستان‌ها بد نیست و نگران نباشید و نیاز خاصی نداریم.
پیام داده که مگه می‌شه نگران نباشم؟!
دارم با پرواز میام استانبول و از اونجا با اتوبوس میام ایران.
دکتر میرمحمدخان
@andishehsarapub
مراقبت از کودکان در مواجهه با اخبار جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15573
پیام دادم که الآن شرایط بیمارستان‌ها بد نیست و نگران نباشید و نیاز خاصی نداریم.
پیام داده که مگه می‌شه نگران نباشم؟!
دارم با پرواز میام استانبول و از اونجا با اتوبوس میام ایران.
دکتر میرمحمدخان
@andishehsarapub
مراقبت از کودکان در مواجهه با اخبار جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15573
🔴 چند راهکار برای حفظ آرامش در شرایط جنگ:
در شرایط جنگی که درگیری حملات نظامی به مراکز حساس (مثلاً تأسیسات نظامی یا هسته‌ای) وجود دارد، حتی اگر مستقیماً جان غیرنظامیان کمتر در خطر باشد، جامعه دچار استرس و وحشت می‌شود.
صدای انفجارها و شوک ناشی از حملات می‌تواند در مردم احساس اضطراب و نگرانی شدید ایجاد کند.
پژوهش‌ها نشان می‌دهد که جنگ و درگیری نه‌‌تنها بر سربازان، بلکه بر سلامت روان مردم عادی نیز تاثیر چشمگیر دارد.
این وظیفۀ نهادهای رسمی و مخصوصاً مرتبط با سلامت است که در این مورد اطلاع‌رسانی کنند ولی در ادامه بر اساس توصیه‌های سازمان جهانی بهداشت و سی‌دی‌سی و برخی منابع علمی دیگر، چند راهکار عملی برای حفظ آرامش در این شرایط نوشته می‌شود.
🔹دنبال کردن مداوم کانال‌های خبری یا شبکه‌های اجتماعی در تمام طول روز نه تنها کمکی به بهبود وضعیت نمی‌کند، بلکه اضطراب شما را به‌شدت بالا می‌برد.
از مطالعۀ وسواسی اخبار یا چک کردن لحظه‌ای به‌خصوص هنگام شب بپرهیزید.
مطالعۀ وسواسی اخبار یا چک کردن لحظه‌ای، شما را در چرخۀ معیوب اضطراب نگه می‌دارد و توان روانی‌تان را کاهش می‌دهد.
زمان مشخصی را برای اخبار قرار دهید و بیرون از آن روی امور عادی زندگی تمرکز کنید.
قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار تکان‌دهنده می‌تواند استرس را تشدید کند و حتی حالت اعتیاد به پیگیری مداوم خبرها را ایجاد نماید.
🔹اخبار را از منابع رسمی و معتبر دنبال کنید و از بازنشر یا اعتماد به اطلاعات تأیید نشده و شایعات خودداری نمایید.
انتشار شایعه‌ها در شرایط بحرانی می‌تواند موجی از اضطراب جمعی و وحشت ایجاد کند و بنابراین، پیش از باور کردن یا انتقال هر خبر، منابع آن را بررسی کنید.
از ارسال پیام‌های ترسناک در گروه‌ها بدون راستی‌آزمایی خودداری کنید.
🔹در شرایط جنگی ممکن است فضای جامعه ملتهب شود و اختلاف‌نظرها پررنگ‌تر گردد.
تا حد امکان از مجادلات تنش‌زا و بحث‌های ناسالم دوری کنید.
در گفتار و رفتارتان به خشونت یا نفرت دامن نزنید.
مثلاً سرزنش کردن کل یک گروه به دلیل اقداماتشان، یا جر و بحث‌های تند با اطرافیان بر سر اخبار، جز افزایش استرس حاصلی ندارد.
🔹ترس شدید ممکن است شما را وادار به اقداماتی شتاب‌زده کند (برای مثال ترک ناگهانی محل زندگی بدون برنامه، انباشتن افراطی مواد غذایی یا دارویی، یا اقدام به کارهای خطرناک). پیش از هر تصمیم مهم، سعی کنید با ذهنی آرام‌تر فکر کنید یا با فرد معتمدی مشورت نمایید.
🔹اقداماتی مانند آموزش نکات بهداشتی به اطرافیان، آماده‌سازی محل کار یا بیمارستان برای شرایط بحران (در صورتی‌که در حرفه پزشکی هستید) یا اطلاع‌رسانی علمی درست به مردم، همه می‌تواند جزئی از اقدامات مثبت شما باشد.
همکاری و همفکری با همکاران یا دوستان قابل اعتماد باعث می‌شود احساس تنهایی نکنید و در صورت نیاز، بتوانید به یکدیگر کمک کنید.
🔹در شرایطی که اتفاقات بزرگی در جریان است و بسیاری از عوامل خارج از کنترل ماست، سعی کنید حواس خود را به چیزهایی بدهید که در اختیار خودتان است.
برای مثال می‌توانید برنامهٔ روزمره‌تان را تا حد ممکن ادامه دهید تا حس نظم و ثبات حفظ شود. همچنین انجام کارهای ساده مثل مرتب کردن محیط زندگی، رسیدگی به کارهای عقب‌افتاده یا یا یادگیری مهارتی جدید می‌تواند ذهن شما را مشغول اموری کند که بر آنها تسلط دارید.
🔹در صورت وجود، راهنمایی‌ها و هشدارهای مراجع رسمی (مانند ستاد مدیریت بحران، وزارت بهداشت و ... ) را جدی بگیرید.
اگر برای مناطق خاصی هشدار تخلیه یا پناه گرفتن صادر شد، آن را به دقت رعایت کنید. آماده کردن یک نقشهٔ اضطراری خانوادگی (مانند مشخص کردن محل امن در خانه یا مسیر خروج امن) و یک کیف حاوی اقلام ضروری (داروهای مهم، مدارک شناسایی، آب و کمک‌های اولیه) به شما احساس آمادگی بیشتری می‌دهد و در صورت گسترش درگیری، می‌تواند نجات‌بخش باشد.
🔹سعی کنید با خانواده، دوستان یا همکاران مورد اعتماد خود در تماس باشید و احساسات و نگرانی‌های خود را با آنها در میان بگذارید.
بیان ترس‌ها باعث تخلیۀ هیجانی و کاهش استرس می‌شود و اغلب متوجه می‌شوید دیگران نیز دغدغه‌ها و احساسات مشابهی دارند.
🟢 مدیریت روان در شرایط جنگی نیازمند آگاهی، همدلی و اقدام آگاهانه است. با رعایت این توصیه‌ها، می‌توان از شدت اضطراب کاست و به حفظ آرامش فردی و جمعی کمک کرد. از توصیه‌های روان‌پزشکان و متخصصین سلامت روان کمک بگیرید.
مراقب خود و اطرافیانتان باشید، آرامش را تمرین کنید، و اجازه ندهید ترس بر شما غلبه کند.
منابع: یک | دو | سه | چهار | پنج
@Scientometric
---
🔸مراقبت از کودکان در مواجهه با اخبار جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15573
🔸کاستن از پریشانی در میانۀ اضطراب جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15575
🔴 لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را بخوانند:
www.group-telegram.com/HealthNotes
در شرایط جنگی که درگیری حملات نظامی به مراکز حساس (مثلاً تأسیسات نظامی یا هسته‌ای) وجود دارد، حتی اگر مستقیماً جان غیرنظامیان کمتر در خطر باشد، جامعه دچار استرس و وحشت می‌شود.
صدای انفجارها و شوک ناشی از حملات می‌تواند در مردم احساس اضطراب و نگرانی شدید ایجاد کند.
پژوهش‌ها نشان می‌دهد که جنگ و درگیری نه‌‌تنها بر سربازان، بلکه بر سلامت روان مردم عادی نیز تاثیر چشمگیر دارد.
این وظیفۀ نهادهای رسمی و مخصوصاً مرتبط با سلامت است که در این مورد اطلاع‌رسانی کنند ولی در ادامه بر اساس توصیه‌های سازمان جهانی بهداشت و سی‌دی‌سی و برخی منابع علمی دیگر، چند راهکار عملی برای حفظ آرامش در این شرایط نوشته می‌شود.
🔹دنبال کردن مداوم کانال‌های خبری یا شبکه‌های اجتماعی در تمام طول روز نه تنها کمکی به بهبود وضعیت نمی‌کند، بلکه اضطراب شما را به‌شدت بالا می‌برد.
از مطالعۀ وسواسی اخبار یا چک کردن لحظه‌ای به‌خصوص هنگام شب بپرهیزید.
مطالعۀ وسواسی اخبار یا چک کردن لحظه‌ای، شما را در چرخۀ معیوب اضطراب نگه می‌دارد و توان روانی‌تان را کاهش می‌دهد.
زمان مشخصی را برای اخبار قرار دهید و بیرون از آن روی امور عادی زندگی تمرکز کنید.
قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار تکان‌دهنده می‌تواند استرس را تشدید کند و حتی حالت اعتیاد به پیگیری مداوم خبرها را ایجاد نماید.
🔹اخبار را از منابع رسمی و معتبر دنبال کنید و از بازنشر یا اعتماد به اطلاعات تأیید نشده و شایعات خودداری نمایید.
انتشار شایعه‌ها در شرایط بحرانی می‌تواند موجی از اضطراب جمعی و وحشت ایجاد کند و بنابراین، پیش از باور کردن یا انتقال هر خبر، منابع آن را بررسی کنید.
از ارسال پیام‌های ترسناک در گروه‌ها بدون راستی‌آزمایی خودداری کنید.
🔹در شرایط جنگی ممکن است فضای جامعه ملتهب شود و اختلاف‌نظرها پررنگ‌تر گردد.
تا حد امکان از مجادلات تنش‌زا و بحث‌های ناسالم دوری کنید.
در گفتار و رفتارتان به خشونت یا نفرت دامن نزنید.
مثلاً سرزنش کردن کل یک گروه به دلیل اقداماتشان، یا جر و بحث‌های تند با اطرافیان بر سر اخبار، جز افزایش استرس حاصلی ندارد.
🔹ترس شدید ممکن است شما را وادار به اقداماتی شتاب‌زده کند (برای مثال ترک ناگهانی محل زندگی بدون برنامه، انباشتن افراطی مواد غذایی یا دارویی، یا اقدام به کارهای خطرناک). پیش از هر تصمیم مهم، سعی کنید با ذهنی آرام‌تر فکر کنید یا با فرد معتمدی مشورت نمایید.
🔹اقداماتی مانند آموزش نکات بهداشتی به اطرافیان، آماده‌سازی محل کار یا بیمارستان برای شرایط بحران (در صورتی‌که در حرفه پزشکی هستید) یا اطلاع‌رسانی علمی درست به مردم، همه می‌تواند جزئی از اقدامات مثبت شما باشد.
همکاری و همفکری با همکاران یا دوستان قابل اعتماد باعث می‌شود احساس تنهایی نکنید و در صورت نیاز، بتوانید به یکدیگر کمک کنید.
🔹در شرایطی که اتفاقات بزرگی در جریان است و بسیاری از عوامل خارج از کنترل ماست، سعی کنید حواس خود را به چیزهایی بدهید که در اختیار خودتان است.
برای مثال می‌توانید برنامهٔ روزمره‌تان را تا حد ممکن ادامه دهید تا حس نظم و ثبات حفظ شود. همچنین انجام کارهای ساده مثل مرتب کردن محیط زندگی، رسیدگی به کارهای عقب‌افتاده یا یا یادگیری مهارتی جدید می‌تواند ذهن شما را مشغول اموری کند که بر آنها تسلط دارید.
🔹در صورت وجود، راهنمایی‌ها و هشدارهای مراجع رسمی (مانند ستاد مدیریت بحران، وزارت بهداشت و ... ) را جدی بگیرید.
اگر برای مناطق خاصی هشدار تخلیه یا پناه گرفتن صادر شد، آن را به دقت رعایت کنید. آماده کردن یک نقشهٔ اضطراری خانوادگی (مانند مشخص کردن محل امن در خانه یا مسیر خروج امن) و یک کیف حاوی اقلام ضروری (داروهای مهم، مدارک شناسایی، آب و کمک‌های اولیه) به شما احساس آمادگی بیشتری می‌دهد و در صورت گسترش درگیری، می‌تواند نجات‌بخش باشد.
🔹سعی کنید با خانواده، دوستان یا همکاران مورد اعتماد خود در تماس باشید و احساسات و نگرانی‌های خود را با آنها در میان بگذارید.
بیان ترس‌ها باعث تخلیۀ هیجانی و کاهش استرس می‌شود و اغلب متوجه می‌شوید دیگران نیز دغدغه‌ها و احساسات مشابهی دارند.
🟢 مدیریت روان در شرایط جنگی نیازمند آگاهی، همدلی و اقدام آگاهانه است. با رعایت این توصیه‌ها، می‌توان از شدت اضطراب کاست و به حفظ آرامش فردی و جمعی کمک کرد. از توصیه‌های روان‌پزشکان و متخصصین سلامت روان کمک بگیرید.
مراقب خود و اطرافیانتان باشید، آرامش را تمرین کنید، و اجازه ندهید ترس بر شما غلبه کند.
منابع: یک | دو | سه | چهار | پنج
@Scientometric
---
🔸مراقبت از کودکان در مواجهه با اخبار جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15573
🔸کاستن از پریشانی در میانۀ اضطراب جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15575
🔴 لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را بخوانند:
www.group-telegram.com/HealthNotes
🆘گاهی «کاری نکردن [در فضای مجازی] لازم است»!
🆘لطفاً بیایید به هم کمک کنیم!
#بهزاد_پاكروح
#درستی‌سنجی_شایعات_مجازی:
www.group-telegram.com/Fact_Check
#آسیب_شناسی_جامعه_مجازی:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com
در شرایط اضطراری، نیاز است اطلاعات درست و ضروری به همگان (در واقع به حداکثر تعداد ممکن از مردم) برسد، آن هم «به‌موقع».
این، تنها با تولید و نشر یا بازنشر اطلاعات درست و ضروری امکان‌پذیر نمی‌شود
چرا که هر پیام غیرضروری به سهم خود، مانع دیده شدن پیام‌های حاوی اطلاعات درست و ضروری می‌شود. (که این خود، نوعی سانسور است.)
باید مراقب باشیم که ناخواسته، شانس دیده شدن اطلاعات درست و ضروری را کم نکنیم.
از آن‌جا که پیام‌های «نادرست» و پیام‌های «درست اما بی‌فایده»، بسیار منتشر می‌شوند، اینکه فقط خودمان چنین پیام‌هایی را بازنشر نکنیم کافی نیست،
باید سعی کنیم دیگران را هم از اهمیت این موضوع آگاه کنیم.
اگر ادمین یک کانال یا گروه هستیم، رعایت این نکته و ترویج آن خیلی اثرگذارتر از وقتی است که تنها به عنوان عضو در گروه حضور داریم؛
اما این، تنها وظیفۀ ادمین‌ها نیست.
در این چند روز، کاربران، بسیار به بازنشر پیام‌هایی مشغول بوده‌اند که یا «نادرست بوده‌اند»، یا «از دقت کافی برخوردار نبوده‌اند» یا «انتشارشان سود نداشته و حتی زیان هم داشته».
باید به هم کمک کنیم تا منابع نسبتاً معتبر را جایگزین منابع کم‌اعتبار کنیم تا درصد پیام‌های نادرست در فضای مجازی کم شود،
اما برخی پیام‌ها با اینکه درستند، نه کاربردی‌اند و نه در دسته‌بندی شناختی، آگاهی‌بخشی مفیدی دارند، نگران‌کننده هم هستند!
چنین پیام‌هایی را نباید بازنشر کرد، به‌ویژه در شرایط ویژه‌ای چون این روزها که هم به اطلاعات درست نیاز است و هم به کاهش نگرانی‌ها.
برای نمونه، در یک گروه با مخاطب عموم، پیامی را دیدم که در آن توضیح داده شده بود که «برای کاهش تأثیر کدام مواد رادیواکتیو چه دارویی را باید مصرف کنید، اگر آلودگی سزیم است پروسین بلو بخورید و اگر آلودگی استرونسیم است آلژینات»!
این پیام چه کاربردی برای ما دارد؟!
چگونه تشخیص بدهیم که آلودگی رادیواکتیو ایجاد شده؟ از خبرهای همان منابع بی‌نام و نشان؟
چگونه بفهمیم که آلودگی از ایزوتوپِ رادیواکتیو سزیم است یا از ایزوتوپ رادیواکتیو استرونسیم؟!
اگر به فرض دانستیم، پروسین بلو یا آلژینات را که در آن پیام گفته شده در صورت آلودگی سزیم یا استرونسیم مصرف کنید از کجا بیاوریم؟!
و با چه دوزی و تا چه زمانی مصرف کنیم؟!
چنین پیامی ممکن است در یک گروه تخصصیِ مرتبط کاربردی داشته باشد، هرچند همان‌جا هم قاعدتاً نباید از منبع نامعتبر یا بی‌هویت چنین پیام‌هایی را بفرستند، اما به فرض درست بودن، چه کاربردی در گروه عمومی دارد؟
شاید شما اطلاع نداشته باشید که با چنین پیام‌های بی‌جایی خوردن قرص ید را در بین افرادی که نباید می‌خوردند ترویج کردند!
می‌دانم که ما همگی دلمان می‌خواهد کار مثبت و مفیدی بکنیم! و علت ارسال پیام مورد اشاره در آن گروه هم همین بوده!
البته من هم به‌عنوان ایجادکنندۀ همان گروه، گمان کردم با دلیت کردن آن پیام دارم کار مثبتی می‌کنم!
درست بودن پیام اهمیت دارد،
اما «به‌جا بودن» و «به موقع بودن» و حتی «به اندازه بودن» ارسالش هم مهم است.
سس گوجه فرنگی در جای خودش مطلوب است، البته به‌اندازه، اما روی لباس که ریخته شود آن را «کثافت» می‌شماریم!
روغن‌سوختۀ خودرو، البته حتی کمش هم، جای زیادی برای مطلوب بودن ندارد (جز در مسیر بازیافت) و در اغلب جاها «کثافت» است!
این، در مورد پیام‌های فضای مجازی هم صادق است.
فعلا که پیام‌ها بیشترشان در حد همان روغن‌سوخته است، گاهی هم در حد سس گوجه‌فرنگی بر روی لباس؛
و درصد کمی پیام را می‌توان یافت که هم درست باشند، هم به‌جا و به‌اندازه.
پیش از بازنشر هر مطلبی به این نکات توجه داشته باشیم.
مجبور نیستیم و مجاز هم نیستیم که مطلبی را که «به درستی‌اش اطمینان» یا «به منبعش اعتماد» نداریم بازنشر کنیم، یا «مطلب درست را در جای نادرست یا در زمان نادرست» نشر دهیم.
«گاهی کاری نکردن، بهترین کار است» اما بسیاری از کاربران فضای مجازی دچار «من مطلب می‌فرستم، پس هستم» شده‌اند؛
در حالی که دارند شانس دیده شدن پیام‌های مهم و ضروری را کم می‌کنند که گاهی باید خیلی زود دیده شوند، از جمله برای خنثی کردن سریع شایعات زیان‌بار.
🔹مراقبت از کودکان در مواجهه با اخبار جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15573
🔹کاستن از پریشانی در میانۀ اضطراب جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15575
🔹راهکار برای حفظ آرامش در شرایط جنگ:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/15124
🔹سلامت روان در شرایط پراسترس:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/15126
🔹اینفودمی را بشناسیم:
www.group-telegram.com/nouritazeh/4165
🔹«آداب سخن گفتن» از کتاب اخلاق ناصری خواجه نصیر طوسی:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/429
🔹لطفا از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید:
www.group-telegram.com/HealthNotes
بازنشر با شما❤️
🆘لطفاً بیایید به هم کمک کنیم!
#بهزاد_پاكروح
#درستی‌سنجی_شایعات_مجازی:
www.group-telegram.com/Fact_Check
#آسیب_شناسی_جامعه_مجازی:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com
در شرایط اضطراری، نیاز است اطلاعات درست و ضروری به همگان (در واقع به حداکثر تعداد ممکن از مردم) برسد، آن هم «به‌موقع».
این، تنها با تولید و نشر یا بازنشر اطلاعات درست و ضروری امکان‌پذیر نمی‌شود
چرا که هر پیام غیرضروری به سهم خود، مانع دیده شدن پیام‌های حاوی اطلاعات درست و ضروری می‌شود. (که این خود، نوعی سانسور است.)
باید مراقب باشیم که ناخواسته، شانس دیده شدن اطلاعات درست و ضروری را کم نکنیم.
از آن‌جا که پیام‌های «نادرست» و پیام‌های «درست اما بی‌فایده»، بسیار منتشر می‌شوند، اینکه فقط خودمان چنین پیام‌هایی را بازنشر نکنیم کافی نیست،
باید سعی کنیم دیگران را هم از اهمیت این موضوع آگاه کنیم.
اگر ادمین یک کانال یا گروه هستیم، رعایت این نکته و ترویج آن خیلی اثرگذارتر از وقتی است که تنها به عنوان عضو در گروه حضور داریم؛
اما این، تنها وظیفۀ ادمین‌ها نیست.
در این چند روز، کاربران، بسیار به بازنشر پیام‌هایی مشغول بوده‌اند که یا «نادرست بوده‌اند»، یا «از دقت کافی برخوردار نبوده‌اند» یا «انتشارشان سود نداشته و حتی زیان هم داشته».
باید به هم کمک کنیم تا منابع نسبتاً معتبر را جایگزین منابع کم‌اعتبار کنیم تا درصد پیام‌های نادرست در فضای مجازی کم شود،
اما برخی پیام‌ها با اینکه درستند، نه کاربردی‌اند و نه در دسته‌بندی شناختی، آگاهی‌بخشی مفیدی دارند، نگران‌کننده هم هستند!
چنین پیام‌هایی را نباید بازنشر کرد، به‌ویژه در شرایط ویژه‌ای چون این روزها که هم به اطلاعات درست نیاز است و هم به کاهش نگرانی‌ها.
برای نمونه، در یک گروه با مخاطب عموم، پیامی را دیدم که در آن توضیح داده شده بود که «برای کاهش تأثیر کدام مواد رادیواکتیو چه دارویی را باید مصرف کنید، اگر آلودگی سزیم است پروسین بلو بخورید و اگر آلودگی استرونسیم است آلژینات»!
این پیام چه کاربردی برای ما دارد؟!
چگونه تشخیص بدهیم که آلودگی رادیواکتیو ایجاد شده؟ از خبرهای همان منابع بی‌نام و نشان؟
چگونه بفهمیم که آلودگی از ایزوتوپِ رادیواکتیو سزیم است یا از ایزوتوپ رادیواکتیو استرونسیم؟!
اگر به فرض دانستیم، پروسین بلو یا آلژینات را که در آن پیام گفته شده در صورت آلودگی سزیم یا استرونسیم مصرف کنید از کجا بیاوریم؟!
و با چه دوزی و تا چه زمانی مصرف کنیم؟!
چنین پیامی ممکن است در یک گروه تخصصیِ مرتبط کاربردی داشته باشد، هرچند همان‌جا هم قاعدتاً نباید از منبع نامعتبر یا بی‌هویت چنین پیام‌هایی را بفرستند، اما به فرض درست بودن، چه کاربردی در گروه عمومی دارد؟
شاید شما اطلاع نداشته باشید که با چنین پیام‌های بی‌جایی خوردن قرص ید را در بین افرادی که نباید می‌خوردند ترویج کردند!
می‌دانم که ما همگی دلمان می‌خواهد کار مثبت و مفیدی بکنیم! و علت ارسال پیام مورد اشاره در آن گروه هم همین بوده!
البته من هم به‌عنوان ایجادکنندۀ همان گروه، گمان کردم با دلیت کردن آن پیام دارم کار مثبتی می‌کنم!
درست بودن پیام اهمیت دارد،
اما «به‌جا بودن» و «به موقع بودن» و حتی «به اندازه بودن» ارسالش هم مهم است.
سس گوجه فرنگی در جای خودش مطلوب است، البته به‌اندازه، اما روی لباس که ریخته شود آن را «کثافت» می‌شماریم!
روغن‌سوختۀ خودرو، البته حتی کمش هم، جای زیادی برای مطلوب بودن ندارد (جز در مسیر بازیافت) و در اغلب جاها «کثافت» است!
این، در مورد پیام‌های فضای مجازی هم صادق است.
فعلا که پیام‌ها بیشترشان در حد همان روغن‌سوخته است، گاهی هم در حد سس گوجه‌فرنگی بر روی لباس؛
و درصد کمی پیام را می‌توان یافت که هم درست باشند، هم به‌جا و به‌اندازه.
پیش از بازنشر هر مطلبی به این نکات توجه داشته باشیم.
مجبور نیستیم و مجاز هم نیستیم که مطلبی را که «به درستی‌اش اطمینان» یا «به منبعش اعتماد» نداریم بازنشر کنیم، یا «مطلب درست را در جای نادرست یا در زمان نادرست» نشر دهیم.
«گاهی کاری نکردن، بهترین کار است» اما بسیاری از کاربران فضای مجازی دچار «من مطلب می‌فرستم، پس هستم» شده‌اند؛
در حالی که دارند شانس دیده شدن پیام‌های مهم و ضروری را کم می‌کنند که گاهی باید خیلی زود دیده شوند، از جمله برای خنثی کردن سریع شایعات زیان‌بار.
🔹مراقبت از کودکان در مواجهه با اخبار جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15573
🔹کاستن از پریشانی در میانۀ اضطراب جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15575
🔹راهکار برای حفظ آرامش در شرایط جنگ:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/15124
🔹سلامت روان در شرایط پراسترس:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/15126
🔹اینفودمی را بشناسیم:
www.group-telegram.com/nouritazeh/4165
🔹«آداب سخن گفتن» از کتاب اخلاق ناصری خواجه نصیر طوسی:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/429
🔹لطفا از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید:
www.group-telegram.com/HealthNotes
بازنشر با شما❤️
Audio
سلامت روان در شرایط پراسترس
#دکتر_آذرخش_مکری
بخش اول
رفتن به بخش دوم:
www.group-telegram.com/moarrefi/1255
یکی از شکایات عمدۀ افراد به‌ویژه در شرایط پراسترس شکل‌گیری نوعی اشتغال ذهنی تکرارشونده یا نشخوار روانی با یک فکر یا اتفاق یا تجربه است.
این عمل آسیب‌زا بوده و باعث کاهش توان تمرکز و فعالیت شده و فرد را مستعد بیماری‌های بعدی مانند اضطراب یا افسردگی می‌سازد.
یکی از اقدامات مثبت روان‌پزشکی و روان‌شناسی در این‌گونه شرایط تلاش برای اصلاح این افکار وسواس‌گونه تکراری است تا فرد دچار افت کارکرد و اختلالات بعدی نشود.
به‌سختی می‌توان توجیه یا کارکرد سازنده‌ای برای این‌گونه اندیشناکی پیدا کرد.
در این برنامه به این مسئله پرداخته شده. امیدوارم برای درمانگران، مشاوران، دانشجویان و حتی مخاطبان فراگیرتر قابل استفاده باشد.
#دکتر_آذرخش_مکری
روان‌پزشک
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران
(سخنرانی‌های آموزشی در حوزۀ روان‌پزشکی)
✅ کانال #دکتر_آذرخش_مکری:
www.group-telegram.com/DrAzarakhshMokri
🔸لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را بخوانند:
www.group-telegram.com/HealthNotes
🆘 ممنون که این این پیام را بازنشر می‌کنید.
👈 بخش دوم
#دکتر_آذرخش_مکری
بخش اول
رفتن به بخش دوم:
www.group-telegram.com/moarrefi/1255
یکی از شکایات عمدۀ افراد به‌ویژه در شرایط پراسترس شکل‌گیری نوعی اشتغال ذهنی تکرارشونده یا نشخوار روانی با یک فکر یا اتفاق یا تجربه است.
این عمل آسیب‌زا بوده و باعث کاهش توان تمرکز و فعالیت شده و فرد را مستعد بیماری‌های بعدی مانند اضطراب یا افسردگی می‌سازد.
یکی از اقدامات مثبت روان‌پزشکی و روان‌شناسی در این‌گونه شرایط تلاش برای اصلاح این افکار وسواس‌گونه تکراری است تا فرد دچار افت کارکرد و اختلالات بعدی نشود.
به‌سختی می‌توان توجیه یا کارکرد سازنده‌ای برای این‌گونه اندیشناکی پیدا کرد.
در این برنامه به این مسئله پرداخته شده. امیدوارم برای درمانگران، مشاوران، دانشجویان و حتی مخاطبان فراگیرتر قابل استفاده باشد.
#دکتر_آذرخش_مکری
روان‌پزشک
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران
(سخنرانی‌های آموزشی در حوزۀ روان‌پزشکی)
✅ کانال #دکتر_آذرخش_مکری:
www.group-telegram.com/DrAzarakhshMokri
🔸لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را بخوانند:
www.group-telegram.com/HealthNotes
🆘 ممنون که این این پیام را بازنشر می‌کنید.
👈 بخش دوم
Audio
سلامت روان در شرایط پراسترس
بخش دوم
#دکتر_آذرخش_مکری
روان‌پزشک
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران
رفتن به بخش اول:
www.group-telegram.com/moarrefi/1255
✅ کانال #دکتر_آذرخش_مکری:
www.group-telegram.com/DrAzarakhshMokri
📱لطفاً کانال‌ها و صفحاتی را که قبلاً معرفی شده‌اند ببینید و اگر مفید هستند آنها را به دیگران هم معرفی کنید:
📱 www.group-telegram.com/moarrefi
🔸مراقبت از کودکان در مواجهه با اخبار جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15573
🔸کاستن از پریشانی در میانۀ اضطراب جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15575
🔸چند راهکار برای حفظ آرامش در شرایط جنگ:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/15124
🔸اینفودمی را بشناسیم و بشناسانیم:
www.group-telegram.com/nouritazeh/4165
🔸لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را بخوانند:
www.group-telegram.com/HealthNotes
🆘 ممنون که با بازنشر این پیام و پیام‌های لینک داده شده، به سهم خود قدمی برمی‌دارید.❤️🌹
👈 بخش اول
بخش دوم
#دکتر_آذرخش_مکری
روان‌پزشک
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران
رفتن به بخش اول:
www.group-telegram.com/moarrefi/1255
✅ کانال #دکتر_آذرخش_مکری:
www.group-telegram.com/DrAzarakhshMokri
📱لطفاً کانال‌ها و صفحاتی را که قبلاً معرفی شده‌اند ببینید و اگر مفید هستند آنها را به دیگران هم معرفی کنید:
📱 www.group-telegram.com/moarrefi
🔸مراقبت از کودکان در مواجهه با اخبار جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15573
🔸کاستن از پریشانی در میانۀ اضطراب جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15575
🔸چند راهکار برای حفظ آرامش در شرایط جنگ:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/15124
🔸اینفودمی را بشناسیم و بشناسانیم:
www.group-telegram.com/nouritazeh/4165
🔸لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید تا چنین مطالبی را بخوانند:
www.group-telegram.com/HealthNotes
🆘 ممنون که با بازنشر این پیام و پیام‌های لینک داده شده، به سهم خود قدمی برمی‌دارید.❤️🌹
👈 بخش اول
Forwarded from اندیشه سرا
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
۳
یکی از دوستان #فریدون_مشیری که در شرف مهاجرت به آمریکا بوده، به ایشان پیشنهاد می‌دهد که باهم به آمریکا مهاجرت کنند.
فریدون برای تصمیم‌گیری یک شب فرصت می‌خواهد و روز بعد این پاسخ را می‌دهد.
«من این‌جا ریشه در خاکم
من این‌جا عاشق این خاک، اگر آلوده یا پاکم ...
من این‌جا روزی آخر از دل این خاک، با دست تهی
گل برمی‌افشانم!»🌹
#ریشه_در_خاک
توضیح #فریدون_مشیری دربارۀ پیدایش شعر #ریشه_در_خاک (پاسخ به دوستی که پیشنهاد مهاجرت داده بود):
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/990
🎸 دربارۀ شعر، موسیقی و جهانگردی:
🎸 www.group-telegram.com/pakruh
یکی از دوستان #فریدون_مشیری که در شرف مهاجرت به آمریکا بوده، به ایشان پیشنهاد می‌دهد که باهم به آمریکا مهاجرت کنند.
فریدون برای تصمیم‌گیری یک شب فرصت می‌خواهد و روز بعد این پاسخ را می‌دهد.
«من این‌جا ریشه در خاکم
من این‌جا عاشق این خاک، اگر آلوده یا پاکم ...
من این‌جا روزی آخر از دل این خاک، با دست تهی
گل برمی‌افشانم!»🌹
#ریشه_در_خاک
توضیح #فریدون_مشیری دربارۀ پیدایش شعر #ریشه_در_خاک (پاسخ به دوستی که پیشنهاد مهاجرت داده بود):
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/990
🎸 دربارۀ شعر، موسیقی و جهانگردی:
🎸 www.group-telegram.com/pakruh
Forwarded from اندیشه سرا
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
۴
توضیح #فریدون_مشیری دربارۀ پیدایش شعر #ریشه_در_خاک (پاسخ به دوستی که پیشنهاد مهاجرت داده بود)
ریشه در خاک با صدای فریدون مشیری:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/989
🎸 دربارۀ شعر، موسیقی و جهانگردی:
🎸 www.group-telegram.com/pakruh
توضیح #فریدون_مشیری دربارۀ پیدایش شعر #ریشه_در_خاک (پاسخ به دوستی که پیشنهاد مهاجرت داده بود)
ریشه در خاک با صدای فریدون مشیری:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/989
🎸 دربارۀ شعر، موسیقی و جهانگردی:
🎸 www.group-telegram.com/pakruh
🔹«بله» تحت وب، بدون نیاز به نصب اپلیکیشن در دسترس است:
web.bale.ai
🔹ایرانیان عزیز مقیم خارج از کشور می‌توانند با کدی که برای شماره دوم بستگانشان در ایران می‌آید وارد بله شوند و با عزیزانشان در تماس باشند.
🔹کانال اندیشه‌سرا در پلتفرم «بله»، (پلتفرم متعلق به بانک ملی) حاوی اطلاعات مهم در شرایط قطعی اینترنت و در دسترس بودن اینترانت ملی:
https://web.bale.ai/chat?uid=5109764588
یا
https://web.bale.ai/andishesara
اگر با لمس هیچ‌یک از لینک‌های بالا، به کانال اندیشه‌سرا در «بله» نرسیدید، می‌توانید آی‌دی
@andishesara
را در «بله» برای یک مخاطب یا در فضای شخصی تایپ بفرمایید و بعد آن را لمس نمایید.
web.bale.ai
🔹ایرانیان عزیز مقیم خارج از کشور می‌توانند با کدی که برای شماره دوم بستگانشان در ایران می‌آید وارد بله شوند و با عزیزانشان در تماس باشند.
🔹کانال اندیشه‌سرا در پلتفرم «بله»، (پلتفرم متعلق به بانک ملی) حاوی اطلاعات مهم در شرایط قطعی اینترنت و در دسترس بودن اینترانت ملی:
https://web.bale.ai/chat?uid=5109764588
یا
https://web.bale.ai/andishesara
اگر با لمس هیچ‌یک از لینک‌های بالا، به کانال اندیشه‌سرا در «بله» نرسیدید، می‌توانید آی‌دی
@andishesara
را در «بله» برای یک مخاطب یا در فضای شخصی تایپ بفرمایید و بعد آن را لمس نمایید.
web.bale.ai
Bale Web
با استفاده از نسخۀ وب «بله» می‌توانید به‌راحتی از طریق رایانۀ شخصی یا گوشی‌های iOS به این پیام‌رسان بانکی بپیوندید و از امکانات هیجان‌انگیز بله استفاده کنید.
✅ نکات مهمی دربارۀ زدن چسب پهن شیشه‌ای بر روی شیشه‌های پنجره
این کار سبب کاهش ریسک شکستن شیشه‌ها نمی‌شود،
اما به دلیل دیگری بهتر است در مناطق پرریسک (از نظر احتمال وقوع انفجار) این کار را انجام دهیم.
تأثیر این کار برای کاهش ریسک شکسته شدن شیشه‌ها آن‌قدر نیست که این کاهش ریسک دلیل چسب زدن بر شیشه‌ها باشد،
اما این چسب زدن در صورتی که به میزان زیاد (نه فقط یک ضربدر کوچک) باشد سبب می‌شود که شیشه در زمان شکسته شدن بر اثر موج انفجار، به قطعات بسیار ریز نشکند بلکه به صورت قطعات بزرگتری باشد.
این تغییر (بر اثر چسب زدن به صورت مناسب) مانع پاشیده شدن قطعات ریز بر روی صورت و چشم افراد حاضر و سبب کاهش تعداد قطعات شیشۀ پاشیده شده در محل می‌شود.
به این ترتیب چسب زدن بر روی شیشه‌های پنجره در صورتی که «سطح زیادی از شیشه توسط چسب پوشیده شود» مفید است.
این کار (چسب زدن) در مناطقی که ریسک انفجار در فاصلۀ کم، زیاد است برای شیشه‌هایی که به طور معمول در مقابل افراد قرار دارند پیشنهاد می‌شود.
در صورت تمایل به انجام این کار:
ابتدا شیشه‌ها را تمیز کنید تا چسب بهتر بچسبد،
سپس چسب پهن شیشه‌ای را به میزانی که بیشترین سطح را بپوشاند بر روی شیشه‌ها بچسبانید.
برای شیشه‌های دوجداره، بهتر است هر دو طرف چسب زده شود اما از نظری که گفته شد، طرف داخل ساختمان اهمیت دارد.
به یاد داشته باشید که این کار مانع شکسته شدن شیشه بر اثر موج انفجار شدید نمی‌شود،
لذا در زمانی که صدای انفجار شنیده شود نباید پشت پنجره ایستاد.
چسب زدن شیشه‌ها، در مناطق پرریسک، نباید سبب کم اهمیت شدن توصیۀ «زیر شیشه نخوابید» بشود.
🔹مراقبت از کودکان در مواجهه با اخبار جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15573
🔹کاستن از پریشانی در میانۀ اضطراب جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15575
🔹راهکار برای حفظ آرامش در شرایط جنگ:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/15124
🔹سلامت روان در شرایط پراسترس:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/15126
🔹اینفودمی را بشناسیم:
www.group-telegram.com/nouritazeh/4165
🔹«آداب سخن گفتن» از کتاب اخلاق ناصری خواجه نصیر طوسی:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/429
🔹لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید:
www.group-telegram.com/HealthNotes
بازنشر با شما❤️
این کار سبب کاهش ریسک شکستن شیشه‌ها نمی‌شود،
اما به دلیل دیگری بهتر است در مناطق پرریسک (از نظر احتمال وقوع انفجار) این کار را انجام دهیم.
تأثیر این کار برای کاهش ریسک شکسته شدن شیشه‌ها آن‌قدر نیست که این کاهش ریسک دلیل چسب زدن بر شیشه‌ها باشد،
اما این چسب زدن در صورتی که به میزان زیاد (نه فقط یک ضربدر کوچک) باشد سبب می‌شود که شیشه در زمان شکسته شدن بر اثر موج انفجار، به قطعات بسیار ریز نشکند بلکه به صورت قطعات بزرگتری باشد.
این تغییر (بر اثر چسب زدن به صورت مناسب) مانع پاشیده شدن قطعات ریز بر روی صورت و چشم افراد حاضر و سبب کاهش تعداد قطعات شیشۀ پاشیده شده در محل می‌شود.
به این ترتیب چسب زدن بر روی شیشه‌های پنجره در صورتی که «سطح زیادی از شیشه توسط چسب پوشیده شود» مفید است.
این کار (چسب زدن) در مناطقی که ریسک انفجار در فاصلۀ کم، زیاد است برای شیشه‌هایی که به طور معمول در مقابل افراد قرار دارند پیشنهاد می‌شود.
در صورت تمایل به انجام این کار:
ابتدا شیشه‌ها را تمیز کنید تا چسب بهتر بچسبد،
سپس چسب پهن شیشه‌ای را به میزانی که بیشترین سطح را بپوشاند بر روی شیشه‌ها بچسبانید.
برای شیشه‌های دوجداره، بهتر است هر دو طرف چسب زده شود اما از نظری که گفته شد، طرف داخل ساختمان اهمیت دارد.
به یاد داشته باشید که این کار مانع شکسته شدن شیشه بر اثر موج انفجار شدید نمی‌شود،
لذا در زمانی که صدای انفجار شنیده شود نباید پشت پنجره ایستاد.
چسب زدن شیشه‌ها، در مناطق پرریسک، نباید سبب کم اهمیت شدن توصیۀ «زیر شیشه نخوابید» بشود.
🔹مراقبت از کودکان در مواجهه با اخبار جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15573
🔹کاستن از پریشانی در میانۀ اضطراب جنگ:
www.group-telegram.com/nouritazeh/15575
🔹راهکار برای حفظ آرامش در شرایط جنگ:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/15124
🔹سلامت روان در شرایط پراسترس:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/15126
🔹اینفودمی را بشناسیم:
www.group-telegram.com/nouritazeh/4165
🔹«آداب سخن گفتن» از کتاب اخلاق ناصری خواجه نصیر طوسی:
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com/429
🔹لطفاً از بخش اد ممبر دوستان خود را به گروه دعوت بفرمایید:
www.group-telegram.com/HealthNotes
بازنشر با شما❤️
اندیشه سرا
📈 جدول آخرین شاخص‌های تورم بر اساس شاخص‌های بانک مرکزی تا فروردین‌ماه ۱۴۰۳ منبع: dadhesab.com @andishehsarapub
📈 جدول آخرین شاخص‌های تورم بر اساس شاخص‌های بانک مرکزی تا اردیبهشت‌ماه ۱۴۰۳
منبع: dadhesab.com
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com
منبع: dadhesab.com
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com
تمدید اعتبار پروانه‌ها و مجوزهای دفاتر کار حرف وابسته تا اول مهر ۱۴۰۴
به اطلاع اعضای محترم سازمان نظام پزشکی می‌رسد:
با توجه به شرایط خاص کشور و محدودیت در برگزاری سمینارها و همایش‌های بازآموزی، بنا بر موافقت ریاست محترم سازمان نظام پزشکی جمهوری اسلامی ایران، اعتبار کلیه پروانه‌ها و مجوزهای فعالیت دفاتر کار حرف وابسته که اعتبار آنها تا تاریخ ۳۱ خرداد ۱۴۰۴ بوده، به‌مدت سه ماه تمدید شد و تا تاریخ ۱ مهر ۱۴۰۴ (۱۴۰۴/۰۷/۰۱) معتبر خواهد بود.
این موضوع به سازمان‌های بیمه‌گر و مراجع ذی‌ربط نیز ابلاغ گردیده است.
سازمان نظام پزشکی
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com
www.group-telegram.com/HealthNotes
به اطلاع اعضای محترم سازمان نظام پزشکی می‌رسد:
با توجه به شرایط خاص کشور و محدودیت در برگزاری سمینارها و همایش‌های بازآموزی، بنا بر موافقت ریاست محترم سازمان نظام پزشکی جمهوری اسلامی ایران، اعتبار کلیه پروانه‌ها و مجوزهای فعالیت دفاتر کار حرف وابسته که اعتبار آنها تا تاریخ ۳۱ خرداد ۱۴۰۴ بوده، به‌مدت سه ماه تمدید شد و تا تاریخ ۱ مهر ۱۴۰۴ (۱۴۰۴/۰۷/۰۱) معتبر خواهد بود.
این موضوع به سازمان‌های بیمه‌گر و مراجع ذی‌ربط نیز ابلاغ گردیده است.
سازمان نظام پزشکی
www.group-telegram.com/andishehsarapub.com
www.group-telegram.com/HealthNotes