Telegram Group & Telegram Channel
Котик помог нам с советом как начать, а я напишу как продолжить, чтобы получить желаемый исход:

❤️Обозначьте себе глобальную цель (например – сбросить 10 кг за пол года).

❤️Разбейте ее на маленькие дедлайны (1,5 кг в месяц).

❤️Проверьте ее на адекватность (сбросить 10 кг жира за 10 дней – что-то на нереальном).
Если не получается самому, можно обратиться к специалисту.

❤️Продумайте план, как вы ее будете достигать, желательно пропишите его.

❤️В КБЖУ не уходите в сильный дефицит, -10% для начала будет достаточно.

❤️Не исключайте все нежелательные продукты, продумайте, какие альтернативы вы можете им дать.

❤️Увеличьте бытовую активность.

❤️Плавно войдите в тренировочный режим, чаще 3-х раз в неделю для новичка заниматься не стоит.

❤️Дайте себе время на восстановление (моральное и физическое) – сон, хобби, общение с близкими людьми – это все придаст сил двигаться дальше.

Ну и конечно – начните! Нет лучшего времени, чем сейчас!🪖
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



group-telegram.com/annaatall/1189
Create:
Last Update:

Котик помог нам с советом как начать, а я напишу как продолжить, чтобы получить желаемый исход:

❤️Обозначьте себе глобальную цель (например – сбросить 10 кг за пол года).

❤️Разбейте ее на маленькие дедлайны (1,5 кг в месяц).

❤️Проверьте ее на адекватность (сбросить 10 кг жира за 10 дней – что-то на нереальном).
Если не получается самому, можно обратиться к специалисту.

❤️Продумайте план, как вы ее будете достигать, желательно пропишите его.

❤️В КБЖУ не уходите в сильный дефицит, -10% для начала будет достаточно.

❤️Не исключайте все нежелательные продукты, продумайте, какие альтернативы вы можете им дать.

❤️Увеличьте бытовую активность.

❤️Плавно войдите в тренировочный режим, чаще 3-х раз в неделю для новичка заниматься не стоит.

❤️Дайте себе время на восстановление (моральное и физическое) – сон, хобби, общение с близкими людьми – это все придаст сил двигаться дальше.

Ну и конечно – начните! Нет лучшего времени, чем сейчас!🪖

BY Фабрика стройности




Share with your friend now:
group-telegram.com/annaatall/1189

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

In the past, it was noticed that through bulk SMSes, investors were induced to invest in or purchase the stocks of certain listed companies. Just days after Russia invaded Ukraine, Durov wrote that Telegram was "increasingly becoming a source of unverified information," and he worried about the app being used to "incite ethnic hatred." Telegram was founded in 2013 by two Russian brothers, Nikolai and Pavel Durov. I want a secure messaging app, should I use Telegram? For tech stocks, “the main thing is yields,” Essaye said.
from hk


Telegram Фабрика стройности
FROM American