После праздников предстоит собрать себя и быть в фокусе. Один из пользователей Reddit 2 месяца изучал научные статьи на тему работы мозга и организма и сделал подборку советов как быть более эффективным.

Привычки, которые можно внедрить прямо сейчас:
▪️Холодный душ с утра - бодрит лучше любой чашки кофе.
▪️Зелёный чай с L-теанином вместо кофе — энергия стала «чистой», исчезла зависимость от кофеина.
▪️Удаление закладок и сохранёнок - мозг как браузер, ненужные вкладки тормозят систему.
▪️Дни «дофаминового детокса» - ноль активностей, просто сидеть и ничего не делать. Сперва сложно, потом хорошо.

Необычные, но рабочие советы:
▪️Дыхание по квадрату — дыхательные практики помогут сфокусироваться.
▪️Лампа дневного света — мозг активнее в течение дня.
▪️Ручка и блокнот вместо клавиатуры — записывать мысли вручную оказалось полезнее, чем печатать.
▪️Контейнер для телефона — просто запирает гаджет, чтобы не залипать.

Самое недооценённое:
▪️Осанка — всему голова. Шея влияет на приток крови к мозгу, подставка под ноутбук и удобное кресло решают проблему.
▪️3рение — небольшие проблемы со зрением провоцировали головные боли. Лечение избавило от них на 90%.
▪️Бинауральные ритмы — фоновая музыка с особой частотой помогает концентрироваться и продуктивно работать.

Применяете что-то в повседневной жизни? Дополняйте список в комментариях 👇

⚡️ Подписаться на канал | Задать вопрос