Наше мышление может быть как тем, что поддерживает эмоциональную реакцию, так и способом ее скорректировать.
Ловушки мышления - главная причина раз за разом запускающихся эмоциональных схем, которые сформировались под воздействием жизненного опыта. Отслеживать их мы с вами теперь умеем. Что мы можем им противопоставить?
➡️Когнитивная гибкость — это умение относиться к собственным умозаключениям не как к истине, а лишь как к одному из возможных взглядов на произошедшее и принимать в расчет альтернативные интерпретации.
Гибкость такая особенно нужна, когда мы сталкиваемся с триггерами, отсылающими нас к травматичному опыту. Они запускают типичные «проблемные» эмоциональные реакции.
➡️Отличный выход из ситуации - возможность взглянуть со стороны на случившееся, такой взгляд, который не будет поддерживать сложную для вас эмоциональную реакцию, а поможет скорректировать ее. Ну и которой вы сможете довериться.
Как прийти к альтернативному более помогающему взгляду? Задавать себе вопросы.
Наше мышление может быть как тем, что поддерживает эмоциональную реакцию, так и способом ее скорректировать.
Ловушки мышления - главная причина раз за разом запускающихся эмоциональных схем, которые сформировались под воздействием жизненного опыта. Отслеживать их мы с вами теперь умеем. Что мы можем им противопоставить?
➡️Когнитивная гибкость — это умение относиться к собственным умозаключениям не как к истине, а лишь как к одному из возможных взглядов на произошедшее и принимать в расчет альтернативные интерпретации.
Гибкость такая особенно нужна, когда мы сталкиваемся с триггерами, отсылающими нас к травматичному опыту. Они запускают типичные «проблемные» эмоциональные реакции.
➡️Отличный выход из ситуации - возможность взглянуть со стороны на случившееся, такой взгляд, который не будет поддерживать сложную для вас эмоциональную реакцию, а поможет скорректировать ее. Ну и которой вы сможете довериться.
Как прийти к альтернативному более помогающему взгляду? Задавать себе вопросы.
О них в следующем посте через неделю.
#ayudame_psy
BY Ayuda-me project
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
One thing that Telegram now offers to all users is the ability to “disappear” messages or set remote deletion deadlines. That enables users to have much more control over how long people can access what you’re sending them. Given that Russian law enforcement officials are reportedly (via Insider) stopping people in the street and demanding to read their text messages, this could be vital to protect individuals from reprisals. Anastasia Vlasova/Getty Images DFR Lab sent the image through Microsoft Azure's Face Verification program and found that it was "highly unlikely" that the person in the second photo was the same as the first woman. The fact-checker Logically AI also found the claim to be false. The woman, Olena Kurilo, was also captured in a video after the airstrike and shown to have the injuries. Pavel Durov, a billionaire who embraces an all-black wardrobe and is often compared to the character Neo from "the Matrix," funds Telegram through his personal wealth and debt financing. And despite being one of the world's most popular tech companies, Telegram reportedly has only about 30 employees who defer to Durov for most major decisions about the platform. Groups are also not fully encrypted, end-to-end. This includes private groups. Private groups cannot be seen by other Telegram users, but Telegram itself can see the groups and all of the communications that you have in them. All of the same risks and warnings about channels can be applied to groups.
from hk
